Back Clinic Olahraga Cedera Tim Chiropractic lan Terapi Fisik. Ciloko olahraga dumadi nalika partisipasi atlit sing digandhengake karo olahraga utawa aktivitas fisik tartamtu nyebabake ciloko utawa nyebabake kondisi sing ndasari. Jinis ciloko olahraga sing kerep kalebu sprains lan galur, ciloko dhengkul, ciloko bahu, tendonitis Achilles, lan patah tulang.
Chiropractic bisa mbantu ipencegahan njury. Atlet saka kabeh olahraga bisa entuk manfaat saka perawatan kiropraktik. Penyesuaian bisa mbantu ngobati ciloko saka olah raga sing duwe pengaruh dhuwur kayata gulat, bal-balan, lan hoki. Atlet sing entuk pangaturan rutin bisa uga ngerteni kinerja atletik sing luwih apik, sawetara gerakan sing luwih apik bebarengan karo keluwesan, lan aliran getih sing tambah.
Amarga pangaturan spinal bakal nyuda iritasi saka werna saraf antarane vertebrae, wektu marasake awakmu saka ciloko cilik bisa shortened, kang nambah kinerja. Loro-lorone atlit sing duwe impact dhuwur lan kurang bisa entuk manfaat saka pangaturan spinal rutin. Kanggo atlit sing duwe dampak dhuwur, iki nambah kinerja lan keluwesan lan nyuda resiko cedera kanggo atlit sing duwe pengaruh kurang yaiku pemain tenis, bowler, lan pemain golf.
Chiropractic minangka cara alami kanggo nambani lan nyegah ciloko lan kondisi sing beda-beda sing nyebabake atlit. Miturut Dr Jimenez, latihan sing berlebihan utawa peralatan sing ora cocog, ing antarane faktor liyane, minangka panyebab umum cedera. Dr Jimenez nyimpulake macem-macem panyebab lan akibat saka ciloko olahraga ing atlet uga nerangake jinis perawatan lan cara rehabilitasi sing bisa mbantu ningkatake kondisi atlit. Kanggo informasi luwih lengkap, coba hubungi kami ing (915) 850-0900 utawa teks kanggo nelpon Dr. Jimenez kanthi pribadi ing (915) 540-8444.
Ciloko pergelangan tangan golf umum karo perawatan sing mbutuhake istirahat 1-3 wulan lan imobilisasi lan yen ana operasi luh. Apa perawatan kiropraktik bisa nyegah operasi, nyepetake pemulihan, lan rehabilitasi?
Golfing Wrist Ciloko
Cedera Pergelangan Tangan Golf: Miturut panaliten, ana luwih saka 30,000 ciloko sing gegandhengan karo golf sing diobati ing kamar darurat Amerika saben taun. (Walsh, BA et al, 2017) Saklawasé sapratelon ana hubungane karo galur, sprain, utawa fraktur stres.
Salah sawijining panyebab paling umum saka nyeri bangkekan yaiku overuse.(Wulan, HW et al, 2023)
Swinging bola-bali ngasilake stres tambahan ing tendon lan otot, nyebabake inflamasi lan nyeri.
Teknik ayunan sing ora bener bisa nyebabake bangkekan ora kepenak, nyebabake inflamasi, perih, lan ciloko.
Pemain golf sing nyekel klub kasebut kanthi kenceng bisa nambah ketegangan sing ora perlu ing bangkekan, nyebabake nyeri lan genggeman sing ringkih.
Kondisi iki asring disebabake dening overuse utawa gerakan bola-bali.
Biasane berkembang ing tangan anjog saka mlengkung bangkekan maju ing backswing lan banjur ngluwihi mundur ing Rampung.
Wrist Sprains
Iki bisa kedadeyan nalika klub golf nabrak obyek, kaya oyod wit, lan nggawe bangkekan mbengkongake lan / utawa corak kikuk. (Zouzias et al., 2018)
Patah Tulang Hamate
Nalika klub kenek lemah abnormally bisa compress nangani marang pancingan bony ing mburi hamate cilik / balung carpal.
Sindrom Tunnel Ulnar
Iki bisa nyebabake inflamasi, lan mati rasa, lan biasane disebabake genggaman sing ora bener utawa longgar.
Nimbulake karusakan saraf ing bangkekan saka bola-bali nabrak gagang klub golf ing telapak tangan.
Tenosynovitis de Quervain
Iki minangka cedera gerakan sing bola-bali ing ngisor jempol ing bangkekan. (Tan, HK dkk, 2014)
Iki nyebabake nyeri lan inflamasi lan biasane diiringi sensasi nggiling nalika ngobahake jempol lan bangkekan.
Pangobatan Chiropractic
Amarga sifat ciloko kasebut, perhatian medis kudu digoleki kanggo mindai gambar kanggo ndeleng karusakan lan immobilize bangkekan kanthi bener. Sawise fraktur wis dibuwang utawa diobati, ciloko pergelangan tangan golf bisa entuk manfaat kiropraktik lan terapi fisik. (Hulbert, JR et al, 2005) Pangobatan khas bisa uga kalebu pendekatan multifaceted sing kalebu macem-macem terapi kalebu:
Terapi rilis aktif, rilis myofascial, rekaman atletik, latihan korektif, lan peregangan.
A chiropractor bakal mriksa bangkekan lan fungsine kanggo nemtokake sifat ciloko.
A chiropractor bisa nyaranake nggunakake splint kanggo immobilize bangkekan, utamané ing kasus overuse.
