Puasa Puasa Balik Klinik. Kanggo umume individu, pasa sedina muput banjur mangan sore sing apik minangka strategi paling apik kanggo dina sing cepet. Tunjangan kalori cilik ing wektu cepet yaiku 500-600 kalori. Panganan 500 kalori siji bisa dadi akeh banget, nanging sampeyan bisa uga duwe dhaharan mini yen sampeyan nyoba nyebar kalori luwih saka nedha bengi, nedha awan, lan sarapan. Nanging, umume wong lanang lan wadon nemokake yen mangan mung sethithik mung bisa ngobati rasa keluwen sajrone sedhela lan malah nggawe dheweke luwih keluwen sajrone sedina muput. Mulane iku umume paling apik kanggo ngindhari ngemil ing dina pasa lan nyisihake kalori nganti sampeyan bisa mangan panganan sing sehat.
Saliyane dadi luwih gampang kanggo akeh wong, pasa Intermiten uga luwih efektif kanggo mundhut bobot, amarga sampeyan bakal pasa luwih suwe. A survey takon menyang faktor sing mengaruhi bobot mundhut ing 5: 2 diet wis buktiaken iki. Analisis kuesioner survey kita nemokake yen pasa luwih saka 20 jam ing dina sing cepet nyebabake bobote luwih gedhe tinimbang pasa kurang saka 16 jam. Ana akeh panjelasan ilmiah sing bisa ditindakake kenapa iki bisa kedadeyan. El Paso Chiropractor Dr Alex Jimenez nerangake lan menehi wawasan babagan cara mangan iki sing wis ana wiwit wiwitan jaman.
Nyeri kronis minangka masalah kesehatan umum sing nyebabake akeh wong ing Amerika Serikat. Nalika sawetara kahanan medis, kayata fibromyalgia lan sindrom nyeri myofascial, bisa nyebabake nyeri nemen, bisa uga tuwuh amarga macem-macem masalah kesehatan liyane. Panalitiyan riset nemokake manawa peradangan nyebar minangka penyebab utama rasa nyeri nemen. Peradangan minangka mekanisme pertahanan alami kanggo ciloko, penyakit, utawa infeksi. Nanging, yen proses inflamasi terus suwe, bisa dadi masalah.
Peradangan sinyal sistem imun kanggo nyegah lan ndandani tissue rusak uga kanggo ngreksa marang bakteri lan virus. Kaya kasebut ing ndhuwur, inflamasi kronis bisa nimbulaké macem-macem masalah kesehatan, kalebu gejala panyakit sing kronis. Modifikasi gaya urip sing sehat bisa mbantu nyegah nemen kronis, nanging luwih dhisik, ngerteni nyebabake nyeri kronis.
Apa Penyakit Akut?
Peradangan akut, kanthi cara sing kaya mengkene, kedadeyan kasebut minangka cilaka utawa minangka cara sing sederhana kaya tenggorokan perih. Punika minangka respon alam kanthi efek sampingan, tegese kerjane sacara lokal ing wilayah ing ngendi masalah kesehatan ditemokake. Tanda-tanda umum inflammation akut kalebu swelling, abang, anget, pain lan mundhut fungsi, minangka nyatakake dening National Library of Medicine. Nalika inflammation akut berkembang, pembuluh getih mbuwang nyebabake aliran getih nambah, lan sel getih putih ing wilayah sing ciloko ningkatake pemulihan.
Sajrone inflammation abot, senyawa sing disebut sitokin dibebasake dening tissue rusak. Sitokin bertindak minangka "sinyal darurat" sing nggawa sel kekebalan awak manungsa dhewe, uga hormon lan akeh nutrisi kanggo ndandani masalah kesehatan. Tambahan, bahan kimia kaya hormon, sing dikenal minangka prostaglandin, nyebabake getih beku bisa nyegah jaringan rusak, lan uga bisa micu demam lan nyeri minangka bagéan saka prosedur inflamasi. Minangka karusakan utawa cilaka nyusup, inflamasi kurang.
Apa inflamasi kronis?
Ora kaya inflammation akut, inflamasi kronis duweni efek jangka panjang. Peradangan kronis, uga dikenal minangka inflammation terus-terusan, nyebabake tingkat inflamasi ing tingkat awak manungsa, kaya tontonan dening sistem sistem kekebalan awak sing dumunung ing getih lan jaringan sel. Peradangan kronis uga nimbulaké perkembangan kahanan lan penyakit. Tingkat inflamasi sing luwih gedhé kadhangkala uga bisa micu, sanajan ora ana luka, penyakit, utawa infeksi, sing uga bisa nimbulaké sistem imun.
Asile, sistem kekebalan awak manungsa bisa miwiti nyerang sel, jaringan, utawa organ sing sehat. Peneliti isih nyoba ngerti konsekuensi peradangan kronis ing awak manungsa lan mekanisme sing ana ing proses pertahanan alam iki. Contone, inflamasi kronis digandhengake karo macem-macem masalah kesehatan, kayata penyakit jantung, lan stroke.
Siji teori nyatake yen nalika inflamasi tetep ing pembuluh getih, bisa nyurung akumulasi plak. Miturut American Heart Association, utawa AHA, yen sistem kekebalan ngenali plak minangka wong sing nyerang manca, sel getih putih bisa mbungkus plakat sing ditemokake ing getih sing mengalir liwat arteri. Iki bisa nggawe bekuan getih sing bisa ngalangi aliran getih menyang jantung utawa otak, nyebabake dadi ora stabil lan pecah. Kanker iku masalah kesehatan liyane sing gegandhèngan karo inflamasi kronis. Salajengipun, miturut Institut Kanker Nasional, karusakan DNA bisa uga disebabake dening inflamasi kronis.
Penyebaran inflammation sing kerep ora ana, nanging para profesional kesehatan bisa mriksa protein C-reaktif, utawa CRP, sing dikenal minangka asam lipoat, penanda kanggo inflamasi sing ditemokake ing getih. Tingkat CRP sing luwih gedhé digandhengake kanthi risiko penyakit kardiovaskular. Tingkat CRP sing dhuwur bisa ditemokake ing kelainan nemen kaya lupus utawa arthritis rematik.
Ing kasus kronis liya, kayata fibromyalgia, sistem saraf sing bereaksi kanggo stimulasi spesifik, nanging inflamasi sing nyebabake gejala nyeri kronis. Substitusi kasebut, meh ora mungkin kanggo nemtokake beda antarane nyeri nemen sing disebabake dening sistem saraf oversensitive lan nyeri nemen sing disebabake inflammation nyebar. Kejaba nggoleki pitunjuk ing aliran getih, nutrisi wong, gaya urip, lan kedadeyan lingkungan, uga bisa ningkatake inflamasi kronis.
Peradangan minangka mekanisme pertahanan alami sistem kekebalan awak saka ciloko, penyakit, utawa infeksi. Nalika nanggepi inflamasi iki bisa mbantu ngobati lan ndandani jaringan, inflamasi sing kronis lan nyebar bisa nyebabake macem-macem masalah kesehatan, kalebu gejala nyeri nemen. Sing imbang nutrisi, kalebu macem-macem panganan lan pasa, bisa nyuda nyuda. Puasa, uga dikenal kanthi watesan kalori, ningkatake apoptosis sel lan pemulihan mitokondria. Pola mimicking pasa, sing kalebu bagean saka rencana diet umur panjang, minangka program diet sing "trik" awak manungsa dadi negara pasa kanggo ngrasakake mupangat pasa tradisional. Sadurunge ngetutake panganan sing dijelasake ing artikel iki, priksa manawa takon menyang dhokter.
