Back Clinic Olahraga Ciloko Tim Chiropractic lan Terapi Fisik. Atlet saka kabeh olahraga bisa entuk manfaat saka perawatan kiropraktik. Penyesuaian bisa mbantu ngobati ciloko saka olah raga sing duwe pengaruh dhuwur kayata gulat, bal-balan, lan hoki. Atlet sing entuk pangaturan rutin bisa uga ngerteni kinerja atletik sing luwih apik, sawetara gerakan sing luwih apik bebarengan karo keluwesan, lan aliran getih sing tambah. Amarga pangaturan spinal bakal nyuda iritasi saka akar saraf ing antarane vertebrae, wektu penyembuhan saka ciloko cilik bisa disingkat, sing nambah kinerja. Loro-lorone atlit sing duwe impact dhuwur lan kurang bisa entuk manfaat saka pangaturan spinal rutin.
Kanggo atlit sing duwe dampak dhuwur, iki nambah kinerja lan keluwesan lan nyuda resiko cedera kanggo atlit sing duwe pengaruh kurang, kayata pemain tenis, bowler, lan pemain golf. Chiropractic minangka cara alami kanggo nambani lan nyegah ciloko lan kondisi sing beda-beda sing nyebabake atlit. Miturut Dr Jimenez, latihan sing berlebihan utawa peralatan sing ora cocog, ing antarane faktor liyane, minangka panyebab umum cedera. Dr Jimenez nyimpulake macem-macem panyebab lan akibat saka ciloko olahraga ing atlet uga nerangake jinis perawatan lan cara rehabilitasi sing bisa mbantu ningkatake kondisi atlit. Kanggo informasi luwih lengkap, coba hubungi kami ing (915) 850-0900 utawa teks kanggo nelpon Dr. Jimenez kanthi pribadi ing (915) 540-8444.
Apa wektu penyembuhan cedera olahraga sing umum kanggo atlit lan individu sing melu kegiatan olahraga rekreasi?
Olahragawan enom sing seneng nampa perawatan elektroterapi puluhan ing klinik medis.
Wektu penyembuhan kanggo ciloko olahraga
Wektu penyembuhan saka ciloko olahraga gumantung ing macem-macem faktor, kayata lokasi lan ambane ciloko lan kesehatan kulit, sendi, tendon, otot, lan balung. Sampeyan uga penting kanggo njupuk wektu kanggo pulih utawa ora cepet-cepet bali menyang aktivitas olahraga fisik sadurunge balung utawa jaringan wis mari. Kanggo nyegah ciloko maneh, priksa manawa dhokter ngresiki kesehatan sadurunge bali menyang olahraga utawa aktivitas fisik sing abot.
Miturut riset CDC, rata-rata 8.6 yuta ciloko olahraga lan rekreasi sing gegandhengan karo olahraga saben taun. (Sheu, Y., Chen, LH, and Hedegaard, H. 2016) Nanging, ciloko olahraga paling entheng utawa disebabake galur utawa sprains kelas rendah; paling 20% saka ciloko asil saka fraktur balung utawa ciloko liyane serius. Patah balung njupuk luwih suwe tinimbang sprains utawa galur, lan tendon lengkap utawa pecah otot bisa njupuk sasi sadurunge bisa bali menyang aktivitas. Individu kanthi fisik sing apik tanpa penyakit utawa cacat, iki sing bisa diarepake nalika pulih saka cedera olahraga ing ngisor iki:
Pecah Balung
Ing olahraga, tingkat paling dhuwur saka fraktur balung dumadi karo bal-balan lan olahraga kontak. Akèh-akèhé dipusatake ing sisih ngisor, nanging bisa nyebabake gulu lan pundhak, lengen, lan iga.
Fraktur prasaja
Gumantung ing umur, kesehatan, jinis, lan lokasi individu.
Umumé, njupuk paling sethithik enem minggu kanggo waras.
Fraktur Majemuk
Ing kasus iki, balung rusak ing sawetara panggonan.
Bisa uga mbutuhake operasi kanggo nyetabilake balung.
Wektu penyembuhan bisa nganti wolung sasi.
Patah Tulang Klavikula / Tulang selangka
Bisa uga mbutuhake imobilisasi pundhak lan lengen ndhuwur.
Perlu limang nganti sepuluh minggu kanggo waras kanthi lengkap.
Jari utawa driji sikil sing pecah bisa mari sajrone telung nganti limang minggu.
Iga Patah
Bagéyan saka rencana perawatan kalebu latihan napas.
Painkillers bisa uga dibutuhake kanggo jangka pendek.
Biasane, butuh sekitar enem minggu kanggo waras.
Patah gulu
Bisa uga ana salah siji saka vertebra gulu pitu.
Penyangga gulu utawa piranti halo sing dipasang ing tengkorak kanggo stabilitas bisa digunakake.
A keseleo yaiku peregangan utawa nyuwek ligamen utawa pita sing angel saka jaringan fibrosa sing nyambungake rong balung ing sawijining sendi.
A galur yaiku overstretching utawa tearing otot utawa tendon.
Ankles sprained
Bisa waras ing limang dina yen ora ana komplikasi.
Sprains abot sing nyebabake tendon robek utawa pecah bisa njupuk telung nganti enem minggu kanggo waras.
Galur Pedhet
Diklasifikasikake minangka kelas 1 - galur entheng bisa waras sajrone rong minggu.
A kelas 3 - galur abot mbutuhake telung sasi utawa luwih kanggo waras lengkap.
Panganggone lengen klambi pedhet bisa nyepetake pemulihan galur lan sprains ing sikil ngisor.
Ketegangan Leher Akut
Tackle, impact, tiba, owah-owahan cepet, utawa gerakan whipping bisa nyebabake cedera whiplash.
Wektu penyembuhan bisa njupuk sawetara minggu nganti enem minggu.
Ciloko liyane
ACL Luh
Nglibatake ligamentum cruciate anterior.
Biasane, mbutuhake pirang-pirang wulan pemulihan lan rehabilitasi, gumantung saka sawetara faktor, kalebu jinis kegiatan olahraga.