Dheweke bakal ngilangi rasa nyeri lan bengkak dhisik, banjur fokus kanggo nguatake sendi.
Padha bisa menehi rekomendasi regimen saka icing tangan.
Pangaturan lan manipulasi bakal nyuda tekanan ing saraf kanggo nyuda bengkak lan mulihake mobilitas.
Peripheral Neuropati Sukses Recovery
Cathetan Suku
Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L., & Smith, GA (2017). Ciloko sing gegandhengan karo golf sing diobati ing departemen darurat Amerika Serikat. Jurnal Kedokteran Darurat Amerika, 35(11), 1666–1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Moon, HW, & Kim, JS (2023). Ciloko olahraga sing gegandhengan karo golf saka sistem muskuloskeletal. Jurnal rehabilitasi olahraga, 19(2), 134-138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Ray, G., Sandean, DP, & Tall, MA (2023). Tenosynovitis. Ing StatPearls. Penerbitan StatPearls.
Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018). Ciloko Golf: Epidemiologi, Patofisiologi, lan Perawatan. Jurnal American Academy of Orthopedic Surgeons, 26(4), 116–123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT, & Lamaack, R. (2005). Pangobatan kiropraktik nyeri tangan lan pergelangan tangan ing wong tuwa: pangembangan protokol sistematis. Perangan 1: wawancara informan. Jurnal kedokteran kiropraktik, 4(3), 144-151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
Cedera saraf peroneal / neuropati peroneal bisa disebabake trauma langsung menyang dhengkul njaba kanthi gejala lan sensasi mati rasa, tingling, sensasi pins-lan-jarum, nyeri, utawa kelemahan ing sikil sing bisa nyebabake kondisi sing dikenal minangka nyelehake sikil. Chiropractic bisa nindakake manipulasi spinal, realignment, lan decompression kanggo mulihake fungsi saraf. Dheweke uga bisa mbantu mlaku-mlaku lan mobilitas kanthi nyediakake latihan penguatan otot lan peregangan kanggo mbenerake gait sing ora normal sing disebabake dening gulung sikil lan nambah sawetara gerakan ing tungkak.
Peroneal Nerve Injury
Saraf peroneal wiwit cedhak saraf sciatic ing glutes / pinggul lan bokong. Iku lelungan mudhun ing mburi paha menyang dhengkul, kang mbungkus sak ngarepe wentis lan ngluwihi menyang sikil kanggo driji sikil. Iku menehi input sensori saka aspek lateral saka sikil ngisor lan ndhuwur sikil. Uga nyedhiyakake input motor kanggo otot sing tanggung jawab kanggo ngangkat sikil saka lemah ngangkat driji sikil lan tungkak lan ngowahi sikil metu.
nimbulaké
Masalah struktural ing balung mburi utawa misalignment bisa mengaruhi fungsi sistem saraf lan nyebabake neuropati peroneal. Penyebab cedera saraf traumatik kalebu cedera muskuloskeletal, paralisis saraf peroneal, kompresi, utawa laceration. Ciloko dening trauma lan kompresi saraf kalebu:
Kompresi saraf ing sikil.
Dislokasi lutut.
Operasi panggantos dhengkul utawa pinggul.
Pecah dhengkul utawa sikil. Pecah saka tibia utawa fibula, utamane ing wilayah sing cedhak karo dhengkul, bisa ngrusak saraf.
Patah tungkak.
Gumpalan getih.
Kompresi dening tumor sarung saraf utawa kista.
Mesthi kahanan medis sing ndasari bisa nyebabake gejala cedera saraf peroneal. Disaranake supaya dievaluasi dening profesional medis sing bisa diagnosa lan menehi pilihan perawatan sing cocog. Kelainan neurologis sing bisa nyebabake gejala sing padha:
Cakram lumbar herniated
Multiple sclerosis
Penyakit Parkinson
Amyotrophic lateral sclerosis - ALS utawa penyakit Lou Gehrig.
Perawatan kanggo a cedera saraf peroneal gumantung saka keruwetan lan bisa bedhah utawa non-bedah. Pilihan non-bedah kalebu alas kaki orthotic, perawatan kiropraktik, lan terapi fisik. Program terapi fisik bisa kalebu ing ngisor iki:
Icing
Massage
Manipulasi manual
Stretching
Nglatih latihan
Latihan mobilisasi
Olahraga wawas
Ankle bracing
Tape tungkak
Sisipan sepatu - splints, braces, utawa orthotics bisa nambah gait.
Longo, Diego, et al. "Maneuver Shortening Otot: pendekatan noninvasif kanggo ngobati cedera saraf peroneal. Laporan kasus.” Teori lan praktik fisioterapi, 1-8. 31 Juli 2022, doi: 10.1080/09593985.2022.2106915
Milenković, SS, and MM Mitković. "Schwannoma saraf peroneal umum." Hippokratia vol. 22,2 (2018): 91.
