Tambahan Clinic mburi. Apa sing luwih dhasar kanggo eksistensi kita tinimbang diet lan nutrisi? Umume kita mangan paling ora kaping telu dina. Iki nggawe efek kumulatif, minangka salah siji diet kita bantuan bahan bakar awak kita utawa cilaka. Nutrisi sing ora becik, diet, lan obesitas bisa nyebabake osteoarthritis, osteoporosis, lan nyeri kronis. Ngerti suplemen diet kayata vitamins lan keseimbangan nutrisi sing tepat, lan teknik sing efektif kanggo nyuda bobot bisa mbantu wong-wong sing nyoba ngganti urip sehat sing anyar.
Suplemen diet digunakake kanggo nyedhiyakake nutrisi kanggo nambah konsumsi utawa nyedhiyakake bahan kimia non-nutrisi sing diklaim duwe efek biologis / ono gunane. Suplemen diet kasedhiya ing kabeh wangun lan ukuran. Ana kapsul, ombenan, bar energi, bubuk, lan tablet tradisional. Sing paling populer yaiku kalsium, wesi, vitamin D lan E, jamu kaya echinacea lan bawang putih, lan produk khusus kaya glukosamin, probiotik, lan minyak iwak.
"Kanggo individu sing angel entuk akeh woh-wohan lan sayuran, bisa nggabungake suplemen bubuk ijo nambah tingkat nutrisi kanggo diet sing seimbang?"
Suplemen Bubuk Ijo
Nyukupi kabutuhan nutrisi saben dina liwat panganan sing durung diproses ora mesthi bisa dicukupi nalika akses diwatesi utawa amarga alasan liyane. Suplemen bubuk ijo minangka cara sing apik kanggo ngisi kesenjangan. Suplemen bubuk ijo minangka suplemen saben dina sing mbantu nambah asupan vitamin, mineral, lan serat lan ningkatake kesehatan sakabèhé. Wêdakakêna ijo gampang dicampur ing banyu karo minuman favorit utawa smoothie utawa panggang dadi resep. Dheweke bisa mbantu:
Tambah energi
Nutrisi sistem kekebalan awak
Ngapikake pencernaan
Ningkatake kajelasan mental
Kontribusi kanggo tingkat gula getih sing sehat
Ngurangi risiko penyakit kronis
Ningkatake fungsi ati lan ginjel sing optimal
Apa Dheweke?
Suplemen bubuk ijo minangka wujud vitamin, mineral, serat, antioksidan, fitokimia, lan senyawa bioaktif liyane.
Iki asalé saka woh-wohan, sayuran, jamu, lan ganggang kanggo nggabungake bahan dadi suplemen sing trep. (Giulia Lorenzoni et al., 2019)
Nutrisi
Amarga umume bubuk ijo kalebu kombinasi bahan, kapadhetan nutrisi dhuwur. Suplemen bubuk ijo bisa dianggep minangka produk vitamin lan mineral. Biasane ngemot:
Vitamin A, C, lan K
Iron
Magnesium
calcium
antioksidan
Asupan vitamin lan mineral saben dina sing disaranake bisa mbiyantu kanggo wong sing nduweni akses winates kanggo ngasilake utawa sing pengin nambah diet kanthi nutrisi tambahan.
Tenogo
Fitokimia sing ditemokake ing woh-wohan lan sayuran wis ditampilake kanggo nambah tingkat energi. Pasinaon babagan efek ing kinerja fisik lan daya tahan wis ngasilake asil sing positif. Peneliti nemokake yen fitonutrien kaya sing ana ing bubuk ijo mbantu nambah energi, ningkatake ketangkasan, nyuda persepsi kesel, nambah memori, lan nyuda wektu pemulihan. (Nicolas Monjotin et al., 2022)
Kesehatan Digestive
Wêdakakêna ijo sugih ing serat larut lan ora larut, sing nyumbang kanggo rasa kenyang lan wareg sawise mangan lan penting kanggo pencernaan sing sehat lan ngobati usus sing teratur. Mangan panganan sing sugih serat digandhengake karo kontrol gula getih sing optimal lan nambah keragaman mikrobiota usus. Faktor kasebut penting kanggo njaga bobot awak sing sehat lan nyuda risiko penyakit kronis, contone, diabetes jinis 2. (Thomas M. Barber et al., 2020) Fitokimia, kalebu flavonoid, wis ditampilake duwe efek terapeutik ing gas, kembung, konstipasi, lan diare sing ana gandhengane karo IBS. Fitonutrien liyane wis ditampilake kanggo nyuda gejala kolitis ulcerative tartamtu. (Nicolas Monjotin et al., 2022)
Fungsi Sistem Imun
Suplemen bubuk ijo tambahan wis nuduhake kemampuan kanggo njaga sistem kekebalan sing sehat lan nyuda inflammation kanthi kandungan antioksidan. Wêdakakêna ijo sing ngandhut rumput laut utawa ganggang sugih ing fitokimia lan asam lemak poli-tak jenuh sing duwé sipat antioksidan kanggo ngurangi inflamasi lan nyegah karusakan oksidatif ing sel. (Agnieszka Jaworowska, Aliza Murtaza 2022) Uji coba kanthi acak nemokake manawa campuran konsentrat bubuk woh, woh wohan beri, lan sayuran nyuda oksidasi lan nyuda inflamasi, amarga fitokimia sing ditemokake ing woh-wohan lan sayuran.Manfred Lamprecht et al., 2013)
Detoksifikasi
Ati lan ginjel minangka organ utama detoksifikasi alami. Ati mbantu awak nyerep nutrisi saka panganan sing dikonsumsi lan mbusak sampah lan racun liwat ginjel. (Perpustakaan Kedokteran Nasional. 2016) Tanduran dikemas kanthi antioksidan lan fitokimia sing nglindhungi ati lan ginjel saka karusakan radikal bebas lan stres oksidatif. (Yong-Song Guan et al., 2015) Suplemen bubuk ijo digawe saka tanduran iki. Nalika ngombe bubuk ijo, asupan cairan kanthi alami mundhak amarga porsi standar bubuk ijo dicampur karo 8 nganti 12 ons banyu.
Apa dicampur, dicampur, utawa digawe dadi goyang, ijo bubuk minangka cara sing trep lan efisien kanggo entuk dosis saben dina antioksidan, vitamin, mineral, lan nutrisi liyane.
