Back Clinic Anti Aging Chiropractic lan Tim Kedokteran Fungsional. Awak kita ana ing perang sing terus-terusan lan ora ana pungkasan kanggo slamet. Sèl lair, sel rusak. Para ilmuwan ngira yen saben sel kudu tahan luwih saka 10,000 serangan individu saka spesies oksigen reaktif (ROS) utawa radikal bebas. Tanpa Gagal, awak duwe sistem penyembuhan diri sing luar biasa sing tahan serangan lan mbangun maneh sing wis rusak utawa rusak. Iki minangka kaendahan desain kita.
Kanggo mangerteni biologi tuwa lan nerjemahake wawasan ilmiah menyang intervensi sing ningkatake kesehatan pungkasan urip liwat perawatan. Iku migunani kanggo duwe tampilan konsensus sing jelas babagan apa sing dadi perawatan anti-tuwa.
Wiwit sadurunge dina Ponce de Leon nggoleki umur dawa, manungsa tansah kepincut karo kesempatan enom sing langgeng. Care kiropraktik kanthi gerakan kesehatan minangka cara sing kuat kanggo nyetabilake lan ningkatake kemampuan marasake awak iki. Dr. Alex Jimenez mbahas konsep babagan pandora anti-tuwa.
Kanggo individu sing pengin nambah utawa njaga kesehatan kulit, bisa nggabungake akupunktur bisa nambah kulit lan nglawan proses penuaan?
Akupunktur Kosmetik
Akupunktur kosmetik ngetutake praktik akupunktur tradisional yaiku nyisipake jarum. Tujuane kanggo mbalikke tandha-tandha tuwa lan ningkatake kesehatan kulit. Kadhangkala diarani rejuvenasi rai akupunktur, sing wis digunakake minangka alternatif kanggo facelift bedhah lan prosedur konvensional liyane. Pasinaon awal wis nliti carane bisa mbantu mbusak bintik-bintik umur, ngangkat kelopak mata sing surem, lan nyuda kerutan. (Younghee Yun et al., 2013)
Carane Akupunktur Works
Ing obat tradisional Cina utawa TCM, akupunktur wis suwe digunakake kanggo nambah aliran energi - qi utawa chi - ing awak. Energi iki diyakini bisa sirkulasi liwat jalur energi sing dikenal minangka meridian. Nalika ana masalah kesehatan, miturut TCM, ana alangan utawa sumbatan ing sirkulasi.
Ahli akupunktur bisa mulihake sirkulasi / aliran sing optimal lan ningkatake kesehatan kanthi nyisipake jarum menyang acupoints tartamtu. (Institut Kesehatan Nasional, 2007)
Akupunktur Kosmetik
Akupunktur kosmetik diarani ningkatake kesehatan kulit lan tumindak minangka perawatan anti-tuwa kanthi ngrangsang produksi kolagen. Protein iki minangka komponen utama kulit. Lapisan njero kulit ilang kolagen lan kekencangan nalika awak saya tuwa. Nanging, riset luwih lanjut dibutuhake kanggo ndhukung klaim yen akupunktur bisa ningkatake produksi kolagen. Sawetara suggest akupunktur kosmetik mbantu rejuvenate kulit kanthi nambah energi sakabèhé awak. Siji panaliten nemokake manawa individu weruh perbaikan sawise limang sesi akupunktur kosmetik rai. (Younghee Yun et al., 2013) Nanging, dianjurake supaya sepuluh perawatan ditindakake sepisan utawa kaping pindho saben minggu kanggo asil sing paling optimal. Sawise iku, perawatan pangopènan ditindakake saben patang nganti wolung minggu. Ora kaya Botox utawa pengisi dermal, akupunktur kosmetik dudu solusi sing cepet. Fokus kanggo nggawe owah-owahan jangka panjang ing kulit lan awak, sing tegese apik:
Nalika jarum dilebokake ing kulit, dheweke nggawe tatu sing dikenal minangka microtraumas positif. Kapabilitas penyembuhan lan ndandani alami awak aktif nalika ngrasakake tatu kasebut. Tusukan iki ngrangsang sistem limfatik lan sirkulasi, sing ngirim nutrisi lan oksigen menyang sel kulit, nuwuhake nutrisi saka njero.
Iki mbantu malah metu kulit lan ningkataké radiance kulit.
Microtraumas positif uga ngrangsang produksi kolagen.
Iki mbantu nambah elastisitas, nyuda garis lan kerut.
alternatif
Sawetara obat alami bisa mbantu ningkatake kesehatan kulit lan menehi keuntungan anti-tuwa. Ceramides minangka molekul lemak sing ditemokake kanthi alami ing lapisan ndhuwur kulit lan bahan sing digunakake ing produk perawatan kulit. Iki bisa nglindhungi saka kekeringan sing ana hubungane karo tuwa ing kulit. (L Di Marzio 2008) Riset awal nyaranake yen nggunakake teh putih ing kulit bisa nglawan karusakan kolagen lan elastin - protein sing ndhukung elastisitas kulit lan nyegah kendur). Ana uga bukti yen bahan alami kayata lenga argan, lenga borage, lan buckthorn segara bisa menehi manfaat moisturizing sing bisa nambah kulit.Tamsyn SA Thring et al., 2009)
Nalika bukti luwih saka akupunktur kosmetik dibutuhake, nggabungake akupunktur bisa mbantu ngatur stres lan ningkatake kesehatan sakabèhé. Individu sing nganggep akupunktur kosmetik kudu takon karo panyedhiya kesehatan utama kanggo ndeleng manawa cocog kanggo dheweke.
Ningkatake Kesehatan Bebarengan: Ngrangkul Evaluasi lan Perawatan Multidisipliner
Cathetan Suku
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). Efek akupunktur kosmetik rai ing elastisitas rai: label terbuka, studi pilot siji-lengan. Pengobatan komplementer lan alternatif adhedhasar bukti: eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
Pusat Nasional kanggo Pengobatan Komplementer lan Alternatif. (2007). Akupunktur: An Introduction. Situs web National Center for Complementary and Alternative Medicine. choimd.com/downloads/NIH-info-on-acupuncture.pdf
Kuge, H., Mori, H., Tanaka, TH, & Tsuji, R. (2021). Reliabilitas lan Validitas Lembar Priksa Rai (FCS): Daftar Priksa Kepuasan Diri karo Akupunktur Kosmetik. Obat (Basel, Swiss), 8(4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018
Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG, & Giuliani, M. (2008). Tambah tingkat kulit-ceramide ing subyek umur sawise aplikasi topikal jangka pendek sphingomyelinase bakteri saka Streptococcus thermophilus. Jurnal internasional immunopathology lan farmakologi, 21(1), 137-143. doi.org/10.1177/039463200802100115
Thring, TS, Hili, P., & Naughton, DP (2009). Anti-collagenase, anti-elastase lan aktivitas anti-oksidan saka ekstrak saka 21 tetanduran. Pengobatan komplementer lan alternatif BMC, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
Tetep dadi tulang punggung individu kanthi ndhuwur ora padha karo rasa sakit lan mobilitas, keluwesan, lan kebebasan luwih akeh. Awak lemes lan minangka efek alami saka penuaan sing kedadeyan ing saben wong. Masalah tulang belakang sing ana gandhengane karo penuaan bisa dadi serius yen ora ditangani lan ditindakake kanthi olahraga, peregangan, lan perawatan kiropraktik.
Tuwa lan Mburi
Normal yen cakram balung mburi lan sendi bakal saya parah amarga wis tuwa. Stenosis tulang belakang utawa penyempitan kanal balung mburi uga bisa dadi bagean saka proses penuaan. Rong kahanan sing ditindakake tuwa yaiku penyakit cakram degeneratif lan atritis sing uga bisa kalebu nyenyet ligamen balung mburi lan osteoporosis.
Penyakit disk degeneratif dialami 40% individu umur 40 taun
Tambah nganti 80% kanggo wong sing umure 80 taun utawa luwih.
Pusat kasebut sekitar disk sing mboko sithik ganti dadi umume banyu dadi biasane lemu.
Nalika lemu, disk bisa dadi sempit lan ora elastis.
Pusat Kontrol lan Pencegahan Penyakit ujar manawa 23% wong diwasa Amerika ngalami arthritis. Iki minangka kondhisi sing mengaruhi sendhi facet. Sambungan dadi bengkak, sing nyuda sawetara gerakan lan bisa nyebabake saraf tulang belakang, nyebabake rasa sakit, kelemahan, lan sciatica. Kanthi wektu ligamen ing sekitar lan ing tulang punggung kaku, nyuda sawetara gerakan, nyebabake stenosis. Kelainan balung, utawa osteoporosis, kena owah-owahan hormon lan faktor liyane kayata nutrisi. Penuaan minangka proses alami, nanging saben wong bisa mbantu duri supaya tetep tetep apik ora sepira umure.
