Kesehatan Tulang Belakang lan Punggung Optimal kanthi PUSH minangka Rx Fitness & Athletic Training nyurung alangan saka gyms rata-rata. Kita pitados bilih nindakaken kanggo ngganti gaya urip. Nggabungake Crossfit lan Pelatihan Pribadi, kita bisa nggawe latian sing spesifik lan khusus kanggo saben wong, ora preduli apa wae bentuke.
PUSH minangka Rx uga nawakake program kekuatan lan kahanan, sing nambah kemampuan atletik bocah lan tim olahraga apa wae ing umur apa wae. Program PUSH Kids nggunakake kombinasi latihan skill, latihan, lan game kanggo mbangun kekuatan lan kondisi bocah. Kelas kita kalebu senam, angkat bobot, gerakan bobot awak, mlaku, lompat tali, lan liya-liyane.
Kita ing kene kanggo ndhukung transformasi fisik lan seneng ngarahake sampeyan menyang arah sing bener. We offer pembinaan nutrisi kanggo anggota kita sinau carane bahan bakar awak bener. Count ing kita kanggo ngrancang program supaya sampeyan tetep ing trek lan kanggo motivasi saben langkah saka dalan.
Chiropractic luwih saka mung pangaturan spinal. Iku therapy kabèh-awak sing uga kalebu tambahan kesehatan, modifikasi panganan, lan owah-owahan gaya urip sing kalebu olahraga. Kanthi njupuk pasien njupuk langkah-langkah tartamtu, chiropractors nggawe dheweke dadi peserta penting ing penyembuhan.
Olahraga luar biasa kanggo ora mung marasake awakmu, nanging uga kanggo nyegah ciloko lan kondisi kesehatan tartamtu. Olahraga reguler mbantu nyuda bobot, nambah keluwesan, mobilitas, lan keseimbangan, mbangun otot, lan nambah stamina. Nanging, akeh wong ora cukup olahraga. Alesan utama sing diwenehake yaiku dheweke ora duwe wektu. Nanging, ana cara olahraga sing bisa entuk asil sing luar biasa sajrone 12 menit saben dina utawa kurang: Latihan Interval Intensitas Tinggi, utawa HIIT.
Apa HIIT?
Latihan interval intensitas dhuwur minangka cara olah raga sing nglibatake segmen bolak-balik saka aktivitas intensitas dhuwur lan aktivitas intensitas rendah.
Sawise pemanasan 2 menit, sampeyan bisa nyoba kabeh iki Latihan HIIT:
Sprint 1 menit, lumaku 2 menit, baleni kaping pirang-pirang
Ing mancal stasioner, pedal sakcepete sampeyan bisa kanggo 30 detik, banjur alon mudhun kanggo bab 1 menit lan baleni kaping pirang-pirang.
Lompat tali, kaping pindho kanggo 30 detik, banjur mlumpat-mlaku kanggo 1 menit.
Babagan sing ndadekake HIIT dadi nyenengake kanggo akeh pasien yaiku kemampuan adaptasi. Pasien bisa adaptasi karo kegiatan fitness sing disenengi. Iki uga luwih cepet tinimbang cara olahraga tradisional. Yen umume latihan kudu ditindakake sajrone jam utawa luwih, HIIT mung mbutuhake udakara 15 - 12 menit, lan menehi latihan kardio sing apik, saengga mbantu nambah metabolisme.
Ing sawetara minggu, patients bakal weruh dandan ngelingke, kalebu bobot mundhut, tambah toleransi, lan liyane kekuatan. Ora mbutuhake peralatan kajaba pasien pengin nggunakake sepeda, kettlebell, tali lompat, utawa piranti liyane kanggo nambah latihan. Pasien uga tansah ing kontrol lengkap. Dheweke bisa mutusake tingkat latihan lan intensitas sing cocog kanggo dheweke.
