Tim Perawatan Kiropraktik lan Terapi Fisik Klinik Belakang. Ana rong pendekatan kanggo perawatan ciloko. Iki minangka perawatan aktif lan pasif. Sanajan kalorone bisa mbantu pasien ing dalan kanggo pulih, mung perawatan aktif sing dawane pengaruh jangka panjang lan supaya pasien tetep obah.
Kita fokus ing ngobati ciloko sing ditindakake ing kacilakan mobil, ciloko pribadi, ciloko kerja, lan ciloko olahraga lan nyedhiyakake layanan manajemen nyeri intervensi lengkap lan program terapi. Kabeh saka benjolan lan bruises kanggo ligamen ambruk lan nyeri punggung.
Pasif Injury Care
Dokter utawa ahli terapi fisik biasane menehi perawatan cedera pasif. Iku kalebu:
Acupuncture
Nglamar panas / es kanggo otot perih
Pain pengobatan
Iku titik wiwitan sing apik kanggo ngatasi nyuda, nanging perawatan cedera pasif ora minangka perawatan sing paling efektif. Nalika mbantu wong sing tatu aran luwih apik ing wayahe, relief ora tahan. Pasien ora bisa pulih maneh saka ciloko kejaba kanthi aktif bisa bali menyang urip normal.
Cilaka Aktif
Pangobatan aktif uga diwenehake dening dokter utawa ahli terapi fisik gumantung marang komitmen wong sing tatu kanggo kerja. Nalika pasien njupuk kepemilikan kesehatan, proses perawatan cedera aktif dadi luwih migunani lan produktif. Rencana kegiatan sing diowahi bakal mbantu wong sing lara bisa ngalih menyang fungsi lengkap lan ningkatake kesejahteraan fisik lan emosional sakabèhé.
Spine, gulu, lan punggung
ngelu
Dhengkul, pundhak, lan bangkekan
Lambung ligamen
Ciloko jaringan alus (galur otot lan sprains)
Apa sing kudu dilakoni kanthi cilaka?
Rencana perawatan aktif njaga awak dadi kuwat lan fleksibel sabisa liwat rencana kerja / transisi pribadi, sing mbatesi dampak jangka panjang lan mbantu pasien sing tatu bisa pulih luwih cepet. Contone, ing perawatan cedera klinik Medis & Chiropractic, dokter bakal nggarap pasien kanggo mangerteni penyebab cedera, banjur nggawe rencana rehabilitasi sing njaga pasien aktif lan nggawa dheweke bali menyang kesehatan sing tepat ing wektu sing cendhak.
Kanggo jawaban kanggo pitakonan apa wae, sampeyan bisa uga duwe, hubungi Dr. Jimenez ing 915-850-0900
Wong sing nandhang driji macet: Bisa ngerti pratandha lan gejala driji sing ora rusak utawa dislocated ngidini perawatan ing omah lan nalika ndeleng panyedhiya kesehatan?
Cedera Jari Macet
Driji sing macet, uga dikenal minangka driji sprained, minangka ciloko umum nalika pucuk driji didorong kanthi kuat menyang tangan, nyebabake sendi dadi kompres. Iki bisa nyebabake nyeri lan bengkak ing siji utawa luwih driji utawa sendi driji lan nyebabake ligamen dadi regangan, sprain, utawa nyuwek. (American Society for Surgery of the Hand. 2015) Driji sing macet kerep bisa waras kanthi icing, istirahat, lan tape. Iki asring cukup kanggo ngidini waras ing seminggu utawa rong minggu yen ora ana fraktur utawa dislokasi. (Carruthers, KH et al., 2016) Nalika lara, kudu bisa obah. Nanging, yen driji ora bisa goyang, bisa rusak utawa dislokasi lan mbutuhake sinar-X, amarga driji sing rusak utawa dislokasi sendi bisa njupuk pirang-pirang wulan kanggo waras.
perawatan
Perawatan kalebu icing, testing, tape, ngaso, ndeleng chiropractor utawa osteopath, lan nggunakake reguler progresif kanggo ngranggeh kekuatan lan kemampuan.
Ice
Langkah pisanan yaiku icing tatu lan tetep munggah.
Gunakake paket es utawa tas sayuran beku sing dibungkus andhuk.
Es driji ing interval 15 menit.
Copot es lan enteni nganti driji bali menyang suhu normal sadurunge nggawe es maneh.
Aja nggawe es driji sing macet luwih saka telung interval 15 menit sajrone jam.
Coba Pindhah driji sing kena
Yen driji sing macet ora gampang diobahake utawa rasa nyeri dadi luwih elek nalika nyoba ngobahake, sampeyan kudu ndeleng panyedhiya kesehatan lan duwe sinar X kanggo mriksa patah tulang utawa dislokasi. (American Society for Surgery of the Hand. 2015)
Coba obah driji rada sawise dadi gedhe, lan rasa nyuda.
Yen ciloko entheng, driji kudu obah kanthi rasa ora nyaman kanggo wektu sing cendhak.
Tape lan Ngaso
Yen driji macet ora rusak utawa dislokasi, bisa ditempelake ing driji ing jejere supaya ora obah, dikenal minangka buddy taping. (Won SH et al., 2014)
Pita kelas medis lan gauze ing antarane driji kudu digunakake kanggo nyegah lepuh lan kelembapan nalika nambani.
Panyedhiya kesehatan bisa menehi saran supaya driji sing macet tetep nganggo driji liyane.
A splint uga bisa mbantu nyegah driji macet saka ciloko maneh.
Ngaso lan Healing
Driji sing macet kudu ditahan kanggo waras ing wiwitan, nanging pungkasane, kudu dipindhah lan lentur kanggo mbangun kekuatan lan keluwesan.
Latihan terapi fisik sing ditargetake bisa mbiyantu kanggo pemulihan.
Panyedhiya perawatan utami bisa uga bisa ngrujuk ahli terapi fisik kanggo mesthekake yen driji nduweni gerakan lan sirkulasi sing sehat nalika nambani.
A chiropractor utawa osteopath uga bisa menehi rekomendasi kanggo mbantu rehabilitasi driji, tangan, lan lengen kanggo fungsi normal.
Easing driji bali menyang Normal
Gumantung ing ombone ciloko, driji lan tangan bisa perih lan abuh kanggo sawetara dina utawa minggu.
Perlu sawetara wektu kanggo miwiti kroso normal.
Sawise proses marasake awakmu diwiwiti, individu bakal pengin bali nggunakake normal.
Nyingkiri nggunakake macet driji bakal nimbulaké kanggo ilang kekuatan, kang bisa, liwat wektu, luwih weaken lan nambah risiko maneh ciloko.