Radić, Borislav et al. "CELAKA SARAF PERIPHERAL ING OLAHRAGA." Acta Clinic Kroasia vol. 57,3 (2018): 561-569. doi: 10.20471/acc.2018.57.03.20
Thatte H et al. (2022). Evaluasi elektrodiagnostik neuropati peroneal. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
T Francio, Vinicius. "Cara kiropraktik kanggo nyuda sikil amarga neuropati saraf peroneal." Journal of Bodywork and Movement Therapies vol. 18,2 (2014): 200-3. doi: 10.1016/j.jbmt.2013.08.004
Atlet, pro, semi-pro, prajurit akhir minggu, penggemar fitness, lan individu sing aktif lan sehat bisa ngrasa diapusi nalika nandhang ciloko. Cedera olahraga pemulihan kalebu istirahat, terapi fisik, realignment chiropractic, lan rehabilitasi. Nanging, bisa uga ora ana gunane yen individu kasebut ora pulih mental lan emosional. Nanggulangi kaku saka ciloko, kang sidelined lan obah ngluwihi negatif, lan fokus liyane ing strategi positif iku penting lan mbutuhake kateguhan fisik lan psikologis.
Nanggulangi Ciloko Olahraga
Nggabungake teknik psikologi olahraga iku pentingminangka individu bisa nemu emosi-related ciloko kaya kuatir, sedhih, frustasi, nesu, nolak, isolasi, lan depresi. Ngatasi cedera lan nggunakake wektu mati kanggo nggambarake lan entuk perspektif anyar ngidini atlit nambah tujuane kanthi luwih fokus, fleksibel, lan tahan banting.
Sastranegara Sing Bisa Mbantu
Ngerti Cilaka
Ngerti sabab, perawatan, lan nyegah ciloko tartamtu nyebabake pangerten sing luwih jero lan kurang wedi utawa kuatir. Ngomong karo dokter, chiropractor olahraga, pelatih, pelatih, lan terapi psikologis bisa mbantu individu sinau apa sing kudu ditindakake supaya bisa pulih kanthi cepet lan kanthi optimal. Sawetara perkara sing kudu ditimbang ing ngisor iki kalebu:
Pratandha peringatan yen ciloko saya tambah parah.
Disaranake njupuk pendapat liyane, utamane yen disaranake operasi.
Fokus ing Waras
Tinimbang fokus ing ora bisa muter, kelangan kekuatan, obahe sinau maneh, lan suwene wektu, nampa yen awak tatu lan kudu didandani kanggo bali kanggo muter luwih mupangati. Tanggung jawab kanggo proses pemulihan ngasilake asil positif lan mbangun kapercayan.
Tetep Komitmen
Mundhut lan ora ana sesi terapi samesthine, utamane ing wiwitan nalika ora bisa nindakake, lan gejala nyeri katon. Kanggo entuk manfaat saka rehabilitasi, tetep fokus ing apa sing kudu ditindakake, dudu apa sing ora kejawab.
Kanggo nyepetake penyembuhan, tetep setya, lan njaga sikap positif kanggo ngatasi ciloko.
Gunakake pola pikir lan motivasi sing padha kaya nalika latihan game ing sesi perawatan lan terapi.
Ngrungokake apa dokter, chiropractor, terapis, lan pelatih atletik nyaranake, kaya sing bakal ditindakake pelatih.
Setel gol cilik kanggo mbangun momentum lan njaga keseimbangan, kanthi tujuan pungkasan kanggo pulih lan bali menyang game.
Dhiskusi dhewe penting kanggo nggambarake kemajuan, kemunduran, perspektif anyar babagan game, lan apa sing pengin digayuh.
Nguatake Pikiran
Riset nuduhake yen proses penyembuhan bisa kedadeyan luwih cepet kanthi nggunakake teknik mental kaya gambar lan poto-hipnosis. Teknik iki nggunakake kabeh indera kanggo ngasilake gambar mental, emosi, lan sensasi saka asil sing dikarepake. Iki digunakake kanggo nambah katrampilan lan teknik olahraga, kuatir game, lan pulih cedera.
dhukungan
Tanggepan umum sawise ciloko yaiku ngasingake diri saka tim, pelatih, kulawarga, lan kanca-kanca. Nanging, njaga kontak karo wong liya sajrone pulih banget dianjurake amarga kabeh wong kasebut ana ing kana nalika sampeyan butuh saran, kanggo ngudhunake perasaan, utawa kanggo nambah semangat nalika kroso kelangan. Ngerti sampeyan ora kudu ngadhepi ciloko mung bisa nyurung sampeyan supaya terus maju.
Fitness alternatif
Individu sing bakal ngalami perawatan cidera mesthi bakal ngalami penguatan fisik, peregangan, lan liya-liyane. Nanging gumantung saka jinis cedera, individu bisa ngowahi latihan olahraga utawa nambah latihan alternatif sing aman lan lembut kanggo njaga kahanan lan kekuatan olahraga. Iki bisa nyurung pemulihan, amarga individu kasebut isih melu lan makarya kanggo muter maneh. Dhiskusi karo dhokter, chiropractor, pelatih, utawa terapis kanggo mbantu nggawe program latihan alternatif ing babagan olahraga tartamtu.
Kanthi diagnosa lan rencana perawatan sing tepat, rehabilitasi lan pemulihan alon-alon, nyetel gol sing nyata, lan njaga pola pikir sing positif, ngatasi ciloko bisa dadi lelungan sinau sing sukses.