Keuntungan saka HIIT
HIIT duwe sawetara mupangat sing luar biasa, kalebu bobot mundhut sing katon lan tunjangan sing gegandhengan karo fitness. Presentasi 2012 ing European Society of Cardiology nuduhake kauntungan liyane. ngleksanani ngaktifake enzim, telomerase, sing memperlambat proses maneh. HIIT ngrangsang release telomerase nalika ngurangi ekspresi p53, protein sing ningkatake penuaan dini, bebarengan.
Ing tembung liyane, HIIT bisa mbantu alon utawa nyegah proses tuwa. Liyane sing berorientasi pemuda keuntungan saka HIIT kalebu:
Nada otot sing luwih apik
Energi liyane
Kulit luwih cepet
Lemak awak luwih murah
Tambah libido
Kurang ajrih
HIIT uga bisa mbantu ngimbangi hormon tartamtu ing awak sing nyumbang kanggo kebiasaan mangan sing ora sehat (kayata mangan stres) lan bobot awak. Hormon leptin lan ghrelin tanggung jawab kanggo bobot. Ghrelin, hormon keluwen, asring tanggung jawab kanggo menehi munchies lan nyebabake ngidam kanggo panganan asin, manis, lan gorengan. Leptin minangka hormon sing menehi tandha yen sampeyan wis cukup mangan. Iku menehi sinyal lengkap. Nalika loro hormon iki ora tumindak kaya sing dikarepake, bisa nyebabake obesitas lan masalah liyane.
Tetep fit lan sehat iku integral kanggo njaga awak lan balung sing sehat. Iki sebabe chiropractors asring nyaranake HIIT. Iku mbantu kanggo njaluk awak sehat lan fit supaya nalika ana masalah, iku bisa kontribusi kanggo marasake awakmu dhewe. Yen sampeyan kudu nyelehake sawetara kilogram utawa pengin luwih cocok, guneman karo chiropractor babagan HIIT lan entuk asil kanthi cepet.
Nyeri punggung bisa ngrusak, nyebabake imobilitas, ora fleksibel, lan duwe pengaruh sing signifikan marang kualitas urip wong. Bisa nggawe kegiatan saben dina sing paling biasa dadi angel banget � lan malah nyenyet. Mbangun otot sing mbentuk inti (abdominals lan punggung) bisa mbantu ndhukung balung mburi lan nyuda nyeri punggung. Ing pirang-pirang kasus, nguatake otot kasebut bisa mbantu pasien supaya ora ngobati obat kanthi efek samping sing ora nyenengake lan malah ngindhari operasi. Kanthi mung sawetara gerakan cerdas sampeyan bisa nyuda kanthi signifikan nyeri punggung, tambah mobilitas sampeyan, lan munduraken urip sampeyan.
Peran Abs lan Back Otot
Spine minangka struktur pendukung kanggo mburi, nanging uga minangka prasarana penting kanggo kabeh awak. Iki manggoni sistem saraf pusat, lan impuls saraf ditransfer ing sadawane dalan gedhe spinal.
Lengen, sikil, gulu, lan sirah kabeh disambungake lan ditondoi dening balung liwat jaringan ligamen lan otot sing rumit. Otot bali lan abs, utawa otot abdomen, ana ing tengah, utawa inti, saka jaringan otot iki. Padha njaga awak mujur lan nggampangake gerakan. Nalika otot-otot inti iki ora kondhisi, nimbulaké kaku ing balung geger, kanthi nimbulaké kemampuan kanggo ndhukung awak. Iki kerep nyebabake nyeri punggung lan malah cilaka ing sawetara kasus.
Alignment Postural
Alignment postural yaiku panyumbang kerep nyuda rasa nyeri. Iki asring amarga otot inti sing lemah.
Nalika otot gagal nindakake tugas kanggo nyegah spine, awak nyetel struktural kanggo nampung kelemahane. Iki bisa nyebabake postur sing nyebabake rasa nyuda lan nyeri otot lan uga ngelu.