Diet Healing: Pertempuran Inflammation, Embrace Wellness
Cathetan Suku
Lorenzoni, G., Minto, C., Vecchio, MG, Zec, S., Paolin, I., Lamprecht, M., Mestroni, L., & Gregori, D. (2019). Suplemen Konsentrat Woh lan Sayuran lan Kesehatan Kardiovaskular: Tinjauan Sistematis saka Perspektif Kesehatan Masyarakat. Jurnal Kedokteran Klinis, 8(11), 1914. doi.org/10.3390/jcm8111914
Barber, TM, Kabisch, S., Pfeiffer, AFH, & Weickert, MO (2020). Manfaat Kesehatan saka Serat Pangan. Nutrisi, 12(10), 3209. doi.org/10.3390/nu12103209
Jaworwska, A., & Murtaza, A. (2022). Lipid Asal-Usul Rumput Laut minangka Agen Anti-inflamasi Potensi: Tinjauan. Jurnal Internasional Riset Lingkungan lan Kesehatan Masyarakat, 20(1), 730. doi.org/10.3390/ijerph20010730
Lamprecht, M., Obermayer, G., Steinbauer, K., Cvirn, G., Hofmann, L., Ledinski, G., Greilberger, JF, & Hallstroem, S. (2013). Suplemen karo konsentrasi bubuk jus lan olahraga nyuda oksidasi lan inflamasi, lan nambah mikrosirkulasi ing wanita lemu: data uji coba sing dikontrol kanthi acak. Jurnal nutrisi Inggris, 110(9), 1685–1695. doi.org/10.1017/S0007114513001001
InformedHealth.org [Internet]. Cologne, Jerman: Institut Kualitas lan Efisiensi ing Perawatan Kesehatan (IQWiG); 2006-. Kepiye cara kerja ati? 2009 Sep 17 [Dianyari 2016 Aug 22]. Kasedhiya saka: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/
Guan, YS, He, Q., & Ahmad Al-Shatouri, M. (2015). Terapi Komplementer lan Alternatif kanggo Penyakit Ati 2014. Obat pelengkap lan alternatif adhedhasar bukti: eCAM, 2015, 476431. doi.org/10.1155/2015/476431
Kanggo wong sing alergi kacang, bisa nemokake alternatif kacang kaya marem kaya roti isi kacang sing krim utawa crunchy?
Peanut Butter Sandwich Alternatif
Kanggo individu sing ora bisa duwe roti isi selai kacang amarga alergi, ana alternatif sing nyenengake. Mentega kacang wit, mentega wiji, lan daging deli kabeh bisa nyukupi ngidam sandwich lan nyedhiyakake nutrisi. Ing ngisor iki sawetara alternatif sing sehat lan nutrisi kanggo dicoba:
Mentega Wiji Srengenge lan Jam, Jeli, utawa Pengawet
Njupuk ham lan keju saka deli bisa duweni potensi kontaminasi silang karo alergen nalika ngiris lan ngemas.
Ham lan keju sing wis dibungkus lan diiris minangka taruhan sing luwih aman babagan alergen.
Disaranake maca label bahan kanggo alergen potensial, amarga pangolahan ing fasilitas bisa duwe masalah kontaminasi silang. (William J. Sheehan, et al., 2018)
Turki, Tomat, Lettuce, lan Hummus ing Roti Gandum Utuh
Padha bener kanggo kalkun lan dianjurake kanggo tuku prepackaged lan ngiris.
Priksa bahan kanggo kemungkinan alergen.
Hummus digawe saka kacang buncis / garbanzo lan tahini / wijen lemah.
Hummus kasedhiya ing macem-macem rasa sing bisa digunakake minangka dip utawa nyebar.
Sanajan kacang polong kalebu anggota kulawarga legum, hummus bisa ditoleransi karo alergi kacang. (Mathias Cousin, et al., 2017)
Priksa karo panyedhiya kesehatan yen ora yakin.
Kanthong Pita karo Salad lan Hummus
Kanthong pita apik banget karo hummus diiseni sayuran.
Iki minangka roti lapis kanthong renyah sing enak sing diisi protein, vitamin serat, lan mineral.
Mentega mete ing muffin Inggris panas karo raisins ing ndhuwur kanggo ngedongkrak saka wesi ngelingi muter kayu manis.
Mentega Wiji Labu lan Sandwich Madu
Pumpkin butter digawe saka daging jeruk saka waluh.
butter wiji waluh digawe kanthi manggang wiji waluh lan digiling nganti konsistensi mentega.
Mentega wiji bisa disebar ing roti lan drizzled karo sawetara madu ing ndhuwur kanggo cemilan nutritious lan éca.
Ana alternatif selai kacang sehat sing enak sing bisa dicampur, dicocogake, lan diciptakake maneh dadi macem-macem sandwich sing marem. Individu dianjurake kanggo takon panyedhiya kesehatan utawa ahli diet utawa ahli nutrisi kanggo nemokake apa sing cocog kanggo dheweke.
Pilihan sing cerdas, kesehatan sing luwih apik
Cathetan Suku
Lavine, E., & Ben-Shoshan, M. (2015). Alergi kanggo wiji kembang lan mentega kembang minangka kendaraan sing diusulake kanggo sensitisasi. Alergi, asma, lan imunologi klinis: Jurnal Resmi Canadian Society of Allergy and Clinical Immunology, 11(1), 2. doi.org/10.1186/s13223-014-0065-6
Departemen Pertanian AS: FoodData Central. Wiji, mentega wiji kembang srengenge, ditambah uyah (Kalebu panganan kanggo Program Distribusi Pangan USDA).
Sheehan, WJ, Taylor, SL, Phipatanakul, W., & Brough, HA (2018). Paparan Pangan Lingkungan: Apa Resiko Reaktivitas Klinis Saka Kontak Silang lan Apa Resiko Sensitisasi. Jurnal alergi lan imunologi klinis. Ing laku, 6(6), 1825–1832. doi.org/10.1016/j.jaip.2018.08.001
Gorrepati, K., Balasubramanian, S., & Chandra, P. (2015). Butter adhedhasar tanduran. Jurnal ilmu lan teknologi pangan, 52(7), 3965–3976. doi.org/10.1007/s13197-014-1572-7
Cousin, M., Verdun, S., Seynave, M., Vilain, AC, Lansiaux, A., Decoster, A., & Sauvage, C. (2017). Karakterisasi fenotip anak alergi kacang kanthi beda alergi salib kanggo kacang wit lan legum liyane. Alergi lan imunologi pediatrik: Publikasi resmi saka European Society of Pediatric Allergy and Immunology, 28 (3), 245-250. doi.org/10.1111/pai.12698
Papan almond California. Bagan perbandingan nutrisi kanggo kacang wit.