Mbukak kunci Pain Relief
Cathetan Suku
Clement, Damien, et al. "Tanggepan psikososial sajrone macem-macem fase rehabilitasi cedera olahraga: studi kualitatif." Jurnal latihan atletik vol. 50,1 (2015): 95-104. doi: 10.4085/1062-6050-49.3.52
Johnson, Karissa L, et al. "Njelajahi Hubungan Antarane Keteguhan Mental lan Katresnan Dhewe ing Konteks Cedera Olahraga." Jurnal Rehabilitasi Olahraga Vol. 32,3 256-264. 1 Desember 2022, kaping: 10.1123/jsr.2022-0100
Leguizamo, Federico et al. "Kepribadian, Strategi Nanggulangi, lan Kesehatan Mental ing Atlet Berprestasi Tinggi Sajrone Kurungan Asale Saka Pandemi COVID-19." Frontiers ing kesehatan masyarakat vol. 8 561198. 8 Januari 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198
Rice, Simon M et al. "Kesehatan Mental Atlet Elit: Tinjauan Sistematis Narasi." Obat olahraga (Auckland, NZ) vol. 46,9 (2016): 1333-53. doi: 10.1007/s40279-016-0492-2
Smith, AM et al. "Efek psikologis saka cedera olahraga. Nanggulangi.” Obat olahraga (Auckland, NZ) vol. 9,6 (1990): 352-69. doi: 10.2165/00007256-199009060-00004
Sembarang bentuk kegiatan olahraga fisik ndadekake awak beresiko ciloko. Perawatan kiropraktik bisa nyegah ciloko kanggo kabeh atlit, pejuang akhir minggu, lan penggemar fitness. Pijet, regangan, nyetel, lan decompressing reguler nambah kekuatan lan stabilitas, njaga kesiapan awak kanggo aktivitas fisik. A chiropractor mbantu nyegah cedera olahraga liwat analisis awak sistem muskuloskeletal ngatasi kelainan saka pigura alam lan nyetel awak bali menyang alignment sing tepat. Klinik Kiropraktik Medis Cedera lan Kedokteran Fungsional nyedhiyakake macem-macem terapi pencegahan cedera olahraga lan rencana perawatan sing disesuaikan karo kabutuhan lan syarat atlit.
Nyegah ciloko olahraga
Individu sing melu kegiatan olahraga nyurung awake dhewe liwat latihan sing ketat lan sesi dolanan menyang tingkat anyar. Nyurung awak bakal nyebabake nyandhang musculoskeletal sanajan perawatan lan latihan sing tliti. Chiropractic alamat ciloko potensial kanthi proaktif mbenerake wilayah masalah ing sistem musculoskeletal kanggo nambah fungsi awak. Iki mesthekake yen kabeh struktur sistem, balung mburi, sendi, otot, tendon, lan saraf bisa digunakake kanthi bener lan ing kahanan sing paling sehat lan paling alami.
Performance
Nalika Otot diwatesi saka obah carane padha dirancang kanggo, wilayah liyane over-kompensasi lan over-stretch kanggo nggawe gerakan bisa, nambah risiko ciloko nalika padha overwork. Iki minangka siklus ganas diwiwiti. Kiropraktik profesional biasa:
Ajeg ngevaluasi keselarasan awak.
Njaga otot, tendon, lan ligamen ngeculke.
Titik sembarang imbalances lan kelemahane.
Nambani lan nguatake ketidakseimbangan lan kekurangan.
Saran kanggo njaga keselarasan.
Jadwal Perawatan
Pangobatan berturut-turut dianjurake supaya sistem muskuloskeletal bisa adaptasi kanthi reguler pangobatan. Iki ngidini para terapis bisa sinau babagan tampilan, rasa, lan selaras karo awak. Tim kiropraktik bakal digunakake kanggo kekiyatan lan kelemahane awak lan sinau babagan wilayah sing mbutuhake perhatian sajrone saben perawatan. Pangobatan awal bisa ditindakake saben minggu utawa rong minggu, ngidini chiropractor bisa nemokake bedo ing pola gerakan lan menehi awak kesempatan kanggo adaptasi karo terapi kasebut. Banjur perawatan reguler saben patang nganti limang minggu gumantung saka olahraga, latihan, game, jadwal pemulihan, lan liya-liyane, mbantu njaga awak sing santai, seimbang, lan simetris..
Pra-Latihan
Cathetan Suku
Hemenway, David, et al. "Riset lan latihan pencegahan lan kontrol ciloko ing sekolah kesehatan masyarakat akreditasi: penilaian CDC / ASPH." Laporan kesehatan masyarakat (Washington, DC: 1974) vol. 121,3 (2006): 349-51. doi: 10.1177/003335490612100321
Nguyen, Jie C et al. "Olahraga lan Sistem Muskuloskeletal sing Tuwuh: Seri Pencitraan Olahraga." Radiologi vol. 284,1 (2017): 25-42. doi: 10.1148/radiol.2017161175
Van Mechelen, W et al. "Insiden, keruwetan, etiologi lan pencegahan cedera olahraga. Tinjauan konsep." Obat olahraga (Auckland, NZ) vol. 14,2 (1992): 82-99. doi: 10.2165/00007256-199214020-00002
Weerapong, Pornratshanee et al. "Mekanisme pijet lan efek ing kinerja, pemulihan otot, lan nyegah ciloko." Obat olahraga (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi: 10.2165/00007256-200535030-00004
Wojtys, Edward M. "Nyegah Cedera Olahraga." Kesehatan Olahraga vol. 9,2 (2017): 106-107. doi: 10.1177/1941738117692555
Woods, Krista et al. "Pemanasan lan peregangan kanggo nyegah cedera otot." Obat olahraga (Auckland, NZ) vol. 37,12 (2007): 1089-99. doi: 10.2165/00007256-200737120-00006
Nunggang sepeda minangka wujud transportasi lan kegiatan luang lan olahraga sing populer. Iku mbantu karo otak, jantung, lan kesehatan awak kabeh. Apa cyclist rekreasi utawa pro, sepedaan dalan utawa gunung, ciloko sing paling asring disebabake overuse, galur bola-bali, utawa tiba traumatis. Yen ora ditangani kanthi bener dening profesional medis, ciloko nunggang sepeda bisa berkembang dadi masalah jangka panjang. Perawatan kiropraktik, pijet olahraga, lan terapi dekompresi sing digabungake karo obat fungsional bisa nyuda gejala, rehabilitasi otot, ngeculake saraf sing dikompres, lan mulihake mobilitas lan fungsi.