Misale, pundhak utawa bengkok bisa nyebabake nyeri punggung, nanging uga bisa nyebabake tension ing pundak lan gulu. Iki uga bisa nyebabake ngelu tension lan migren kanggo pasien.
Gulu pucuk, ing endi pucuk ngisor, nyebabake panggul kanggo ngiringake, bisa nyebabake nyeri punggung sing luwih abot, utamane sawise ngadeg ing wektu sing suwe. Swayback bisa dadi asil saka otot inti sing lemah utawa kombinasi inti sing lemah, digabung karo obesitas utawa meteng.
Bobot ing bagian weteng narik balung maju supaya bisa lekuk. Sling gendheng kadhangkala bisa mbantu nyuda, nanging mung bantuan band. Penyembuhan nyata yaiku ngiyatake otot-otot inti supaya luwih bisa ndhukung spine lan awak kanthi cekap.
Pelatihan Dasar
Eric Goodman, sing kiro-kiro, dikembangake Pelatihan Dasar minangka cara kanggo nulung pasien-pasien sing nandhang lara ngisor nanging ora duwe kemampuan fisik utawa Pilates. Iki uga dirancang kanggo mbantu wong-wong sing njagong kanggo wektu sing suwe kanggo ngatasi efek kesehatan sing ngarepan.
Latihan yayasan nggabungake gerakan sing kuat nanging langsung sing bisa nggabungake rantai otot awak, nambah kekuatan lan nyelarasake inti lan balung mburi. Ora mbutuhake peralatan supaya tumindak bisa ditindakake ing endi wae. Otot-otot dilatih carane obah kanthi bener lan bisa bebarengan supaya awak sinau kanggo mindhah carane dirancang kanggo obah. Latihan kritis lan penting bisa dideleng ing video iki.
Nggawe inti sing kuwat bisa mbantu nyuda nyeri punggung nanging uga wis nambah keuntungan kayata nambah energi, mobilitas luwih apik, lan swasana ati apik. Kanthi ngidini awak ndhukung awake dhewe, bisa nyuda rasa lara kanthi alami lan nambani kahanan tartamtu tanpa operasi invasif utawa obat sing bisa nyebabake efek samping sing ora nyenengake utawa malah mbebayani. Yen sampeyan ngopeni awak kanthi apik, sampeyan bakal ngurus sampeyan.
Care kiropraktik minangka perawatan sing dihormati, efektif kanggo macem-macem kahanan uga kanggo mromosikke kesehatan sakabèhé. Saben dina pasien ngupaya supaya bisa ngrasakake nyeri, nemokake relief saka masalah kesehatan, lan entuk manfaat saka ciloko. Nanging sampeyan ngerti sing atlit pro uga nggunakake chiropractic kanggo ciloko, soreness, lan supaya wong muter ing tingkat optimal?
Apa akeh sing ora bisa sumurup iku kira-kira 90 persen saka atlit dhuwur nggunakake chiropractic kanggo nambah game. Sampeyan ora kudu dadi atlit kanggo nambah game kanthi perawatan kiropraktik. Mangkene telung mupangat sing disenengi para pro 'lan sampeyan uga bisa!
Chiropractic minangka perawatan efektif kanggo ngrasakake nyeri.
Chiropractic wis dawa banget dianggep minangka pendekatan non-invasif, bebas obat kanggo ngurus rasa nyeri. Sawetara studi wis buktiaken efektifitas kanggo nambani rasa sakit kanggo sawetara kondisi lan ciloko. Akeh atlit olahraga nggunakke pilihan iki kanggo ngatasi nyeri saka otot sing overtaxed lan ligamen kanggo aktivitas sing gegandhengan karo ciloko.