Pemulihan lengkap saka operasi njupuk enem nganti 12 sasi.
Tanpa operasi, ora ana wektu tartamtu kanggo rehabilitasi.
Pecah Tendon Achilles
Iku tatu serius.
Iki kedadeyan nalika tendon rusak sebagian utawa rampung.
Individu bakal luwih saka kamungkinan mbutuhake surgery.
Wektu pemulihan yaiku patang nganti nem sasi.
Cuts lan Lacerations
Gumantung ing ambane lan lokasi ciloko.
Bisa njupuk saka ngendi wae saka minggu nganti sasi kanggo waras.
Yen ora ana ciloko, jahitan bisa dicopot sajrone rong nganti telung minggu.
Yen potongan jero mbutuhake jahitan, luwih akeh wektu dibutuhake.
Contusis entheng / bruises
Disebabake dening trauma ing kulit, nyebabake pembuluh getih pecah.
Umume kasus, contusion mbutuhake limang nganti pitung dina kanggo waras.
Pamisahan Pundhak
Yen diobati kanthi bener, biasane butuh istirahat rong minggu lan pulih sadurunge pasien bali menyang kegiatan.
Perawatan Multidisiplin
Sawise inflamasi lan pembengkakan awal wis suda, dhokter bakal nyaranake rencana perawatan sing biasane kalebu terapi fisik, rehabilitasi fisik sing ditindakake dhewe, utawa pengawasan dening ahli terapi fisik utawa tim. Begjanipun, atlit lan individu sing ajeg ngleksanani cenderung duwe wektu marasake awakmu luwih cepet amarga padha ing wangun fisik ndhuwur, lan sistem kardiovaskuler menehi sumber getih kuwat sing nyepetake proses marasake awakmu. Ing El Paso's Chiropractic Rehabilitation Clinic & Integrated Medicine Center, kita kanthi semangat fokus ing nambani ciloko pasien lan sindrom nyeri kronis. Kita fokus kanggo ningkatake kemampuan liwat program keluwesan, mobilitas, lan ketangkasan sing disesuaikan karo individu. Kita nggunakake kepelatihan kesehatan pribadi lan virtual lan rencana perawatan lengkap kanggo mesthekake perawatan pribadi lan asil kesehatan saben pasien.
Panyedhiya kita nggunakake pendekatan terintegrasi kanggo nggawe rencana perawatan pribadi sing kalebu prinsip Kedokteran Fungsional, Akupunktur, Elektro-Akupunktur, lan Kedokteran Olahraga. Tujuan kita yaiku kanggo ngilangi rasa lara kanthi alami kanthi mulihake kesehatan lan fungsi awak.
Yen chiropractor rumangsa butuh perawatan liyane, dheweke bakal dirujuk menyang klinik utawa dokter sing paling cocog kanggo dheweke. Dr Jimenez wis kerja sama karo ahli bedah paling dhuwur, spesialis klinis, peneliti medis, lan panyedhiya rehabilitasi utama kanggo nyedhiyakake perawatan klinis sing paling apik kanggo komunitas kita. Nyedhiyakake protokol sing ora invasif minangka prioritas kita, lan wawasan klinis adhedhasar pasien sing disedhiyakake.
Ciloko Lumbar Spine ing Olahraga: Penyembuhan Chiropractic
Cathetan Suku
Sheu, Y., Chen, LH, & Hedegaard, H. (2016). Olahraga- lan Recreation-related episode ciloko ing Amerika Serikat, 2011-2014. Laporan statistik kesehatan nasional, (99), 1–12.
Kanggo wong sing ngangkat bobot, apa ana cara kanggo nglindhungi bangkekan lan nyegah ciloko nalika ngangkat bobot?
Perlindhungan bangkekan
Pergelangan tangan minangka sendi sing kompleks. Bangkekan kanthi signifikan nyumbang kanggo stabilitas lan mobilitas nalika nindakake tugas utawa ngangkat bobot. Padha nyedhiyakake mobilitas kanggo gerakan nggunakake tangan lan stabilitas kanggo nindakake lan ngangkat obyek kanthi aman lan aman (Perpustakaan Kedokteran Nasional, 2024). Ngangkat bobot biasane ditindakake kanggo nguatake lan nyetabilake bangkekan; Nanging, gerakan kasebut bisa nyebabake nyeri bangkekan lan nyebabake ciloko yen ora ditindakake kanthi bener. Perlindhungan pergelangan tangan bisa njaga bangkekan sing kuwat lan sehat lan minangka kunci kanggo nyegah galur lan ciloko.
Kekuwatan bangkekan
Sendi pergelangan tangan disetel ing antarane balung tangan lan lengen. Wrists didadekake siji ing rong larik wolung utawa sanga total balung cilik / carpal balung lan disambungake menyang lengen lan balung tangan dening ligamentum, nalika tendon nyambungake otot-otot ing saubengé menyang balung. Sendi pergelangan tangan minangka kondiloid utawa sendi bal lan soket sing dimodifikasi sing mbantu gerakan fleksi, ekstensi, abduksi, lan adduksi. (Perpustakaan Kedokteran Nasional. 2024) Iki tegese bangkekan bisa obah ing kabeh bidang gerakan:
Sisih menyang sisih
Munggah mudhun
Puter
Iki nyedhiyakake macem-macem gerakan nanging uga bisa nyebabake nyandhang lan luh lan nambah risiko ketegangan lan ciloko. Otot ing lengen lan tangan ngontrol gerakan driji sing perlu kanggo nyekel. Otot-otot lan tendon lan ligamen kasebut mlaku liwat bangkekan. Nguatake bangkekan bakal tetep mobile, mbantu nyegah ciloko, lan nambah lan njaga kekuwatan genggeman. Ing review ing weightlifters lan powerlifters sing nliti jinis ciloko padha nyonggo, ciloko bangkekan padha umum, karo otot lan tendon ciloko sing paling umum antarane weightlifters. (Ulrika Aasa et al., 2017)
Nglindhungi Bangkekan
Perlindhungan pergelangan tangan bisa nggunakake macem-macem pendekatan, sing kalebu nambah kekuatan, mobilitas, lan keluwesan sing terus-terusan kanggo ningkatake kesehatan lan nyegah ciloko. Sadurunge ngangkat utawa melu latihan anyar, individu kudu takon karo panyedhiya kesehatan utama, terapi fisik, pelatih, spesialis medis, utawa kiropraktor olahraga kanggo ndeleng latihan sing aman lan menehi keuntungan adhedhasar riwayat cedera lan tingkat kesehatan saiki..