Praktek Sehat
Langsung mati mekanik awak sing sehat iku kudu. Tetep waspada lan eling karo postur awak njaga keselarasan lan njaga keseimbangan awak. Sikap sehat bakal mbantu nyuda efek saka:
Priksa manawa tekuk lutut nalika ngangkat lan njaga tulang punggung vertikal sabisa.
Yoga
Yoga bisa migunani banget kanggo balung mburi sing luwih sehat lan luwih enom. Yoga ngrampungake telung wilayah supaya tulang belakang tetep apik. Iki kalebu:
Latihan biasa
Tetep keluwesan
Entuk bobot awak sing ideal
Yoga minangka kegiatan sing mbebayani kanggo tulang punggung. Amarga iku:
Tetep kekuwatan
keluwesan
Posisi
Balance
Bisa migunani kanggo macem-macem kahanan balung mburi, utamane nyeri arthritis
Gugur bisa nyebabake ciloko serius. Yoga uga bisa mbantu ngatasi keseimbangan.
Deleng Kiropraktor
Obat pencegahan yaiku kunci supaya awak tetep sehat, awet enom, lan bisa uga kuwat. Ujian kiropraktik bisa nemtokake manawa ana masalah balung mburi lan diagnosis kanggo nggawe rencana perawatan optimal. Yen fungsi awak diwatesi amarga lara ing punggung lan / utawa sikil, hubungi Kiropraktik Medis Cedera lan Klinik Pengobatan Fungsional lan baliake tulang punggung ing ndhuwur.
Komposisi awak
Keriting Bal Olahraga / Stabilitas
Olahraga iki kerjane otot sing khusus kanggo kekuwatan balung mburi lan kalebu:
hamstrings
glutes
Weteng jero
Penculik pinggul lan rotator
Olahraga kaya iki minangka salah sawijining cara sing paling efektif kanggo mbangun kekuwatan lan ketahanan fungsional ing hamstring, pinggul lan nyegah ciloko. Kanggo nindakake olahraga iki:
Ngampet ing punggung kanthi dhengkul
Angkat sikil nganti sisih ngisor sikil ing ndhuwur werni olahraga
Gulung sikilmu nganti lurus
Tahan posisi kasebut dadi rong utawa loro
Bali menyang sisih ndhuwur gerakan nalika ngencengi hamstring
Ngerjakake otot iki bakal nggawe gerakan jongkok, lunging, utawa mlengkung luwih gampang ing tulang punggung.
Dr. Alex Jimenez's Blog Post Disclaimer
Lingkup informasi kita diwatesi kanggo kiropraktik, muskuloskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, lan masalah kesehatan sing sensitif lan / utawa artikel, topik, lan diskusi obat fungsional. Kita nggunakake protokol kesehatan & kesehatan fungsional kanggo nambani lan nyengkuyung perawatan kanggo ciloko utawa kelainan sistem otot. Pos, topik, subyek, lan wawasan kita kalebu babagan klinis, masalah, lan topik sing ana gandhengane lan ndhukung kanthi langsung utawa ora langsung babagan praktik klinis. *
Kantor kami wis nyoba kanthi cukup kanggo menehi kutipan dhukungan lan wis ngidhentifikasi panelitian riset utawa pasinaon sing ana gandhengane karo kiriman kita. Kita uga nyedhiyakake salinan panelitian riset pendukung sing kasedhiya ing dewan lan utawa masarakat sawise dijaluk. Kita ngerti manawa kita nutupi prekara-prekara sing mbutuhake panjelasan tambahan babagan cara mbantu rencana perawatan utawa protokol perawatan tartamtu; mulane, kanggo luwih ngrembug masalah ing ndhuwur, wenehana takon dhokter Alex Jimenez utawa hubungi kita ing 915-850-0900. Panyedhiya dilisensi ing Texas & New Mexico *
Panganan sing dipangan bisa duweni potensi bisa migunani utawa mbebayani kanggo kesehatan kita. Nutrisi sing kurang bisa nyebabake macem-macem masalah kesehatan, kalebu obesitas, penyakit jantung, lan diabetes jinis 2. Kangge, nutrisi sing tepat bisa nggawe sampeyan rumangsa tenaga, nyuda resiko kanggo masalah kesehatan, uga bisa mbantu njaga lan ngatur bobot sehat. Yen sampeyan pengin promosi umur dawa, sampeyan kudu ngonsumsi awak kanthi panganan sing enak. Ing artikel ing ngisor iki, kita bakal dhaptar sawetara panganan sing apik sing pungkasane bisa mbantu ningkatake umur kanthi uga mbantu nambah kesehatan lan kesejahteraan.
Sayuran panggang
Sayuran cruciferous duwe kemampuan unik kanggo ngganti hormon kita, micu sistem detoksifikasi alami awak, lan malah nyuda wutah sel kanker. Iki kudu dikunyah sak tenane utawa dipangan diiris-iris, disigar, dijus, utawa dicampur supaya bisa mbebasake sifat-sifat sing migunani. Sulforaphane, ditemokake ing sayuran cruciferous, uga ditemokake kanggo nglindhungi tembok pembuluh getih saka inflamasi sing bisa nyebabake penyakit jantung. Sayuran cruciferous, kayata kale, kubis, sprouts Brussels, kembang kol, lan brokoli minangka sawetara panganan sing paling padhet nutrisi ing donya.
Sayuran ijo
Sayuran ijo mentah kurang saka 100 kalori per kilogram, sing ndadekake panganan minangka panganan sing cocog kanggo bobot awak. Mangan sayuran ijo luwih akeh uga ana gandhengane karo resiko nyuda serangan jantung, stroke, diabetes, lan sawetara jinis kanker. Sayuran ijo mentah uga sugih folat B-vitamin, ditambah karo lutein lan zeaxanthin, karotenenoid sing bisa mbantu nglindhungi mata. Fitokimia larut lemak, kayata karotenoid, sing ditemokake ing sayuran ijo kaya salad, bayem, kale, sayuran sayuran, lan mustar uga duwe efek antioksidan lan anti-inflamasi ing awak.
Nuts
Kacang belang minangka panganan glikemik lan sumber lemak sehat, protein tanduran, serat, antioksidan, phytosterol, lan mineral, sing uga bisa nyuda beban glikemik saka kabeh panganan, nggawe dheweke dadi bagian penting saka anti-diabetes diet. Ora preduli kapadhetan kalori, mangan kacang bisa mbantu ngilangi bobot awak. Kacang uga bisa nyuda kolesterol lan mbantu nyuda resiko penyakit jantung.
Bibit
Bibit, kaya kacang, uga nyedhiyakake lemak sehat, antioksidan, lan mineral, nanging luwih akeh protein lan sugih mineral trace. Wiji wiji, flaks, lan hemp sugih ing lemak omega-3. Wiji biji rami, biji rami, lan wijen uga macem-macem lignan utawa phytoestrogens sing kanker payudara. Kajaba iku, wiji wijen sugih kalsium lan vitamin E, lan wiji waluh sugih ing seng.
Berry
Woh wohan beri minangka antioksidan sing bisa mbantu ningkatake kesehatan jantung. Penelitian riset ing ngendi para peserta mangan stroberi utawa blueberry saben dina sajrone pirang-pirang minggu nglaporake peningkatan tekanan getih, kolesterol total lan kolesterol LDL, lan uga tandha stres oksidatif. Woh wohan beri uga duwe anti-kanker lan wis dituduhake kanggo nyegah kognitif nolak sing ana hubungane karo tuwa.
pomegranate
Phytochemical sing paling terkenal ing pomegranates, punicalagin, tanggung jawab luwih saka setengah saka kegiatan antioksidan. Phytochemical pomegranate duwe keuntungan anti-kanker, cardioprotective, lan otak sing sehat. Ing salah sawijining panaliten, wong diwasa sing ngombe jus delima saben dina suwene 28 dina nindakake tes memori luwih apik tinimbang sing ngombe minuman plasebo.
Kacang buncis
Mangan kacang lan legume liyane bisa mbantu ngimbangi gula getih, nyuda napsu, lan nglindhungi kanker usus. Kacang buncis minangka panganan anti-diabetes sing bisa mbantu ningkatake bobote bobot amarga dicerna alon-alon, sing nyuda kenaikan gula getih sawise mangan lan mbantu nyegah rasa ngombe ing panganan. Mangan kacang lan udang liyane kaping pindho seminggu wis ditemokake nyuda resiko kanker usus. Mangan kacang lan legume liyane, kayata kacang abang, kacang ireng, pitik, lentil, lan kacang polong uga menehi pangayoman penting marang kanker liyane.