Ciloko Nunggang Sepeda
Long-term cycling bisa nimbulaké lemes otot, anjog kanggo macem-macem cidra.
Ciloko overuse kedadeyan nalika nindakake gerakan sing padha bola-bali.
Ciloko muskuloskeletal sawetara saka sprains, ligamen ambruk, lan tendon kanggo fraktur saka kacilakan lan tiba.
Setup sepeda
Ora duwe persiyapan mancal sing bener kanggo individu mengaruhi postur.
A jog sing dhuwur banget nyebabake pinggul muter, nyebabake nyeri pinggul, punggung, lan lutut.
Kursi sing sithik banget nyebabake nyuda lutut lan nyeri.
Footwear sing salah ora disetel ing posisi sing bener bisa nyebabake nyeri ing betis lan sikil.
Stang sing adoh banget bisa nyebabake masalah gulu, pundhak, lan punggung.
Yen ana gejala sing ora nyenengake amarga sepedaan, disaranake supaya dipriksa langsung menyang profesional medis. Sawise diagnosa sing bener, ngrampungake masalah bisa uga kalebu ngganti setelan mancal kanggo nyuda beban ing bagean awak tartamtu. Kosok baline, kondisi bisa berkembang sing mbutuhake program perawatan pribadi sing kalebu perawatan kiropraktik, terapi fisik, injeksi steroid, utawa, yen perlu, operasi.
Cidra
Hips
Nyenyet berkembang ing ngarep fleksor pinggul / pinggul saka lungguh sing dawa lan bisa nyebabake keluwesan sing mudhun lan nyebabake iritasi bursa (kantung sing diisi cairan ing antarane otot lan balung kanggo nyuda gesekan) ing ngarep pinggul.
Gejala ing sisih ngarep lan njaba saka hip bisa lelungan mudhun pupu menyang dhengkul.
Priksa manawa dhuwure sadel bener bisa mbantu.
Kane
Lutut minangka situs sing paling umum kanggo ciloko sing berlebihan. Cilaka lutut sing umum digunakake kalebu:
Sindrom patellofemoral
Patella lan quadriceps tendinitis
Sindrom medial plica
Sindrom gesekan band Iliotibial
Papat pisanan nyebabake rasa ora nyaman lan nyeri ing sakubenge tempurung lutut. Kondisi pungkasan nyebabake nyeri lutut njaba. Insole sepatu, wedge, lan posisi bisa mbantu nyegah sawetara ciloko kasebut.
kaki
Kaki tingling, mati rasa, sensasi kobong, utawa nyeri ing sisih ngisor sikil sing umum.
Iki kedadeyan saka tekanan ing saraf sing ngliwati bal ing sikil lan menyang driji sikil.
Sepatu sing ora dipasang, nyenyet, utawa sempit asring dadi sababe.
Iki asale saka tambah tekanan ing sikil ngisor lan nyebabake saraf sing dikompres.
Gulu lan Mburi
Rasa ora nyaman lan nyeri ing gulu amarga tetep ing posisi nunggang nganti suwe.
Biasane, yen stang kurang banget, penunggang kudu muter mburi, nambah ketegangan ing gulu lan mburi.
Hamstrings lan / utawa otot fleksor pinggul sing nyenyet uga bisa nyebabake penunggang muter / lengkungan mburi, nyebabake gulu dadi hyperextended.
Nindakake shrugs pundhak lan mbentang gulu bakal mbantu nyuda ketegangan gulu. Peregangan reguler bakal nggawe keluwesan lan luwih gampang kanggo njaga wangun sing tepat.
pundak
Cedera bahu sing berlebihan nyebabake kelemahan otot, kaku, bengkak, tingling utawa mati rasa ing driji, lan nyeri. Pangobatan gumantung saka keruwetan kondisi kasebut.
Bahu impingement / pinching
Pembengkakan jaringan alus
Rusak cuff rotator
Ciloko ing sendi bal-lan-soket cenderung dadi luh labral saka balung rawan lapisan soket utawa karusakan ing struktur liyane. Kerusakan balung rawan bisa nyebabake atritis yen ora diobati kanthi efektif.
Falls bisa nyebabake:
Fraktur cilik utawa dislokasi.
Patah tulang selangka / klavikula - kudu diimobilisasi nganti patang nganti enem minggu sadurunge latihan rehabilitasi diwiwiti.
Kerusakan sendi ing ndhuwur sendi bahu / acromioclavicular utawa ACJ.
Akeh ciloko sing gegandhengan karo impact iki bisa diobati karo chiropractic lan terapi fisik sing ditargetake kanggo nguatake otot lan ningkatake mobilitas. Nanging, sawetara kasus, kayata fraktur sing terlantar, mbutuhake rekonstruksi utawa ndandani bedhah.
Nyeri sing abot ing lengen bisa nggawe tangane angel lan nglarani.