Tambah Mobilitas
Mobilitas ngidini bangkekan duwe macem-macem gerakan nalika njaga stabilitas sing dibutuhake kanggo kekuatan lan daya tahan. Kurang mobilitas ing sendi bangkekan bisa nyebabake kaku lan nyeri. Fleksibilitas disambungake karo mobilitas, nanging keluwesan banget lan ora stabil bisa nyebabake ciloko. Kanggo nambah mobilitas pergelangan tangan, nglakokake latihan paling ora loro nganti kaping telu seminggu kanggo nambah jangkauan gerakan kanthi kontrol lan stabilitas. Kajaba iku, istirahat biasa ing sadina-dina kanggo muter lan ngubengi bangkekan lan alon-alon narik maneh driji kanggo ngegetake bakal mbantu nyuda ketegangan lan kaku sing bisa nyebabake masalah mobilitas.
Anget-Up
Sadurunge olah raga, angetake bangkekan lan awak liyane sadurunge olah raga. Miwiti kanthi kardiovaskuler sing entheng kanggo entuk cairan sinovial ing sendi sing sirkulasi kanggo nglumasi sendi, saéngga gerakan sing luwih lancar. Contone, individu bisa nggawe ajiné, muter bangkekan, nindakake latihan mobilitas, lentur lan ngluwihi bangkekan, lan nggunakake tangan siji kanggo narik bali driji alon-alon. Kira-kira 25% ciloko olahraga kalebu tangan utawa bangkekan. Iki kalebu cedera hyperextension, ligamentum luh, nyeri bangkekan ngarep utawa jempol saka ciloko sing berlebihan, ciloko extensor, lan liya-liyane. (Daniel M. Avery 3rd et al., 2016)
Nguatake Latihan
Pergelangan tangan sing kuwat luwih stabil, lan nguatake bisa menehi perlindungan pergelangan tangan. Latihan sing nambah kekuatan bangkekan kalebu pull-ups, deadlifts, loaded nindakake, lan Zottman nggulung. Kekuwatan genggaman penting kanggo nindakake tugas saben dina, tuwa sing sehat, lan sukses terus kanthi angkat bobot. (Richard W. Bohannon 2019) Contone, wong sing angel nambah bobot ing deadlifts amarga bar mleset saka tangane bisa duwe kekuatan bangkekan lan genggeman sing ora cukup.
Wraps
Wrist wraps utawa produk bantuan genggeman worth considering kanggo sing duwe masalah bangkekan utawa uneg-uneg. Dheweke bisa nyedhiyakake stabilitas eksternal sing ditambahake nalika ngangkat, nyuda rasa kesel lan ketegangan ing ligamen lan tendon. Nanging, dianjurake supaya ora ngandelake bungkus minangka ukuran obat lan fokus kanggo ningkatake kekuatan, mobilitas, lan stabilitas individu. Panaliten babagan atlit kanthi ciloko pergelangan tangan nuduhake manawa ciloko kasebut isih kedadeyan sanajan mbungkus nganggo 34% sadurunge ciloko. Amarga umume atlit sing tatu ora nggunakake bungkus, iki nuduhake langkah-langkah pencegahan sing potensial, nanging para ahli setuju yen riset luwih akeh dibutuhake. (Amr Taufik et al., 2021)
Nyegah Ciloko Overuse
Nalika area awak ngalami akeh gerakan sing bola-bali tanpa istirahat sing tepat, dadi luwih cepet, tegang, utawa inflamasi, nyebabake ciloko sing berlebihan. Alasan kanggo ciloko overuse macem-macem nanging kalebu ora macem-macem latihan cukup kanggo ngaso otot lan nyegah ketegangan. Tinjauan riset babagan prevalensi ciloko ing angkat besi nemokake yen 25% amarga ciloko tendon sing berlebihan. (Ulrika Aasa et al., 2017) Nyegah overuse bisa mbantu nyegah masalah bangkekan.
Formulir sing Cocog
Ngerti carane nindakake obahe kanthi bener lan nggunakake wangun sing tepat sajrone saben sesi latihan / latihan penting kanggo nyegah ciloko. Pelatih pribadi, ahli fisioterapi olahraga, utawa ahli terapi fisik bisa mulang carane nyetel genggeman utawa njaga wangun sing bener.
Priksa manawa sampeyan ndeleng panyedhiya kanggo ngresiki sadurunge ngangkat utawa miwiti program olahraga. Medis ciloko Chiropractic lan Klinik Kedokteran Fungsional bisa menehi saran babagan latihan lan prehabilitasi utawa nggawe rujukan yen perlu.
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Ciloko antarane angkat besi lan powerlifters: review sistematis. Jurnal Kedokteran Olahraga Inggris, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Avery, DM, 3rd, Rodner, CM, & Edgar, CM (2016). Cedera pergelangan tangan lan tangan sing gegandhengan karo olahraga: review. Jurnal bedah lan riset ortopedi, 11(1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
Bohannon RW (2019). Kekuwatan Grip: Biomarker sing Penting Kanggo Wong Tuwa. Intervensi klinis ing tuwa, 14, 1681-1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543
Tawfik, A., Katt, BM, Sirch, F., Simon, ME, Padua, F., Fletcher, D., Beredjiklian, P., & Nakashian, M. (2021). Sinau babagan Kedadean Cedera Tangan utawa Pergelangan Tangan ing Atlet CrossFit. Cureus, 13(3), e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818
Kanggo atlit lan penggemar olahraga, triceps sing robek bisa dadi ciloko serius. Apa ngerti gejala, panyebab, faktor risiko, lan komplikasi potensial bisa mbantu panyedhiya kesehatan ngembangake rencana perawatan sing efektif?