Yen nyeri lan bengkak tetep, deleng panyedhiya kesehatan kanggo mriksa kemungkinan fraktur, dislokasi, utawa komplikasi liyane sanalika bisa, amarga ciloko iki luwih angel diobati yen individu ngenteni suwe. (Universitas Kesehatan Utah, 2021)
Ing Klinik Kiropraktik Medis Cedera lan Kedokteran Fungsional, kita kanthi semangat fokus ing nambani ciloko pasien lan sindrom nyeri kronis lan ningkatake kemampuan liwat program keluwesan, mobilitas, lan ketangkasan sing disesuaikan karo individu. Penyedhiya kita nggunakake pendekatan terpadu kanggo nggawe rencana perawatan pribadi sing kalebu protokol Kedokteran Fungsional, Akupunktur, Elektro-Akupunktur, lan Kedokteran Olahraga. Tujuan kita yaiku kanggo ngilangi rasa lara kanthi alami kanthi mulihake kesehatan lan fungsi awak. Yen individu mbutuhake perawatan liyane, dheweke bakal dirujuk menyang klinik utawa dokter sing paling cocog kanggo dheweke. Dr Jimenez wis kerja sama karo ahli bedah, spesialis klinis, peneliti medis, lan panyedhiya rehabilitasi utama kanggo nyedhiyakake perawatan klinis sing paling efektif.
Carruthers, KH, Skie, M., & Jain, M. (2016). Jam Ciloko saka Driji: Diagnosis lan Manajemen Ciloko kanggo Interphalangeal Joints Ing Multiple Olahraga lan Tingkat Pengalaman. Kesehatan olahraga, 8(5), 469–478. doi.org/10.1177/1941738116658643
Won, SH, Lee, S., Chung, CY, Lee, KM, Sung, KH, Kim, TG, Choi, Y., Lee, SH, Kwon, DG, Ha, JH, Lee, SY, & Park, MS (2014). Buddy taping: apa cara sing aman kanggo perawatan ciloko driji lan driji sikil? Klinik ing bedah ortopedi, 6(1), 26-31. doi.org/10.4055/cios.2014.6.1.26
Apa ngerti opsi perawatan kanggo pinggul sing dislokasi bisa mbantu individu nyepetake rehabilitasi lan pemulihan?
Dislokasi Hip
Hip dislokasi minangka ciloko sing ora umum nanging bisa kedadeyan amarga trauma utawa sawise operasi penggantian pinggul. Biasane kedadeyan sawise trauma abot, kalebu tabrakan kendaraan bermotor, tiba, lan kadhangkala ciloko olahraga. (Caylyne Arnold et al., 2017) Hip dislokasi uga bisa kedadeyan sawise operasi penggantian pinggul. Ciloko liyane kaya ligamen luh, karusakan balung rawan, lan patah tulang bisa kedadeyan bebarengan karo dislokasi. Paling dislokasi pinggul diobati kanthi prosedur pengurangan sendi sing ngreset bal menyang soket. Biasane ditindakake kanthi sedasi utawa anestesi umum. Rehabilitasi mbutuhake wektu lan bisa uga sawetara sasi sadurunge pulih lengkap. Terapi fisik bisa mbantu mulihake gerakan lan kekuatan ing pinggul.
Opo kuwi?
Yen pinggul mung dislokasi sebagian, diarani subluksasi pinggul. Yen kedadeyan kasebut, sirah sendi pinggul mung sebagian metu saka soket. Pinggul sing dislokasi yaiku nalika sirah utawa bal saka sendi pindah utawa metu saka soket. Amarga hip artifisial beda karo sendi pinggul normal, risiko dislokasi mundhak sawise panggantos sendi. Panaliten nemokake manawa udakara 2% wong sing ngalami penggantian pinggul total bakal ngalami dislokasi pinggul sajrone setaun, kanthi risiko kumulatif mundhak kira-kira 1% sajrone limang taun. (Jens Dargel et al., 2014) Nanging, prosthetics teknologi anyar lan Techniques bedhah nggawe iki kurang umum.
Anatomi Hip
Sendi bal-lan-soket pinggul diarani sendi femoroacetabular.
Soket kasebut diarani acetabulum.
Bal kasebut diarani sirah femoral.
Anatomi balung lan ligamen, otot, lan tendon sing kuwat mbantu nggawe sendi sing stabil. Kekuwatan sing signifikan kudu ditrapake ing sendi supaya dislokasi pinggul bisa kedadeyan. Sawetara wong nglaporake ngrasakake sensasi hip. Iki biasane dudu dislokasi pinggul nanging nuduhake kelainan sing beda sing dikenal minangka sindrom hip snapping. (Paul Walker et al., 2021)
Dislokasi bisa nyebabake karusakan ing struktur sing nahan bal ing soket lan bisa kalebu:
Kerusakan tulang rawan ing sendi -
Luh ing labrum lan ligamen.
Fraktur balung ing sendi.
Ciloko ing pembuluh sing nyedhiyakake getih mengko bisa nyebabake nekrosis avaskular utawa osteonecrosis saka pinggul. (Patrick Kellam, Robert F. Ostrum 2016)
Dislokasi pinggul nambah risiko ngembangake arthritis sendi sawise ciloko lan bisa nambah risiko mbutuhake panggantos pinggul ing salawas-lawase. (Hsuan-Hsiao Ma et al., 2020)
Dislokasi Perkembangan Hip
Sawetara bocah lair kanthi dislokasi perkembangan pinggul utawa DDH.
Anak-anak sing duwe DDH duwe sendi pinggul sing ora dibentuk kanthi bener sajrone pangembangan.
Iki nyebabake pas ngeculke ing soket.
Ing sawetara kasus, sendi pinggul rampung dislokasi.
Pengurangan sendi minangka cara sing paling umum kanggo nambani pinggul sing dislokasi. Prosedur repositions werni bali menyang soket lan biasane rampung karo sedasi utawa ing anestesi umum. Repositioning hip mbutuhake pasukan sing signifikan. Dislokasi pinggul dianggep darurat, lan pengurangan kudu ditindakake sanalika sawise dislokasi kanggo nyegah komplikasi permanen lan perawatan invasif. (Caylyne Arnold et al., 2017)
Sawise bal bali ing soket, panyedhiya kesehatan bakal nggoleki ciloko balung, balung rawan, lan ligamen.
Gumantung apa sing ditemokake panyedhiya kesehatan, perawatan luwih lanjut bisa uga dibutuhake.