Nalika balung mburi ora bisa didadekake siji, bisa nyebabake tekanan utawa kaku ing area awak liyane. Pangaturan balung mburi bisa nyuda nyeri ing ligamen, sendi, cakram, lan otot. Nanging, teknik chiropractic bisa digunakake kanggo kabeh bagean awak, kalebu lengen, tangan, driji, sikil, pinggul, lan lutut.
Chiropractic mbantu ngatasi cedera lan nambah kinerja.
Dokter Chiropractic mangertos yen nalika rawuh ing perawatan, ora ana ukuran sing cocog karo kabeh pilihan. Saben pasien beda-beda, lan bakal nyetel rencana khusus sing ngasilake kabeh awak adhedhasar gaya urip, tingkat kegiatan, umur, kondisi kesehatan, lan faktor liyane.
Janjian pisanan bakal kalebu macem-macem evaluasi sing mbantu dhokter nemtokake dalan paling apik kanggo sampeyan, kalebu aktivitas sing dilakoni lan frekuensi. Kanthi cara iki, dheweke bisa njaluk idea resiko cidra lan wilayah kanggo konsentrasi ing perawatan sampeyan. Dadi, manawa sampeyan pemain bal-balan pro utawa pahlawan akhir minggu, kiropraktik bisa nambah kinerja lan mbantu sampeyan nglindhungi sampeyan saka lara.
Chiropractic mbantu ngobati akeh jenis cedera.
Kanggo atlet pro, ciloko mung bagian saka game. Olahraga sing dhuwur banget kayata hockey, bal-balan, lan gulat cenderung nyebabake ciloko, nanging olahraga non-kontak kaya baseball, muter, lan golf uga bisa nyebabake ciloko.
Efek sing kurang, uga atlit sing kurang entheng, golek nilai gedhe ing pangaturan rutin lan alignment spinal. Iki mung mbantu ngurangi risiko cedera uga nambah keluwesan lan ningkatake kinerja. Sampeyan bisa ngurangi kaku lan ketegangan sing kabeh jinis kegiatan fisik ing awak, manawa sampeyan pemain golf pro utawa pemain bal-balan, utawa yen sampeyan seneng nggarap kebon sampeyan utawa tetep manggon ing ngarep yen bocah-bocah wis dilakoni kabeh dina.
Peralatan olah raga karo bal-balan, bal-balan, baseball, bal-balan, tenis lan bola golf lan hoki bulutangkis minangka kegiatan rekreasi lan kesenengan luang kanggo pamuter tim lan individu.
Sawetara jeneng ndhuwur ing pro olahraga gumantung ing chiropractic kanggo ngobati ciloko, ngatasi rasa sakit, lan ningkatake kinerja atletik. Sampeyan bisa uga ngenali sawetara jeneng: Barry Bonds, Arnold Schwarzenegger, Lance Armstrong, Evander Holyfield, Tiger Woods, Joe Montana, lan Martina Navratilova mung sawetara. Sampeyan ora kudu dadi atlit, kanggo entuk mupangat sing padha karo pro. Sampeyan bisa entuk kanthi gawe jadwal janjian karo kiropraktor.
Care kiropraktik minangka pilihan kesehatan sing aman lan migunani sing cocok kanggo kabeh umur lan tingkat aktivitas. Doctor of Chiropractic bakal njagong karo sampeyan lan bisa nggarap sampeyan kanggo ngrampungake rencana perawatan sing cocog kanggo memenuhi kabutuhan unik.
Amarga jenis perawatan iki fokus ing omahe masalah tinimbang mung ngurus gejala, rencana perawatan sampeyan biasane ora mung nyelarasake lan teknik chiropraktik, nanging uga saran diet, latihan, lan modifikasi gaya urip uga supaya awak sehat kabeh.