Jamur
Mangan jamur kanthi rutin digandhengake karo resiko kanker payudara. Jamur putih lan Portobello utamane mupangate nglawan kanker payudara amarga duwe inhibitor aromatase utawa senyawa sing nyandhet produksi estrogen. Jamur ditampilake duwe efek anti-inflamasi uga nyedhiyakake kegiatan sel kekebalan sing sithik, nyegah karusakan DNA, pertumbuhan sel kanker sing kalem, lan pencegahan angiogenesis. Jamur mesthine kudu dimasak amarga jamur mentah duwe bahan kimia karsinogenik sing dikenal minangka agaritine sing sacara signifikan dikurangi kanthi masak.
Bawang lan Bawang Putih
Bawang lan bawang putih menehi keuntungan sistem kardiovaskular lan kekebalan uga menehi efek anti-diabetes lan anti kanker. Iki uga kena pengaruh kanker lambung lan kanker sing luwih murah. Bawang lan bawang putih dikenal kanggo senyawa organosulfur sing mbantu nyegah penyakit kanker kanthi detoksifikasi karsinogen, nyuda wutah sel kanker, lan ngalangi angiogenesis. Bawang lan bawang putih uga konsentrasi antioksidan flavonoid sing promosi kesehatan, sing nduwe pengaruh anti-natoni sing bisa mbantu nyegah pencegahan kanker.
tomat
Tomat sugih ing macem-macem nutrisi, kayata lycopene, vitamin C lan E, beta-karoten, lan antioksidan flavonol. Lycopene bisa mbantu nglindhungi kanker prostat, karusakan kulit UV, lan? penyakit jantung. Lycopene luwih diserep nalika tomat dimasak. Siji tuwung saos tomat duweni kira-kira 10 kaping lycopene minangka cangkir tomat mentah sing disigar. Uga elinga yen karotenoid, kaya lycopene, paling apik diserap nalika diiringi lemak sehat, supaya seneng tomat ing salad karo kacang utawa klamben adhedhasar kacang kanggo entuk manfaat nutrisi ekstra.
Panganan sing dipangan bisa duweni potensi bisa migunani utawa mbebayani kanggo kesehatan kita. Nutrisi sing kurang bisa nyebabake macem-macem masalah kesehatan, kalebu obesitas, penyakit jantung, lan diabetes jinis 2. Kangge, nutrisi sing tepat bisa nggawe sampeyan rumangsa tenaga, nyuda resiko kanggo masalah kesehatan, uga bisa mbantu njaga lan ngatur bobot sehat. Yen sampeyan pengin promosi umur dawa, sampeyan kudu ngonsumsi awak kanthi panganan sing enak. Panganan sing apik uga bisa mbantu nyuda inflamasi sing ana gandhengane karo macem-macem masalah kesehatan, kalebu nyeri sendi lan arthritis. Profesional kesehatan, kayata kiropraktik, bisa menehi saran babagan diet lan gaya urip kanggo mbantu ningkatake kesehatan lan kesejahteraan. Ing artikel ing ngisor iki, kita bakal dhaptar sawetara panganan sing apik sing pungkasane bisa mbantu promosi umur dawa. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Zesty Beet Juice
Servings: 1 Waktu masak: 5-10 menit
1 jeruk bali, dikupas lan diiris
1 apel, dicuci lan diiris
1 bit, lan godhong yen sampeyan pasih, dicuci banjur diiris
Kn tombol jahe 1 inci, dibilas, dikupas lan dicincang
Jus kabeh bahan ing jus kualitas bermutu tinggi. Paling apik diladeni.
Mung siji wortel menehi intake vitamin A saben dina
Ya, mangan mung wortel 80g (2oz) rebus menehi cukup karoten beta kanggo awak kanggo ngasilake 1,480 mikrogram (mcg) vitamin A (perlu kanggo nganyari sel kulit). Iki luwih saka asupan vitamin A saben dina sing disaranake ing Amerika Serikat, udakara 900mcg. Luwih becik mangan wortel sing wis dimasak, amarga iki bakal ngalusake tembok sel sing ngidini karotene beta luwih akeh diserep. Nambah panganan sing luwih sehat menyang panganan iku cara sing apik kanggo nambah kesehatan sakabèhé.
Ruang lingkup informasi kita diwatesi kanggo kiropraktik, muskuloskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, lan masalah kesehatan sing sensitif lan / utawa artikel, topik, lan diskusi obat fungsional. Kita nggunakake protokol kesehatan & kesehatan fungsional kanggo nambani lan ndhukung perawatan cedera utawa kelainan sistem otot. Pos, topik, subyek, lan wawasan kita nyakup prekara klinis, masalah, lan topik sing ana gandhengane lan ndhukung langsung utawa ora langsung lingkup praktik klinis. * Kantor kita wis nyoba nyoba menehi kutipan dhukungan lan wis ngidhentifikasi panelitian riset sing relevan utawa pasinaon sing ndhukung kiriman kita. Kita uga nyedhiyakake salinan panelitian riset pendukung sing kasedhiya ing dewan lan utawa masarakat sawise dijaluk. Kita ngerti manawa kita nutupi prekara-prekara sing mbutuhake panjelasan tambahan babagan cara mbantu rencana perawatan utawa protokol perawatan tartamtu; mulane, kanggo luwih ngrembug babagan masalah ing ndhuwur, wenehana takon dhokter Alex Jimenez utawa hubungi kita ing 915-850-0900. Panyedhiya dilisensi ing Texas * & New Mexico *
Alex Dipengini dening Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Cathetan:
Joel Fuhrman, MD. �10 Panganan Paling Apik Sampeyan Bisa Mangan Supaya Urip Luwih Suwe lan Tetep Sehat.� Kesehatan banget, 6 Juni 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
Dowden, Angela. OffeeKopi Minangka Woh lan Kasunyatan Panganan Sejati Liyane Gaya urip MSN, 4 Juni 2020, www.msn.com/id-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Yen sampeyan ngalami kahanan kaya ngono, peptida kolagen sampeyan bisa uga kurang.
Ana wis sinau anyar kepiye kolagen bisa nambah komposisi awak yen digabung karo latihan saben dinane. Kolagen ing awak nduweni komposisi asam amino sing unik sing nduweni peran penting ing anatomi awak. Protein kolagen minangka sumber glikin, prolin, lan hydroxyproline, lan yen dibandhingake karo kabeh protein diet liyane, nggawe kolagen dadi pilihan praktis sing bisa dadi protein struktural.
In sinau 2015, peneliti wis nuduhake kepiye suplemen kolagen sing efisien bisa nambah komposisi awak ing lanang sing aktif. Asil nuduhake kepiye saben individu sing melu latihan bobot paling ora kaping telu ing minggu lan kudu nambah paling ora 15 gram peptida kolagen kanggo entuk kesehatan maksimal. Penilai sing menehi tes yaiku tes kekuatan, analisis bioimpedansi (BIA), lan biopsi otot. Tes iki priksa manawa individu lanang bisa nindakake kanthi apik sawise njupuk suplemen kolagen, lan asil kasebut nuduhake kepiye massa awak nambah massa awak bebas lemak. Panaliten liyane nuduhake carane tambahan protein kolagen nalika digabung karo latihan ketahanan sing bisa nambah massa otot lan kekuatan otot karo wong tuwa uga wong sing sarcopenia.
Properti sing bermanfaat Kanthi Kolagen
ana akeh sifat sing bermanfaat suplemen kolagen bisa nyedhiyakake kanggo awak yen dikonsumsi. Ana kolagen lan gelatin sing dihidrolisis lan bisa mbantu nambah struktur kulit wong. Sanajan ora akeh pasinaon babagan suplemen kolagen, ana janji banget kanggo wilayah ing awak. Dheweke yaiku:
Massa otot: Suplemen kolagen, yen digabung karo latihan kekuatan, bisa nambah massa otot lan kekuatan ing awak.
atritis: Suplemen kolagen bisa mbantu wong sing lara osteoarthritis. Tampilake studi manawa nalika osteoarthritis ngombe suplemen kolagen, dheweke nemu penurunan pain sing dialami.
Kelenturan kulit: Ing sinau 2014, negesake manawa wanita sing nggunakake suplemen kolagen lan wis nambah elastisitas kulit. Kolagen uga bisa digunakake ing perawatan topikal kanggo mbantu nambah tampilan kulit wong kanthi minimalake garis alus lan kisut.