Dr. Alex Jimenez DC, Insight CCST
Nutrisi, Diet, Pasa lan Sakit Kronis
Diet anti-inflamasi utamane yaiku mangan woh-wohan seger lan sayuran, iwak, lan lemak. Rencana diet Mediterania, kanthi cara kasebut, minangka diet anti-inflamasi sing nyebabake mangan kacang-kacangan moderat, ngetok daging sing sithik, lan ngombe anggur. Obat-obatan anti-inflamasi, kayata asam lemak omega-3, nglindhungi awak manungsa nglawan damage digawa kanthi inflamasi.
A diet anti-inflammation uga kalebu tetep adoh saka panganan sing bisa ningkatake inflamasi. Iku becik kanggo ngurangi jumlah pangan sing sampeyan mangan sing dhuwur ing trans lan lemak jenuh, kayata daging. Tambahan, diet anti-inflamasi mbatesi konsumsi karbohidrat lan panganan olahan, kayata roti lan beras. Iki uga ngembangake maneh babagan pemanfaatan margarine lan lenga sing dikemas karo asam lemak omega-6, kaya kembang surya, safflower lan jagung jagung.
Pasa, utawa watesan kalorik, wis suwe ditepungi ngurangi stres oksidatif lan memperlambat mekanisme penuaan ing maneka organisme. Efek saka pasa nyebabake kematian sel sing diprogram, utawa apoptosis, transkripsi, efisiensi energi seluler, biogenesis mitokondria, mekanisme antioksidan, lan ritme sirkadian. Pasa uga nyumbang marang autophagy mitokondria, sing dikenal minangka mitophagy, ing endi gen ing mitokondria diangsulake ngalami apoptosis, sing ningkatake pemulihan mitokondria.
Puasa intermiten bisa mbantu nglawan peradangan, nambah pencernaan, lan nambah umur dawa. Awak manungsa dirancang supaya bisa urip kanthi suwene suwe tanpa panganan. Panalitiyan riset nunjukake manawa pasa intermiten bisa uga duwe pangowahan positif ing komposisi umume mikrobiota usus. Kajaba iku, pasa intermiten bisa nyuda resistensi insulin nalika nambah respon sistem kekebalan awak. Pungkasan, pasa intermiten bisa ningkatake produksi zat, sing dikenal minangka? -Hydroxybutyrate, sing ngalangi bagean sistem kekebalan sing kena penyakit radang uga nyuda produksi marker inflamasi, kayata sitokin lan protein C-reaktif , utawa CRP, sadurunge kasebut ing ndhuwur.
Rencana Diet Umur Panjang, presented in the book by Dr. Valter Longo, ngilangake konsumsi panganan olahan sing bisa nimbulaké inflamasi, ningkatake kesejahteraan lan umur panjang. Program diet unik, ora kaya diet tradisional, ora ngetokake bobot awak. Sanajan sampeyan bisa ngalami penurunan bobot, emphasis program diet sing unik iki yaiku mangan luwih sehat. Rencana Diet Umur wis ditetepake kanggo mbantu ngaktifake pembaruan stem cell, ngurangi lemak abdominal, lan nyegah karusakan otot lan otot sing age-age, uga mbangun resistensi kanggo ngembang penyakit kardiovaskuler, penyakit Alzheimer, diabetes, lan kanker.
Panyerat puasa, utawa FMD, ngidini sampeyan nemu keuntungan pasa tradisional tanpa nyuda awak panganan. Bentenane utama FMD yaiku tinimbang ngilangi kabeh panganan kanggo sawetara dina utawa malah minggu, sampeyan mung mbatesi asupan kalori kanggo limang dina metu saka sasi. FMD bisa dilakoni sabanjure kanggo ningkataké kesehatan lan kesehatan sakabèhé.
Nalika sapa bisa ngetutake FMD dhewe, sing ProLon` Pangan ngajeng diet nawakake program meal 5 saben dina sing dikemas lan dilabur saben dina, sing nyedhiyakake panganan sing perlu kanggo FMD ing jumlah lan kombinasi sing tepat. Program panganan digawe saka siap-siap utawa gampang nyiyapake, panganan panganan, kalebu bar, soup, cemilan, suplemen, konsentrat ngombe, lan teas. Sadurunge miwiti Diet niru pasa ProLon`, program mangan 5 dina, utawa modifikasi gaya urip sing wis kasebut ing ndhuwur, mangga gunakake kanggo ngobrol karo profesional kesehatan kanggo mangerteni perawatan pain sing nemen kanggo sampeyan.
Lingkup informasi kita diwatesi kanggo chiropractic, masalah kesehatan tulang belakang, lan artikel obat, topik, lan diskusi fungsional. Kanggo luwih ngrembug babagan perkara ing ndhuwur, wenehana takon marang Dr. Alex Jimenez utawa hubungi kami ing 915-850-0900 .
Curated by Dr. Alex Jimenez
Diskusi Topik Tambahan: Nyeri Punggung Akut
Nyeri punggung yaiku salah sawijining penyebab cacat lan dina sing ora kejawab ing karya ing saindenging donya. Atribut nyeri punggung kanggo alesan sing paling umum kaloro kanggo kunjungan dokter, luwih akeh tinimbang infeksi saluran pernafasan. Kira-kira persen populasi 80 bakal nandhang sakit paling sethithik sapisan ing saindhenging urip. Tengkorak panjenengan minangka struktur rumit sing kasusun saka balung, sendhok, ligamen, lan otot, ing antarane jaringan alus. Cilaka lan / utawa kondisi sing luwih abot, kayata cakram herniated, pungkasanipun bisa nyebabake gejala sakit punggung. Cilaka olahraga utawa cidra kacilakan mobil asring nyebabake nyeri punggung sing paling kerep, ananging gerakan paling gampang bisa uga nyebabake asil sing nyenengake. Begjanipun, opsi perawatan alternatif, kayata perawatan kiropraktik, bisa mbantu nyuda gangguan pandhang kanthi nggunakake pangaturan spinal lan manipulasi manual, sauntara ningkatake rasa nyuda.
XYMOGENs Formula Profesional Eksklusif kasedhiya liwat milih profesional kesehatan sing dilisensi. Penjualan internet lan diskon potongan XYMOGEN dilarang.
Bangga, Dr. Alexander Jimenez ndadekake formula XYMOGEN mung kasedhiya kanggo pasien ing perawatan kita.
Mangga nelpon kantor kita supaya kita menehi konsultasi dhokter kanggo akses langsung.
Yen sampeyan sabar Klinik Medis & Kiropraktik Cedera, sampeyan bisa nemoni XYMOGEN kanthi nelpon 915-850-0900.
Kanggo penak lan panemuan sampeyan XYMOGEN produk mangga deleng pranala ing ngisor iki. *XYMOGEN-Katalog-download
El Paso, Tx. Chiropractor, Dr. Alex Jimenez nyedhiyakake "Panganan Niru Nindakake Pasa" (FMD`) by ProLon`. Panjenenganipun nepungaken babagan rencana kasebut, apa kalebu, lan keuntungan.
Program mangan 5 dina iki nyedhiyakake nutrisi kanthi jumlah lan kombinasi sing pas kanggo menehi nutrisi awak, nanging awak ora ngakoni minangka panganan lan niru kanthi cepet. Diet iki minangka rahasia kanggo pasa!
Riset wis nuduhake sawetara jinis diet sing bisa nuladhani pasa, sing bisa nyebabake awak ngalami efek kesehatan cepet kanthi aman.
Fast Mimicking diet, what does it mean?
A Fasting Mimicking and Enhancing Diet (FMED--) minangka nutrisi sing dhuwur, protein sithik, rencana panganan karbohidrat sing kurang, sing entuk manfaat kanggo penuaan, kesehatan sing kurang, inflamasi lan njaga kesehatan sing optimal.
Apa rencana kalebu?
Rencana ProLon` ditindakake 5 dina saben wulan.
Disaranake sampeyan tindakake a diet sehat suwene 25 dina.