Ciloko Triceps ambruk
Triceps minangka otot ing mburi lengen ndhuwur sing ngidini sikut bisa lurus. Untunge, luh triceps ora umum, nanging bisa dadi serius. Ciloko nyebabake wong lanang luwih kerep tinimbang wanita lan biasane kedadeyan saka trauma, olahraga, lan / utawa aktivitas olahraga. Gumantung saka ombone lan keruwetan ciloko, ciloko triceps sing robek bisa mbutuhake splinting, terapi fisik, lan bisa uga operasi kanggo mulihake gerakan lan kekuatan. Pemulihan sawise luh triceps biasane kira-kira nem sasi. (Ohio State University Wexner Medical Center. 2021)
Anatomi
Otot triceps brachii, utawa triceps, mlaku ing sisih mburi lengen ndhuwur. Dijenengi tri- amarga nduweni telung endhas - endhas dawa, medial, lan lateral. (Sendic G. 2023) Triceps asalé saka pundhak lan nempel ing pundhak / scapula lan balung lengen ndhuwur / humerus. Ing sisih ngisor, nempel ing titik sikut. Iki minangka balung ing sisih pinky lengen, dikenal minangka ulna. Triceps nyebabake gerakan ing pundhak lan sendi sikut. Ing pundhak, nindakake ekstensi utawa gerakan mundur saka lengen lan adduksi utawa ngobahake lengen menyang awak. Fungsi utama otot iki ana ing sikut, ing ngendi dheweke nindakake extension utawa straightening sikut. Triceps ngelawan otot biceps ing ngarep lengen ndhuwur, sing nindakake fleksi utawa mlengkung sikut.
Triceps Luh
Luh bisa dumadi ing ngendi wae ing sadawane otot utawa tendon, yaiku struktur sing nempelake otot menyang balung. Triceps luh umume dumadi ing tendon sing nyambungake triceps menyang mburi sikut. Luh otot lan tendon diklasifikasikake saka 1 nganti 3 adhedhasar keruwetan. (Alberto Grassi et al., 2016)
Kelas 1 Ringan
Luh cilik iki nyebabake rasa nyeri sing saya tambah kanthi gerakan.
Ana sawetara pembengkakan, bruising, lan mundhut fungsi minimal.
Kelas 2 Sedheng
Luh iki luwih gedhe lan duwe pembengkakan lan bruising moderat.
Serat kasebut sebagian ambruk lan dowo.
Nganti 50% mundhut fungsi.
Kelas 3 parah
Iki minangka jinis luh sing paling awon, ing ngendi otot utawa tendon wis suwek.
Ciloko iki nyebabake nyeri lan cacat sing abot.
gejala
Triceps luh nyebabake nyeri langsung ing mburi sikut lan lengen ndhuwur sing luwih elek nalika nyoba ngobahake sikut. Individu uga bisa ngrasakake lan / utawa krungu sensasi popping utawa nyuwek. Bakal ana bengkak, lan kulit bakal dadi abang lan / utawa bruised. Kanthi luh parsial, lengen bakal krasa lemes. Yen ana luh sing lengkap, bakal ana kelemahan sing signifikan nalika mbenerake sikut. Individu uga bisa ndeleng bongkahan ing mburi lengen ing ngendi otot wis dikontrak lan diikat bebarengan.
nimbulaké
Luh triceps biasane kedadeyan nalika trauma, nalika otot dikontrak lan kekuwatan eksternal nyurung sikut menyang posisi mbengkong. (Kyle Casadei et al., 2020) Salah sawijining panyebab sing paling umum yaiku tiba ing lengen sing diulur. Triceps luh uga dumadi nalika olahraga kayata:
Mbuwang baseball
Pamblokiran ing game bal-balan
senam
Tinju
Nalika pemain tiba lan ndharat ing lengen.
Luh uga bisa kedadeyan nalika nggunakake bobot abot sajrone latihan sing ditargetake triceps, kayata bench press.
Luh uga bisa kedadeyan saka trauma langsung menyang otot, kaya kacilakan kendaraan bermotor, nanging kurang umum.
Jangka Panjang
Triceps luh bisa berkembang liwat wektu minangka asil saka tendonitis. Kondisi iki biasane kedadeyan saka nggunakake otot triceps sing bola-bali sajrone aktivitas kaya tenaga kerja manual utawa olahraga. Triceps tendonitis kadhangkala disebut minangka sikut angkat bobot. (Pusat Ortopedi & Tulang Belakang. ND) Ketegangan ing tendon nyebabake luh cilik sing biasane waras awak. Nanging, yen luwih akeh ketegangan dilebokake ing tendon tinimbang sing bisa ditindakake, luh cilik bisa mulai tuwuh.
Faktor Risiko
Faktor risiko bisa nambah risiko robekan triceps. Kondisi medis sing ndasari bisa nyuda tendon, nambah risiko ciloko, lan bisa kalebu: (Tony Mangano et al., 2015)
diabetes
rematik
Hiperparatiroidisme
lupus
Xanthoma - deposit lemak kolesterol ing kulit.
Hemangioendothelioma - tumor kanker utawa non-kanker sing disebabake dening pertumbuhan abnormal sel pembuluh getih.
Gagal ginjel kronis
Tendonitis kronis utawa bursitis ing sikut.
Individu sing wis nembak kortison ing tendon.
Individu nggunakake steroid anabolik.
Triceps luh cenderung kedadeyan luwih umum ing wong lanang antarane 30 lan 50. (Peluru Ortho. 2022) Iki asale saka melu kegiatan kaya bal-balan, angkat bobot, binaraga, lan tenaga kerja manual, sing uga nambah risiko ciloko.
perawatan
Perawatan gumantung ing bagean triceps sing kena pengaruh lan tingkat karusakan. Bisa uga mung butuh istirahat sawetara minggu, terapi fisik, utawa mbutuhake operasi.