Balung sing patah utawa rusak bisa uga kudu didandani supaya bal tetep ana ing soket.
Tulang rawan sing rusak bisa uga kudu dicopot.
Surgery
Pembedahan bisa uga dibutuhake kanggo bali sendi menyang posisi normal. Artroskopi pinggul bisa nyuda invasi prosedur tartamtu. Ahli bedah nglebokake kamera mikroskopis menyang sendi pinggul kanggo mbantu ahli bedah ndandani ciloko nggunakake instrumen sing dipasang liwat sayatan cilik liyane.
Operasi penggantian pinggul ngganti bal lan soket, prosedur bedah ortopedi sing umum lan sukses. Operasi iki bisa ditindakake kanthi macem-macem alasan, kalebu trauma utawa arthritis, amarga umume arthritis awal pinggul sawise trauma jinis iki. Mulane akeh sing duwe dislokasi pungkasane mbutuhake operasi panggantos pinggul. Minangka prosedur bedhah utama, iku ora tanpa resiko. Komplikasi sing bisa uga kalebu:
Infeksi
Aseptic loosening (pengenduran sendi tanpa infeksi)
Dislokasi ing hip
Recovery
Mbalekake saka dislokasi pinggul minangka proses sing dawa. Individu kudu mlaku nganggo crutches utawa piranti liyane ing awal pemulihan. Terapi fisik bakal ningkatake jangkauan gerak lan nguatake otot ing pinggul. Wektu pemulihan bakal gumantung manawa ana ciloko liyane, kayata patah tulang utawa luh. Yen sendi pinggul suda lan ora ana ciloko liyane, butuh enem nganti sepuluh minggu kanggo pulih nganti bobot bisa dilebokake ing sikil. Bisa uga antarane rong nganti telung sasi kanggo pulih lengkap. Tetep bobot saka sikil iku penting nganti ahli bedah utawa ahli terapi fisik menehi kabeh-jelas. Klinik Kiropraktik Medis Cedera lan Kedokteran Fungsional bakal kerja sama karo panyedhiya kesehatan utama individu lan ahli bedah utawa spesialis liyane kanggo ngembangake rencana perawatan pribadi sing optimal.
Solusi Chiropractic kanggo Osteoarthritis
Cathetan Suku
Arnold, C., Fayos, Z., Bruner, D., Arnold, D., Gupta, N., & Nusbaum, J. (2017). Ngatur dislokasi pinggul, dhengkul, lan tungkak ing departemen darurat [digest]. Praktek obat darurat, 19(12 Suppl Points & Pearls), 1–2.
Cornwall, R., & Radomisli, TE (2000). Cedera saraf ing dislokasi traumatik pinggul. Ortopedi klinis lan riset sing gegandhengan, (377), 84-91. doi.org/10.1097/00003086-200008000-00012
Kanggo wong sing ngangkat bobot, apa ana cara kanggo nglindhungi bangkekan lan nyegah ciloko nalika ngangkat bobot?
Perlindhungan bangkekan
Pergelangan tangan minangka sendi sing kompleks. Bangkekan kanthi signifikan nyumbang kanggo stabilitas lan mobilitas nalika nindakake tugas utawa ngangkat bobot. Padha nyedhiyakake mobilitas kanggo gerakan nggunakake tangan lan stabilitas kanggo nindakake lan ngangkat obyek kanthi aman lan aman (Perpustakaan Kedokteran Nasional, 2024). Ngangkat bobot biasane ditindakake kanggo nguatake lan nyetabilake bangkekan; Nanging, gerakan kasebut bisa nyebabake nyeri bangkekan lan nyebabake ciloko yen ora ditindakake kanthi bener. Perlindhungan pergelangan tangan bisa njaga bangkekan sing kuwat lan sehat lan minangka kunci kanggo nyegah galur lan ciloko.
Kekuwatan bangkekan
Sendi pergelangan tangan disetel ing antarane balung tangan lan lengen. Wrists didadekake siji ing rong larik wolung utawa sanga total balung cilik / carpal balung lan disambungake menyang lengen lan balung tangan dening ligamentum, nalika tendon nyambungake otot-otot ing saubengé menyang balung. Sendi pergelangan tangan minangka kondiloid utawa sendi bal lan soket sing dimodifikasi sing mbantu gerakan fleksi, ekstensi, abduksi, lan adduksi. (Perpustakaan Kedokteran Nasional. 2024) Iki tegese bangkekan bisa obah ing kabeh bidang gerakan:
Sisih menyang sisih
Munggah mudhun
Puter
Iki nyedhiyakake macem-macem gerakan nanging uga bisa nyebabake nyandhang lan luh lan nambah risiko ketegangan lan ciloko. Otot ing lengen lan tangan ngontrol gerakan driji sing perlu kanggo nyekel. Otot-otot lan tendon lan ligamen kasebut mlaku liwat bangkekan. Nguatake bangkekan bakal tetep mobile, mbantu nyegah ciloko, lan nambah lan njaga kekuwatan genggeman. Ing review ing weightlifters lan powerlifters sing nliti jinis ciloko padha nyonggo, ciloko bangkekan padha umum, karo otot lan tendon ciloko sing paling umum antarane weightlifters. (Ulrika Aasa et al., 2017)
Nglindhungi Bangkekan
Perlindhungan pergelangan tangan bisa nggunakake macem-macem pendekatan, sing kalebu nambah kekuatan, mobilitas, lan keluwesan sing terus-terusan kanggo ningkatake kesehatan lan nyegah ciloko. Sadurunge ngangkat utawa melu latihan anyar, individu kudu takon karo panyedhiya kesehatan utama, terapi fisik, pelatih, spesialis medis, utawa kiropraktor olahraga kanggo ndeleng latihan sing aman lan menehi keuntungan adhedhasar riwayat cedera lan tingkat kesehatan saiki..
Tambah Mobilitas
Mobilitas ngidini bangkekan duwe macem-macem gerakan nalika njaga stabilitas sing dibutuhake kanggo kekuatan lan daya tahan. Kurang mobilitas ing sendi bangkekan bisa nyebabake kaku lan nyeri. Fleksibilitas disambungake karo mobilitas, nanging keluwesan banget lan ora stabil bisa nyebabake ciloko. Kanggo nambah mobilitas pergelangan tangan, nglakokake latihan paling ora loro nganti kaping telu seminggu kanggo nambah jangkauan gerakan kanthi kontrol lan stabilitas. Kajaba iku, istirahat biasa ing sadina-dina kanggo muter lan ngubengi bangkekan lan alon-alon narik maneh driji kanggo ngegetake bakal mbantu nyuda ketegangan lan kaku sing bisa nyebabake masalah mobilitas.