Nyedhiyakake bahan-bahan alami, sehat kanggo nyusoni awak nalika awak percaya yen pasa.
Panganan kurang ing karbohidrat & protein
Ngemot asam lemak sehat
Soup berbasis pabrik
Bar
krupuk
Olives
ombenan
tambahan
Kepiye Cara Diet?
Diet kudu dijupuk kanggo 5 dina berturut-turut
Pasien arepe sedina banjur nerusake diet normal secara bertahap.
Kombinasi pangan spesifik sing disedhiyakake saben dina: Sarapan, Nedha Bengi, Nedha Bengi, lan Cemilan.
Panganan sing ora ditemtokake bisa diwenehake kapan wae.
Diet kudu dijupuk kaya sing dianjurake dening profesional kesehatan.
Sawise Ngrampungake Diet?
Diet ing diet 6th, sabar kudu nyegah mangan binge lan nerusake diet normal.
Apa wiwit nganggo panganan cairan:
Sup lan jus woh
Diikuti dening jajanan cilik:
Padi, pasta lan bagian cilik daging, iwak
Body Performance Enhancement:
Ngidini awak bisa micu langkah-langkah pangreksan
Fokus luwih gedhe
Kajelasan
Tenogo
Leaner body
Kurangi lemak awak
Ngreksa massa otot
Cara paling cepet kanggo ngilangi lemak (weteng lemak)
Nambah fungsi seluler
Promosi pembaruan adhedhasar sel stem (ngresiki sel sing wis tuwa & rusak)
Direktur Institut Longevity ing Universitas California Kidul lan Program Longevity lan Kanker ing IFOM ing Milan ngrancang FMD.
Dheweke dianggep pimpinan global ing nutrisi lan tuwa.
Tim risetipun nindakaken lelampahan kangge mbikak intervènsi ingkang namban / mbatalaken panandhang biologi lan nanggepi penyakit wiwit sanèsipun.
Amarga ana bebaya saiki mung kanggo cepet ing banyu, dhokter Longo ngembangake program meal berasaskan tanduran alam sing imitasi puasa nalika isih dipakani awak.
Formulasi ProLon Fasting Mimicking mung teknologi kesehatan sing diwenehake paten kanggo nganyari regenerasi jaringan / organ, Longevity, lan Healthspan dening USPTO.
Apa sebabe diet ketogenic lan pasa intermiten tansah katon ing topik sing padha? Iki mung amarga pasa sing intermiten bisa digunakake minangka instrumen kanggo entuk ketosis, negara metabolisme sing ana gegayutan karo diet keto. Sajrone pasa intermiten, awak manungsa wis kebanjiran toko glikogen. Sawise toko-toko glycogen iki diilangi, toko lemak banjur dirilis ing aliran getih supaya bisa diowahi dadi molekul energi, dikenal minangka keton, saka ati.
Apa Ketosis?
Ketosis iku sawijining negara metabolisme sing migunakake badan keton, utawa keton, minangka bahan bakar kanggo energi. Ing diet berasaskan karbohidrat normal, awak manungsa ngobong glukosa minangka sumber bahan bakar utama, ing ngendi glukosa sing salajengipun disimpen minangka glikogen. Yen awak ora bisa nggunakake gula minangka bahan bakar kanggo energi, bakal nggunakke glikogen minangka bahan bakar kanggo energi. Sawise glikogen wis kurang, sampeyan mulai ngobong lemak. Diet ketogenik ngasilake sawijining negara metabolisme sing ngijini sampeyan ngobati lemak menyang keton, utawa awak keton, ing ati kanggo energi.
Ana jinis utama keton sing ditemokake ing getih, urin, lan ambegan, kalebu:
Acetoacetate: Tipe keton sing digawe dhisik. Sampeyan bisa diowahi dadi beta-hydroxybutyrate utawa bali menyang aseton.
Asetil: Digawe sacara spontan ing pecahan acetoacetate. Iku ketone banget sing molah malih lan bisa ditemokake ing ambegan nalika wong pisanan ngalami ketosis.
Beta-hydroxybutyrate (BHB): Tipe keton sing digunakake kanggo energi lan paling akeh ing aliran getih nalika sampeyan rampung menyang ketosis. Punika jinis sing dumunung ing keton eksogen lan apa tes getih ngitung.
Intermiten Pasa ing Keto Diet
Pasa intermiten digawe saka mangan ing jendhela pakan spesifik tinimbang mangan sedina muput. Saben individu, manawa dheweke sadar utawa ora, cepet-cepet mlayu saka nedha nedha sarapan. Ana akeh cara kanggo pasa intermiten. Pira-pira individu cepet kanggo interval jam 16-20 ing dina liya nalika liyane ngetutake dina 24-jam cepet. Variasi pasa sing paling umum sing paling umum yaiku metode 16 / 8, ing ngendi sampeyan mangan ing jendela 8 jam sing diikuti dening jendela puasa 16 jam.
Program puasa liyane kalebu metode 20 / 4 utawa malah 14 / 10. Liyane wong ngetutake 24-jam puasa siji utawa kaping loro saben minggu. Kanthi cepet pasa bisa nyebabake ketosis luwih cepet amarga sel bakal langsung nyerep toko glikogen lan miwiti kobong lemak. Nanging, babagan apa sampeyan kepiye ketosis? Apa sajrone pasa pasa sing sinebut kasebut kanthi konsisten? Sawisé diet ketogenic lan pasa intermiten bisa dadi tambahan ing kesehatan lan kesehatan sakabèhé, nyedhiyakake maneka warnane kesehatan.
Diet keto lan pasa intermiten bisa nyedhiyani keuntungan kesehatan ing ngisor iki, kalebu:
Kurang bobot sehat
Pengurangan lemak, ora ngurangi otot
Menyeimbangkan kolesterol
Ningkatake sensitivitas insulin
Ndhaga tingkat glukosa getih mantep
Health Benefits of the Ketogenic Diet
Ing diet ketogenic sacara dramatis nyuda intake kalori, meksa awak bisa ngobong lemak tinimbang gula, sing nggawe alat kuat kanggo ngurangi bobot. Nalika asil individu beda-beda, diet keto tansah nyebabake nyuda lemak awak ing pemilihan kahanan. Sajrone panliten 2017, subyek sing ngetutake program karbohidrat keto meal sing banget ngedhunake persentase gajih awak lan massa lemak awak, kalahake rata-rata lemak 7.6 lan 2.6 lemak awak nalika njaga massa otot.
Kajaba iku, riset 2004 sing ndeteksi akibat-akibat jangka panjang diet ketogenik ing pasien sing kegedhen bobot nemokake yen bobot lan massa awak saka pasien-pasien kasebut ambruk sacara drastis sajrone rentang rong dekade. Individu sing ngurangi intake karbohidrat sing nyebabake nyuda tingkat kolesterol, trigliserida, lan sensitivitas insulin LDL. Ing 2012, peneliti nyedhiyani diet ketogenic kanggo mangan kalori sing kurang kanggo bocah sing bobot entheng lan diwasa. Asil-asile nuduhake bocah-bocah sawise diet keto ilang luwih akeh lemak awak. Dheweke uga nyatakake penurunan dramatis ing tingkat insulin, biomarker diabetes tipe 2.
Manfaat Kesehatan saka Pasa Berterusan
Studi wis nuduhaké menawa pasa intermiten bisa dadi alat bobot bobot sing luwih efektif, luwih kuat tinimbang mung ngurangi kalori. Ing siji analisis, pasa intermiten wis ditemokake minangka sukses minangka pembatasan kalori sing tetep ing combating obesity. Ing pasinaon sing ditindakake dening NIH, ana sing dilapurake bobot bobot kanthi persentase peserta 84, apa wae program puasa sing dipilih.