Iki bisa dicegah kanthi ngganti posisi tangan lan ganti tekanan saka njero menyang njaba telapak tangan kanggo mesthekake bangkekan ora mudhun ing ngisor setang.
Pengendara sepeda dianjurake kanggo numpak kanthi sikut rada bengkok, ora nganggo tangane dikunci utawa lurus. Siku sing mbengkongake minangka penyerap kejut nalika nunggang liwat nabrak utawa medan sing kasar.
Nggunakake sarung tangan empuk lan mulet tangan lan bangkekan sadurunge nunggang bisa mbantu. Ngganti genggeman ing stang ngilangi stres saka otot sing wis digunakake lan nyebarake tekanan menyang saraf sing beda.
Cilaka Kepala
Ciloko sirah bisa kalebu saka goresan, kontusio, geger otak, utawa cedera otak traumatik.
Nganggo helm bisa nyuda resiko cedera sirah nganti 85 persen.
Pangobatan Chiropractic
Chiropractic kanggo cyclists bisa ngilangi gejala, rehabilitasi lan nguatake otot, nambah postur, lan nyegah ciloko ing mangsa ngarep. Pengendara sepeda uga wis nglaporake peningkatan:
Respirasi
Range gerakan
Variabilitas denyut jantung
Kekuwatan otot
Kemampuan atletik
Fungsi neurokognitif kayata wektu reaksi lan pangolahan informasi.
Ciloko Nunggang Sepeda Umum
Cathetan Suku
Mellion, M B. "Cidera sepeda umum. Manajemen lan Nyegah." Obat olahraga (Auckland, NZ) vol. 11,1 (1991): 52-70. doi: 10.2165/00007256-199111010-00004
Olivier, Jake, lan Prudence Creighton. "Cidera sepeda lan panggunaan helm: review sistematis lan meta-analisis." Jurnal Epidemiologi Internasional Vol. 46,1 (2017): 278-292. doi: 10.1093/ije/dyw153
Silberman, Marc R. "Bicycling ciloko." Laporan obat olahraga saiki vol. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
Olah raga nggunakake tongkat isyarat kanggo nyerang bal bilyar mati lan watara blumbang utawa padha Tabel. Game sing paling umum yaiku blumbang. Sanajan iki ora olahraga kontak, macem-macem ciloko muskuloskeletal bisa diwujudake. Mulane, dianjurake kanggo ngerti ciloko umum supaya bisa diobati kanthi mandiri utawa perawatan bisa ditindakake sadurunge kondisi kasebut saya tambah parah. Chiropractic Medis Cedera lan Klinik Kedokteran Fungsional bisa nyuda gejala, rehabilitasi awak, lan mulihake mobilitas lan fungsi.
Ciloko Olahraga Cue
Dokter obat olahraga ujar manawa pemain olahraga cue nandhang sprains, galur, lan patah tulang, ing antarane ciloko liyane. Pemain olahraga Cue terus-terusan:
Bending
Tekan
Twisting
Mulur tangane
Nggunakake tangan lan bangkekan
Nindakake gerakan lan gerakan sing terus-terusan iki kanggo wektu sing suwe nambah risiko nandhang ciloko. Gejala umum kalebu:
Inflammation
Anget utawa panas ing wilayah sing kena pengaruh
dadi gedhe
Nyenyet ing wilayah sing kena pengaruh
pain
Mundhak saka gerakan
Cidra
Punggung lan Pinggang
Postur kasebut bisa nyebabake otot-otot kaku, nambah kemungkinan ciloko. Kanthi kabeh mlengkung, ciloko pinggul lan punggung sing umum. Masalah mburi kalebu:
Gendul saraf
Sciatica
Sprains
Strains
Disc herniated
Individu sing duwe kondisi spine utawa osteoarthritis duwe risiko tambah ciloko.
Iki bisa nyebabake ciloko overuse sing mengaruhi otot, tendon, ligamen, saraf, lan balung.
Kaku sing konsisten bisa nyebabake sprains, galur, utawa bursitis.
Tendonitis
Tendonitis occurs nalika kakehan meksa ditrapake, nyebabake tendon kanggo inflame.
Iki bisa nyebabake bengkak lan nyeri lan bisa nyebabake karusakan jangka panjang.
Sikil lan Kaki
Sikil bisa mlumpat nalika mulet adoh banget nalika nyetel lan njupuk dijupuk.
Cilaka iki biasane kedadeyan nalika nyoba ngimbangi sikil siji.
Slipping bisa nyebabake tungkak sing sprained utawa sing luwih elek, kayata ligamen sing robek utawa sikil sing patah.
Chiropractic Care
Pangaturan kiropraktik digabungake karo terapi pijet lan obat fungsional bisa nambani ciloko lan kondisi kasebut, ngilangi gejala lan mulihake mobilitas lan fungsi. Nalika tendon, otot, ligamen, lan balung didadekake kanthi bener, pemulihan lan rehabilitasi luwih cepet. A chiropractor uga bakal nyaranake program regangan lan olahraga kanggo njaga pangaturan lan nyegah ciloko.