Ora mung suplemen kolagen nyedhiyakake situs sing migunani ing wilayah tartamtu, nanging ana papat jinis kolagen utama lan apa sing dadi peran ing awak manungsa uga fungsine:
Ketik 1: Kolagen Tipe 1 nganggep 90% kolagere awak lan arupa serat sing padhet sing nyedhiyakake strukture ing kulit, balung, jaringan konvensional, lan untune sing ana ing awak.
Ketik 2: Kolagen Tipe 2 digawe saka serat sing dibungkus kanthi cekap sing ditemokake ing tulang rawan lentur, sing mbantu bantal sendi ing awak.
Ketik 3: Kolagen Tipe 3 mbantu ndhukung struktur otot, organ, lan arteri sing nggawe manawa awak bisa mlaku kanthi bener.
Ketik 4: Kolagen tipe 4 ditemokake ing lapisan kulit saben wong lan mbantu nyaring ing awak.
Amarga papat jinis kolagen iki ana ing awak, mula kudu ngerti yen kolagen kanthi alami bisa nyuda nalika umur amarga awak bakal ngasilake kolagen sing luwih murah. Salah sawijining pratandha saka kolagen sing katon katon nalika kulit ing awak manungsa dadi kurang tegas lan uga karusakan lemah amarga tuwa.
Faktor sing Bisa ngrusak kolagen
Sanajan kolagen bisa mandheg kanthi umur, mula akeh faktor bisa ngrusak keragaman sing mbebayani ing kulit. Faktor sing mbebayani bisa kalebu:
Gula lan Bubuk: Gula lan karboh sing diolah bisa ngganggu kanthi kemampuan kolagen kanggo ndandani kulit. Dadi kanthi nyuda konsumsi gula lan karbohidrat ing awak, bisa nyuda efek disfungsi pembuluh darah, ginjel, lan jaringan kulit.
Cahya Sun: Sanajan entuk srengenge sing cukup bisa mbantu wong seneng dina kasebut, nanging srengenge nganti suwe bisa nyebabake rusak menyang kulit lan ngrusak peptida kolagen. Efek overexposure srengenge bisa nyebabake kulit kanggo foto lan ngasilake stres oksidatif ing awak.
smoking: Yen ana wong ngrokok, bisa nyuda produksi kolagen ing awak, nyebabake awak kedutan durung wayahe, lan yen awak lara, proses penyembuhan bakal luwih alon lan bisa nyebabake penyakit ing awak.
Penyakit Autoimmune: Sawetara penyakit otoimun uga bisa ngrusak produksi kolagen kaya lupus.
kesimpulan
Kolagen penting kanggo awak amarga mbantu kulit dadi lembut lan tegas. Alamiah, bakal mudhun nalika wong wis tuwa, mula suplemen kolagen bisa nggawe awak bisa tumindak kanthi bener. Yen faktor mbebayani mengaruhi awak, bisa mandheg utawa ngrusak produksi kolagen lan nyepetake proses kedutan durung wayahe, supaya wong bisa katon luwih tuwa tinimbang umure. Sawetara produk bisa mbantu kegiyatan mRNA kanthi nyedhiyakake stabilitas, bioavailability, lan kenyamanan sing gampang banget.
Skop informasi kita diwatesi kanggo masalah kesehatan kiropraktik, muskuloskeletal, lan saraf, utawa artikel, topik, lan diskusi obat-obatan. Kita nggunakake protokol kesehatan fungsional kanggo ngobati ciloko utawa kelainan sistem musculoskeletal. Pejabat kita wis nggawe upaya sing cukup kanggo menehi kutipan dhukungan lan wis ngerteni kajian utawa riset sing relevan sing ndhukung kiriman kita. Kita uga nggawe salinan dhukungan riset sing kasedhiya kanggo papan lan utawa masarakat yen dijaluk. Kanggo ngrembug babagan masalah ing ndhuwur, tulung takon karo Dr. Alex Jimenez utawa hubungi kita ing 915-850-0900.
Cathetan:
Bosch, Ricardo, dkk. EchanMekanisme Poto lan Fotokisinogenesis Kulit, lan Strategi Photoprotective kanthi Fisiokimia. Antioksidan (Basel, Swiss), MDPI, 26 Maret 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.
Danby, F William. Nutrisi lan Kulit Penuaan: Gula lan Glikasi Klinik ing Dermatologi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.
Jennings, Kerri-Ann. Collagen - Kanggo Apa lan Apa Sing Apik? Healthline, 9 Sept 2016, www.healthline.com/nutrisi/collagen.
Jurgelewicz, Michael. Sinau Anyar Nuduhake Keuntungan Peptida Kolagen kanggo Ngapikake Komposisi Awak sing Digabungake karo Olahraga. Desain kanggo Kesehatan, 31 Mei 2019, blog.designsforhealth.com/node/1031.
Knuutinen, A, dkk. MSokok Merokok Sintesis Kolagen lan Turnover Matrix Extraselular ing Kulit Manungsa Jurnal Dermatologi Inggris, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.
Proksch, E, dkk. Suppl Suplemen oral Peptida Kolagen Khusus Nduwe Pengaruhe Apik ing Fisiologi Kulit Manungsa: Studi Kontrol Placebo, Blacbo Ganda. Pharmacology lan Fisiologi Kulit, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.
Schauss, Alexander G, dkk. Ff Efek Ekstrak Balung Rawan Ayam Hidrolisis Berat Molekuler Rendah, Kolagen BioCell, kanggo Ngapikake Gejala sing Gegandhengan Osteoarthritis: Uji Coba Acak, Blind, Blind, lan Placebo-Controlled. Journal of Agricultural and Food Chemistry, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 25 Apr. 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.
Zdzieblik, Denise, dkk. Suppl Suplemen Pollide Kolagen ing Gabungan karo Latihan Resistensi Ngapikake Komposisi Awak lan Ningkatake Kekuwatan Otot ing Pria Sarcopenic Lansia: Uji Coba Kontrol Acak. Jurnal Inggris Nutrisi, Cambridge University Press, 28 Oct 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.
Kanthi ngandhani babagan individu babagan carane Universitas Ilmu Nasional Nasional menehi kawruh kanggo generasi penerus, Universitas nawakake macem-macem profesi medis kanggo obat fungsional.
Kaya sampeyan wis didiagnosis karo Penyakit Celiac, Sindrom Usus Gegugur, Diverticulosis / Diverticulitis, utawa Sindrom Leut Gut?
Gedhe banget belching, burping, utawa kembung?
Nyuda sacara normal sawise probiotik utawa suplemen alami?
Suspicion nutrisi malabsorpsi?
Apa masalah pencernaan dadi santai?
Yen sampeyan ngalami kahanan kaya ngono, sampeyan bisa ngalami masalah usus lan kudu nyoba Program 4R.
Sensitivitas panganan, arthritis rheumatoid, lan kuatir wis ana hubungane karo permeabilitas gastrointestinal mboten saget. Iki macem-macem kahanan bisa kedadeyan saka pirang-pirang faktor sing bisa mengaruhi saluran pencernaan. Yen ora diobati, bisa uga nyebabake disfungsi penghalang permeabilitas usus, nyebabake keradangan, lan kahanan kesehatan sing paling gedhe sing bisa diobati. Program 4R digunakake kanggo mulihake usus sehat ing awak lan melu papat langkah. Padha: mbusak, ngganti, nyusun ulang, lan ndandani.
Permeabilitas Intestinal
Permeabilitas usus mbantu nglindhungi awak lan nggawe manawa bakteri sing mbebayani ora mlebu ing usus. Nglindhungi awak saka faktor lingkungan potensial sing bisa mbebayani lan mlebu ing saluran pencernaan. Bisa uga dadi racun, mikroorganisme patogen, lan antigen liyane sing bisa cilaka saluran pencernaan nyebabake masalah. Lapisan usus dumadi saka lapisan sel epitelium sing dipisahake kanthi cara nyuda. Ing usus sehat, prapatan kenceng nyathet kebangkrutan usus kanthi bisa milih bahan-bahan mlebu lan ngliwati alangan usus lan nyegah faktor sing mbebayani diserep.
Faktor lingkungan tartamtu bisa ngrusak prapatan sing ketat, lan asil kasebut bisa ningkatake permeabilitas usus, sing nyebabake hyperpermeabilitas usus utawa usus bocor ing awak. Faktor penyumbang bisa ningkatake kebolehtelapan usus kaya jumlah lemak jenuh lan alkohol sing gedhe banget, kekurangan nutrisi, stres nemen, lan penyakit infèksius.