Kathah ketosis, puasa intermiten mundhut lemak nalika nyegah massa otot. Ing siji panliten, para peneliti nyatakake yen pasahe nyebabake mundhake bobote luwih murah tinimbang diet rendah karbohidrat, sanajan konsumsi kalori sacara umum padha. Yen sampeyan nyoba ngilangi bobot, banjur diet keto utawa pasa intermiten bisa dadi pitulungan gedhe. Nanging sing ora ana ganjaran ing ngendi.
Intermiten Pasa lan Diet Keto kanggo Kesehatan Mental
Loro-lorone pasa intermiten lan diet ketogenic bisa nyedhiyakake macem-macem kaluwihan kesehatan mental. Loro-lorone wis ditampilake sacara klinis kanggo ngedongkrak memori, nambah kejelasan lan fokus mental, uga nyegah perkembangan gangguan saraf kayata Alzheimer lan epilepsi. Ing diet berbasis karbohidrat, owahan glukosa bisa nimbulaké owah-owahan ing tingkat energi. Sajrone ketosis, otak sampeyan nggunakake bahan bakar luwih konsisten: keton saka toko lemak, anjog kanggo produktivitas lan kinerja psikologis sing luwih apik.
Saben sampeyan wis entuk sumber energi sing konsisten lan resik saka keton, otak luwih apik. Saliyane iki, keton luwih apik kanggo nglindhungi otak. Studies ngandhakake yen awak keton bisa duwe sipat antioksidan sing njaga sel otak saka radikal bebas lan stres oksidatif. Ing salah sawijining panliten sing dilakoni ing wong diwasa kanthi memori sing kurang, pertumbuhan keton BHB ing getih dhewe mbantu nambah kognisi. Uga, yen sampeyan wis kesulitan tetep fokus, hormon sampeyan bisa uga disalahake.
Otak duweni loro neurotransmitters: glutamat lan GABA. Glutamat bakal mbantu mbentuk kenangan anyar, lan entuk sel otak kanggo saling komunikasi. GABA yaiku mbantu ngatasi glutamat. Yen ana glutamat sing akeh, bisa nyebabake sel otak mundur lan pungkasane tiwas. GABA ana kanggo ngontrol lan ngurangi glutamat. Yen tingkat GABA dikurangi, glutamat diurai gratis lan sampeyan bisa ngalami kabut mental. Keton mungkasi karusakan ing sel kanthi ngolah keluwih glutamat ing GABA. Ngelingi keton ngunggahake GABA lan ngurangi glutamat, padha mbantu nyegah karusakan sel, nyegah mati lan nambah fokus mental.
Peneliti percaya yen pasa intermiten nambah memori, ngurangi tekanan oksidatif, lan ngirit kemampuan belajar. Awit sel-sel sampeyan ana ing ukuran moderat sajrone pasa, sel-sel ndhuwur ndadekake stres kanthi ngapikake kemampuan tartamtu kanggo ngatasi kahanan kasebut nalika jaringan sing paling lemah mati. Iki kaya gaya sing ditemokake ing awak nalika sampeyan tekan gym.
Latihan iku minangka stres sing bisa nyalarasake awak kanggo nambah lan luwih kuat. Iki uga ditrapake kanggo pasa intermiten: anggere sampeyan isih sulih antarane kebiasaan mangan rutin lan pasa, bakal terus nguntungake sampeyan. Nyatake yen ketosis lan pasa intermiten bakal ningkatake fungsi kognitif amarga efek sinergis lan protèktif saka keton.
Diet ketogenik lan pasa intermiten yaiku loro strategi nutrisi sing nyedhiyakake akeh keuntungan kesehatan umum. Miturut maneka warna studi paneliten, diet keto lan pasa intermiten bisa mbantu ngedongake keton, ngewangi awak ngobong lemak kanthi luwih irit tinimbang strategi nutrisi liyane. Lan nalika iki dienggo bareng, padha mesthi mbentuk program diet sing kuat. Artikel ing ndhuwur nemtokake beda antarane diet ketogenic lan puasa intermiten uga nuduhake manfaat kesehatan saka program dietary kasebut lan carane bisa ningkatake kesehatan lan kesehatan sakabèhé. Dr. Alex Jimenez DC, Insight CCST
Perks Saben Puasa lan Keto Diet
Diet ketogenik lan pasa intermiten duwe keuntungan kesehatan sing padha amarga kaloro pendekatan kasebut kalebu ketosis. Ketosis duwe kaluwihan fisik lan mental, wiwit ngilangi bobot nganti nambah fungsi otak. Wong sing ngetutake diet ketogenik bisa nggunakake pasa intermiten minangka alat kanggo entuk ketosis lan ningkatake kesejahteraan umume. Ruang lingkup informasi kita diwatesi mung kanggo masalah kesehatan kiropraktik lan tulang belakang. Kanggo ngrembug masalah iki, coba takon karo Dr. Jimenez utawa hubungi kita ing915-850-0900 .
Curated by Dr. Alex Jimenez
Diskusi Topik Tambahan: Pain Nyeri punggung
Nyeri punggungMinangka salah sawijining panyebab cacat paling umum lan dina sing ora kejawab nalika makarya ing saindenging jagad. Nyeri punggung amarga alesan kaping pindho sing paling umum kanggo kunjungan kantor dhokter, mung akeh amarga infeksi pernafasan ndhuwur. Kira-kira 80 persen populasi bakal ngalami nyeri punggung paling ora sepisan sajrone urip. Tulang punggung minangka struktur kompleks sing kasusun saka balung, sendi, ligamen, lan otot, ing antarane jaringan alus liyane. Cedera lan / utawa kahanan sing parah, kayatacakram herniated, pungkasane bisa nyebabake gejala nyeri punggung. Cedera olahraga utawa cedera kacilakan mobil asring nyebabake nyeri punggung, nanging kadang gerakan sing paling gampang bisa nyebabake asil sing nglarani. Untunge, opsi perawatan alternatif, kayata perawatan kiropraktik, bisa mbantu nyuda punggung liwat panggunaan penyesuaian tulang belakang lan manipulasi manual, sing pungkasane nambah rasa nyeri.
Lemak minangka bagean penting saka diet ketogenik amarga kalebu udakara 70 persen kalori diet. Nanging, jinis lemak sing sampeyan panganan nalika diet ketogenik uga penting lan bisa uga ana sawetara kebingungan babagan lemak sing apik lan lemak sing ala. Artikel ing ngisor iki mbahas babagan lemak sing kudu sampeyan lebokake lan lemak apa sing kudu sampeyan hindari nalika lagi mangan panganan keto.
Lemak apik ing diet Ketogenic
Jenis "lemak apik" kalebu ing diet ketogenic dibagi dadi 4 klompok: lemak jenuh, lemak monounsaturated (MUFAs), lemak polyunsaturated (PUFAs), lan lemak trans alami. Kabeh lemak bisa diklasifikasikake dadi luwih saka siji klompok, nanging, kita ngelasake kasebut miturut sing paling dominan saka campuran kasebut. Iku penting kanggo bisa ngenali jenis lemak sing sampeyan mangan ing diet ketogenic. Ing ngisor iki, kita bakal nggambarake saben klompok lemak sing becik supaya sampeyan bisa ngleksanakake kanthi becik marang pilihan panganan dhewe.
Lemak jenuh
Wis pirang-pirang taun, lemak jenuh dianggep mbebayani tumrap kesehatan jantung lan kita disaranake supaya bisa 'mateni konsumsi nganti bisa. Nanging, panelitian anyar ora ana gandhengane antara lemak jenuh lan risiko penyakit kardiovaskular sing tambah. Minangka kasunyatan, kalebu lemak jenuh sing sehat menyang panganan bisa akeh mupangat.