American Academy of Alergi, Asma lan Imunologi. Kabeh sing sampeyan kudu ngerti babagan alergi kacang wit.
Otak lan awak mbutuhake makronutrien sing kalebu karbohidrat, lemak, lan protein kanthi jumlah sing tepat kanggo menehi energi ing awak. Kira-kira setengah saka kalori kudu saka karbohidrat, 30% saka lemak, lan 20% saka protein. Kapadhetan energi panganan yaiku jumlah energi, diwakili dening jumlah kalori, ing pangukuran bobot tartamtu.
Kapadhetan Energi Pangan
Kapadhetan energi ditemtokake dening proporsi makronutrien - protein, lemak, karbohidrat, serat, lan banyu.
Panganan sing kandhel energi dhuwur kalori saben porsi.
Panganan kanthi jumlah serat lan banyu sing akeh duwe kapadhetan sing luwih murah.
Panganan sing dhuwur lemak duwe kapadhetan energi sing tambah.
Conto panganan kanthi kapadhetan energi dhuwur yaiku donat amarga jumlah kalori sing dhuwur saka gula, lemak, lan ukuran porsi sing cilik.
Conto panganan sing kurang energi yaiku bayem amarga mung ngemot sawetara kalori ing piring godhong bayem mentah.
Panganan Padhet Energi
Panganan kandhel energi ngemot jumlah kalori / energi sing dhuwur saben gram. Padha biasane luwih dhuwur ing lemak lan luwih murah ing banyu. Conto panganan sing kandhel energi kalebu:
Susu kebak lemak
Butter
keju
Mentega kacang
Potongan daging sing lemak
Sayuran pati
saos kenthel
Nuts
Bibit
Panganan sing kurang nutrisi kalebu:
Sweets
Panganan sing digoreng
Goreng Prancis
jajanan
krupuk
Kripik
Panganan kaya sup lan omben-omben bisa uga kapadhetan energi dhuwur utawa kurang gumantung saka bahan kasebut. Sup basis duduh kaldu karo sayuran biasane duwe kapadhetan sing sithik nalika sup krim sing kandhel energi. Susu non-lemak kurang kandhel tinimbang susu biasa, lan soda diet kurang kandhel tinimbang soda biasa.
Panganan Kandhel Energi Kurang
Panganan karo Kapadhetan energi kurang kalebu dhuwur-serat ijo lan sayuran warna-warni.
Panganan kanthi kapadhetan energi kurang asring nutrisi-padhet, sing tegese akeh nutrisi saben ukuran porsi.
Akeh woh-wohan, woh wohan beri, lan sayuran sing kurang kalori, dhuwur serat, lan dikemas karo vitamin lan mineral.
Panganan sing akeh isi banyu kaya woh jeruk lan melon biasane kurang energi.
Panganan sing kurang kalori asring duwe kapadhetan energi sing sithik, nanging ora mesthi.
Penting kanggo maca label nutrisi kanggo ngerti jumlah kalori sing diwenehake saben dina.
Manajemen bobot
Manajemen bobot yaiku babagan nonton jumlah kalori sing dijupuk lan jumlah kalori sing diobong.
Isi panganan kanthi kapadhetan energi sing sithik bakal nyebabake awak kepenak nalika mangan kurang kalori kapadhetan dhuwur.
Rencanakake kabeh dhaharan supaya kalebu panganan kanthi kapadhetan energi sing sithik lan nutrisi sing dhuwur.
Nanging, kosok balene bisa kedadeyan yen wong mangan panganan sing akeh energi sing kurang energi, butuh panganan sing luwih gedhe kanggo diisi, lan akibate, bakal entuk kalori luwih akeh.
Iki ora becik kanggo ngilangi bobot, nanging bisa uga migunani yen nyoba nambah bobot.
Dhuwur-energi-padhet panganan sing nutritious kalebu avocado, kacang, lan wiji.
Rekomendasi imbuhan
Tambahake woh-wohan lan sayuran liyane menyang piring
Paling ora setengah saka piring kudu ditutupi karo woh-wohan lan sayuran sing kurang kalori.
Woh wohan beri manis lan enak lan nyedhiyakake antioksidan
Ninggalake seprapat piring kanggo protein, lan seprapat sing isih bisa ngemot sajian panganan pati kaya pasta, kentang, utawa beras.
Mangan luwih akeh woh-wohan lan sayuran bakal ngisi sebagian awak sing nyebabake mangan panganan sing kurang energi.
Wong sing seneng mangan kudu nyoba macem-macem resep, cepet utawa mengko, dheweke bakal nemokake sing disenengi.
Miwiti Kanthi Salad utawa Mangkuk Sup Duduh Sing Jelas
Sup lan salad bakal ngebaki awak sadurunge kursus sing padhet energi kayata pasta, pizza, utawa panganan kalori liyane.
Ngindhari saos salad adhedhasar krim abot lan sup krim.
Banyu ora kalori lan ngombe sawetara gelas bisa mbantu nyuda rasa keluwen nganti mangan sabanjure, utawa a cemilan kurang kapadhetan.