Bobby Gomez nggambarake carane saben kunjungan karo Dr. Alex Jimenez lan PUSH Fitness karo Daniel Alvarado wis ngasilake paningkatan gedhe ing kestabilan pundak sarta uga ing posisi pinggul. Senajan pemulihan Bobby Gomez sing wis suwe saya mundur, dheweke mbahas owah-owahan sing luar biasa sing ditindakake kanthi mental, emosional, lan fisik. Bobby Gomez banget menehi rekomendasi Dr. Alex Jimenez minangka pilihan non-bedah kanggo leher lan punggung nyeri, uga nyuda pinggul lan pinggul.
Shoulder Pain Treatment
Cerebral palsy (umum dikenal minangka CP) mengaruhi gerakan biasa ing maneka warna wilayah awak manungsa lan akeh derajat severity. CP nyebabake masalah karo postur, gait, nada otot lan koordinasi gerakan. Sawetara bocah kanthi CP duwe kahanan sing nyenengake, kayata panularan lan gangguan pendhidhikan. Kelainan iki disebabake dening karusakan otak lan ora asil langsung saka cerebral palsy. Cerebral palsy ora mengaruhi harapan urip. Adhedhasar cara sing ditindakake, kabisan motor bisa nambah utawa ngurangi wektu. Nalika keruwetan lan gejala-gejalanya beda-beda, akeh wong sing nduweni kondhisi iki bisa ngarahake urip sing sugih.
Kita mberkahi ngaturake sampeyan ...Klinik El Paso's Premier Wellness & Cedera.
Minangka El Paso Klinik Rehabilitasi Kiropraktik & Pusat Kedokteran Terpadu, "kita semangat banget fokus kanggo ngobati pasien sawise cilaka frustasi lan sindrom nyeri nemen. Kita fokus kanggo nambah kemampuan liwat program keluwesan, mobilitas, lan prigel sing dirancang kanggo kabeh klompok umur lan cacat.
Yen sampeyan wis nyenengake video iki lan / utawa mbantu sampeyan kanthi cara apa wae, please feel free langganan lan bareng kita.
Running Shoes: Kaki sing penting. Wektu Amerika khas nganti umur 50, dheweke bakal mlaku-mlaku 75,000 miles.
Para pelari nggoleki jarak luwih cepet ing sikil, lan stres. Kaki sampeyan dhasar. Masalah karo sikil bisa mbuwang kabeh awak metu saka imbangan. Mulane nalika teka sepatu olahraga, penting kanggo nemokake jinis tengen. Pandhuan iki bakal mbantu sampeyan nemokake sepatu running sing bener kanggo sampeyan.
Running Shoes
Sadurunge Panjenengan Toko
Ngerti jenis runner sampeyan.
Jinis jinis sing beda-beda mbutuhake fitur sing beda ing sepatu.
Sawetara pitakonan kudu ditimbang:
Kowe mbukak utawa jog?
Lumahing apa sampeyan mlaku ing � aspal, treadmill, utawa jalur?
Wong sing luwih gedhe ora bakal obah lan mlaku kanthi cara sing padha karo wong sing kurus lan kurus. Wong sing kabotan bakal nambah stres ing sikil lan sepatu.
Ngerti gaya mlaku.
Cara sampeyan mlayu, obahe langkah lan carane sikil sampeyan nyerang lemah nduweni pengaruh gedhe ing jinis sepatu mlaku sing sampeyan butuhake. Nalika Panjenengan mlaku tekan ing lemah, apa sing kena pisanan? Apa njero sikil ngarep sampeyan kenek dhisik? Pusat tumit sampeyan? Njaba tumit sampeyan? Ing endi sikilmu sing sepisanan, sampeyan pengin bantal.
Ngerti apa ciloko sampeyan bisa uga wis tetep saka mlaku.
Plantar fasciitis, splints, tendonitis, lan lara ciloko sawetara sing umum bisa dibalik utawa luwih apik nalika sampeyan nganggo sepatu mlaku sing pas karo mlaku.
Ngerti jenis lengkungan sampeyan.