Siji jinis lemak jenuh ngandhut trigliserida rantai medium (MCTs), sing bisa ditemokake ing minyak kelapa, utawa ing jumlah cilik ing mentega lan minyak kelapa sawit, lan bisa dicerna kanthi gampang dening awak manungsa. Trigliserida ranté sedhengan ngliwati ati kanggo panggunaan langsung minangka energi nalika dikonsumsi. MCTs bermanfaat kanggo nyebabake bobot awak lan nambah kinerja atletik.
Keuntungan kesehatan lemak jenuh ing diet keto bisa kalebu:
Tingkat kolesterol HDL lan LDL sing luwih apik
Pangopènan kepadatan tulang
Ngedongkrak kesehatan sistem kekebalan
Dhukungan kanggo nggawe hormon penting kaya kortisol lan testosteron
Ningkataké kolesterol HDL (apik) ing getih kanggo nyegah panyebaran LDL ing arteri
Apik HDL kanggo rasio LDL
Jenis sugih sing disaranake nalika diet ketogenic kalebu:
Butter
Daging abang
Cream
Lard
Lenga klapa
endhog
Minyak sawit
Kakao mentega
Lemak monounsaturated
Ora kaya lemak jenuh, lemak tak jenuh jenuh tunggal, uga diarani asam lemak tak jenuh tunggal utawa MUFA, wis disetujoni minangka sumber lemak sehat sajrone pirang-pirang taun. Macem-macem panelitian riset wis ngubungake dheweke menyang macem-macem tunjangan kesehatan sing ana gandhengane karo kolesterol "apik" sing luwih apik lan resistensi insulin sing luwih apik, ing antarane manfaat kesehatan liyane, kaya sing dijelasake ing ngisor iki.
Manfaat kesehatan MUFAs ing diet keto bisa kalebu:
Tambah HDL kolesterol
Ngurangi tekanan getih
Resiko diturunake kanggo penyakit jantung
Ngurangi lemak weteng
Resistance insulin ngurangi
Jenis-jenis MUFAs sing disaranake nalika diet ketogenic kalebu:
Lengkap minyak zaitun
Alpukat lan lenga alpukat
Macadamia nut oil
Goose lemak
Lemak lan daging babi
Lemak polyunsaturated sehat
Titik paling penting kanggo mbudidaya ngonsumsi pangan tanpa lemak, uga disebut asam lemak tak jenuh ganda utawa PUFAs, ing diet ketogenik yaiku jinis tartamtu sing dikonsumsi sampeyan bener-bener penting. Nalika dipanen, sawetara lemak tanpa lemak bisa ngasilake zat sing bisa nimbulaké inflamasi ing awak manungsa, nambah risiko penyakit kardiovaskular lan malah kanker.
Akeh PUFAs kudu dikonsumsi sing adhem lan ora bakal dimanfaatake kanggo masak. PUFAs bisa ditemokake ing lenga sing olahan banget lan sumber sing sehat banget. Jenis tengen bisa uga nyedhiyakake akeh manfaat kesehatan ing diet ketogenic, utamane amarga sawetara kasebut kalebu omega 3s lan omega 6s, loro-lorone minangka nutrisi penting ing diet sehat lan imbang.
Manfaat kesehatan PUFA ing diet keto bisa kalebu:
Resiko penyakit jantung sing suda
Resiko nyuda stroke
Resiko disebabake gangguan otoimun lan penyakit peradangan liyane
Gejala depresi sing luwih apik
Gejala sing luwih apik saka ADHD
Jenis PUFAs sing disaranake nalika diet ketogenic kalebu:
Lengkap minyak zaitun
Flaxseeds lan flaxseed oil
Walnuts
Lemak lan iwak lenga
Minyak wijen
wiji Chia
Minyak goreng
Minyak abokad
Lemak Transparan Alami
Akeh wong bisa bingung ndeleng lemak trans sing diklasifikasikake minangka lemak "apik". Nalika lemak trans sing paling dianggep kurang sehat lan malah mbebayani, salah sawijining jinis lemak trans, sing dikenal minangka asam vaksin, bisa ditemokake kanthi alami ing pirang-pirang jinis pangan, kayata ing produk panganan suket lan lemak perah. Iki lemak trans alami uga menehi sawetara keuntungan kesehatan ing diet keto.
Keuntungan kesehatan lemak trans alami ing diet keto kalebu:
Resiko penyakit jantung sing suda
Risiko ngurangi diabetes lan obesitas
Perlindungan bisa nglawan risiko kanker
Jenis disaranake lemak trans alami nalika diet ketogenic kalebu:
Produk kewan-panganan suket
Lemak susu kaya butter lan yogurt
Nalika ngetutake diet ketogenik, utawa diet karbohidrat murah liyane, mangan jinis lemak sing pas iku penting, luwih-luwih amarga kalebu udakara 70 persen asupan kalori saben dina. Jinis lemak sing sampeyan mangan diklasifikasikake dadi macem-macem klompok gumantung saka jumlah dominan sing ditemokake ing campuran kasebut. Minyak Zaitun Ekstra Ekstra, umpamane, udakara 73 persen lemak tak jenuh tunggal, mula iku dianggep lemak tanpa jenuh tunggal. Mentega kira-kira 65 persen lemak jenuh lan dadi lemak jenuh. Penting kanggo bisa ngenali jinis lemak sing sampeyan mangan ing diet ketogenik supaya bisa entuk manfaat kesehatan. Dr. Alex Jimenez DC, Insight CCST
Lemak kurang ing diet Ketogenic
Salah sawijining kaluwihan paling gedhe ing diet ketogenik yaiku kapasitas mangan lemak panganan sing akeh banget kayata sing wis kasebut sadurunge. Nanging, kita uga kudu nutupi jinis lemak sing kudu sampeyan nyuda utawa ngilangi panganan supaya ora ngrusak kesejahteraan. Ing panganan keto, kualitas panganan sing sampeyan mangan iku penting banget kanggo entuk ketosis.
Lemak polyunsaturated sing ora sehat lan Lemak Transputasi sing diolah
Lemak trans sing diproses minangka klompok lemak sing umume masarakat minangka lemak "ala" lan sejatine, lemak kasebut bisa ngrusak kesehatan lan kesehatan sakabèhé. . Amarga iku penting banget milih PUFA sing ora diproses lan ora kakehan utawa diowahi. Ngonsumsi PUFA sing ora sehat bisa nggawe radikal bebas sing mbebayani ing endi lemak trans sing diproses asring ngemot wiji sing diowahi kanthi genetik.
Risiko kesehatan lemak lemak sing ora sehat lan lemak trans sing diolah kalebu:
Tambah risiko penyakit jantung
Tambah risiko kanker
Ngurangi kolesterol HDL lan kolesterol LDL sing tambah
Pro-inflammatory
Ora apik kanggo kesehatan awak sampeyan
Conto lemak polyunsaturated sing ora sehat lan lemak trans sing diolah supaya ora kalebu:
Minyak hidrogenasi lan sebagian hidrogenasi ditemokaké ing produk sing diproses kaya cookie, krupuk, margarin, lan panganan cepet
Lengo sayur-sayuran sing diproses kaya cottonseed, sunflower, safflower, kedele, lan canola lenga
Kesimpulane, penting kanggo ngenali jinis lemak sing sampeyan mangan nalika lagi diet ketogenik. Pungkasane, fungsi diet ketogenik bakal nambah kesehatan sampeyan, kalebu ngemot rasio lemak, protein, lan karbohidrat sing cocog uga njupuk sumber panganan sing bisa ningkatake kesehatan lan kesehatan. Ruang lingkup informasi kita diwatesi mung kanggo masalah kesehatan kiropraktik lan tulang belakang. Kanggo ngrembug masalah iki, coba takon karo Dr. Jimenez utawa hubungi kita ing915-850-0900 .