Fernandez, Melissa Anne, and André Marette. "Manfaat Kesehatan Potensial Nggabungake Yogurt lan Woh-wohan Adhedhasar Sifat Probiotik lan Prebiotik." Kemajuan nutrisi (Bethesda, Md.) vol. 8,1 155S-164S. 17 Januari 2017, doi: 10.3945/an.115.011114
Horgan, Graham W et al. "Efek klompok panganan sing beda-beda ing asupan energi ing njero lan ing antarane individu." Jurnal Nutrisi Eropa vol. 61,7 (2022): 3559-3570. doi: 10.1007/s00394-022-02903-1
Hubbard, Gary P et al. "Tinjauan sistematis babagan kepatuhan suplemen nutrisi oral." Nutrisi klinis (Edinburgh, Skotlandia) vol. 31,3 (2012): 293-312. doi: 10.1016/j.clnu.2011.11.020
Prentice, A M. "Manipulasi lemak diet lan kapadhetan energi lan efek sabanjure ing fluks substrat lan asupan panganan." The American Journal of Clinical Nutrition vol. 67,3 Suppl (1998): 535S-541S. doi: 10.1093 / ajcn / 67.3.535S
Slesser, M. "Energi lan Pangan." Ilmu urip dhasar vol. 7 (1976): 171-8. doi:10.1007/978-1-4684-2883-4_15
Spectre, SE et al. "Ngurangi kapadhetan energi es krim ora nyebabake nyuda panrima utawa menehi ganti rugi sawise paparan bola-bali." European Journal of Clinical Nutrition vol. 52,10 (1998): 703-10. doi: 10.1038/sj.ejcn.1600627
Westerterp-Plantenga, MS. "Efek saka Kapadhetan energi saka asupan pangan saben dina ing asupan energi jangka panjang." Fisiologi lan prilaku vol. 81,5 (2004): 765-71. doi:10.1016/j.physbeh.2004.04.030
The sistem saraf pusat ngirim informasi antarane otak, otot, lan organ liwat 31 werna syaraf saka sumsum balung mburi. Oyod saraf iki saling gegandhèngan karo otot lan organ awak, saéngga saben bagéan awak disambungake menyang ekstremitas ndhuwur lan ngisor. Sinyal neuron sing ditularake liwat akar saraf kasebut nyedhiyakake simpatik lan parasimpatis menehi tandha, ngidini awak lan sistem bisa mlaku kanthi bener. Nanging, ciloko lan patogen sing mengaruhi akar saraf bisa nyebabake sinyal neuron dadi ora stabil, nglibatake otot, jaringan, lan organ vital lan nyebabake kahanan sing kronis lan gejala kaya nyeri. Untunge, owah-owahan cilik ing diet lan suplemen bisa mbantu nyuda nyeri saraf lan ningkatake kualitas urip wong. Artikel iki bakal ngrembug babagan nyeri saraf lan gejala, kepiye nutrisi lan suplemen bisa mbantu nyuda, lan perawatan non-bedah sing bisa mbantu mulihake awak saka nyeri saraf. Kita nggarap panyedhiya medis sing disertifikasi sing nggunakake informasi penting pasien kanggo nyedhiyakake perawatan non-bedah kanggo nyeri saraf sing digabungake karo nutrisi lan suplemen saka kedadeyan maneh. Kita ngajak pasien takon pitakon penting lan golek pendhidhikan saka panyedhiya medis sing gegandhengan babagan kahanane. Dr Jimenez, DC, nyedhiyakake informasi iki minangka layanan pendidikan. Nolak tanggung jawab
Kepiye carane nyeri saraf dumadi ing awak?
Apa sampeyan wis ngalami pin lan jarum ing tangan utawa sikil utawa kedutan otot sing terus-terusan? Mungkin sampeyan ngrasakake nyeri ing ekstrem ndhuwur utawa ngisor. Yen sampeyan ngalami sensasi kasebut ing awak, bisa uga amarga nyeri saraf sing mengaruhi sistem muskuloskeletal. Panaliten riset wis ditampilake nyeri saraf asring disebabake lesi utawa penyakit sing mengaruhi sistem somatosensori otak. Iki bisa nyebabake ketidakseimbangan sinyal neuron lan ngganggu informasi sing lelungan menyang otak. Sistem somatosensori tanggung jawab kanggo kemampuan kita ngrasakake, ndemek, lan ngalami tekanan lan nyeri. Nalika kena ciloko utawa patogen, informasi bisa diganggu ing sumsum tulang belakang lan otak. Panaliten riset tambahan dicethakaké nyeri saraf bisa disebabake dening akar saraf sing dikompres, nyebabake nyeri terus-terusan utawa intermiten sing bisa nyebar menyang wilayah sing beda-beda lan nyebabake owah-owahan struktural sing nglibatake sensitisasi perifer lan pusat. Iki bisa nyebabake gejala sing ana gandhengane sing bisa ngganggu fungsi awak normal.
Gejala Nyeri Saraf
Bisa uga nyeri saraf yen sampeyan ngrasakake nyeri ing ekstrem ndhuwur utawa ngisor. Panaliten riset dicethakaké sing jinis pain iki bisa nimbulaké gejala sing aran pain ing otot utawa organ, nanging kelainan neurologikal bisa nimbulaké. Keruwetan lan gejala tartamtu bisa beda-beda saben wong. Sawetara gejala umum nyeri saraf kalebu:
Nyeri ngrujuk
Numbness
Tingling
Defisit kognitif
Mundhut fungsi sensori lan motorik
Inflammation
Pain kanggo nutul cahya
Nyeri saraf minangka masalah umum kanggo wong sing duwe kondisi kronis, lan nuduhake riset Mekanisme nyeri nociceptive lan neuropatik saling gegandhengan. Contone, nyeri punggung lan radikulopati asring disambung, nyebabake nyeri sing diarani. Iki tegese reseptor nyeri ana ing lokasi sing beda saka asale rasa nyeri. Nanging, ana cara kanggo nyuda gejala nyeri saraf lan ngatasi faktor sing nyebabake rasa ora nyaman iki.
Pendekatan Pengobatan Fungsional- Video
Upaminipun sampeyan nandhang lara syaraf lan ngupaya kanggo ngenthengake gejala kasebut lan mulihake kahanan alami awak. Nalika nggawe owah-owahan cilik bisa mbantu, bisa uga ora menehi asil sing cepet. Nanging, obat fungsional lan perawatan non-bedah bisa mbantu nyeri saraf lan gejala sing ana gandhengane. Video ing ndhuwur nerangake carane obat fungsional aman lan dipersonalisasi lan bisa digabung karo terapi liyane kanggo nguatake otot lan ligamen ing saubengé. Kanthi luwih ngelingi kabutuhan awak, sampeyan bisa nemokake relief saka nyeri saraf lan ningkatake kesehatan sakabèhé.
Nutrisi Kanggo Nyeri Saraf
Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA, lan Dr. Perry Bard, DC, nyerat "The Ultimate Spinal Decompression" lan nerangake manawa saraf awak mbutuhake nutrisi sing tetep kanggo perawatan lan ndandani. Penting kanggo nggabungake macem-macem nutrisi lan suplemen kanggo nyuda nyeri saraf lan gejala kasebut. Ing ngisor iki sawetara nutrisi awak penting sing bisa mbantu nyuda nyeri saraf.