Non-bedah
Luh parsial ing triceps sing nglibatake kurang saka 50% tendon asring bisa diobati tanpa operasi. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016) Perawatan awal kalebu:
Splinting sikut kanthi rada mlengkung kanggo patang nganti enem minggu ngidini jaringan sing tatu bisa waras. (Peluru Ortho. 2022)
Sajrone wektu kasebut, es bisa ditrapake ing wilayah kasebut sajrone 15 nganti 20 menit kaping pirang-pirang dina kanggo nyuda rasa nyeri lan bengkak.
Obat anti-inflamasi non-steroid / NSAID - Aleve, Advil, lan Bayer bisa mbantu nyuda inflamasi.
Pangobatan over-the-counter liyane kaya Tylenol bisa mbantu nyuda rasa nyeri.
Sawise splint dibusak, terapi fisik bakal mbantu mulihake gerakan lan kekuatan ing sikut.
Gerakan lengkap samesthine bakal bali sajrone 12 minggu, nanging kekuwatan lengkap ora bakal bali nganti nem nganti sangang wulan sawise ciloko. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Surgery
Tendon triceps luh sing nyangkut luwih saka 50% tendon mbutuhake operasi. Nanging, ing sawetara kasus, operasi isih dianjurake kanggo nangis sing luwih cilik tinimbang 50% yen individu kasebut duwe tugas sing nuntut fisik utawa rencana kanggo nerusake olahraga ing tingkat sing dhuwur. Luh ing weteng otot utawa area ing ngendi otot lan tendon gabung biasane dijahit maneh. Yen tendon wis ora ditempelake maneh ing balung, iku ngaco maneh. Pemulihan lan terapi fisik sawise operasi gumantung marang protokol ahli bedah tartamtu. Umumé, individu bakal nglampahi sawetara minggu ing brace. Kira-kira patang minggu sawise operasi, individu bakal bisa miwiti ngobahake sikut maneh. Nanging, dheweke ora bakal bisa miwiti ngangkat abot sajrone patang nganti nem wulan. (Peluru Ortho. 2022) (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Komplikasi
Komplikasi bisa kedadeyan sawise ndandani triceps, manawa ana operasi utawa ora. Contone, individu bisa duwe masalah kanggo entuk lengkap sikut extension utawa straightening. Dheweke uga duwe risiko pecah maneh yen nyoba nggunakake lengen sadurunge waras. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Perawatan Chiropractic kanggo Healing Sawise Trauma
Grassi, A., Quaglia, A., Canata, GL, & Zaffagnini, S. (2016). Nganyari babagan gradasi cedera otot: review narasi saka sistem klinis nganti komprehensif. Sendi, 4(1), 39–46. doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039
Casadei, K., Kiel, J., & Freidl, M. (2020). Triceps Tendon Ciloko. Laporan obat olahraga saiki, 19(9), 367-372. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749
Mangano, T., Cerruti, P., Repetto, I., Trentini, R., Giovale, M., & Franchin, F. (2015). Tendonopathy kronis minangka Panyebab Unik saka Pecah Tendon Triceps Non Traumatik ing Binaragawan (Faktor Risiko Gratis): Laporan Kasus. Jurnal laporan kasus ortopedi, 5(1), 58–61. doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257
Wong sing melu aktivitas fisik lan olah raga bisa ngalami sobek tendon Achilles. Apa ngerti gejala lan risiko bisa mbantu perawatan lan bali menyang kegiatan olahraga luwih cepet?
Tendon Achilles
Iki minangka ciloko umum sing kedadeyan nalika tendon sing nempelake otot pedhet menyang tumit dadi robek.
Babagan Tendon
Tendon Achilles minangka tendon paling gedhe ing awak.
Ing olahraga lan aktivitas fisik, gerakan mbledhos sing kuat kaya mlaku, sprinting, posisi kanthi cepet, lan mlumpat ditindakake ing Achilles.
Cedera asring kedadeyan tanpa kontak utawa tabrakan, nanging tumindak mlaku, miwiti, mandheg, lan narik sikil.
Antibiotik lan suntikan kortison tartamtu bisa ningkatake kemungkinan ciloko Achilles.
Antibiotik spesifik, fluoroquinolones, wis ditampilake kanggo nambah risiko masalah tendon Achilles.
Tembakan kortison uga digandhengake karo nangis Achilles, mula akeh panyedhiya kesehatan ora nyaranake kortison kanggo tendonitis Achilles. (Anne L. Stephenson et al., 2013)
gejala
A tendon luh utawa pecah nyebabake nyeri dadakan ing mburi tungkak.
Individu bisa krungu pop utawa sworo seru lan asring nglaporake perasaan kasebut minangka ditendhang ing pedhet utawa tumit.
Panyedhiya kesehatan bakal mriksa tungkak kanggo kesinambungan tendon.
Squeezing otot pedhet mesthine nyebabake sikil nuding mudhun, nanging ing wong sing luh, sikil ora bakal obah, nyebabake asil positif ing tes Thompson.
Cacat ing tendon biasane bisa dirasakake sawise luh.
Sinar-X bisa digunakake kanggo ngilangi kondisi liyane, kalebu fraktur tungkak utawa arthritis tungkak.
Antibiotik fluoroquinolone umume digunakake kanggo perawatan infeksi pernapasan, infeksi saluran kemih, lan infeksi bakteri. Antibiotik iki digandhengake karo pecah tendon Achilles, nanging riset luwih lanjut dibutuhake kanggo nemtokake cara mengaruhi tendon Achilles. Individu sing njupuk obat kasebut disaranake nimbang obat alternatif yen masalah tendon Achilles wiwit berkembang. (Anne L. Stephenson et al., 2013)
perawatan
Gumantung saka keruwetan cedera, perawatan bisa kalebu teknik utawa operasi non-bedah.
Keuntungan saka operasi biasane kurang imobilisasi.
Individu asring bisa bali menyang aktivitas olahraga luwih cepet, lan ana kurang kasempatan kanggo re-rupture tendon.