Curated by Dr. Alex Jimenez
Diskusi Topik Tambahan: Pain Nyeri punggung
Nyeri punggungMinangka salah sawijining panyebab cacat paling umum lan dina sing ora kejawab nalika makarya ing saindenging jagad. Nyeri punggung amarga alesan kaping pindho sing paling umum kanggo kunjungan kantor dhokter, mung akeh amarga infeksi pernafasan ndhuwur. Kira-kira 80 persen populasi bakal ngalami nyeri punggung paling ora sepisan sajrone urip. Tulang punggung minangka struktur kompleks sing kasusun saka balung, sendi, ligamen, lan otot, ing antarane jaringan alus liyane. Cedera lan / utawa kahanan sing parah, kayatacakram herniated, pungkasane bisa nyebabake gejala nyeri punggung. Cedera olahraga utawa cedera kacilakan mobil asring nyebabake nyeri punggung, nanging kadang gerakan sing paling gampang bisa nyebabake asil sing nglarani. Untunge, opsi perawatan alternatif, kayata perawatan kiropraktik, bisa mbantu nyuda punggung liwat panggunaan penyesuaian tulang belakang lan manipulasi manual, sing pungkasane nambah rasa nyeri.
Kanker minangka panyebab utama nomer loro ing Amerika Serikat. Panalitiyan riset kira-kira udakara 595,690 warga Amerika mati amarga kanker saben taun, rata-rata udakara 1,600 wong saben dina, rata-rata. Kanker asring diatasi nggunakake kombinasi operasi, kemoterapi, lan radiasi. Panalitiyan riset pungkasan nganalisa macem-macem strategi nutrisi kanggo perawatan kanker. Panliten panelitian awal nuduhake yen diet ketogenic bisa mbantu kanker.
Apa diet Ketogenic?
Diet ketogenik yaiku diet karbohidrat sing murah banget, lemak sing asring dibandhingake karo diet Atkin lan diet karbohidrat murah liyane. Uga dikenal minangka diet keto, strategi nutrisi iki nyebabake nyuda konsumsi karbohidrat kanthi drastis lan malah ngganti karo lemak. Pergeseran panganan iki sing nyebabake awak manungsa mlebu ing kahanan ketosis, negara metabolisme kondhang sing ana gandhengane karo keto diet. Ketosis nggunakake lemak minangka sumber energi utama sel, tinimbang gula utawa glukosa.
Ketosis nyebabake kenaikan tingkat keton. Umumé, diet ketogenic sing dipigunakaké kanggo mundhut bobot kasusun saka 60 nganti 75 persen kalori saka lemak, karo 15 kanggo 30 persen kalori saka protein lan 5 kanggo 10 persen kalori saka karbohidrat. Nanging, nalika diet ketogenik digunakake sacara terapeutik kanggo nambani kanker, kandungan lemak bisa luwih dhuwur, nganti 90 persen kalori saka lemak, lan isi protein uga luwih murah, nganti 5 persen kalori saka protein.
Peran Gula Darah ing Kanker
Akeh perawatan kanker sing dirancang kanggo nemtokake beda biologi antarane sel kanker lan sel normal. Saklawasé kabeh sel kanker dibagi siji ciri khas: padha ngombe gula getih utawa glukosa supaya bisa tuwuh lan akeh. Sajrone diet ketogenic, sawetara pangolahan metabolik konvensional diowahi lan tingkat gula getih mudhun nyuda, "keluwen" kanker sel. Akibaté, sel kanker wis ditemtokake kanggo tuwuh luwih alon, asring ngalami penurunan utawa malah mati.
Strategi nutrisi iki minangka salah sawijining bentuk perawatan kanker pisanan diusulake dening Otto Heinrich Warburg, ahli biologis sel terkemuka. Otto Warburg nyebabake manawa sel kanker ora bisa subur nggunakake energi sing diproduksi saka respirasi seluler, nanging saka fermentasi glukosa. Efek Warburg dikembangake saka peran glikolisis lan fermentasi asam laktat kanggo mindhah energi, ngimbangi katergantungan sing luwih murah ing fosforilasi oksidatif lan ambegan mitokondria winates.
Keuntungan saka Keto - Diet kanggo Kanker
Diet ketogenik nyedhiyakake manfaat liyane ing perawatan kanker. Utamané, ngurangi karbohidrat saka diet bisa kanthi cepet ngurangi asupan kalori, ngurangi energi sing kasedhiya ing sel kasebut. Sabanjure, iki bisa ngetokake perkembangan tumor lan perkembangan kanker. Tambahan, diet ketogenic bisa mbiyantu tingkat insulin sing luwih murah. Insulin minangka hormon anabolik sing ningkatake pertumbuhan sel, kalebu sel kanker. Mulane, insulin ngisor bisa mbantu ngatasi perkembangan tumor.
The Ketogenic Diet and Cancer in Animals
Peneliti wis nganalisis diet ketogenik minangka perawatan kanker alternatif sajrone puluhan taun. Nganti saiki, umume panelitian riset ditindakake ing kewan. Sapérangan panaliten riset kewan iki wis nunjukake manawa diet ketogenik bisa nyuda tuwuhing tumor lan nambah tingkat kaslametan ing tikus.
Siji panelitian riset ing tikus mriksa efek gelut saka diet ketogenik bebarengan karo panganan liyane. Sing nggumunake, peneliti nemokake yen 60 persen tikus sing ngetutake diet ketogenik bisa urip. Iki mundhak dadi 100 persen tikus sing nampa suplemen keton nalika lagi keto. Ora ana sing urip kanthi pola makan standar.
The Ketogenic Diet and Cancer in Humans
Senadyan bukti janjeni babagan mupangat diet ketogenik minangka bentuk perawatan kanker ing kewan, studi riset ing manungsa mung diwiwiti. Saiki, studi riset sing winates katon nuduhake yen diet ketogenik bisa nyuda ukuran tumor lan nyuda progresi kanker tartamtu. Salah sawijining kasus sing didokumentasikake ditindakake ing wanita umur 65 taun sing nandhang kanker otak. Sawise operasi, dheweke ngetutake diet ketogenik lan perkembangan tumor mudhun.
Nanging, minggu sawise 10 bali menyang diet normal, dheweke ngalami paningkatan substansial tumor pertumbuhan. Laporan kasus sing padha dianalisis reaksi menyang diet ketogenic ing loro wanita sing lagi ngalami terapi kanggo kanker otak lanjut. Para panaliti nemokake yen serum glukosa mudhun saka tumor loro pasien. Salah sijine wanita sing nglapurake kualitas hidup sing luwih apik lan manggon ing diet kanggo minggu 12. Sajrone wektu iku penyakit ora nunjukake perkembangan luwih lanjut.
Siji riset riset nglacak pertumbuhan tumor kanggo nanggepi diet karbohidrat dhuwur sajrone diet ketogenik ing pasien 27 kanker gastrointestinal. Wutah tumor tambah dening 32.2 persen ing pasien sing nampa diet karbohidrat dhuwur nalika tumor wutah mudhun dening 24.3 persen ing patients ing diet ketogenic. Ing studi riset sing beda, telu saka limang pasien ing diet ketogenic digabungake karo radiasi utawa kemoterapi ngalami remisi lengkap.
Apa Diet Ketogenic Bisa Nyegah Kanker?
Ana macem-macem riset riset uga nuduhake yen diet ketogenic bisa mbiyantu nyegah kanker ing wiwitan. Utamane, bisa mbantu ngurangi sawetara faktor risiko kanker. Diet keto uga bisa nyuda tingkat IGF-1. Faktor pertumbuhan insulin kadasta 1, utawa IGF-1, minangka hormon sing penting kanggo pertumbuhan sel nalika ngurangi mati pati programmed. Hormon iki bisa muter bagean ing evolusi lan kanker. Diet ketogenik dikira ngurangi tingkat IGF-1, kanthi mangkono nurunake efek insulin ing pertumbuhan sel, ngurangi risiko kanker.