Nitric Oxide
Awak ngasilake nutrisi oksida nitrat sing penting, sing bisa mbantu nyuda nyeri saraf. Produksi oksida nitrat sing ora cukup bisa nyebabake masalah kesehatan kayata tekanan darah tinggi, disfungsi ereksi, lan masalah pernapasan lan kardiovaskular. Nitric oxide tumindak minangka vasodilator, ngredhakaké pembuluh getih ing otot njero, ningkatake aliran getih, lan ngurangi tingkat tekanan getih sing dhuwur. Nitric oxide penting banget kanggo ndhukung sistem saraf lan kardiovaskular, supaya sinyal neuron ing akar saraf tetep stabil. Panaliten riset nuduhake yen njupuk suplemen oksida nitrat bisa ningkatake kinerja olahraga.
ATP
ATP minangka nutrisi penting sing diprodhuksi dening awak manungsa kanthi alami. Peran utama yaiku nyimpen lan ngasilake energi ing sel. ATP nduweni peran penting ing fungsi sing bener saka macem-macem organ lan otot ing awak. Jalur metabolisme awak, respirasi seluler, nggawe ATP, salah sawijining proses sing paling efisien. Kita nggunakake ATP ing urip saben dina kanthi ngonsumsi panganan lan omben-omben, lan hawa sing dihirup mbantu ngrusak ATP, saengga ngasilake banyu ing awak. Kajaba iku, nalika awak lagi obah, ATP dianggo karo oksida nitrat kanggo ngasilake energi ing saraf, otot, lan organ.
Suplemen Kanggo Nyeri Saraf
Awak mbutuhake suplemen saliyane nutrisi kanggo nyuda gejala lemes, inflamasi, lan nyeri sing disebabake dening nyeri saraf. Nyeri saraf bisa nyebabake saraf parasympathetic lan simpatik, sing nyebabake sinyal neuron kaganggu, nyebabake otak ngirim sistem kekebalan kanggo nyerang struktur seluler sing sehat kaya-kaya minangka penyerang asing. Nanging, Riset wis ditampilake sing nggabungake suplemen bisa mbantu nyuda efek inflamasi saka nyeri saraf, ningkatake regenerasi saraf, nyuda stres oksidatif, lan ningkatake pemulihan motor lan fungsional saka saraf sing tatu.
Pangobatan Kanggo Nyeri Saraf
Kanggo nyuda efek nyeri saraf kanthi efektif, individu asring takon karo dhokter utama kanggo nggawe rencana perawatan pribadi. Nutrisi lan suplemen mung setengah saka proses pemulihan. Pangobatan non-bedah kayata perawatan kiropraktik, terapi fisik, lan dekompresi spinal bisa nyuda kondisi kronis sing gegandhèngan karo nyeri saraf. Studies wis ditampilake yen akar saraf sing dikompres sing disebabake dening faktor patologis bisa nyebabake profil risiko tumpang tindih sing mengaruhi awak. Dekompresi balung mburi minangka perawatan sing nyuda saraf sing dikompres liwat traksi sing lembut ing cakram balung mburi. Dekompresi balung mburi, digabungake karo diet sehat, olah raga, lan terapi liyane, bisa ngajari wong kanggo nyegah nyeri saraf bali.
kesimpulan
Nyeri saraf bisa nyebabake banget marang urip wong, nyebabake cacat lan nyuda kualitas urip amarga ana risiko potensial kanggo otot, organ, lan jaringan. Nanging, nggabungake macem-macem nutrisi lan suplemen menyang awak bisa mbantu nyuda efek nyeri saraf. Kanthi nggabungake metode kasebut karo perawatan non-bedah, individu bisa luwih ngerti apa sing kedadeyan ing awak lan bisa mulihake normal. Rencana pribadi kanggo kesehatan lan kesejahteraan sing kalebu teknik kasebut bisa nyuda nyeri saraf lan gejala lan ningkatake penyembuhan alami.
Suplemen Kanggo Nyegah Sakit Kepala: Individu dealing with ngelu utawa migren kudu nimbang incorporating tambahan kanggo ease keruwetan lan frekuensi ngelu '. Nutrisi lan kabiasaan panganan mengaruhi kabeh sistem ing awak. Sanajan efeke luwih alon tinimbang obat-obatan, yen diet digunakake kanthi bener kanggo nambani awak lan njaga kesehatan, perawatan liyane bisa uga ora perlu utawa mbutuhake kurang. Akeh panyedhiya kesehatan ngerti yen panganan minangka obat sing bisa nulungi terapi penyembuhan kaya pijet lan perawatan kiropraktik, sing ndadekake perawatan luwih efektif nalika digunakake karo pangaturan diet.
Suplemen Kanggo Nyegah Sakit Kepala
Gaya urip lan diet sing ora sehat ora mung faktor sing nyebabake sirah. Liyane kalebu:
Tujuan obat fungsional yaiku mbantu individu nggayuh tujuan kesehatan lan kesejahteraan, kalebu:
Gaya urip aktif kanthi rutin.
Pola napas sing optimal.
Pola turu sing berkualitas.
Hidrasi lengkap.
Nutrisi sehat.
Ngapikake kesehatan pencernaan.
Kesehatan mental sing luwih apik.
Peningkatan kesehatan muskuloskeletal.
Reseptor nyeri - nyeri sirah
Gejala nyeri lan rasa ora nyaman nalika macem-macem struktur sirah dadi inflamed utawa iritasi. Struktur kasebut kalebu:
Saraf saka sirah lan gulu.
Otot gulu lan sirah.
Kulit sirah.
Arteri sing mimpin menyang otak.
Membran kuping, irung, lan tenggorokan.
Sinus sing dadi bagéan saka sistem pernapasan.
Nyeri uga bisa diarani, tegese rasa nyeri ing sawijining wilayah bisa nyebar menyang wilayah sing cedhak. Conto yaiku nyeri sirah sing dikembangake saka kaku lan kaku gulu.
nimbulaké
Pangan
Nemtokake apa sensitivitas panganan nyebabake utawa nyumbang kanggo ngelu utawa migren bisa dadi tantangan. Ahli nutrisi lan ahli diet nyaranake supaya jurnal panganan kanggo nglacak panganan, cemilan, omben-omben, asupan alkohol, reaksi awak, lan perasaane individu.