Thevendran, G., Sarraf, KM, Patel, NK, Sadri, A., & Rosenfeld, P. (2013). Tendon Achilles pecah: ringkesan saiki saka biologi pecah kanggo perawatan. Bedah muskuloskeletal, 97(1), 9–20. doi.org/10.1007/s12306-013-0251-6
Stephenson, AL, Wu, W., Cortes, D., & Rochon, PA (2013). Cedera Tendon lan Panggunaan Fluoroquinolone: Tinjauan Sistematis. Keamanan obat, 36(9), 709–721. doi.org/10.1007/s40264-013-0089-8
Pedowitz, D., & Kirwan, G. (2013). Tendon Achilles pecah. Tinjauan saiki ing obat musculoskeletal, 6(4), 285-293. doi.org/10.1007/s12178-013-9185-8
Yasui, Y., Tonogai, I., Rosenbaum, AJ, Shimozono, Y., Kawano, H., & Kennedy, JG (2017). Resiko Pecah Tendon Achilles ing Pasien karo Tendinopathy Achilles: Analisis Database Kesehatan ing Amerika Serikat. BioMed riset internasional, 2017, 7021862. doi.org/10.1155/2017/7021862
Kanggo individu sing olahraga, penggemar fitness, lan sing melu aktivitas fisik, ciloko muskuloskeletal umume. Bisa nggunakake pita es mbantu nalika fase awal utawa akut ciloko nyuda inflamasi lan bengkak kanggo nyepetake pemulihan lan bali menyang kegiatan luwih cepet?
Pita Es
Sawise cedera muskuloskeletal, individu dianjurake kanggo ngetutake R.I.C.E. cara kanggo nyuda bengkak lan inflamasi. GABAH. iku akronim kanggo Rest, Ice, Compression, lan Elevation. (Kedokteran Michigan. Universitas Michigan. 2023) Kadhemen mbantu nyuda rasa nyeri, ngedhunake suhu jaringan, lan nyuda bengkak ing sekitar lokasi tatu. Kanthi ngontrol inflamasi kanthi es lan kompresi awal sawise ciloko, individu bisa njaga sawetara gerakan lan mobilitas sing cocog ing sekitar bagean awak sing tatu. (Jon E. Blok. 2010) Ana macem-macem cara kanggo aplikasi es kanggo ciloko.
Tas es sing dituku ing toko lan bungkus kadhemen.
Rendhem bagian awak sing tatu ing whirlpool utawa bak sing adhem.
Nggawe bungkus es sing bisa digunakake maneh.
Bandage kompresi bisa digunakake bebarengan karo es.
Pita Es punika bandage komprèsi sing nyedhiyani therapy kadhemen kabeh bebarengan. Sawise ciloko, nglamar bisa mbantu nyuda rasa nyeri lan bengkak sajrone fase inflamasi akut penyembuhan. (Matthew J. Kraeutler et al., 2015)
Carane Tape Works
Tape kasebut minangka perban fleksibel sing disemprot karo gel pendingin terapeutik. Nalika ditrapake ing bagean awak sing tatu lan katon ing udara, gel kasebut aktif, ngasilake sensasi adhem ing saubengé. Efek terapeutik obat bisa tahan limang nganti enem jam. Digabungake karo bandage fleksibel, nyedhiyakake terapi es lan kompresi. Pita es bisa digunakake langsung metu saka paket nanging uga bisa disimpen ing kulkas kanggo nambah efek kadhemen. Gumantung marang pandhuane produsen, tape kasebut ora kudu disimpen ing mesin pembeku amarga bisa dadi angel banget kanggo mbungkus area sing tatu.
Kaluwihan
Keuntungan kalebu ing ngisor iki:
Gampang kanggo Gunakake
Produk kasebut gampang digunakake.
Copot tape kasebut, lan wiwiti bungkus ing bagean awak sing tatu.
Fasteners Ora Dibutuhake
Bungkus kasebut nempel ing awake dhewe, saengga tape tetep ing papan tanpa nggunakake klip utawa pengikat.
Gampang Cut
Gulungan standar dawane 48 inci kanthi ambane 2 inci.
Umume ciloko mbutuhake cukup kanggo mbungkus area sing tatu.
Gunting Cut jumlah pas needed, lan nyimpen liyane ing tas resealable.
Bisa dienggo maneh
Sawise 15 nganti 20 menit aplikasi, produk bisa gampang dicopot, digulung, disimpen ing tas, lan digunakake maneh.
Pita kasebut bisa digunakake kaping pirang-pirang.
Pita kasebut wiwit ilang kualitas pendinginan sawise sawetara panggunaan.
Portable
Pita kasebut ora perlu diselehake ing kulkas nalika lelungan.
Gampang portabel lan sampurna kanggo aplikasi es lan kompresi kanthi cepet sawise ciloko.
Bisa nyuda rasa nyeri lan inflamasi lan disimpen ing papan kerja.
cacat
Sawetara kekurangan kalebu ing ngisor iki:
Bau Kimia
Gel ing bungkus fleksibel bisa duwe ambu obat.
Iku ora cukup kuat mambu minangka krim pain, nanging ambu ora enak kimia bisa ngganggu sawetara individu.
Mungkin Ora Cukup Dingin
Pita kasebut bisa digunakake kanggo nyuda rasa nyeri lan inflamasi langsung, nanging bisa uga ora cukup adhem kanggo pangguna nalika ditrapake langsung saka paket ing suhu kamar.
Nanging, bisa dilebokake ing kulkas kanggo nambah kadhemen lan bisa menehi efek pendinginan sing luwih terapeutik, utamane kanggo sing ngalami tendinitis utawa bursitis.
Lengket Bisa Ngganggu
Pita kasebut bisa uga rada lengket kanggo sawetara.
Faktor lengket iki bisa dadi gangguan cilik.
Nanging, mung krasa lengket nalika ditrapake.
Sawetara flek gel bisa ditinggalake nalika dicopot.
Pita es uga bisa nempel ing sandhangan.