Kanthi permeabilitas usus sing tambah akeh ing usus, bisa ngaktifake antigen nyabrang mukosa usus lan mlebu ing aliran getih nyebabake respon imun lan inflamasi ing awak. Ana kahanan gastrointestinal tartamtu sing ana gandhengane karo hyperpermeability usus lan yen ora diobati, bisa nyebabake kahanan otoimun tartamtu sing bisa nyebabake cilaka.
Program 4Rs
4Rs minangka program sing profesional menehi saran para pasien supaya pasien digunakake nalika nangani masalah gangguan pencernaan lan mbantu ndhukung penyembuhan usus.
Ngilangi Masalah kasebut
Langkah pertama ing program 4Rs yaiku mbusak patogen sing mbebayani lan pemicu peradangan sing ana gandhengane karo kebangkitan usus. Pemicu kaya stres lan konsumsi alkohol sing nemen bisa mbebayani kanggo awak individu. Dadi target faktor kasebut mbebayani saka awak yaiku kanggo ngobati obat-obatan, antibiotik, suplemen, lan ngilangi panganan radhang saka panganan, kalebu:
- Alkohol
- Gluten
- Aditif panganan
- Acara
- Asam lemak tartamtu
- Panganan tartamtu sing sensitif marang wong
Ngganti Wong Nasi
Langkah kapindho program 4Rs yaiku ngganti nutrisi sing nyebabake masalah usus liwat inflamasi. Khasiat gizi bisa mbantu nyuda inflamasi ing usus nalika nggawe manawa saluran pencernaan didhukung. Ana sawetara panganan anti-inflamasi sing nutrisi. Iki kalebu:
- panganan Serat-serat
- Omega-3
- Lenga zaitun
- Jamur
- Jamu anti-radang
Ana suplemen tartamtu bisa digunakake kanggo ndhukung fungsi pencernaan kanthi mbantu lan nyerep gizi kanggo ningkatake usus sing sehat. Apa enzim pencernaan yaiku ngewangi mbantu ngilangi lemak, protein, lan karbohidrat ing usus. Iki bakal mbantu mupangate individu sing duwe saluran pencernaan sing ora sabar, intoleransi panganan, utawa kena penyakit celiac. Suplemen kaya suplemen asam empu bisa mbantu mbantu nyerep nutrisi kanthi gabung. Studies wis nyatakake yen asam empedu wis digunakake kanggo nambani ati, pundi hempedu, lan saluran empedu nalika nyegah pembentukan batu karang sawise operasi bariatric.
Gokalisasi Gut
Langkah kapindho yaiku program 4rs kanggo nyusun ulang mikroba usus kanthi bakteri sing bermanfaat kanggo ningkatake fungsi usus sing sehat. Pasinaon wis ditampilake suplemen probiotik wis digunakake kanggo nambah usus kanthi mulihake bakteri sing bermanfaat. Kanthi suplemen kasebut, dheweke nyedhiyakake paningkatan usus kanthi menehi rahasia bahan anti-natoni menyang awak, mbantu ndhukung sistem kekebalan awak, ngowahi komposisi mikroba ing awak, lan nyuda permeabilitas usus ing sistem usus.
wiwit probiotik ditemokake ing panganan sing wis ditapai lan dianggep transient amarga ora tetep ing saluran gastrointestinal lan migunani. Kaget, dheweke isih duwe pengaruh kanggo kesehatan manungsa amarga pengaruh ing usus kanthi mrodhuksi senyawa lan senyawa anti mikroba, saengga nyedhiyakake macem-macem lan fungsi usus.
Mbenakake Gut
Langkah pungkasan saka program 4Rs yaiku ndandani usus. Langkah iki kalebu ndandani lapisan usus saka usus kanthi nutrisi lan bumbu khusus. Jamu lan suplemen iki bisa mbantu nyuda permeabilitas usus lan inflamasi ing awak. Sawetara obat-obatan lan suplemen iki kalebu:
- Lidah buaya
- Permen karet mio
- DGL (ijin Deglycyrrhizinated)
- ROOT Marshmallow
- L-glutamine
- Omega-3
� Polifenol
- Vitamin D
- Seng
kesimpulan
Amarga akeh faktor bisa ngrusak sistem pencernaan kanthi cara sing mbebayani lan bisa dadi panyumbang kanggo sawetara kahanan kesehatan. Tujuan utama program 4Rs yaiku nyilikake faktor-faktor kasebut sing cilaka usus lan nyuda inflamasi lan nambah kebolehtelapan usus. Yen pasien ditepungi karo faktor sing migunani sing diwenehake 4R, bisa nyebabake usus sing sehat, sing disembuhkan. Sawetara produk ana kene kanggo mbantu nyengkuyung sistem gastrointestinal kanthi ndhukung usus, nambah metabolisme gula, lan target asam amino sing didhukung kanggo usus.
Skop informasi kita diwatesi kanggo masalah kesehatan kiropraktik, muskuloskeletal, lan saraf, utawa artikel, topik, lan diskusi obat-obatan. Kita nggunakake protokol kesehatan fungsional kanggo ngobati ciloko utawa kelainan sistem musculoskeletal. Pejabat kita wis nggawe upaya sing cukup kanggo menehi kutipan dhukungan lan wis ngerteni kajian utawa riset sing relevan sing ndhukung kiriman kita. Kita uga nggawe salinan dhukungan riset sing kasedhiya kanggo papan lan utawa masarakat yen dijaluk. Kanggo ngrembug babagan masalah ing ndhuwur, tulung takon karo Dr. Alex Jimenez utawa hubungi kita ing 915-850-0900.
Cathetan:
De Santis, Stefania, et al. �Kunci Nutrisi kanggo Modulasi Penghalang Usus.� Ing wilayah imunologi, Frontiers Media SA, 7 Dec. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4670985/.
Ianiro, Gianluca, et al. �Suplementasi Enzim Pencernaan ing Penyakit Gastrointestinal.� Metabolisme Obat Saiki, Penerbit Ilmu Bentham, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/.
Mu, Qinghui, et al. �Usus Bocor Minangka Sinyal Bebaya kanggo Penyakit Otoimun.� laladan, Frontier, 5 Mei 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00598/full.
Rezac, Shannon, et al. �Panganan Fermentasi minangka Sumber Panganan Organisme Urip.� Jeblugan ing Mikrobiologi, Frontiers Media SA, 24 Aug. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.
Sander, Guy R., et al. �Gangguan Rapid Fungsi Barrier Usus dening Gliadin Nglibatake Ekspresi Protein Apical Junctional sing Diubah.� FEBS Press, John Wiley & Sons, Ltd, 8 Agustus 2005, febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066.
Sartor, R Balfour. �Manipulasi Terapi Mikroflora Enterik ing Penyakit Inflamasi Usus: Antibiotik, Probiotik, lan Prebiotik.� Gastroenterology, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Mei 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372.
Nyeri kronis minangka masalah kesehatan umum sing nyebabake akeh wong ing Amerika Serikat. Nalika sawetara kahanan medis, kayata fibromyalgia lan sindrom nyeri myofascial, bisa nyebabake nyeri nemen, bisa uga tuwuh amarga macem-macem masalah kesehatan liyane. Panalitiyan riset nemokake manawa peradangan nyebar minangka penyebab utama rasa nyeri nemen. Peradangan minangka mekanisme pertahanan alami kanggo ciloko, penyakit, utawa infeksi. Nanging, yen proses inflamasi terus suwe, bisa dadi masalah.
Peradangan sinyal sistem imun kanggo nyegah lan ndandani tissue rusak uga kanggo ngreksa marang bakteri lan virus. Kaya kasebut ing ndhuwur, inflamasi kronis bisa nimbulaké macem-macem masalah kesehatan, kalebu gejala panyakit sing kronis. Modifikasi gaya urip sing sehat bisa mbantu nyegah nemen kronis, nanging luwih dhisik, ngerteni nyebabake nyeri kronis.
Apa Penyakit Akut?
Peradangan akut, kanthi cara sing kaya mengkene, kedadeyan kasebut minangka cilaka utawa minangka cara sing sederhana kaya tenggorokan perih. Punika minangka respon alam kanthi efek sampingan, tegese kerjane sacara lokal ing wilayah ing ngendi masalah kesehatan ditemokake. Tanda-tanda umum inflammation akut kalebu swelling, abang, anget, pain lan mundhut fungsi, minangka nyatakake dening National Library of Medicine. Nalika inflammation akut berkembang, pembuluh getih mbuwang nyebabake aliran getih nambah, lan sel getih putih ing wilayah sing ciloko ningkatake pemulihan.