Diet ketogenik uga bisa mbiyantu ngurangi tingkat gula darah lan ngurangi risiko diabetes. Bukti liyane sing nuduhake wong sing kena glukosa lan diabetes duwe risiko tambah kanker. Panalitiyan riset nuduhake yen diet ketogenic bisa banget efektif kanggo ngedhunake tingkat gula getih lan nangani diabetes. Diet keto bisa ngurangi obesitas. Obesitas bisa dadi faktor risiko kanker. Wiwit diet ketogenic minangka alat ngurangi bobot, uga bisa nyuda kasempatan kanker kanthi nglawan obesitas.
Pasinaon riset berkembang terus nuduhake yen gula utawa glukosa minangka sumber bahan bakar utama kanggo kanker. Para peneliti wis nyoba kanggo nduduhake sing ngatur fungsi metabolisme ing awak manungsa minangka solusi nyata tumrap nambani kanker. Diet ketogenik bisa nambani kanker amarga mbatesi jumlah gula ing awak lan tinimbang ngganti karo keton, "keluwen" kanker sel lan ngurangi pertumbuhan sel lan perkembangan kanker. Dr. Alex Jimenez DC, Insight CCST
kesimpulan
Diet ketogenik nawakake akeh keuntungan kesehatan. Adhedhasar panaliten riset kewan lan awal ing manungsa, bisa uga dianggep minangka perawatan kanker. Nanging, kudu dielingi manawa panelitian riset luwih lanjut isih dibutuhake kanggo nyimpulake efek saka diet ketogenik tumrap kanker. Sampeyan ora kudu nyingkirake terapi kanker konvensional kanggo pilihan pilihan perawatan alternatif kayata keto diet. Cakupan informasi kita diwatesi mung kanggo masalah kesehatan kiropraktik lan balung mburi. Kanggo ngrembug masalah iki, coba takon karo Dr. Jimenez utawa hubungi kita ing915-850-0900 .
Curated by Dr. Alex Jimenez
Diskusi Topik Tambahan: Pain Nyeri punggung
Nyeri punggungMinangka salah sawijining panyebab cacat paling umum lan dina sing ora kejawab nalika makarya ing saindenging jagad. Nyeri punggung amarga alesan kaping pindho sing paling umum kanggo kunjungan kantor dhokter, mung akeh amarga infeksi pernafasan ndhuwur. Kira-kira 80 persen populasi bakal ngalami nyeri punggung paling ora sepisan sajrone urip. Tulang punggung minangka struktur kompleks sing kasusun saka balung, sendi, ligamen, lan otot, ing antarane jaringan alus liyane. Cedera lan / utawa kahanan sing parah, kayatacakram herniated, pungkasane bisa nyebabake gejala nyeri punggung. Cedera olahraga utawa cedera kacilakan mobil asring nyebabake nyeri punggung, nanging kadang gerakan sing paling gampang bisa nyebabake asil sing nglarani. Untunge, opsi perawatan alternatif, kayata perawatan kiropraktik, bisa mbantu nyuda punggung liwat panggunaan penyesuaian tulang belakang lan manipulasi manual, sing pungkasane nambah rasa nyeri.
Manfaat sing dietung saka diet ketogenic meh kaya dietane kurang karbohidrat. Efek kasebut luwih gedhe tinimbang protein luwih larang tinimbang. Iki ndadekake keton luwih akeh, lan ngurangi insulin (hormon sing nyimpen lemak).
Bobote mudun
Nguripake awak kanggo sawetara mesin sing bakar lemak nduweni manfaat sing jelas kanggo bobot awak. Penyebaran lemak tambah akeh nalika insulin, hormon sing fokus ing nyimpen lemak, akeh banget. Iki nggawe kahanan sing sampurna.
Babagan riset ilmiah 20 kategori maksimum (RCTs) ngandhakake, yen dibandhingake diet liyane, diet kurang lemak lan ketogenik ngasilake abang bobot sing luwih efektif.
Tipe Reverse 2 Diabetes
A diet ketogenic apik banget kanggo ngatasi jinis diabetes 2, amarga ngurangi tingkat gula darah uga mbantu ngatasi efek negatif saka tingkat insulin saka kondisi kasebut.
Fokus Mental sing luwih apik
Ketosis diterusake kanthi aliran gas (keton) ing otak. Lan ing diet ketogenic sampeyan tetep adoh saka swings ing glukosa getih. Iki nyumbang kanggo pengalaman konsentrasi lan perhatian.
Akeh wong nggunakake diet keto khusus kanggo ningkatake kinerja mental. Apike, ana persepsi sing kerep banget sing mangan akeh carbs6 perlu kanggo fungsi otak sing tepat. Nalika keton ora ana, nanging iki mung bener.
Sawise kaping pirang-pirang (nganti seminggu) saka adaptasi keto, liwat wong bisa nemu kesulitan konsentrasi, duwe sakit kepala lan gampang ganggu, awak lan pikiran manungsa bisa mlaku alus ing keton.
Nang negara iki, akeh pria lan wanita ngalami luwih akeh energi lan fokus mental sing luwih dhuwur.
Tambah daya tahan fisik
Diet ketogenik bisa nambah daya tahan fisik, kanthi menehi sampeyan akses terus-terusan menyang kabeh energi saka toko lemak dhewe.
Sumber awak karbohidrat sing disimpen (glikogen) mung tahan kanggo sawetara jam latihan kuat, utawa kurang. Nanging, toko lemak sampeyan bisa nyemangake energi sing cekap kanthi gampang nganti suwene minggu utawa mbulan sasi.
Nalika sampeyan ditampung kanggo ngobong carbs utamané - kaya paling individu saiki - sing toko lemak ora gampang diakses, lan padha ora bisa bahan bakar otak. Iki nyebabake kudu diisi kanthi mangan sadurunge, sajrone lan sawise latihan sing luwih dawa. Utawa malah mung kanggo bahan bakar aktivitas saben dinten lan nyegah "hanger" (lapar lan gampang marah). Ing diet ketogenic, masalah iki dipecah. Minangka awak lan otak bisa didadekake 24 / 7 saka toko sing kuat, sampeyan bisa tetep.
Apa sampeyan saingan karo acara ketahanan jasmani, utawa mung nyoba tetep fokus kanggo nggayuh target liya, badan sampeyan entuk bahan bakar sing perlu kanggo njaga sampeyan lunga.
Rong Masalah
Supaya bisa dadi apa sing mayoritas wong nganggep karbohidrat iku penting kanggo ngleksanani? Ana mung rong alasan. Ora, lan kanggo mbukak kunci daya ketogenic diet kanggo ketahanan awak rada nandhang kinerja kurang, sampeyan kudu:
Cukup cairan lan uyah
Ing patbelas dina adaptasi menyang kobong lemak - ora kedadeyan langsung
Sindrom Metabolic
Ana akeh studi sing nuduhake diet rendah karbohidrat nambah spidol sindrom metabolik, kayata lipid getih, kadar insulin, HDL-kolesterol, ukuran partikel LDL lan tingkat gula getih puasa. Dandan wis tontonan luwih gedhe nalika karbohidrat lan protein diwatesi ing sawetara titik dadi.
ayan
Diet ketogenik minangka terapi medis sing ditetepake kanggo epilepsi sing wis digunakake wiwit 1920s. Tradhisi iki wis dianggo ing bocah-bocah sing duwe obat sing ora dikendhalekake sanajan obat-obatan kasebut.
Liyane sing luwih anyar uga wis diuji kanthi sukses dening wong diwasa kanthi epilepsi, kanthi asil apik sing padha. Ana trials kontrol sing acak sing nduduhake potensial diet ketogenic ing seizures ing pasien karo epilepsi.