Apa sampeyan supinate (mlaku mlaku menyang njaba) utawa pronate (mlaku mlaku menyang njero) ditemtokake, paling ora, kanthi wangun lengkungan sampeyan. Nalika supinator langka, cukup sawetara wong liwat pronate. Iki bisa dadi sumber ciloko amarga overuse.
Nalika Sampeyan Toko
Menehi tes 360-degree.
Nalika wong nyoba sepatu, biasane mriksa pas ing kothak jempol, nanging ora katon luwih saka iku. Nalika sampeyan nyoba nganggo sepatu mlaku, sampeyan kudu nggawe manawa sampeyan duwe papan sing cukup ing kothak jempol, nanging sampeyan uga kudu mriksa yen kabeh sikil sampeyan pas ing platform sepatu.
Menehi kaki sing cukup.
Ing sisih ndhuwur kudu cukup kamar nanging ora kudu ngeculake. Sampeyan ngirim ora remet sikil uga sanadyan. Iku kudu pas karo ora pinching utawa naleni.
Toko ing wayah sore.
Ing saindenging dinten sikil sampeyan swell. Yen sampeyan mbukak, sampeyan uga bisa dadi gedhe nalika sampeyan nyimpen sepatu, nalika sikilmu paling gedhé bakal mbantu supaya sampeyan bisa luwih pas lan luwih nyaman.
Nggawa sepatu mlaku lawas nalika sampeyan toko.
Duwe sepatu lawas karo sampeyan nalika sampeyan toko bakal mbantu wong sing sales nemtokake sepatu mlaku apa sampeyan kudu. Padha bisa ndeleng nganggo sandhangan ing sepatu kanggo ndeleng pola mlaku lan mbantu sampeyan nemokake sepatu sing paling apik kanggo sampeyan.
Pijet sikilmu.
Nalika sampeyan umur sikil bener ganti; padha bisa nggedhekake utawa flatten. Aja saben nganggep ukuran sepatu, ngukur sikilmu saben wektu. Pas sing nyaman gumantung nganggo sepatu ukuran sing pas. Sampeyan uga kudu eling yen ukuran sepatu bisa beda-beda saka merek menyang merek.
Busana kanggo roto.
Nalika sampeyan lagi blanja sepatu lari anyar, busana kaya nalika mlaku. Aja katon nganggo sandal jepit utawa nalika nganggo klambi kantor. Mesthi ora katon tanpa kaos kaki.
Lali tren paling anyar utawa apa modis; mikir fungsi.
Ana akeh sepatu sing katon landhep, nanging ora ateges sepatu kasebut cocok kanggo sampeyan. Go kanggo pas lan fungsi pisanan lan fashion kapindho.
Njupuk kanggo test drive.
Yen wis rampung ing pasangan utawa loro, coba loro-lorone lan nyoba metu. Akeh toko sing spesialis ing sepatu mlaku duwe treadmill utawa wilayah ngendi pelari bisa nyoba sepatune. Iku mung cara sampeyan bisa ngomong kanggo sepatu yen sepatu iku bener kanggo sampeyan.
Andres "Andy" Martinez pisanan nemoni Dr. Alex Jimenez ing Push Fitness sawise ngalami nyeri punggung lan lutut. Sawise terapi fisik lan rehabilitasi, Andy melu nyamar, dheweke ngerti kabeh sing perlu dingerteni babagan kesehatan lan kesehatan saka para pelatih ing Push. Andres Martinez mratelakake manawa matur nuwun banget amarga wis nampa kasarasan saka para staf lan dheweke nerangake manawa perspektif kesehatane wis owah wiwit pisanan mlebu Push Fitness. Andy wis nemokake kulawarga ing Push sing nggawa dheweke urip sehat, sehat lan uga pelatih lan staf tegese kabeh kanggo Andres Martinez.