Anget-Up
Sadurunge olah raga, angetake bangkekan lan awak liyane sadurunge olah raga. Miwiti kanthi kardiovaskuler sing entheng kanggo entuk cairan sinovial ing sendi sing sirkulasi kanggo nglumasi sendi, saéngga gerakan sing luwih lancar. Contone, individu bisa nggawe ajiné, muter bangkekan, nindakake latihan mobilitas, lentur lan ngluwihi bangkekan, lan nggunakake tangan siji kanggo narik bali driji alon-alon. Kira-kira 25% ciloko olahraga kalebu tangan utawa bangkekan. Iki kalebu cedera hyperextension, ligamentum luh, nyeri bangkekan ngarep utawa jempol saka ciloko sing berlebihan, ciloko extensor, lan liya-liyane. (Daniel M. Avery 3rd et al., 2016)
Nguatake Latihan
Pergelangan tangan sing kuwat luwih stabil, lan nguatake bisa menehi perlindungan pergelangan tangan. Latihan sing nambah kekuatan bangkekan kalebu pull-ups, deadlifts, loaded nindakake, lan Zottman nggulung. Kekuwatan genggaman penting kanggo nindakake tugas saben dina, tuwa sing sehat, lan sukses terus kanthi angkat bobot. (Richard W. Bohannon 2019) Contone, wong sing angel nambah bobot ing deadlifts amarga bar mleset saka tangane bisa duwe kekuatan bangkekan lan genggeman sing ora cukup.
Wraps
Wrist wraps utawa produk bantuan genggeman worth considering kanggo sing duwe masalah bangkekan utawa uneg-uneg. Dheweke bisa nyedhiyakake stabilitas eksternal sing ditambahake nalika ngangkat, nyuda rasa kesel lan ketegangan ing ligamen lan tendon. Nanging, dianjurake supaya ora ngandelake bungkus minangka ukuran obat lan fokus kanggo ningkatake kekuatan, mobilitas, lan stabilitas individu. Panaliten babagan atlit kanthi ciloko pergelangan tangan nuduhake manawa ciloko kasebut isih kedadeyan sanajan mbungkus nganggo 34% sadurunge ciloko. Amarga umume atlit sing tatu ora nggunakake bungkus, iki nuduhake langkah-langkah pencegahan sing potensial, nanging para ahli setuju yen riset luwih akeh dibutuhake. (Amr Taufik et al., 2021)
Nyegah Ciloko Overuse
Nalika area awak ngalami akeh gerakan sing bola-bali tanpa istirahat sing tepat, dadi luwih cepet, tegang, utawa inflamasi, nyebabake ciloko sing berlebihan. Alasan kanggo ciloko overuse macem-macem nanging kalebu ora macem-macem latihan cukup kanggo ngaso otot lan nyegah ketegangan. Tinjauan riset babagan prevalensi ciloko ing angkat besi nemokake yen 25% amarga ciloko tendon sing berlebihan. (Ulrika Aasa et al., 2017) Nyegah overuse bisa mbantu nyegah masalah bangkekan.
Formulir sing Cocog
Ngerti carane nindakake obahe kanthi bener lan nggunakake wangun sing tepat sajrone saben sesi latihan / latihan penting kanggo nyegah ciloko. Pelatih pribadi, ahli fisioterapi olahraga, utawa ahli terapi fisik bisa mulang carane nyetel genggeman utawa njaga wangun sing bener.
Priksa manawa sampeyan ndeleng panyedhiya kanggo ngresiki sadurunge ngangkat utawa miwiti program olahraga. Medis ciloko Chiropractic lan Klinik Kedokteran Fungsional bisa menehi saran babagan latihan lan prehabilitasi utawa nggawe rujukan yen perlu.
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Ciloko antarane angkat besi lan powerlifters: review sistematis. Jurnal Kedokteran Olahraga Inggris, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Avery, DM, 3rd, Rodner, CM, & Edgar, CM (2016). Cedera pergelangan tangan lan tangan sing gegandhengan karo olahraga: review. Jurnal bedah lan riset ortopedi, 11(1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
Bohannon RW (2019). Kekuwatan Grip: Biomarker sing Penting Kanggo Wong Tuwa. Intervensi klinis ing tuwa, 14, 1681-1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543
Tawfik, A., Katt, BM, Sirch, F., Simon, ME, Padua, F., Fletcher, D., Beredjiklian, P., & Nakashian, M. (2021). Sinau babagan Kedadean Cedera Tangan utawa Pergelangan Tangan ing Atlet CrossFit. Cureus, 13(3), e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818
Kanggo atlit lan penggemar olahraga, triceps sing robek bisa dadi ciloko serius. Apa ngerti gejala, panyebab, faktor risiko, lan komplikasi potensial bisa mbantu panyedhiya kesehatan ngembangake rencana perawatan sing efektif?
Ciloko Triceps ambruk
Triceps minangka otot ing mburi lengen ndhuwur sing ngidini sikut bisa lurus. Untunge, luh triceps ora umum, nanging bisa dadi serius. Ciloko nyebabake wong lanang luwih kerep tinimbang wanita lan biasane kedadeyan saka trauma, olahraga, lan / utawa aktivitas olahraga. Gumantung saka ombone lan keruwetan ciloko, ciloko triceps sing robek bisa mbutuhake splinting, terapi fisik, lan bisa uga operasi kanggo mulihake gerakan lan kekuatan. Pemulihan sawise luh triceps biasane kira-kira nem sasi. (Ohio State University Wexner Medical Center. 2021)
Anatomi
Otot triceps brachii, utawa triceps, mlaku ing sisih mburi lengen ndhuwur. Dijenengi tri- amarga nduweni telung endhas - endhas dawa, medial, lan lateral. (Sendic G. 2023) Triceps asalé saka pundhak lan nempel ing pundhak / scapula lan balung lengen ndhuwur / humerus. Ing sisih ngisor, nempel ing titik sikut. Iki minangka balung ing sisih pinky lengen, dikenal minangka ulna. Triceps nyebabake gerakan ing pundhak lan sendi sikut. Ing pundhak, nindakake ekstensi utawa gerakan mundur saka lengen lan adduksi utawa ngobahake lengen menyang awak. Fungsi utama otot iki ana ing sikut, ing ngendi dheweke nindakake extension utawa straightening sikut. Triceps ngelawan otot biceps ing ngarep lengen ndhuwur, sing nindakake fleksi utawa mlengkung sikut.