Nggawe diet ketogenic ing epilepsi yaiku biasane mbisakake wong kanggo njupuk obatan anti-epilepsi sing kurang, nalika tetep bebas seizure. Iku ora umum malah dadi posisi kanggo ngilangi obat kasebut.
Minangka sawetara pangobatan duwe efek samping, kayata mual, konsentrasi kurang, owahan pribadine utawa uga ngurangi IQ - bisa njupuk kurang utawa ora ana obat sing bisa gedhe banget.
Kaluwihan liyane
Keuntungan bakal dadi sing paling kerep. Nanging ana akeh wong sing duweni potensi sing luwih akeh sing ora dikarepke lan, paling ora kanggo sawetara wong, lifechanging.
Ruang lingkup informasi kami terbatas pada cidro klinis dan klinis. Kanggo ngrembug opsi ing subyek, wenehono takon marang Dr. Jimenez utawa hubungi kita ing 915-850-0900 .
Miturut Dr. Alex Jimenez
Topik Tambahan: Kesejahteraan
Umumé kesehatan lan kabugaran sing penting kanggo njaga keseimbangan mental lan fisik sing tepat ing awak. Saka mangan nutrisi sing seimbang uga olahraga lan nglakoni aktivitas fisik, kanggo nyedhaki wektu sing sehat kanthi rutin, sasampunipun tips kesehatan lan kesehatan sing pungkasan bisa mbantu njaga kesejahteraan sakabèhé. Mangan akeh woh-wohan lan sayuran bisa nyedhaki dalane kanggo ngewangi wong dadi sehat.
A diet ketogenic, utawa diet keto, yaiku diet, sing ngowahi sistem sampeyan dadi mesin bakar. Dadi efek samping dhisikan kanggo kesehatan lan fungsi, uga akeh kaluwihan kanggo mundhut bobot awak.
A diet ketogenic bisa ditrapake kanggo diet karbohidrat liyane sing kaku, kayata rencana diet Atkins utawa LCHF (carb kurang, lemak luwih dhuwur). Iki diet nyebabake katogenik luwih utawa kurang dening kecelakaan. Prabédan utama antara LCHF lan keto yaiku protein sing diwatesi ing pungkasan.
Rencana diet keto digawe khusus kanggo ngetokake ketosis. Sampeyan bisa ngukur lan adaptasi kanggo entuk jumlah keton sing optimal kanggo kesehatan utawa kinerja fisik lan psikologis. Ngisor, sampeyan bisa sinau carane nggunakake keto kanggo entuk gol pribadi.
Apa Ketosis?
Keto ing diet ketogenik diarani nyebabake awak nggawe molekul bahan bakar cilik sing dikenal minangka keton. Iki minangka bahan bakar alternatif kanggo awak, sing digunakake nalika gula getih (glukosa) kurang pas.
Kethokan bakal diprodhuksi manawa sampeyan mangan sakbenere karbohidrat (sing cepet diremesake dadi gula darah) lan mung tingkat protein sing moderat (protein berlebihan uga bisa diowahi dadi gula getih). Ketone digawé ing ati, saka lemak. Iki banjur digunakake ing saindhenging kabeh awak minangka bahan bakar. Otak iku organ sing mbutuhake energi akeh kanggo fungsi lan lemak ora bisa digunakake kanggo energi kasebut. Otak mung bisa mlaku ing glukosa utawa keton.
Ing diet ketogenic kabeh awak nguripake sumber bahan bakar kanggo ngoperasi meh kabeh marang lemak. Tingkat insulin dadi kobong banget lan kena kobong kanthi drastis. Iku gampang kanggo njaluk menyang toko lemak kanggo ngobong wong mati. Yen sampeyan nyoba ngetokake bobote, iki jelas banget, nanging uga ana manfaat liyane, kayata kurang mangan lan energi sing terus-terusan.
Yen awak ngasilake keton, mesthine ketosis. Cara sing paling cepet kanggo njaluk ana kanthi pasa, ora mangan apa-apa, nanging jelas, ora bisa cepet. A diet ketogenic, ing tangan liyane, bisa dipangan ing salawas-lawase lan uga nyebabake ketosis. Tanpa malah kudu cepet, iku akeh manfaat pasa. kalebu bobot mundhut.
Apa sing dianggo mangan Diet Ketogenic
Punika panganan khas kangge nikmati diet ketogenik. Jumlah iki minangka karbohidrat net saben 100 g. Kanggo tetep ketosis, luwih murah luwih umum:
Paling penting kanggo entuk ketosis yaiku adoh saka mangan paling karbohidrat. Sampeyan kudu tetep intake kanthi becik ing gram 20 nanging ing gram 50 saben dina karbohidrat ditampa. Karbohidrat sing luwih sithik luwih sukses.
Coba eling
Punika ingkang mboten kedah dipangan ing diet keto, dhaharan ingkang dipunkasuh kanthi gula lan pati, kalebet panganan pati, kayata roti, beras, pasta, lan kentang. Panganan iki luwih dhuwur ing karbohidrat, sing bisa dideleng.
Amung jumlah g saka karbohidrat sing digestible saben 100 g (3.5 oz), kajaba ngelingi.
Iki biasane tegese sampeyan bakal pengin rampung nyegah panganan manis manis, uga panganan starchy kayata roti, pasta, beras lan kentang. Sakbenere ngetutake pedoman kanggo nyedhiyakake diet sing kurang karbohidrat sing kaku, lan elinga yen dianggep penuh lemak, ora dhuwur ing protein.
Pedoman kasar miturut energi persen 10 saka karbohidrat (karbohidrat kurang, luwih sukses), 15 kanggo protein persen 25 (mburi ngisor luwih sukses), lan 70 persen utawa luwih saka lemak.
Apa sing Minuman ing Ketogenic Diet
Dadi apa sampeyan ngombe diet keto? Banyu becik, lan dadi tèh utawa warung. Gunakake aditif ora. Suntingan cilik susu utawa krim apik (nanging ati-ati karo caffe latte!). Gelas anggur apik.
How Low is Keto?
Minangka karbohidrat sing luwih cilik, sing luwih gedhe efek ing lemak lan gula getih bakal. Diet keto yaiku diet kurang karbohidrat, lan minangka akibat banget.
Disaranake nyusul saran dietary minangka sampeyan bisa. Yen sampeyan kepuasan karo bobot awak lan kesehatan, sampeyan bisa kanthi ati-ati nyoba mangan luwih akeh (yen sampeyan pengin).
Ruang lingkup informasi kami terbatas pada cidro klinis dan klinis. Kanggo ngrembug opsi ing subyek, wenehono takon marang Dr. Jimenez utawa hubungi kita ing 915-850-0900 .
Miturut Dr. Alex Jimenez
Topik Tambahan: Kesejahteraan
Umumé kesehatan lan kabugaran sing penting kanggo njaga keseimbangan mental lan fisik sing tepat ing awak. Saka mangan nutrisi sing seimbang uga olahraga lan nglakoni aktivitas fisik, kanggo nyedhaki wektu sing sehat kanthi rutin, sasampunipun tips kesehatan lan kesehatan sing pungkasan bisa mbantu njaga kesejahteraan sakabèhé. Mangan akeh woh-wohan lan sayuran bisa nyedhaki dalane kanggo ngewangi wong dadi sehat.
Alat Golek Praktisi IFM minangka jaringan rujukan paling gedhe ing Obat Fungsional, digawe kanggo mbantu pasien nemokake praktisi Pengobatan Fungsional ing endi wae ing jagad iki. Praktisi Bersertifikat IFM didhaptar kaping pisanan ing asil telusuran, amarga entuk pendidikan sing akeh babagan Kedokteran Fungsional