Terapi Fisik lan Latihan
Cathetan Suku
Garner, Michael J et al. "Perawatan kiropraktik kelainan muskuloskeletal ing populasi unik ing pusat kesehatan komunitas Kanada." Jurnal terapi manipulatif lan fisiologis vol. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
Hestbaek, Lise, and Mette Jensen Stochkendahl. "Basis bukti kanggo perawatan kiropraktik kondisi muskuloskeletal ing bocah lan remaja: Setelan anyar kaisar?." Kiropraktik & osteopati vol. 18 15. 2 Juni 2010, doi:10.1186/1746-1340-18-15
Orloff, AS, lan D Resnick. "Fraktur kelelahan saka bagian distal saka radius ing pamuter blumbang." ciloko vol. 17,6 (1986): 418-9. doi: 10.1016/0020-1383(86)90088-4
Nalika olahraga, iku penting banget kanggo anget saben kelompok otot kanggo nyegah cedera saka kedadeyan nalika nggarap. Stretching tangan, sikil, lan bali bisa loosen munggah Otot kaku lan nambah aliran getih kanggo ngidini saben serat otot kanggo anget munggah lan ngidini daya maksimum nalika saben pesawat wis dileksanakake. Salah sawijining cara sing paling apik kanggo nyuda rasa kesel utawa kaku sadurunge olahraga yaiku nggulung umpluk saben klompok otot paling sethithik 1-2 menit maksimal kanggo nyedhiyakake fungsi sing optimal. Rolling umpluk ngidini otot dadi anget sadurunge ekstensif sesi latihan. Nanging, uga bisa menehi akeh keuntungan nalika digabungake karo terapi liyane kanggo nyuda gejala kaya nyeri kayata nyeri titik pemicu amarga nyebabake ciloko maneh saka kedadeyan maneh ing awak. Artikel dina iki fokus ing keuntungan saka rolling umpluk, carane nyuda pain titik pemicu, lan carane digabungake karo perawatan chiropractic kanggo entuk kesehatan lan Kamping optimal. Kita ngrujuk pasien menyang panyedhiya sing disertifikasi sing nggabungake teknik lan terapi kanggo individu sing nandhang lara titik pemicu sing mengaruhi wilayah awak sing beda. Kanthi nemokake saka ngendi titik pemicu, akeh spesialis nyeri nggunakake rencana perawatan kanggo nyuda efek sing nyebabake titik pemicu ing awak nalika nyaranake alat sing beda, kayata nggunakake roller busa kanggo nyuda rasa nyeri ing kelompok otot liyane. Kita nyengkuyung lan ngormati saben pasien kanthi ngrujuk menyang panyedhiya medis sing gegandhengan adhedhasar diagnosis yen cocog. Kita ngerti manawa pendhidhikan minangka cara sing apik nalika takon panyedhiya pitakon rumit babagan panjaluk lan pangerten pasien. Dr Jimenez, DC, mung nggunakake informasi iki minangka layanan pendidikan. Nolak tanggung jawab
Keuntungan saka Foam Rolling
Apa sampeyan wis ngalami gejala kaya nyeri ing macem-macem bagian awak? Apa sampeyan ngrasakake kaku ing otot? Utawa sampeyan wis kroso kesel sedina muput? Akeh wong sing kerep ngrasakake stres, kesel, lan kesel sawise dina sing suwe lan kudu golek cara sing beda kanggo ngilangi stres. Apa arep menyang gedung olahraga utawa kelas yoga, akeh wong kudu anget nganti udakara 5-10 menit kanggo ngolah saben klompok otot kanggo nyuda rasa kesel lan kaku. Salah sawijining alat sing kudu digunakake wong yaiku nggunakake roller busa. Studi mbukak sing umpluk rolling sadurunge bisa metu bisa nambah kinerja otot lan keluwesan lan, ing wektu sing padha, ngenthengake lemes otot lan soreness.
Nggabungake rolling umpluk minangka bagéan saka anget-up Panjenengan bisa nyegah masalah kayata pain titik pemicu nyebabake liyane masalah ing kelompok otot sing kena pengaruh lan nyebabake liyane cilaka. Rolling umpluk wis dikenal minangka release myofascial dhewe (SMR) alat kanggo akeh wong atletik kanggo ngredhakaké soreness otot tundha-onset (DOMS) lan bisa bantuan proses Recovery kanggo kinerja otot. Tampilake studi yen atlit duwe DOMS, otot-otot sing lembut lan kaku sing nyebabake gerakan sing diwatesi. Kanthi rolling umpluk, saben klompok otot perih bisa njaluk mbalek metu ing roll umpluk kandhel saka bobot awak wong kanggo aplikasi meksa ing tissue alus. Yen dileksanakake kanthi bener, sawetara gerakan awak bakal mundhak, lan watesan jaringan alus bakal dicegah.
Busa Rolling Kanggo Ngurangi Trigger Point Pain
Nalika awak wis overworked, serat otot bakal miwiti kanggo overstretch lan nimbulaké macem-macem masalah ing bagean awak beda. Nalika kedadeyan kasebut, nodul cilik lan hard dibentuk saka wektu lan nyebabake nyeri sing diarani lokasi awak liyane ing saben klompok otot. Iki dikenal minangka sindrom nyeri myofascial utawa titik pemicu. Studi mbukak sing pain titik pemicu iku nalika Otot sing kena pengaruh iku salah siji akut utawa nemen lan nimbulaké pain ing jaringan connective lingkungan. Travell, buku MD, "Myofascial Pain and Dysfunction," nyatakake yen nyeri myofascial bisa nyebabake disfungsi somato-visceral ing awak amarga otot lan saraf sing kena pengaruh ana hubungane karo organ vital sing cocog. Iki tegese yen ana wong sing nandhang lara punggung, bisa uga ana masalah karo sistem usus. Saiki kepiye carane rolling umpluk bisa nyegah nyeri titik pemicu? Kaya kasebut sadurunge, umpluk rolling saben klompok otot bisa ngenthengake pain otot lan nambah sirkulasi getih. Studi mbukak sing umpluk rolling ing klompok otot kena pengaruh pain titik pemicu bisa nambah aliran getih kanggo otot sing kena pengaruh lan nyuda inflammation fascial ing awak.