Triceps Luh
Luh bisa dumadi ing ngendi wae ing sadawane otot utawa tendon, yaiku struktur sing nempelake otot menyang balung. Triceps luh umume dumadi ing tendon sing nyambungake triceps menyang mburi sikut. Luh otot lan tendon diklasifikasikake saka 1 nganti 3 adhedhasar keruwetan. (Alberto Grassi et al., 2016)
Kelas 1 Ringan
Luh cilik iki nyebabake rasa nyeri sing saya tambah kanthi gerakan.
Ana sawetara pembengkakan, bruising, lan mundhut fungsi minimal.
Kelas 2 Sedheng
Luh iki luwih gedhe lan duwe pembengkakan lan bruising moderat.
Serat kasebut sebagian ambruk lan dowo.
Nganti 50% mundhut fungsi.
Kelas 3 parah
Iki minangka jinis luh sing paling awon, ing ngendi otot utawa tendon wis suwek.
Ciloko iki nyebabake nyeri lan cacat sing abot.
gejala
Triceps luh nyebabake nyeri langsung ing mburi sikut lan lengen ndhuwur sing luwih elek nalika nyoba ngobahake sikut. Individu uga bisa ngrasakake lan / utawa krungu sensasi popping utawa nyuwek. Bakal ana bengkak, lan kulit bakal dadi abang lan / utawa bruised. Kanthi luh parsial, lengen bakal krasa lemes. Yen ana luh sing lengkap, bakal ana kelemahan sing signifikan nalika mbenerake sikut. Individu uga bisa ndeleng bongkahan ing mburi lengen ing ngendi otot wis dikontrak lan diikat bebarengan.
nimbulaké
Luh triceps biasane kedadeyan nalika trauma, nalika otot dikontrak lan kekuwatan eksternal nyurung sikut menyang posisi mbengkong. (Kyle Casadei et al., 2020) Salah sawijining panyebab sing paling umum yaiku tiba ing lengen sing diulur. Triceps luh uga dumadi nalika olahraga kayata:
Mbuwang baseball
Pamblokiran ing game bal-balan
senam
Tinju
Nalika pemain tiba lan ndharat ing lengen.
Luh uga bisa kedadeyan nalika nggunakake bobot abot sajrone latihan sing ditargetake triceps, kayata bench press.
Luh uga bisa kedadeyan saka trauma langsung menyang otot, kaya kacilakan kendaraan bermotor, nanging kurang umum.
Jangka Panjang
Triceps luh bisa berkembang liwat wektu minangka asil saka tendonitis. Kondisi iki biasane kedadeyan saka nggunakake otot triceps sing bola-bali sajrone aktivitas kaya tenaga kerja manual utawa olahraga. Triceps tendonitis kadhangkala disebut minangka sikut angkat bobot. (Pusat Ortopedi & Tulang Belakang. ND) Ketegangan ing tendon nyebabake luh cilik sing biasane waras awak. Nanging, yen luwih akeh ketegangan dilebokake ing tendon tinimbang sing bisa ditindakake, luh cilik bisa mulai tuwuh.
Faktor Risiko
Faktor risiko bisa nambah risiko robekan triceps. Kondisi medis sing ndasari bisa nyuda tendon, nambah risiko ciloko, lan bisa kalebu: (Tony Mangano et al., 2015)
diabetes
rematik
Hiperparatiroidisme
lupus
Xanthoma - deposit lemak kolesterol ing kulit.
Hemangioendothelioma - tumor kanker utawa non-kanker sing disebabake dening pertumbuhan abnormal sel pembuluh getih.
Gagal ginjel kronis
Tendonitis kronis utawa bursitis ing sikut.
Individu sing wis nembak kortison ing tendon.
Individu nggunakake steroid anabolik.
Triceps luh cenderung kedadeyan luwih umum ing wong lanang antarane 30 lan 50. (Peluru Ortho. 2022) Iki asale saka melu kegiatan kaya bal-balan, angkat bobot, binaraga, lan tenaga kerja manual, sing uga nambah risiko ciloko.
perawatan
Perawatan gumantung ing bagean triceps sing kena pengaruh lan tingkat karusakan. Bisa uga mung butuh istirahat sawetara minggu, terapi fisik, utawa mbutuhake operasi.
Non-bedah
Luh parsial ing triceps sing nglibatake kurang saka 50% tendon asring bisa diobati tanpa operasi. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016) Perawatan awal kalebu:
Splinting sikut kanthi rada mlengkung kanggo patang nganti enem minggu ngidini jaringan sing tatu bisa waras. (Peluru Ortho. 2022)
Sajrone wektu kasebut, es bisa ditrapake ing wilayah kasebut sajrone 15 nganti 20 menit kaping pirang-pirang dina kanggo nyuda rasa nyeri lan bengkak.
Obat anti-inflamasi non-steroid / NSAID - Aleve, Advil, lan Bayer bisa mbantu nyuda inflamasi.
Pangobatan over-the-counter liyane kaya Tylenol bisa mbantu nyuda rasa nyeri.
Sawise splint dibusak, terapi fisik bakal mbantu mulihake gerakan lan kekuatan ing sikut.
Gerakan lengkap samesthine bakal bali sajrone 12 minggu, nanging kekuwatan lengkap ora bakal bali nganti nem nganti sangang wulan sawise ciloko. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Surgery
Tendon triceps luh sing nyangkut luwih saka 50% tendon mbutuhake operasi. Nanging, ing sawetara kasus, operasi isih dianjurake kanggo nangis sing luwih cilik tinimbang 50% yen individu kasebut duwe tugas sing nuntut fisik utawa rencana kanggo nerusake olahraga ing tingkat sing dhuwur. Luh ing weteng otot utawa area ing ngendi otot lan tendon gabung biasane dijahit maneh. Yen tendon wis ora ditempelake maneh ing balung, iku ngaco maneh. Pemulihan lan terapi fisik sawise operasi gumantung marang protokol ahli bedah tartamtu. Umumé, individu bakal nglampahi sawetara minggu ing brace. Kira-kira patang minggu sawise operasi, individu bakal bisa miwiti ngobahake sikut maneh. Nanging, dheweke ora bakal bisa miwiti ngangkat abot sajrone patang nganti nem wulan. (Peluru Ortho. 2022) (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Komplikasi
Komplikasi bisa kedadeyan sawise ndandani triceps, manawa ana operasi utawa ora. Contone, individu bisa duwe masalah kanggo entuk lengkap sikut extension utawa straightening. Dheweke uga duwe risiko pecah maneh yen nyoba nggunakake lengen sadurunge waras. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Perawatan Chiropractic kanggo Healing Sawise Trauma
Grassi, A., Quaglia, A., Canata, GL, & Zaffagnini, S. (2016). Nganyari babagan gradasi cedera otot: review narasi saka sistem klinis nganti komprehensif. Sendi, 4(1), 39–46. doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039
Casadei, K., Kiel, J., & Freidl, M. (2020). Triceps Tendon Ciloko. Laporan obat olahraga saiki, 19(9), 367-372. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749
Mangano, T., Cerruti, P., Repetto, I., Trentini, R., Giovale, M., & Franchin, F. (2015). Tendonopathy kronis minangka Panyebab Unik saka Pecah Tendon Triceps Non Traumatik ing Binaragawan (Faktor Risiko Gratis): Laporan Kasus. Jurnal laporan kasus ortopedi, 5(1), 58–61. doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257
Bisa terapi fisik kanthi mobilisasi jaringan alus sing dibantu instrumen utawa IASTM nambah mobilitas, keluwesan, lan kesehatan kanggo individu sing ciloko utawa penyakit muskuloskeletal?