Sajrone inflammation abot, senyawa sing disebut sitokin dibebasake dening tissue rusak. Sitokin bertindak minangka "sinyal darurat" sing nggawa sel kekebalan awak manungsa dhewe, uga hormon lan akeh nutrisi kanggo ndandani masalah kesehatan. Tambahan, bahan kimia kaya hormon, sing dikenal minangka prostaglandin, nyebabake getih beku bisa nyegah jaringan rusak, lan uga bisa micu demam lan nyeri minangka bagéan saka prosedur inflamasi. Minangka karusakan utawa cilaka nyusup, inflamasi kurang.
Apa inflamasi kronis?
Ora kaya inflammation akut, inflamasi kronis duweni efek jangka panjang. Peradangan kronis, uga dikenal minangka inflammation terus-terusan, nyebabake tingkat inflamasi ing tingkat awak manungsa, kaya tontonan dening sistem sistem kekebalan awak sing dumunung ing getih lan jaringan sel. Peradangan kronis uga nimbulaké perkembangan kahanan lan penyakit. Tingkat inflamasi sing luwih gedhé kadhangkala uga bisa micu, sanajan ora ana luka, penyakit, utawa infeksi, sing uga bisa nimbulaké sistem imun.
Asile, sistem kekebalan awak manungsa bisa miwiti nyerang sel, jaringan, utawa organ sing sehat. Peneliti isih nyoba ngerti konsekuensi peradangan kronis ing awak manungsa lan mekanisme sing ana ing proses pertahanan alam iki. Contone, inflamasi kronis digandhengake karo macem-macem masalah kesehatan, kayata penyakit jantung, lan stroke.
Siji teori nyatake yen nalika inflamasi tetep ing pembuluh getih, bisa nyurung akumulasi plak. Miturut American Heart Association, utawa AHA, yen sistem kekebalan ngenali plak minangka wong sing nyerang manca, sel getih putih bisa mbungkus plakat sing ditemokake ing getih sing mengalir liwat arteri. Iki bisa nggawe bekuan getih sing bisa ngalangi aliran getih menyang jantung utawa otak, nyebabake dadi ora stabil lan pecah. Kanker iku masalah kesehatan liyane sing gegandhèngan karo inflamasi kronis. Salajengipun, miturut Institut Kanker Nasional, karusakan DNA bisa uga disebabake dening inflamasi kronis.
Penyebaran inflammation sing kerep ora ana, nanging para profesional kesehatan bisa mriksa protein C-reaktif, utawa CRP, sing dikenal minangka asam lipoat, penanda kanggo inflamasi sing ditemokake ing getih. Tingkat CRP sing luwih gedhé digandhengake kanthi risiko penyakit kardiovaskular. Tingkat CRP sing dhuwur bisa ditemokake ing kelainan nemen kaya lupus utawa arthritis rematik.
Ing kasus kronis liya, kayata fibromyalgia, sistem saraf sing bereaksi kanggo stimulasi spesifik, nanging inflamasi sing nyebabake gejala nyeri kronis. Substitusi kasebut, meh ora mungkin kanggo nemtokake beda antarane nyeri nemen sing disebabake dening sistem saraf oversensitive lan nyeri nemen sing disebabake inflammation nyebar. Kejaba nggoleki pitunjuk ing aliran getih, nutrisi wong, gaya urip, lan kedadeyan lingkungan, uga bisa ningkatake inflamasi kronis.
Peradangan minangka mekanisme pertahanan alami sistem kekebalan awak saka ciloko, penyakit, utawa infeksi. Nalika nanggepi inflamasi iki bisa mbantu ngobati lan ndandani jaringan, inflamasi sing kronis lan nyebar bisa nyebabake macem-macem masalah kesehatan, kalebu gejala nyeri nemen. Sing imbang nutrisi, kalebu macem-macem panganan lan pasa, bisa nyuda nyuda. Puasa, uga dikenal kanthi watesan kalori, ningkatake apoptosis sel lan pemulihan mitokondria. Pola mimicking pasa, sing kalebu bagean saka rencana diet umur panjang, minangka program diet sing "trik" awak manungsa dadi negara pasa kanggo ngrasakake mupangat pasa tradisional. Sadurunge ngetutake panganan sing dijelasake ing artikel iki, priksa manawa takon menyang dhokter.
Dr. Alex Jimenez DC, Insight CCST
Nutrisi, Diet, Pasa lan Sakit Kronis
Diet anti-inflamasi utamane yaiku mangan woh-wohan seger lan sayuran, iwak, lan lemak. Rencana diet Mediterania, kanthi cara kasebut, minangka diet anti-inflamasi sing nyebabake mangan kacang-kacangan moderat, ngetok daging sing sithik, lan ngombe anggur. Obat-obatan anti-inflamasi, kayata asam lemak omega-3, nglindhungi awak manungsa nglawan damage digawa kanthi inflamasi.
A diet anti-inflammation uga kalebu tetep adoh saka panganan sing bisa ningkatake inflamasi. Iku becik kanggo ngurangi jumlah pangan sing sampeyan mangan sing dhuwur ing trans lan lemak jenuh, kayata daging. Tambahan, diet anti-inflamasi mbatesi konsumsi karbohidrat lan panganan olahan, kayata roti lan beras. Iki uga ngembangake maneh babagan pemanfaatan margarine lan lenga sing dikemas karo asam lemak omega-6, kaya kembang surya, safflower lan jagung jagung.
Pasa, utawa watesan kalorik, wis suwe ditepungi ngurangi stres oksidatif lan memperlambat mekanisme penuaan ing maneka organisme. Efek saka pasa nyebabake kematian sel sing diprogram, utawa apoptosis, transkripsi, efisiensi energi seluler, biogenesis mitokondria, mekanisme antioksidan, lan ritme sirkadian. Pasa uga nyumbang marang autophagy mitokondria, sing dikenal minangka mitophagy, ing endi gen ing mitokondria diangsulake ngalami apoptosis, sing ningkatake pemulihan mitokondria.
Puasa intermiten bisa mbantu nglawan peradangan, nambah pencernaan, lan nambah umur dawa. Awak manungsa dirancang supaya bisa urip kanthi suwene suwe tanpa panganan. Panalitiyan riset nunjukake manawa pasa intermiten bisa uga duwe pangowahan positif ing komposisi umume mikrobiota usus. Kajaba iku, pasa intermiten bisa nyuda resistensi insulin nalika nambah respon sistem kekebalan awak. Pungkasan, pasa intermiten bisa ningkatake produksi zat, sing dikenal minangka? -Hydroxybutyrate, sing ngalangi bagean sistem kekebalan sing kena penyakit radang uga nyuda produksi marker inflamasi, kayata sitokin lan protein C-reaktif , utawa CRP, sadurunge kasebut ing ndhuwur.
Rencana Diet Umur Panjang, presented in the book by Dr. Valter Longo, ngilangake konsumsi panganan olahan sing bisa nimbulaké inflamasi, ningkatake kesejahteraan lan umur panjang. Program diet unik, ora kaya diet tradisional, ora ngetokake bobot awak. Sanajan sampeyan bisa ngalami penurunan bobot, emphasis program diet sing unik iki yaiku mangan luwih sehat. Rencana Diet Umur wis ditetepake kanggo mbantu ngaktifake pembaruan stem cell, ngurangi lemak abdominal, lan nyegah karusakan otot lan otot sing age-age, uga mbangun resistensi kanggo ngembang penyakit kardiovaskuler, penyakit Alzheimer, diabetes, lan kanker.
Panyerat puasa, utawa FMD, ngidini sampeyan nemu keuntungan pasa tradisional tanpa nyuda awak panganan. Bentenane utama FMD yaiku tinimbang ngilangi kabeh panganan kanggo sawetara dina utawa malah minggu, sampeyan mung mbatesi asupan kalori kanggo limang dina metu saka sasi. FMD bisa dilakoni sabanjure kanggo ningkataké kesehatan lan kesehatan sakabèhé.
Nalika sapa bisa ngetutake FMD dhewe, sing ProLon` Pangan ngajeng diet nawakake program meal 5 saben dina sing dikemas lan dilabur saben dina, sing nyedhiyakake panganan sing perlu kanggo FMD ing jumlah lan kombinasi sing tepat. Program panganan digawe saka siap-siap utawa gampang nyiyapake, panganan panganan, kalebu bar, soup, cemilan, suplemen, konsentrat ngombe, lan teas. Sadurunge miwiti Diet niru pasa ProLon`, program mangan 5 dina, utawa modifikasi gaya urip sing wis kasebut ing ndhuwur, mangga gunakake kanggo ngobrol karo profesional kesehatan kanggo mangerteni perawatan pain sing nemen kanggo sampeyan.