Terapi Nyeri Punggung Kiropraktik
CrossFit minangka sistem kekuwatan lan pengkondisian sing dumadi saka campuran aerobik ngleksanani, calisthenics (latihan bobot awak), lan olah raga bobot olahraga. CrossFit, Inc. njlentrehake sistem kekuwatan lan kahanan minangka "gerakan fungsi terus-terusan dieksekusi kanthi intensitas dhuwur ing wektu lan jeneng domain modal," kanthi tujuan sing ditambahake kabutuhan, sing nemtokake minangka "kapasitas kerja ing wektu lan modal . "Gim CrossFit migunakake gear saka pirang-pirang disiplin, kayata barbells, dumbbells, tangan cincin, bar tarik, balung lompat, kettlebells, bola obat, kotak plyo, band resistance, mesin jogging, lan macem-macem tikar. CrossFit fokus ing "intensitas, intensitas dhuwur, gerak operasional," gumantung kategori lan latihan.
Kita mberkahi ngaturake sampeyan ...Klinik El Paso's Premier Wellness & Cedera.
Minangka Klinik Rehabilitasi Kiropraktik El Paso & Pusat Pengobatan Terpadu, kita kanthi semangat fokus kanggo ngobati pasien sawise cilaka frustasi lan sindrom nyeri nemen. Kita fokus kanggo nambah kemampuan liwat program keluwesan, mobilitas, lan prigel sing dirancang kanggo kabeh klompok umur lan cacat.
Yen sampeyan wis nyenengake video iki lan / utawa mbantu sampeyan kanthi cara apa wae, please feel free langganan lan bareng kita.
Pelaku Kesehatan: Latihan biasane dadi pujian gedhe kanggo perawatan kiropraktik. Ing kasunyatan, akeh chiropractors nyaranake olahraga kanggo pasien. Iku mbantu karo manajemen nyeri lan kacepetan marasake awakmu uga menehi swasana ati sing sehat, ngundhuh alami.
Pelacak kesehatan minangka alat olahraga sing populer sing nulungi wong bisa nemtokake target fitness, nglacak kemajuane, lan dadi luwih sehat. Kepiye carane bisa mbantu pasien kiropraktik? Apa sing bisa ditawakake supaya pasien entuk luwih akeh saka perawatan? Temokake apa sing kudu sampeyan ngerteni chiropractic lan pelacak fitness.
Pelaku Kesehatan
Iku njupuk luwih saka Tech Kanggo njaluk sampeyan Fit.
Kabeh lonceng lan peluit teknologi tinggi ing jagad iki ora bakal muter metu saka amben ing wayah esuk lan nyelehake sampeyan ing treadmill. Ora ana gelang tangan sing apik sing bakal tangi lan obah, olahraga lan awak bugar. Teknologi iki apik banget. Nyenengake lan nyenengake, nanging ora bakal bisa bugar. Mung sampeyan sing bisa nindakake iku.
Dadi, yen sampeyan entuk pelacak kebugaran kanthi yakin manawa bakal ana semacam peluru sihir fitness, mula ora bakal kedadeyan. Iku apik banget kanggo kanca fitness, alat, gadget sing apik sing bisa menehi motivasi lan mbantu nggayuh tujuan fitness. Pungkasane, sampeyan uga sing nyetir mobil kasebut. Sampeyan ngontrol.
Apa Sampeyan Kanggo Sampeyan?
Ana akeh pelacak fitness ing pasar kanthi dhaptar fitur sing meh ora ono. Nemokake apa sing bener kanggo sampeyan, utawa yen sampeyan bisa malah entuk manfaat saka tracker fitness njupuk dicokot saka riset. Deleng fitur sing bisa digunakake kanggo sampeyan lan aktivitas sampeyan bakal pursing.
Umpamane, yen sampeyan seneng olahraga, sampeyan bisa uga pengin model tahan banyu. Ana uga wates data, ukuran layar (utawa ora ana layar ing kabeh), opsi penjejak jantung, lan apa sampeyan pengin klip ing tracker utawa sing nyabrang ing bangkekan.