Kanggo individu sing nggoleki terapi pendinginan sing cepet lan cepet kanggo bagian awak sing lara utawa lara, es tape bisa dadi pilihan. Bisa uga apik kanggo nyedhiyakake kompresi pendinginan yen ana ciloko cilik nalika melu olahraga utawa aktivitas fisik lan relief kanggo overuse utawa ciloko galur sing bola-bali.
Blok J. E. (2010). Kadhemen lan kompresi ing manajemen ciloko muskuloskeletal lan prosedur operasi ortopedi: review narasi. Jurnal akses mbukak obat olahraga, 1, 105-113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102
Kraeutler, M. J., Reynolds, K. A., Long, C., & McCarty, E. C. (2015). Cryotherapy kompresif versus es-prospektif, studi acak babagan nyeri pasca operasi ing pasien sing ngalami perbaikan arthroscopic rotator cuff utawa decompression subacromial. Jurnal operasi bahu lan sikut, 24(6), 854-859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004
Kanggo individu sing ngalami cedera jempol, bisa ngerti gejala kasebut mbantu para atlit lan non-atlit kanthi perawatan, wektu pemulihan, lan bali menyang aktivitas?
Cedera Jari Kaki
Cedera jempol sikil kena pengaruh ligamen jaringan alus lan tendon ing pangkal jempol sikil ing ngisor mlaku. Kondhisi iki biasane kedadeyan nalika driji sikil hyperextended / dipeksa munggah, kayata nalika bal sikil ana ing lemah lan tumit diangkat. (American Academy of Orthopedic Surgeons. 2021) Ciloko iku umum ing antarane atlit sing olahraga ing gambut gawean, yaiku carane ciloko entuk jenenge. Nanging, bisa uga mengaruhi non-atlit, kaya wong sing kerja ing sikil sedina muput.
Wektu pemulihan sawise cedera jempol gumantung saka keruwetan lan jinis kegiatan sing direncanakake kanggo bali.
Bali menyang aktivitas olahraga tingkat dhuwur sawise ciloko abot bisa njupuk nem sasi.
Ciloko iki beda-beda ing tingkat keruwetan nanging biasane nambah kanthi perawatan konservatif. Ing kasus sing abot, operasi bisa uga dibutuhake.
Nyeri minangka masalah utama sing mandhegake aktivitas fisik sawise cedera kelas 1, dene kelas 2 lan 3 bisa njupuk minggu nganti pirang-pirang wulan kanggo pulih kanthi lengkap.
Artine
Cedera kaki gambut nuduhake a regangan sendi metatarsophalangeal. Sendi iki kalebu ligamen sing nyambungake balung ing tlapak sikil, ing ngisor jempol sikil / phalanx proksimal, menyang balung sing nyambungake driji sikil menyang balung sing luwih gedhe ing sikil / metatarsal. Ciloko biasane disebabake hiperekstensi sing asring disebabake gerakan push-off, kaya mlaku utawa mlumpat.
Yen ngalami gejala jempol, goleki panyedhiya kesehatan kanggo diagnosa sing tepat supaya bisa nggawe rencana perawatan pribadi. Dheweke bakal nindakake ujian fisik kanggo netepake rasa nyeri, bengkak, lan sawetara gerakan. (American Academy of Orthopedic Surgeons. 2021) Yen panyedhiya kesehatan curiga karusakan jaringan, dheweke bisa menehi rekomendasi pencitraan nganggo sinar-X lan (MRI) kanggo menehi skor ciloko lan nemtokake tumindak sing tepat.
Kelas 2 lan 3 teka kanthi jaringan parsial utawa lengkap, nyeri abot, lan bengkak. Pangobatan kanggo jempol sikil sing luwih abot bisa kalebu: (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
bantalan bobot winates
Nggunakake piranti bantu kaya crutches, boot mlaku, utawa cast.
Terapi fisik uga kalebu latihan proprioception lan ketangkasan, orthotics, lan nganggo sepatu sing disaranake kanggo aktivitas fisik tartamtu. (Lisa Chinn, Jay Hertel. 2010)
Ahli terapi fisik uga bisa mbantu mesthekake yen individu kasebut ora bali menyang aktivitas fisik sadurunge ciloko bisa waras lan nyegah risiko ciloko maneh.
Grade 1 - Subyektif amarga beda-beda gumantung saka toleransi nyeri individu.
Kelas 2 - Sekawan nganti enem minggu imobilisasi.
Kelas 3 - Imobilisasi minimal wolung minggu.
Bisa nganti nem sasi kanggo bali menyang fungsi normal.
Bali menyang Kegiatan Normal
Sawise cedera jempol kaki kelas 1, individu bisa bali menyang aktivitas normal yen rasa nyeri bisa dikontrol. Kelas 2 lan 3 butuh wektu luwih suwe kanggo waras. Bali menyang aktivitas olah raga sawise cedera kelas 2 bisa nganti rong utawa telung sasi, dene ciloko kelas 3 lan kasus sing mbutuhake operasi bisa nganti nem sasi. (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
Perawatan Kiropraktik Olahraga
Cathetan Suku
American Academy of Orthopedic Surgeons. (2021). Turf toe.
Pinter, ZW, Farnell, CG, Huntley, S., Patel, HA, Peng, J., McMurtrie, J., Ray, JL, Naranje, S., & Shah, AB (2020). Asil saka Ndandani Turf Toe Kronis ing Populasi Non-atlit: A Study Retrospektif. Jurnal ortopedi India, 54(1), 43–48. doi.org/10.1007/s43465-019-00010-8
Chinn, L., & Hertel, J. (2010). Rehabilitasi cedera tungkak lan sikil ing atlit. Klinik ing olahraga olahraga, 29(1), 157-167. doi.org/10.1016/j.csm.2009.09.006
Atlet lan individu sing aktif sacara fisik sing melu aktivitas, latihan, lan olah raga sing nglibatake nendhang, pivoting, lan / utawa owah-owahan arah bisa ngalami cidera pelvis sing berlebihan ing simfisis / sendi pubis ing ngarep pelvis sing dikenal minangka osteitis pubis. Apa bisa ngerteni gejala lan panyebab bisa mbantu perawatan lan nyegah?