Lingkup informasi kita diwatesi kanggo chiropractic, masalah kesehatan tulang belakang, lan artikel obat, topik, lan diskusi fungsional. Kanggo luwih ngrembug babagan perkara ing ndhuwur, wenehana takon marang Dr. Alex Jimenez utawa hubungi kami ing 915-850-0900 .
Curated by Dr. Alex Jimenez
Diskusi Topik Tambahan: Nyeri Punggung Akut
Nyeri punggung yaiku salah sawijining penyebab cacat lan dina sing ora kejawab ing karya ing saindenging donya. Atribut nyeri punggung kanggo alesan sing paling umum kaloro kanggo kunjungan dokter, luwih akeh tinimbang infeksi saluran pernafasan. Kira-kira persen populasi 80 bakal nandhang sakit paling sethithik sapisan ing saindhenging urip. Tengkorak panjenengan minangka struktur rumit sing kasusun saka balung, sendhok, ligamen, lan otot, ing antarane jaringan alus. Cilaka lan / utawa kondisi sing luwih abot, kayata cakram herniated, pungkasanipun bisa nyebabake gejala sakit punggung. Cilaka olahraga utawa cidra kacilakan mobil asring nyebabake nyeri punggung sing paling kerep, ananging gerakan paling gampang bisa uga nyebabake asil sing nyenengake. Begjanipun, opsi perawatan alternatif, kayata perawatan kiropraktik, bisa mbantu nyuda gangguan pandhang kanthi nggunakake pangaturan spinal lan manipulasi manual, sauntara ningkatake rasa nyuda.
XYMOGENs Formula Profesional Eksklusif kasedhiya liwat milih profesional kesehatan sing dilisensi. Penjualan internet lan diskon potongan XYMOGEN dilarang.
Bangga, Dr. Alexander Jimenez ndadekake formula XYMOGEN mung kasedhiya kanggo pasien ing perawatan kita.
Mangga nelpon kantor kita supaya kita menehi konsultasi dhokter kanggo akses langsung.
Yen sampeyan sabar Klinik Medis & Kiropraktik Cedera, sampeyan bisa nemoni XYMOGEN kanthi nelpon 915-850-0900.
Kanggo penak lan panemuan sampeyan XYMOGEN produk mangga deleng pranala ing ngisor iki. *XYMOGEN-Katalog-download
Nganggo diet sing spesifik kanggo njaga nutrisi sing tepat bisa kadhangkala nggawe stres. Modifikasi gaya urip alami minangka kunci kanggo ngowahi kebiasaan mangan lan iki bisa mbantu sampeyan urip kanthi luwih dawa lan luwih sehat. Rencana Diet Umur, digawe dening Dr. Valter Longo, minangka pilihan saka pedoman mangan praktis sing fokus marang pola makan kanggo ngalami kesehatan lan kesehatan sakabèhé.
Aturan Rencana Umur Paling Dawa
Dening namung nuturi tips nutrisi ing ngisor iki, sampeyan bisa ngrampungake rencana diet saiki lan wiwit mangan luwih sehat tanpa kabeh stres diet tradisional. Rencana Diet Longevity ngilangi konsumsi panganan olahan sing bisa nyebabake macem-macem masalah kesehatan lan nggedhekake konsumsi nutrisi sing ningkatake umur dawa. Program diet unik iki nyedhiyakake asil saka kira-kira taun 25 studi riset kabeh ing solusi prasaja sing bisa mbantu wong ngalami kesejahteraan sakabèhé liwat nutrisi sing tepat.
Nanging, ora kaya umume panganan tradisional, Paket Diet Umur Panjang ora nyuda penurunan bobot. Sanajan sampeyan ngalami nyuda bobot awak, tekanan program khusus iki yaiku panganan sing luwih sehat. Rencana Diet Umur Panjang wis dituduhake kanggo mbantu sampeyan ngaktifake pembaruan adhedhasar sel induk, ngilangi bobot lan nyuda lemak weteng, nyegah kelainan balung lan otot sing ana gandhengane karo umur, nggawe resistensi kanggo ngalami penyakit kardiovaskular, penyakit Alzheimer, diabetes, lan kanker. minangka umur dawa. Ing ngisor iki, kita bakal ngringkes 8 tips nutrisi sing paling umum saka Paket Diet Umur Panjang sing pungkasane bisa mbantu nggawe urip luwih dawa lan luwih sehat.
Rencana Diet Umur Panjang yaiku program diet unik sing dirancang dening Dr. Valter Longo kanggo ningkatake kesehatan, kesehatan, lan umur panjang. Liwat modifikasi gaya urip sing prasaja, wong bisa ngganti kebiasaan mangan lan njupuk kauntungan saka akeh manfaat kesehatan program diet iki. Kanthi nglakoni diet pescatarian lan ngetutake Diet Niru ProLon`, ing antarane pitunjuk nutrisi sing kasebut ing ngisor iki, bisa urip luwih dawa lan luwih sehat. Diet tradisional bisa asring angel lan angel kanggo ngetutake, Nanging, Plan Diet Umur wis program praktis lan unik sing bisa cocok kanggo akeh wong.
Dr. Alex Jimenez DC, Insight CCST
Tips Nutrisi 8 Rencana Umur Umur
Tindakake Pescatarian Diet
Minangka bagéan saka Rencana Diwiwit Longevity, ngetutake diet pescatarian, sing meh saben jinis tanduran 100 lan beras. Uga, manawa kanggo matesi konsumsi iwak menyang loro utawa telung porsi saben minggu, nyegah iwak kanthi isi merkuri sing luwih dhuwur, kayata tuna, toksin, mackerel, lan halibut. Yen sampeyan lagi ngetutake 65 lan sampeyan wiwit ngalami massa otot, kekuwatan, lan lemak, nambah iwak liyane menyang diet bebarengan panganan kewan liyane, kalebu endhog lan keju spesifik, kayata feta utawa pecorino, lan yogurt digawe saka wedhus susu.
Aja Pangan Protein
Miturut Rencana Diet Umur, kita kudu mangan 0.31 nganti gram protein 0.36 per kilogram lemak awak saben dina. Yen sampeyan ngetutake 130lbs, sampeyan kudu mangan sak 40 kanggo gram protein 47 saben dina, utawa setara karo filet salmon 1.5, cangkir 1 saka kaktus utawa cangkir Lentil 2 1 / 2, sing dimasak nganggo gram 30 ing sakulare. Yen sampeyan nimbang 200 kanggo 220lbs, sampeyan kudu mangan babagan 60 kanggo gram protein 70 saben dina, utawa setara karo loro fillet salmon, cangkir 3 1 / 2 utawa cangkir 1 1 / 2. Konsumsi protein kudu ditingkatkan sakwise umur 65. Kanggo mayoritas kita, 10 kanggo 20 Tambah persen, utawa 5 kanggo 10 gram liyane saben dina, cukup. Pungkasan, Diet Umur dianggep bebas saka protèin kéwan kayata daging abang, daging putih, lan unggas, kajawi protein kewan iwak. Program diet unik kasebut minangka protein sing dhuwur ing sayur-sayuran kaya kacang polong lan kacang kanggo ngoptimalake kesehatan lan kesehatan.
Tambah Lemak lan Komplek Karbohidrat
Minangka bagéan saka Rencana Umur Panjang, sampeyan kudu mangan lemak polyunsaturated sing luwih dhuwur, kayata ing salmon, almond, walnuts, lan lenga zaitun, nalika sampeyan kudu mangan lemak jenuh, hidrogenasi, lan trans. Uga, minangka bagéan saka Rencana Diet Umur, sampeyan uga kudu mangan karbohidrat komplèks, kayata sing ditemokake ing roti gandum, legumes, lan sayuran. Priksa manawa kanggo matesi pasta, beras, roti, woh, lan jus woh, sing bisa diowahi dadi gula nalika wekasane sampeyan bisa mateni awak.
Njupuk diet tambahan
Tubuh manungsa perlu protein, asam lemak penting kaya omega-3 lan omega-6, vitamin, mineral, lan gula sing bisa dianggo kanthi bener. Yen sampeyan mangan nutrisi tartamtu dadi kurang, sampeyan bisa ngowahi, ngowahi, lan nimbulake awak manungsa kanthi alon utawa mandheg, saéngga jamur, bakteri, lan virus bisa nimbulaké karusakan sing bisa nyebabake masalah kesehatan. Njupuk tambahan vitamin lan mineral, utamane kanggo omega-3, kaya sing dianjurake dening profesional kesehatan.