Sadurunge nggawe tuku, njupuk sawetara wektu kanggo riset kabeh fitur sing kasedhiya kanggo sampeyan banjur milih apa sing disenengi lan apa fitur sing paling apik mbantu sampeyan ketemu goal fitness.
Cara Njaluk Paling Out Of Fitness Tracker.
Yen sampeyan duwe tracker fitness sampeyan bakal pengin nggawe rencana kanggo mesthekake yen sampeyan bakal entuk paling metu saka iku. Coba tips iki supaya fitness tracker bisa luwih apik kanggo sampeyan.
Temtokake gol sing jelas. Nalika sampeyan miwiti nggoleki kebugaran, sing paling penting yaiku kudu ngerti tujuane. Apike sampeyan ngrekam statistik ing wiwitan lan banjur nganyari saben wulan utawa luwih. Iki bakal ngidini sampeyan ndeleng pirang-pirang langkah sing lagi ditindakake, bobot awak sing ilang, utawa apa wae sing pengin dirampungake.
Setel benchmarks attainable. Benchmarks mbantu sampeyan bebarengan minangka sampeyan bisa mlaku ing goal. Tombol ngeset wong supaya bisa ditindakake nanging isih ana tantangan. Yen bobot mundhut kunci sampeyan, sampeyan bisa nyetel benchmark saben rong sasi. Kanggo gol fitness, sampeyan bisa nyetel benchmark kanggo langkah-langkah tartamtu ing wektu tartamtu utawa nomer latihan saben minggu. Nalika sampeyan entuk patokan, réncang sethithik.
Pakaryan kasebut ing bangkekan sing ora dominan. Jurnal, Medical and Science in Sports and Exercise nerbitake studi sing ngandhakake peserta sing nggunakake trackers fitness ing pergelarane ing sedina wae nemokake yen dheweke luwih akurat nalika digunakake ing bangkekan non-dominan. Teori kasebut yaiku tangan sing non-dominan luwih maju, menehi wacan sing luwih akurat.
Ngalibrasi tracker sampeyan cocog langkah sampeyan. Ora kabeh wong duwe langkah sing padha. Sampeyan bisa uga dhuwur banget utawa cendhak banget; sampeyan bisa uga njupuk langkah utawa langkah wektu sing luwih dawa. Punapa mawon, sampeyan bakal entuk paling migunani nglacak fitness kanthi nglarasake langkah. Umume pelacak bakal menehi instruksi kanggo nindakake kalibrasi. Pantes banget yen butuh wektu kanggo ngrampungake.
Nggabungake aplikasi liyane kanggo nggedhekake upaya fitness sampeyan. Akeh pelacak fitness bakal menehi rekomendasi aplikasi liyane sing bisa mbantu sampeyan entuk target lan bisa nyelarasake menyang pelacak. Nanging, sampeyan uga bisa golek aplikasi dhewe sing bisa mbantu. Ana macem-macem aplikasi fitness sing beda-beda ing njaba saka pelacak panganan menyang aplikasi sing nggunakake GPS telpon kanggo menehi pangukuran sing luwih akurat kanggo mlaku, mlaku-mlaku, utawa numpak sepeda.
Sing paling pas sampeyan yaiku sing luwih apik pangobatan chiropractic sampeyan bakal bisa mlaku. Pelacak fitness bisa mbantu sampeyan nggayuh tujuan sampeyan lan entuk paling apik saka sampeyan perawatan kiropraktik.
Alat Golek Praktisi IFM minangka jaringan rujukan paling gedhe ing Obat Fungsional, digawe kanggo mbantu pasien nemokake praktisi Pengobatan Fungsional ing endi wae ing jagad iki. Praktisi Bersertifikat IFM didhaptar kaping pisanan ing asil telusuran, amarga entuk pendidikan sing akeh babagan Kedokteran Fungsional