Proses iki bisa mbantu ngenali panganan utawa pola mangan sing bisa nyebabake ngelu.
Praktisi kesehatan integratif bisa ndhukung proses iki lan mbantu ngenali sensitivitas.
Kanthi ngilangi lan ngindhari panganan sing diproses, sirah bisa dikurangi. Iki kalebu cahya winates kanggo werna, pemanis, rasa, lan aditif ora alami liyane.
Histamin yaiku a amina vasoaktif sing nyebabake produksi mukus, dilatasi pembuluh getih, lan bronkokonstriksi.
Histamin ana ing pirang-pirang jaringan awak, kayata irung, sinus, kulit, sel getih, lan paru-paru. Nanging serbuk sari, bulu, tungau bledug, lan liya-liyane, bisa ngeculake histamin.
dehidrasi
Dehidrasi bisa mengaruhi kabeh awak lan fungsi kognitif.
Hydrating ajeg bisa nyegah ngelu lan nyuda pain.
Cara sing gampang kanggo nguji panyebab ngelu yaiku nimbang ngombe banyu sing akeh / hidrasi sadurunge pilihan relief liyane.
Ngombe banyu murni tanpa aditif minangka cara sing paling cepet lan paling gampang kanggo hidrasi awak.
Mangan panganan kanthi kandungan banyu sing dhuwur kanggo nambah hidrasi, kalebu woh jeruk, timun, melon, zucchini, celery, bayem, lan kale.
Panganan kanthi kandungan magnesium sing alami kalebu kacang polong, almond, brokoli, bayem, alpukat, ara garing, lan gedhang.
Ginger Root
Oyod jahe minangka obat alami kanggo mual, diare, gangguan weteng, lan gangguan pencernaan.
Ekstrak jahe bisa dijupuk ing wangun tambahan utawa jahe seger ditambahake kanggo dhaharan lan teh.
Wiji Coriander
Sirup ketumbar efektif nglawan nyeri migrain.
Cara kanggo ngredhakaké lara sirah yaiku pour banyu panas ing wiji seger lan nyedhot uap.
Kanggo nambah efektifitas, nyelehake andhuk ing sirah.
Seledri utawa Minyak Wiji Seledri
Celery bisa nyuda inflamasi lan nyuda tekanan getih.
Nanging, wanita ngandhut utawa wong sing duwe penyakit ginjel, tekanan darah rendah, njupuk obat tiroid, pengencer getih, litium, utawa diuretik ora kudu nggunakake wiji seledri.
Minyak Esensial Peppermint lan Lavender
Loro-lorone duwe efek numbing lan cooling alami sing mbantu nyuda nyeri sirah.
Lenga Peppermint uga wis ditemokake minangka antibakteri alami, antivirus, antijamur, antiparasit, lan pereda nyeri.
Minyak lavender bisa ngilangi ketegangan saraf, ningkatake sirkulasi getih, lan nyuda rasa nyeri.
Loro-lorone minangka alat relief nyeri sing efektif kanggo nyeri sirah lan migren.
butterbur
iki grumbul tuwuh ing Eropah, sawetara bagéan Asia, lan Amérika Lor.
A sinau nemokake yen individu sing ngonsumsi 75 mg ekstrak kaping pindho saben dina nyuda frekuensi serangan migren.
Demam
A tanduran jamu sing godhong garing ditemokake kanggo ngredhakaké gejala sing ana gandhengane karo ngelu, migren, kram menstruasi, asma, pusing, lan atritis.
Feverfew bisa ditemokake ing suplemen.
Bisa ngowahi efek obat resep lan non-resep tartamtu.
Ana akeh bukti kanggo ndhukung manfaat nutrisi sehat. Digabungake karo diet lan gaya urip sing sehat, suplemen iki bisa mbantu nyuda sirah. Kaya suplemen apa wae, guneman karo dhokter sadurunge miwiti regimen suplemen.
Perawatan Chiropraktik Kanggo Migrain
Cathetan Suku
Ariyanfar, Shadi, et al. "Tinjauan babagan Sakit Kepala sing Gegandhengan karo Suplemen Diet." Laporan nyeri lan sirah saiki vol. 26,3 (2022): 193-218. doi: 10.1007/s11916-022-01019-9
Bryans, Roland, et al. "Pedoman adhedhasar bukti kanggo perawatan kiropraktik wong diwasa kanthi sirah." Jurnal Terapi Manipulatif lan Fisiologis vol. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008
Diener, HC et al. "Uji coba sing dikontrol plasebo pisanan saka ekstrak akar butterbur khusus kanggo nyegah migren: analisis ulang kriteria khasiat." Neurologi Eropa vol. 51,2 (2004): 89-97. doi: 10.1159/000076535
Kajjari, Shweta, et al. "Efek Minyak Esensial Lavender lan Implikasi Klinis ing Kedokteran Gigi: Tinjauan." International Journal of Clinical pediatric dentistry vol. 15,3 (2022): 385-388. doi:10.5005/jp-jurnal-10005-2378
Maier, Jeanette A et al. "Sakit sirah lan Magnesium: Mekanisme, Bioavailabilitas, Efikasi Terapi lan Potensi Keuntungan Magnesium Pidolate." Nutrisi vol. 12,9 2660. 31 Agustus 2020, doi: 10.3390/nu12092660
Mansouri, Samaneh, et al. "Ngevaluasi efek sirup Coriandrum sativum kanthi bebas migren nggunakake model campuran." Jurnal Kedokteran Republik Islam Iran vol. 34 44. 6 Mei. 2020, doi: 10.34171/mjiri.34.44
Awak nggawe enzim pencernaan kanggo mbantu ngrusak karbohidrat, lemak, lan protein panganan. Pencernaan lan penyerapan nutrisi sing sehat gumantung marang enzim kasebut, protein sing nyepetake reaksi kimia ing tutuk, pankreas, lan usus. Kondisi kesehatan tartamtu kaya kurang pancreatic lan intoleransi laktosa bisa nimbulaké tingkat enzim kurang lan insufficiency lan mbutuhake panggantos enzim pencernaan kanggo mbantu nyegah malabsorpsi. Ing kono ana suplemen enzim pencernaan.