Mobilisasi Tisu Lembut Dibantu Instrumen
Mobilisasi jaringan alus sing dibantu instrumen utawa IASTM uga dikenal minangka teknik Graston. Iki minangka teknik rilis lan pijet myofascial sing digunakake ing terapi fisik ing ngendi terapi nggunakake alat logam utawa plastik kanggo nambah mobilitas jaringan alus ing awak. Alat sing bentuke ergonomis digosok kanthi alon-alon utawa kuat lan digosok ing area sing tatu utawa nyeri. Nggosok digunakake kanggo nemokake lan ngeculake sesak ing fascia / kolagen sing nutupi otot lan tendon. Iki mbantu nyuda rasa nyeri lan nambah gerakan.
Pijet lan Release Myofascial
Rehabilitasi mobilisasi jaringan alus sing dibantu instrumen mbantu:
Individu asring ngalami sesak jaringan utawa watesan ing otot lan fascia sawise ciloko. Watesan jaringan alus iki bisa mbatesi jangkauan gerak - ROM lan bisa nyebabake gejala nyeri. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Sajarah
Teknik Graston saka mobilisasi jaringan alus sing dibantu instrumen dikembangake dening atlit sing nggawe instrumen kanggo nambani ciloko jaringan alus. Praktek kasebut wis berkembang kanthi input saka ahli medis, pelatih, peneliti, lan dokter.
Ahli terapi fisik nggunakake macem-macem jinis alat kanggo nindakake IASTM.
iki piranti pijet kalebu macem-macem jinis kanggo pijet lan release tartamtu.
Perusahaan Graston ngrancang sawetara alat kasebut.
Perusahaan liyane duwe versi alat scraping lan rubbing logam utawa plastik.
Tujuane kanggo mbebasake jaringan alus lan watesan myofascial kanggo nambah gerakan awak. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Cara kerjane
Teori kasebut yaiku ngikis jaringan nyebabake microtrauma ing wilayah sing kena pengaruh, ngaktifake respon inflamasi alami awak. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Awak diaktifake kanggo nyerep maneh jaringan sing kenceng utawa parut, nyebabake watesan kasebut.
Ahli terapi banjur bisa ngetokake adhesions kanggo nyuda rasa nyeri lan nambah mobilitas.
perawatan
Kondisi tartamtu nanggapi kanthi apik kanggo mobilisasi jaringan alus sing dibantu instrumen, kalebu (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Mobilitas winates
Ngurangi rekrutmen otot
Mundhut sawetara gerakan - ROM
Nyeri kanthi gerakan
Pembentukan jaringan parut sing berlebihan
Mobilisasi jaringan alus ditambah utawa ASTM Techniques bisa nambani ciloko lan kondisi medis tartamtu sing kalebu:
Tinjauan mbandhingake rilis myofascial tangan kanggo rilis myofascial instrumen kanggo nyeri punggung kronis. (Williams M. 2017)
Bedane sithik ditemokake ing antarane rong teknik kanggo nyuda rasa nyeri.
Tinjauan liyane mbandhingake IASTM karo cara liya kanggo ngobati rasa nyeri lan mundhut fungsi. (Matthew Lambert et al., 2017)
Peneliti nyimpulake yen IASTM bisa mengaruhi sirkulasi getih lan keluwesan jaringan lan nyuda rasa nyeri.
Panaliten liyane nyinaoni panggunaan IASTM, terapi ultrasonik pseudo-palsu, lan manipulasi spinal kanggo pasien sing nyeri punggung / punggung ndhuwur. (Amy L. Crothers et al., 2016)
Kabeh kelompok saya apik saka wektu tanpa acara negatif sing signifikan.
Para peneliti nyimpulake yen mobilisasi jaringan alus sing dibantu instrumen ora luwih utawa kurang efektif tinimbang manipulasi spinal utawa terapi pseudo-ultrasound kanggo nyeri punggung thoracic.
Saben kasus beda-beda, lan kondisi muskuloskeletal nanggapi kanthi beda kanggo macem-macem pangobatan. Kanggo pitakonan utawa masalah, hubungi panyedhiya kesehatan utama kanggo nemtokake manawa IASTM minangka perawatan sing cocog sing bisa mbantu.
Saka Ciloko Kanggo Recovery
Cathetan Suku
Kamali, F., Panahi, F., Ebrahimi, S., & Abbasi, L. (2014). Perbandingan antara pijet lan terapi fisik rutin ing wanita kanthi nyeri punggung sub akut lan kronis nonspesifik. Journal of back and musculoskeletal rehabilitation, 27(4), 475-480. doi.org/10.3233/BMR-140468
Kim, J., Sung, DJ, & Lee, J. (2017). Efektivitas terapeutik mobilisasi jaringan alus sing dibantu instrumen kanggo cedera jaringan alus: mekanisme lan aplikasi praktis. Jurnal rehabilitasi olahraga, 13(1), 12–22. doi.org/10.12965/jer.1732824.412
Chughtai, M., Newman, JM, Sultan, AA, Samuel, LT, Rabin, J., Khlopas, A., Bhave, A., & Mont, MA (2019). Terapi Astym®: review sistematis. Annals of translational medicine, 7(4), 70. doi.org/10.21037/atm.2018.11.49
Matthew Lambert, Rebecca Hitchcock, Kelly Lavallee, Eric Hayford, Russ Morazzini, Amber Wallace, Dakota Conroy & Josh Cleland (2017) Efek mobilisasi jaringan alus sing dibantu instrumen dibandhingake karo intervensi liyane babagan nyeri lan fungsi: review sistematis, Terapi Fisik. Ulasan, 22: 1-2, 76-85, DOI: 10.1080 / 10833196.2017.1304184
Crothers, AL, French, SD, Hebert, JJ, & Walker, BF (2016). Terapi manipulatif balung mburi, Graston technique® lan plasebo kanggo nyeri spine thoracic non-spesifik: uji coba sing dikontrol kanthi acak. Terapi kiropraktik & manual, 24, 16. doi.org/10.1186/s12998-016-0096-9
Kanggo individu sing ngalami gejala nyeri lutut saka ciloko lan / utawa arthritis, bisa nggabungake rencana perawatan akupunktur lan / utawa electroacupuncture mbantu nyuda lan ngatur rasa nyeri?