Mangan Various Foods saka Ancestry
Kanggo njupuk kabeh nutrisi sing perlu, sampeyan kudu mangan macem-macem panganan, nanging paling apik milih panganan sing umum ing tuwane ', kaki-nenek', lan grandparents 'meja. Contoné, ing pirang-pirang negara Eropah lor ing ngendi susu wis dikonsumsi sacara umum, intoleransi laktosa relatif langka, déné intoleransi laktosa cukup umum ing negara-negara Eropah kidul lan Asia, ing ngendi susu durung sacara historis minangka bagéan saka diet konvensional saka wong diwasa. Yen sawijining leluhur Jepang sing manggon ing Amerika Serikat dumadakan nemtokake mulai ngombe susu, sing mbokmenawa arang ditemoni ing meja dhaharan kaki nenek, kedadeyan kasebut bakal mulai gerah. Masalah sing paling umum ing kasus iki yaiku intoleransi utawa autoimun, kayadene tanggapan marang panganan kaya gluten kayadene roti lan pasta sing ditemokake ing wong kanthi penyakit celiac. Sanajan bukti luwih akeh dibutuhake, mungkin intoleransi pangan bisa gegandhengan karo gangguan otoimun, kayata diabetes, kolitis, lan penyakit Crohn.
Mangan Loro Jajanan lan Cemilan
Miturut Rencana Diet Umur Panjang, luwih becik sarapan lan siji panganan utama ditambah camilan kalori sing kurang gizi lan kurang gizi saben dina. Nalika kanggo sawetara wong, dianjurake supaya mangan telung jajanan lan cemilan saben dina. Akeh pedoman nutrisi sing menehi saran supaya kita mangan limang nganti enem panganan saben dina. Yen wis disaranake supaya sering mangan, asring dadi angel kanggo ngatur asupan kalori. Sajrone rong puluh taun kepungkur, udakara 70 persen populasi ing Amerika Serikat dianggep kabotan utawa lemu. Luwih angel banget mangan ing Paket Diet Umur Panjang yen sampeyan mangan mung loro lan setengah panganan saben dina. Bakal butuh bagean gedhe saka legum, sayuran, lan iwak kanggo entuk jumlah sing bisa nambah bobot. Kandhungan panganan sing akeh, ditambah karo jumlah panganan, ngirim sinyal menyang weteng lan otak yen wis cukup panganan. Sistem panganan utama sing siji iki kadang kudu dipérang dadi rong panganan kanggo ngindhari masalah pencernaan. Wong diwasa lan wong sing luwih tuwa nyuda bobot awak kudu mangan telung panganan saben dinane. Kanggo wong sing nyoba ngilangi bobot uga kanggo wong sing kabotan utawa lemu, saran nutrisi paling apik yaiku mangan sarapan saben dina; nedha bengi utawa nedha awan, nanging ora loro, lan ngganti panganan sing ora kejawab kanthi siji cemilan ngemot kurang saka 100 kalori lan ora luwih saka 3 nganti 5 g gula. Panganan sing sampeyan langkungi gumantung karo gaya urip sampeyan, nanging ora dianjurake supaya ora sarapan amarga ana masalah kesehatan. Mupangate ngilangi nedha awan luwih akeh wektu lan tenaga kanthi gratis. Nanging, ana kekurangan kanggo mangan nedha bengi sing gedhe, utamane kanggo wong sing ngalami refluks asam utawa masalah turu. Nanging, kekurangan kanggo ngilangi nedha bengi yaiku bisa ngilangi panganan sosial ing jamane.
Mangan Sajrone Jambatan 12 Saben Dina
Tujuwan panganan liyane sing diadopsi dening pirang-pirang centenarians diwatesi wektu utawa diwatesi kabeh jajanan lan cemilan ing jeroning jam 12 saben dina. Efisiensi metode iki dituduhake ing studi panularan manungsa lan kewan. Umumé, sampeyan bakal mangan sarapan ing 8 lan banjur mangan nedha bengi dening 8. Jendela makan sepuluh jam utawa kurang bisa luwih apik kanggo ngurangi bobote, nanging luwih angel kanggo njaga lan bisa nambah risiko ngalami efek samping, kayata gallstones lan uga duweni potensi ningkatake kasempatan ngembangake penyakit kardiovaskular. Sampeyan kudu ora mangan telung jam patang jam sadurunge turu.
Tututi Diet Niru Pura ProLon
Wong sehat ing umur 65 kudu ngetutake ProLon Pasa Mimicking Diet, program mangan 5 dina paling ora kaping pindho saben taun. FMD minangka salah sawijining prinsip kunci sing disedhiyakake dening Rencana Diet Umur. Panyerahan panganan puasa menehi keuntungan kesehatan sing padha kanthi pasa tanpa bener pasa. Kanthi mangan 800 kanggo kalori 1,100 ing jumlah sing akurat lan kombinasi panganan sing saben dina dikemas lan dilabur saben dina, sampeyan bisa "ngapusi" awak manungsa dadi negara puasa. Liwat studi panaliten, Dr. Valter Longo nemokake yen kanthi nyuda awak panganan kanthi cara iki, sel-sel kita mulai ngeculake lan regenerasi jaringan internal kita, liwat proses sing dikenal minangka autophagy, nyababaken lan ngganti, utawa regenerasi, sel-sel sing rusak. Tambahan, pasa bisa nguripake macem-macem masalah kesehatan, numpes sel kanker lan nyuda kemungkinan penyakit Alzheimer.
Kanthi Rencana Diet Umur Panjang sing ditampilake ing buku Dr. Valter Longo, sampeyan bakal mangan luwih enak, rasane luwih enak, lan sanajan ora dirancang minangka rencana penurunan bobot, sampeyan bisa uga ngeculake sawetara kilogram. Sampeyan ora kudu nimbang aturan panganan sing rumit lan nggawe pilihan sing angel kanthi program panganan sing unik iki. Sawise sampeyan entuk modifikasi gaya urip iki, sampeyan bakal bisa nambah kesehatan lan kesehatan kanthi sakabehe Panjenengan umur panjang. The ruang lingkup informasi kita terbatas pada chiropractic, masalah kesehatan tulang belakang, dan topik obat fungsional. Kanggo luwih ngrembug babagan materi, wenehono takon marang Dr. Alex Jimenez utawa hubungi kami ing 915-850-0900 .
Curated by Dr. Alex Jimenez
Diskusi Topik Tambahan: Nyeri Punggung Akut
Nyeri punggung yaiku salah sawijining penyebab cacat lan dina sing ora kejawab ing karya ing saindenging donya. Atribut nyeri punggung kanggo alesan sing paling umum kaloro kanggo kunjungan dokter, luwih akeh tinimbang infeksi saluran pernafasan. Kira-kira persen populasi 80 bakal nandhang sakit paling sethithik sapisan ing saindhenging urip. Tengkorak panjenengan minangka struktur rumit sing kasusun saka balung, sendhok, ligamen, lan otot, ing antarane jaringan alus. Cilaka lan / utawa kondisi sing luwih abot, kayata cakram herniated, pungkasanipun bisa nyebabake gejala sakit punggung. Cilaka olahraga utawa cidra kacilakan mobil asring nyebabake nyeri punggung sing paling kerep, ananging gerakan paling gampang bisa uga nyebabake asil sing nyenengake. Begjanipun, opsi perawatan alternatif, kayata perawatan kiropraktik, bisa mbantu nyuda gangguan pandhang kanthi nggunakake pangaturan spinal lan manipulasi manual, sauntara ningkatake rasa nyuda.
XYMOGENs Formula Profesional Eksklusif kasedhiya liwat milih profesional kesehatan sing dilisensi. Penjualan internet lan diskon potongan XYMOGEN dilarang.
Bangga, Dr. Alexander Jimenez ndadekake formula XYMOGEN mung kasedhiya kanggo pasien ing perawatan kita.
Mangga nelpon kantor kita supaya kita menehi konsultasi dhokter kanggo akses langsung.
Yen sampeyan sabar Klinik Medis & Kiropraktik Cedera, sampeyan bisa nemoni XYMOGEN kanthi nelpon 915-850-0900.
Kanggo penak lan panemuan sampeyan XYMOGEN produk mangga deleng pranala ing ngisor iki. *XYMOGEN-Katalog-download
Alat Golek Praktisi IFM minangka jaringan rujukan paling gedhe ing Obat Fungsional, digawe kanggo mbantu pasien nemokake praktisi Pengobatan Fungsional ing endi wae ing jagad iki. Praktisi Bersertifikat IFM didhaptar kaping pisanan ing asil telusuran, amarga entuk pendidikan sing akeh babagan Kedokteran Fungsional