Enzim enzim
Enzim pencernaan minangka bagean penting saka pencernaan; tanpa wong, awak ora bisa break panganan mudhun, lan gizi ora bisa kebak digunakke. Kurang enzim pencernaan bisa nyebabake gejala gastrointestinal / GI lan nyebabake malnutrisi, sanajan kanthi diet sing nutrisi. Akibaté, gejala pencernaan sing ora nyenengake bisa kalebu:
Penyerapan nutrisi sing kurang
Bloating
Lambung weteng
Mual
Nggawe
Suplemen enzim pencernaan wis digunakake kanggo nambani bentuk umum iritasi usus, heartburn, lan penyakit liyane.
Jinis enzim
The enzim pencernaan utama digawe ing pankreas kalebu:
Amilase
Iku uga digawe ing tutuk.
Mbusak karbohidrat, utawa pati, dadi molekul gula.
Amilase sing sithik bisa nyebabake diare.
lipase
Iki dianggo karo empedu ati kanggo ngilangi lemak.
Insufisiensi lipase nyebabake nyuda tingkat vitamin larut lemak A, D, E, lan K.
Protease
Enzim iki ngrusak protein dadi asam amino.
Uga mbantu supaya bakteri, ragi, lan protozoa metu saka usus.
Kekurangan protease bisa nyebabake alergi utawa keracunan ing usus.
Enzim digawe ing usus cilik kalebu:
Laktat
Mbusak laktosa, gula sing ditemokake ing produk susu.
Sukses
Ngancurake sukrosa, gula sing ditemokake ing woh-wohan lan sayuran.
Insufficiency
Nalika awak ora ngasilake enzim pencernaan sing cukup utawa ora ngeculake kanthi bener. Sawetara jinis kalebu:
Intoleransi laktosa
Awak ora ngasilake laktase sing cukup, nggawe nyerna gula alami ing susu lan produk susu dadi angel.
Kekurangan Pankreas Eksokrin
PPE yaiku nalika pankreas ora ngasilake cukup enzim sing dibutuhake kanggo nyerna karbohidrat, protein, lan lemak.
Kekurangan Sucrase-Isomaltase Kongenital
The awak ora duwe sucrase cukup kanggo nyerna gula tartamtu.
Ngomong karo dhokter yen gejala tetep dianjurake, amarga iki bisa dadi tandha iritasi usus utawa nuduhake kondisi sing luwih serius.
tambahan
Enzim resep
Gumantung saka keruwetan, wong sing didiagnosis insufficiency enzim bisa uga kudu njupuk resep enzim pencernaan. Suplemen kasebut mbantu ngrusak panganan lan nyerep nutrisi. Terapi penggantian enzim sing paling umum yaiku Terapi penggantian enzim pankreas utawa PERT. PERT minangka obat resep sing kalebu amilase, lipase, lan protease. Wong sing nandhang fibrosis kistik asring kekurangan enzim pankreas, amarga awak ora bisa ngeculake enzim kanthi bener. Lan wong sing nandhang pankreatitis mbutuhake PERT amarga pankreas ngembangake lendir lan jaringan parut liwat wektu.
Enzim Over-The-Counter
Suplemen enzim pencernaan sing over-the-counter bisa ngemot amilase, lipase, lan protease lan bisa mbantu refluks asam, gas, kembung, lan diare. Sawetara ngemot laktase lan alfa-galaktosidase. Alpha-galactosidase bisa mbantu ngrusak serat sing ora bisa diserap galaktoligosakarida/GOS, biasane ditemokake ing kacang buncis, sayuran oyod, lan produk susu tartamtu.
Panganan tartamtu ngemot enzim pencernaan, kalebu:
Suplemen diet karo sawetara panganan iki bisa mbantu pencernaan.
Nutrisi Fungsional
Cathetan Suku
Beliveau, Peter JH, et al. "Penyelidikan saka Intervensi Pengurangan Bobot sing Diarahake Chiropractor: Analisis Sekunder O-COAST." Jurnal terapi manipulatif lan fisiologis vol. 42,5 (2019): 353-365. doi:10.1016/j.jmpt.2018.11.015
Brennan, Gregory T, and Muhammad Wasif Saif. "Terapi Pengganti Enzim Pankreas: Tinjauan Ringkes." JOP: Jurnal pankreas vol. 20,5 (2019): 121-125.
Corring, T. "Adaptasi enzim pencernaan kanggo diet: pinunjul fisiologis." Reproduksi, Nutrisi, Pengembangan Vol. 20,4B (1980): 1217-35. doi:10.1051/rnd:19800713
Goodman, Barbara E. "Wawasan menyang pencernaan lan panyerepan nutrisi utama ing manungsa." Maju ing pendidikan fisiologi vol. 34,2 (2010): 44-53. doi:10.1152/advan.00094.2009
Vogt, Günter. "Sintesis enzim pencernaan, pangolahan panganan, lan penyerapan nutrisi ing crustacea decapod: perbandingan karo model pencernaan mamalia." Zoologi (Jena, Jerman) vol. 147 (2021): 125945. doi: 10.1016/j.zool.2021.125945
Whitcomb, David C, lan Mark E Lowe. "Enzim pencernaan pankreas manungsa." Penyakit pencernaan lan ilmu vol. 52,1 (2007): 1-17. doi: 10.1007/s10620-006-9589-z
Saiki, akeh wong sing nggabungake macem-macem woh-wohan, sayuran, daging tanpa lemak, lan lemak sehat lan lenga ing diet kanggo entuk kabeh vitamin lan mineral sing dibutuhake awak. Awak butuh nutrisi kasebut biotransformed dadi energi kanggo otot, sendi, lan organ vital. Nalika faktor normal kaya mangan panganan sing ora sehat, ora entuk cukup ngleksanani, lan kahanan ndasari mengaruhi awak, bisa nimbulaké masalah somato-visceral sing ana hubungane karo kelainan sing nyebabake akeh wong sing ora sehat lan sengsara. Untunge, sawetara suplemen lan vitamin kaya magnesium mbantu kesehatan sakabèhé lan bisa nyuda efek saka faktor lingkungan sing nyebabake gejala kaya nyeri ing awak. Ing seri 3-bagean iki, kita bakal nliti pengaruh magnesium sing mbantu awak lan panganan sing ngemot magnesium. Part 1 ndeleng carane magnesium hubungane karo kesehatan jantung. Part 2 ndeleng carane magnesium mbantu tekanan getih. Kita ngrujuk pasien menyang panyedhiya medis sing wis disertifikasi sing nyedhiyakake akeh perawatan terapi sing kasedhiya kanggo individu sing nandhang kahanan sing ana gandhengane karo tingkat magnesium sing kurang mengaruhi awak lan ana hubungane karo akeh kahanan sing mengaruhi kesehatan lan kesejahteraan wong. Kita nyengkuyung saben pasien nalika cocog kanthi ngrujuk menyang panyedhiya medis sing gegandhengan adhedhasar diagnosis. Kita nampa manawa pendhidhikan minangka cara sing apik banget nalika takon pitakonan sing angel banget saka panyedhiya ing panjaluk lan diakoni pasien. Dr Jimenez, DC, mung nggunakake informasi iki minangka layanan pendidikan. Nolak tanggung jawab
Ringkesan Magnesium
Apa sampeyan wis ngalami mati rasa otot ing macem-macem lokasi ing awak? Apa babagan kram otot utawa lemes? Utawa sampeyan wis ngalami masalah karo atimu? Upaminipun sampeyan wis nangani masalah tumpang tindih iki sing mengaruhi ora mung awak nanging kesehatan sakabèhé. Ing kasus kasebut, bisa uga ana hubungane karo tingkat magnesium sing kurang ing awak. Studi mbukak sing tambahan penting iki minangka kation papat paling KALUBÈRAN awak nalika nerangake Magnesium amarga iku co-faktor kanggo sawetara reaksi enzim. Magnesium mbantu metabolisme energi seluler, supaya otot lan organ vital bisa mlaku kanthi bener lan mbantu nambah asupan banyu intrasel lan ekstrasel. Magnesium mbantu metabolisme awak, nanging uga bisa nyuda efek saka kahanan kronis sing mengaruhi awak.