Akupunktur Kanggo Nyeri Lutut
Akupunktur kalebu nyisipake jarum sing tipis banget menyang kulit ing acupoints tartamtu ing awak. Iki adhedhasar premis yen jarum mulihake aliran energi awak kanggo ngaktifake lan ningkatake penyembuhan, nyuda rasa nyeri, lan mbantu awak santai.
Akupunktur bisa mbantu ngatasi macem-macem kondisi kesehatan, kalebu nyeri lutut sing disebabake arthritis utawa ciloko.
Gumantung saka jinis lan keruwetan nyeri, perawatan bisa mbantu nyuda rasa lara nganti pirang-pirang dina utawa minggu.
Akupunktur asring digunakake minangka terapi pelengkap - perawatan saliyane perawatan utawa strategi terapi liyane kaya pijet lan kiropraktik.
Manfaat Akupunktur
Nyeri lutut sing disebabake osteoarthritis utawa ciloko bisa nyuda keluwesan, mobilitas, lan kualitas urip. Akupunktur bisa mbantu nyedhiyakake relief.
Nalika jarum akupunktur dipasang ing awak, sinyal dikirim ing sadawane sumsum tulang belakang menyang otak, sing nyebabake pelepasan hormon endorfin / nyeri. Peneliti medis percaya yen iki mbantu nyuda rasa nyeri. (Qian-Qian Li et al., 2013) Akupunktur uga mbantu nyuda produksi kortisol, hormon sing mbantu ngontrol inflamasi. (Qian-Qian Li et al., 2013) Kanthi nyuda sensasi nyeri lan kurang inflamasi sawise perawatan akupunktur, fungsi lutut lan mobilitas bisa ditingkatake.
Macem-macem faktor muter peran ing relief pain sing dialami saka akupunktur. Sawetara bukti nuduhake manawa pangarepan individu bisa nyebabake asil perawatan akupunktur. (Stephanie L. Prady et al., 2015)
Peneliti saiki netepake apa pangarepan yen akupunktur migunani nyumbang kanggo asil sing luwih apik sawise perawatan. (Zuoqin Yang et al., 2021)
Ing taun 2019, akupunktur dianjurake kanggo ngobati osteoarthritis lutut ing pedoman American College of Rheumatology / Arthritis Foundation kanggo manajemen nyeri osteoarthritis tangan, pinggul, lan lutut. (Sharon L. Kolasinski et al., 2020)
Research
Pasinaon klinis sing beda-beda ndhukung kemampuan akupunktur kanggo mbantu nyuda lan manajemen nyeri lutut.
Siji panaliten nemokake yen akupunktur mbantu ngatur macem-macem kahanan sing nyebabake nyeri kronis. (Andrew J. Vickers et al., 2012)
Tinjauan ilmiah nganalisa studi sadurunge babagan intervensi manajemen nyeri sawise operasi lutut lan nemokake bukti sing ndhukung manawa perawatan kasebut ditundha lan nyuda panggunaan obat-obatan kanggo nyuda nyeri sawise operasi. (Dario Tedesco et al., 2017)
Osteoarthritis
Tinjauan sistematis nganalisa studi kontrol kanthi acak kanggo nemtokake manawa akupunktur nyuda rasa nyeri lan ningkatake fungsi sendi ing individu kanthi nyeri lutut osteoarthritis kronis. (Xianfeng Lin et al., 2016)
Individu nampa enem nganti rong puluh telu sesi akupunktur mingguan sajrone telung nganti 36 minggu.
Analisis kasebut nemtokake yen akupunktur bisa ningkatake fungsi lan mobilitas fisik sing cendhak lan jangka panjang lan nyedhiyakake nganti 13 minggu nyuda rasa nyeri ing individu sing nyeri lutut kronis sing disebabake dening osteoarthritis.
Atritis rematik
Rheumatoid arthritis minangka penyakit kronis sing nyebabake sendi, kalebu sendi lutut, nyebabake nyeri lan kaku.
Akupunktur migunani kanggo nambani rheumatoid arthritis / RA.
Tinjauan nemokake yen akupunktur piyambak lan kombinasi karo modalitas perawatan liyane entuk manfaat kanggo wong sing duwe RA. (Pei-Chi, Chou Heng-Yi Chu 2018)
Akupunktur dipercaya duwe efek anti-inflamasi lan antioksidan kanggo mbantu ngatur fungsi sistem kekebalan.
Nyeri Lutut Kronis
Macem-macem kahanan lan ciloko bisa nyebabake nyeri lutut kronis, nggawe mobilitas angel.
Wong sing nandhang lara sendi asring pindhah menyang terapi pelengkap kanggo manajemen nyeri, kanthi akupunktur minangka salah sawijining modalitas sing populer. (Michael Frass et al., 2012)
Nggarap praktisi akupunktur profesional sing dilisensi bisa nyuda risiko efek samping lan komplikasi sing ora dikarepake.
jinis
Pilihan akupunktur liyane sing bisa ditawakake kalebu:
Electroacupuncture
Bentuk akupunktur sing diowahi ing ngendi arus listrik sing entheng ngliwati jarum, nyedhiyakake stimulasi tambahan menyang acupoints.
Ing siji panaliten riset, individu sing nandhang osteoarthritis lutut nglaporake perbaikan sing signifikan ing rasa nyeri, kaku, lan fungsi fisik sawise perawatan electroacupuncture. (Ziyong Ju et al., 2015)
Tangan
Akupunktur auricular utawa kuping dianggo ing acupoints ing kuping sing cocog karo bagean awak sing beda.
Tinjauan riset nganalisa sawetara studi babagan akupunktur auricular kanggo nyuda rasa nyeri lan nemokake manawa bisa menehi relief sajrone 48 jam wiwit nyeri. (M. Murakami et al., 2017)
Battlefield Akupunktur
Fasilitas kesehatan militer lan veteran nggunakake akupunktur aurikular sing unik kanggo manajemen nyeri.