Osteitis Pubis Ciloko
Osteitis pubis yaiku inflamasi sendi sing nyambungake balung pelvis, sing diarani simfisis panggul, lan struktur ing sakubenge. Symphysis pubis minangka sendi ing ngarep lan ngisor kandung kemih. Iku nyekeli loro sisih pelvis bebarengan ing ngarep. Symphysis pubis nduweni gerakan sing sithik, nanging nalika stres sing ora normal utawa terus-terusan dilebokake ing sendi, pangkal paha lan nyeri panggul bisa kedadeyan. Cedera osteitis pubis minangka cedera sing umum digunakake ing individu lan atlit sing aktif sacara fisik, nanging bisa uga amarga trauma fisik, meteng, lan / utawa babaran.
gejala
Gejala sing paling umum yaiku nyeri ing ngarep panggul. Nyeri paling kerep dirasakake ing tengah, nanging sisih siji bisa luwih nyeri tinimbang sisih liyane. Nyeri biasane nyebar / nyebar metu. Tandha lan gejala liyane kalebu: (Patrick Gomella, Patrick Mufarrij. 2017)
Nyeri weteng ngisor ing tengah pelvis
Limping
Kekirangan pinggul lan / utawa sikil
Kesulitan munggah tangga
Nyeri nalika mlaku, mlaku, lan / utawa pindhah arah
Swara ngeklik utawa njedhul kanthi gerakan utawa nalika ngalih arah
Pain nalika lying mudhun ing sisih
Nyeri nalika wahing utawa watuk
Osteitis pubis bisa bingung karo ciloko liyane, kalebu galur groin / groin pull, hernia inguinal langsung, neuralgia ilioinguinal, utawa fraktur stres pelvis.
nimbulaké
Cedera osteitis pubis biasane kedadeyan nalika sendi symphysis kena tekanan arah sing berlebihan, terus-terusan, lan overuse saka otot pinggul lan sikil. Penyebab kalebu: (Patrick Gomella, Patrick Mufarrij. 2017)
Kegiatan olahraga
olahraga
Kandhutan lan nglairake
Ciloko pelvis kaya tiba abot
diagnosis
Ciloko didiagnosis adhedhasar pemeriksaan fisik lan tes pencitraan. Tes liyane bisa digunakake kanggo ngilangi panyebab liyane.
Ujian fisik bakal ndherek manipulasi pinggul kanggo nggawe ketegangan ing otot trunk rectus abdominis lan kelompok otot paha adductor.
Nyeri nalika manipulasi minangka tandha umum saka kondisi kasebut.
Individu bisa uga dijaluk mlaku kanggo nggoleki irregularities ing pola gait utawa kanggo ndeleng yen gejala kedadeyan karo gerakan tartamtu.
Sinar-X biasane bakal nuduhake irregularities sendi uga sclerosis / thickening saka simfisis pubis.
Pencitraan resonansi magnetik - MRI bisa nuduhake inflamasi balung sendi lan sekitar.
Sawetara kasus ora bakal nuduhake tandha ciloko ing sinar X utawa MRI.
perawatan
Perawatan efektif bisa njupuk sawetara sasi utawa luwih. Amarga inflamasi minangka panyebab utama gejala, perawatan kasebut asring kalebu: (Tricia Beatty. 2012)
Liyane
Ngidini inflamasi akut mudhun.
Sajrone pemulihan, turu ing punggung bisa disaranake kanggo nyuda rasa nyeri.
Aplikasi Es lan Panas
Paket es mbantu nyuda inflamasi.
Panas mbantu nyuda rasa nyeri sawise pembengkakan awal wis mudhun.
Terapi Fisik
Terapi fisik bisa banget mbiyantu ngobati kondisi kasebut kanggo mbantu ngranggeh kekuatan lan keluwesan. (Alessio Giai Via, et al., 2019)
Obat anti inflamasi
Pangobatan anti-inflamasi nonsteroid sing over-the-counter - NSAID kaya ibuprofen lan naproxen bisa nyuda rasa nyeri lan inflamasi.
Piranti Lumampah Assistive
Yen gejala kasebut abot, crutches utawa tebu bisa disaranake kanggo nyuda stres pelvis.
Cortisone
Ana upaya kanggo nambani kondisi kasebut kanthi injeksi kortison, nanging bukti sing ndhukung panggunaane diwatesi lan mbutuhake riset luwih lanjut. (Alessio Giai Via, et al., 2019)
ramalan
Sawise didiagnosis, prognosis kanggo pemulihan lengkap optimal nanging bisa mbutuhake wektu. Bisa njupuk sawetara individu nem sasi utawa luwih kanggo bali menyang tingkat fungsi sadurunge ciloko, nanging paling bali watara telung sasi. Yen perawatan konservatif gagal menehi relief sawise nem sasi, surgery bisa dianjurake. (Michael Dirkx, Christopher Vitale. 2023)
Rehabilitasi Olahraga Cedera
Cathetan Suku
Gomella, P., & Mufarrij, P. (2017). Osteitis pubis: Panyebab langka saka nyeri suprapubik. Ulasan ing urologi, 19(3), 156-163. doi.org/10.3909/riu0767
Via, AG, Frizziero, A., Finotti, P., Oliva, F., Randelli, F., & Maffulli, N. (2018). Manajemen osteitis pubis ing atlit: rehabilitasi lan bali menyang latihan - review literatur paling anyar. Bukak akses jurnal kedokteran olahraga, 10, 1-10. doi.org/10.2147/OAJSM.S155077
Dirkx M, Vitale C. Osteitis Pubis. [Dianyari 2022 Desember 11]. Ing: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Kasedhiya saka: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556168/
Alat Golek Praktisi IFM minangka jaringan rujukan paling gedhe ing Obat Fungsional, digawe kanggo mbantu pasien nemokake praktisi Pengobatan Fungsional ing endi wae ing jagad iki. Praktisi Bersertifikat IFM didhaptar kaping pisanan ing asil telusuran, amarga entuk pendidikan sing akeh babagan Kedokteran Fungsional