Carane Magnesium Mbantu Awak
Pasinaon tambahan mbukak Magnesium iku penting kanggo nyuda efek kronis ing awak. Magnesium bisa mbantu akeh wong sing nandhang masalah kardiovaskular utawa penyakit kronis sing ana gandhengane karo jantung utawa otot sing ana ing sisih ndhuwur lan ngisor awak. Kepiye magnesium bisa mbantu ngatasi gangguan kesehatan sing bisa mengaruhi awak? Tampilake studi yen njupuk magnesium bisa mbantu nyegah lan nambani akeh kondisi kesehatan sing umum:
Sindrom metabolik
diabetes
ngelu
Aritmia jantung
Akeh kondisi kasebut digandhengake karo faktor saben dina sing bisa nyebabake awak lan nyebabake kelainan kronis sing bisa nyebabake nyeri otot, sendi, lan organ vital. Dadi, njupuk magnesium bisa nyuda kahanan sing wis ana sadurunge ngunggahake awak lan nyebabake luwih cilaka.
Magnesium ing Pangan
Ahli fisiologi biomedis Alex Jimenez nyebutake yen suplemen magnesium biasane nyebabake diare lan nerangake apa panganan sing dhuwur ing magnesium. Aneh, alpukat lan kacang duwe kapur sing kebak magnesium. Siji alpukat medium ngemot sekitar 60 miligram magnesium, dene kacang, utamane kacang mete, duwe sekitar 83 miligram magnesium. Siji tuwung saka almonds ngandhut kira-kira 383 miligram magnesium. Uga duwe 1000 miligram kalium, sing kita bahas ing video sadurunge, lan sekitar 30 gram protein. Dadi iki cemilan apik kanggo break munggah tuwung dadi kira-kira setengah tuwung porsi sedina muput lan cemilan nalika sampeyan arep. Kapindho yaiku kacang buncis utawa kacang polong; contone,, siji tuwung saka kacang ireng masak wis watara 120 milligrams Magnesium. Banjur beras liar uga minangka sumber magnesium sing apik. Dadi apa tandha-tandha magnesium kurang? Gejala magnesium kurang yaiku kejang otot, lesu, denyut jantung sing ora teratur, pin lan jarum ing tangan utawa sikil, tekanan darah tinggi, lan depresi. Video iki informatif kanggo sampeyan babagan magnesium, ing ngendi sampeyan bisa nemokake, lan formulir tambahan sing paling apik kanggo njupuk. Matur nuwun maneh, lan nyetel wektu sabanjure.
Panganan sing Ngandhut Magnesium
Nalika njupuk magnesium, ana akeh cara kanggo nggabungake magnesium menyang sistem awak. Sawetara wong njupuk ing wangun tambahan, nalika wong mangan sehat, panganan nutritious karo chaulk kebak Magnesium kanggo njaluk jumlah dianjurake. Sawetara panganan sing sugih magnesium kalebu:
Coklat peteng = 65 mg magnesium
Alpukat = 58 mg magnesium
Kacang-kacangan = 120 mg magnesium
Tahu = 35 mg magnesium
Apa sing paling apik babagan njupuk panganan sing sugih magnesium iki yaiku bisa ana ing sajian apa wae sing dikonsumsi kanggo sarapan, nedha awan, lan nedha bengi. Nggabungake magnesium ing diet sehat bisa mbantu ningkatake tingkat energi awak lan mbantu ndhukung organ, sendi, lan otot utama saka macem-macem kelainan.
kesimpulan
Magnesium minangka suplemen penting sing dibutuhake awak kanggo ngedongkrak tingkat energi lan mbantu nyuda efek gejala kaya nyeri sing bisa nyebabake disfungsi awak. Apa ana ing wangun tambahan utawa mangan ing sajian sehat, magnesium minangka suplemen penting sing dibutuhake awak supaya bisa mlaku kanthi bener.
Cathetan Suku
Fiorentini, Diana, et al. "Magnesium: Biokimia, Nutrisi, Deteksi, lan Dampak Sosial Penyakit sing Gegandhengan karo Kekurangane." Nutrisi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 30 Maret 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
Schwalfenberg, Gerry K, and Stephen J Genuis. "Pentinge Magnesium ing Perawatan Kesehatan Klinis." ilmiah, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
Alat Golek Praktisi IFM minangka jaringan rujukan paling gedhe ing Obat Fungsional, digawe kanggo mbantu pasien nemokake praktisi Pengobatan Fungsional ing endi wae ing jagad iki. Praktisi Bersertifikat IFM didhaptar kaping pisanan ing asil telusuran, amarga entuk pendidikan sing akeh babagan Kedokteran Fungsional
Enzim enzim