Apa Busa Rolling Kanggo Awak- Video
Apa sampeyan wis ngalami nyeri otot? Apa sampeyan aran kaya terus-terusan mlengkung utawa ngocok sikil? Utawa sampeyan wis nandhang lara terus-terusan nalika mulet? Yen sampeyan wis ngatasi masalah muskuloskeletal iki, kenapa ora nggabungake umpluk rolling minangka bagian saka rutinitas sampeyan? Akeh wong sing nandhang lara sing nyebabake otot-otot sing nyebabake nyeri. Babagan nyuda rasa nyeri, nggabungake busa rolling ing otot sing kena pengaruh bisa nambah aliran getih menyang otot lan nyuda gejala sing ana gandhengane karo kondisi kronis. Studi mbukak yen kombinasi umpluk rolling lan mulet sadurunge bisa metu bisa menehi keuntungan apik tenan iki, kang kalebu ing ngisor iki:
Nyuda nyeri otot
Nambah sawetara gerakan
Ngurangi selulit
Nyuda nyeri punggung
Relive titik pemicu ing otot
Video ing ndhuwur menehi panjelasan sing apik babagan apa sing ditindakake umpluk umpluk kanggo awak lan ngapa menehi relief kanggo klompok otot sing beda-beda. Nalika wong nggabungake umpluk rolling karo pangobatan liyane, bisa entuk manfaat kanggo kesehatan lan Kamping.
Foam Rolling & Perawatan Kiropraktik
Kaya sing wis kasebut sadurunge, macem-macem perawatan liyane bisa nggabungake rolling busa kanggo ningkatake awak sing sehat. Salah sawijining perawatan yaiku perawatan kiropraktik. Care kiropraktik nggabungake manipulasi mekanik lan manual saka tulang belakang, utamane ing subluxation utawa misalignment spinal. Nalika utomo misaligned, bisa nimbulaké ketegangan otot lan masalah mobilitas sing bisa mengaruhi awak liwat wektu. Dadi kepiye carane rolling umpluk nduweni peran ing perawatan kiropraktik? Inggih, chiropractor utawa dokter chiropractic bisa nggawe rencana kanggo mbantu ngatasi rasa nyeri nalika ngobati kondisi sing nyebabake awak. Wiwit rolling busa digunakake ing sesi pemanasan sing ana hubungane karo terapi fisik, akeh individu sing kerja karo pelatih pribadi bisa nggabungake rolling busa minangka bagian saka pemanasan kanggo ngeculake otot sing kaku lan pindhah menyang perawatan chiropractic biasa kanggo nambah otot. kekuatan, mobilitas, lan keluwesan.
kesimpulan
Ana akeh sifat sing migunani sing bisa diwenehake dening umpluk kanggo awak. Rolling umpluk bisa ngidini sirkulasi getih menyang otot nalika nyuda rasa kesel lan nyeri otot. Nggabungake rolling umpluk minangka bagéan saka anget saben dina uga bisa nyegah titik pemicu saka mbentuk ing kelompok otot lan bisa metu knots nyenyet sing otot wis kedaden. Ing wektu sing padha, perawatan kaya perawatan kiropraktik lan terapi fisik bisa nggabungake rolling busa kanggo ningkatake kesehatan lan kesejahteraan ing awak lan nyegah nyeri otot.
Cathetan Suku
Konrad A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M. Efek Akumulasi Rolling Foam Digabungake karo Stretching ing Range of Motion lan Kinerja Fisik: Review Sistematis lan Meta-Analysis. J Olahraga Sci Med. 2021 Juli 1;20(3):535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
Pagaduan, Jeffrey Cayaban, et al. "Efek Kronis Gulung Busa ing Fleksibilitas lan Kinerja: Tinjauan Sistematis babagan Uji Coba Kontrol Acak." Jurnal Internasional Riset Lingkungan lan Kesehatan Umum, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 4 Apr 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
Pearcey, Gregory EP, et al. "Foam Rolling kanggo Tundha-Onset Nyeri Otot lan Recovery saka Pangukuran Kinerja Dinamis." Jurnal Latihan Atletik, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Januari 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
Shah, Jay P, et al. "Titik Pemicu Myofascial Banjur lan Saiki: Perspektif Sejarah lan Ilmiah." PM & R : Jurnal Cedera, Fungsi, lan Rehabilitasi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Juli 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Nyeri Myofascial lan Disfungsi: The Trigger Point Manual: Vol. 2: Ekstremitas ngisor. Terbitan: Williams & Wilkins, 1999
Wiewelhove, Thimo, et al. "Analisis Meta saka Efek Rolling Foam ing Kinerja lan Pemulihan." Wates ing Fisiologi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 9 Apr 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
Alat Golek Praktisi IFM minangka jaringan rujukan paling gedhe ing Obat Fungsional, digawe kanggo mbantu pasien nemokake praktisi Pengobatan Fungsional ing endi wae ing jagad iki. Praktisi Bersertifikat IFM didhaptar kaping pisanan ing asil telusuran, amarga entuk pendidikan sing akeh babagan Kedokteran Fungsional