Pasinaon nuduhake yen efektif kanggo nyediakake rasa nyeri kanthi cepet, nanging luwih akeh riset perlu kanggo nemtokake efektifitas nyuda rasa sakit jangka panjang. (Anna Denee Montgomery, Ronovan Ottenbacher 2020)
sadurunge nyoba Acupuncture, takon profesional kesehatan kanggo panuntun dhumateng, amarga bisa digabungake karo terapi lan pangaturan gaya urip liyane.
Ngatasi Ciloko ACL
Cathetan Suku
Li, QQ, Shi, GX, Xu, Q., Wang, J., Liu, CZ, & Wang, LP (2013). Efek akupunktur lan regulasi otonom pusat. Pengobatan komplementer lan alternatif adhedhasar bukti: eCAM, 2013, 267959. doi.org/10.1155/2013/267959
Prady, SL, Burch, J., Vanderbloemen, L., Crouch, S., & MacPherson, H. (2015). Ngukur pangarepan entuk manfaat saka perawatan ing uji akupunktur: tinjauan sistematis. Therapies komplementer ing medicine, 23(2), 185-199. doi.org/10.1016/j.ctim.2015.01.007
Yang, Z., Li, Y., Zou, Z., Zhao, Y., Zhang, W., Jiang, H., Hou, Y., Li, Y., & Zheng, Q. (2021). Apa pangarepan pasien entuk manfaat perawatan akupunktur?: Protokol kanggo review sistematis lan meta-analisis. Kedokteran, 100(1), e24178. doi.org/10.1097/MD.0000000000024178
Kolasinski, SL, Neogi, T., Hochberg, MC, Oatis, C., Guyatt, G., Block, J., Callahan, L., Copenhaver, C., Dodge, C., Felson, D., Gellar, K., Harvey, WF, Hawker, G., Herzig, E., Kwoh, CK, Nelson, AE, Samuels, J., Scanzello, C., White, D., Wise, B., … Reston, J. (2020). 2019 American College of Rheumatology/Arthritis Foundation Guideline for Management of Osteoarthritis of the Hand, Hip, and Knee. Perawatan & riset arthritis, 72(2), 149–162. doi.org/10.1002/acr.24131
Vickers, AJ, Cronin, AM, Maschino, AC, Lewith, G., MacPherson, H., Foster, NE, Sherman, KJ, Witt, CM, Linde, K., & Kolaborasi Uji Coba Akupunktur (2012). Akupunktur kanggo nyeri kronis: meta-analisis data pasien individu. Arsip kedokteran dalam, 172(19), 1444–1453. doi.org/10.1001/archinternmed.2012.3654
Tedesco, D., Gori, D., Desai, KR, Asch, S., Carroll, IR, Curtin, C., McDonald, KM, Fantini, MP, & Hernandez-Boussard, T. (2017). Intervensi Bebas Obat kanggo Ngurangi Pain utawa Konsumsi Opioid Sawise Artroplasti Lutut Total: Review Sistematis lan Meta-analisis. JAMA surgery, 152(10), e172872. doi.org/10.1001/jamasurg.2017.2872
Lin, X., Huang, K., Zhu, G., Huang, Z., Qin, A., & Fan, S. (2016). Efek Akupunktur ing Nyeri Lutut Kronis Amarga Osteoarthritis: A Meta-Analysis. Jurnal bedah balung lan sendi. Volume Amérika, 98(18), 1578–1585. doi.org/10.2106/JBJS.15.00620
Chou, PC, & Chu, HY (2018). Khasiat Klinis Akupunktur ing Rheumatoid Arthritis lan Mekanisme Digandhengake: Tinjauan Sistemik. Pengobatan komplementer lan alternatif adhedhasar bukti: eCAM, 2018, 8596918. doi.org/10.1155/2018/8596918
Frass, M., Strassl, RP, Friehs, H., Müllner, M., Kundi, M., & Kaye, AD (2012). Panganggone lan panrima obat pelengkap lan alternatif ing antarane populasi umum lan personel medis: tinjauan sistematis. Jurnal Ochsner, 12(1), 45–56.
Hinman, RS, McCrory, P., Pirotta, M., Relf, I., Forbes, A., Crossley, KM, Williamson, E., Kyriakides, M., Novy, K., Metcalf, BR, Harris, A ., Reddy, P., Conaghan, PG, & Bennell, KL (2014). Akupunktur kanggo nyeri lutut kronis: uji klinis kanthi acak. JAMA, 312(13), 1313–1322. doi.org/10.1001/jama.2014.12660
Ju, Z., Guo, X., Jiang, X., Wang, X., Liu, S., He, J., Cui, H., & Wang, K. (2015). Electroacupuncture kanthi intensitas saiki sing beda kanggo ngobati osteoarthritis lutut: sinau sing dikontrol kanthi wuta. International Journal of Clinical and Experimental Medicine, 8(10), 18981–18989.
Murakami, M., Fox, L., & Dijkers, MP (2017). Akupunktur Telinga kanggo Nyuda Nyeri Langsung-Tinjauan Sistematis lan Meta-Analisis Uji Coba Dikontrol Acak. Obat nyeri (Malden, Mass.), 18(3), 551–564. doi.org/10.1093/pm/pnw215
Montgomery, AD, & Ottenbacher, R. (2020). Akupunktur Medan Perang kanggo Manajemen Nyeri Kronis ing Pasien ing Terapi Opioid Jangka Panjang. Akupunktur medis, 32(1), 38–44. doi.org/10.1089/acu.2019.1382
Ciloko dhengkul bisa ana ing wong sing aktif kanthi fisik sing ngangkat bobot. Bisa ngerteni jinis cedera lutut angkat bobot mbantu nyegah?
Weightlifting Knee Ciloko
Latihan bobot aman banget kanggo dhengkul amarga latihan bobot biasa bisa nambah kekuatan dhengkul lan nyegah ciloko anggere wangun sing bener dituruti. Kanggo wong sing ciloko dhengkul saka aktivitas liyane, latihan bobot sing salah bisa nambah ciloko. (Ulrika Aasa et al., 2017) Uga, gerakan twisting dadakan, keselarasan sing ora apik, lan ciloko sing wis ana bisa nambah risiko saya tambah parah utawa nggawe ciloko luwih lanjut. (Hagen Hartmann et al, 2013) Awak lan dhengkul dirancang kanggo ndhukung pasukan vertikal ing joints.
Cedera Umum
Cedera dhengkul angkat bobot kedadeyan amarga sendi lutut nandhang macem-macem stres lan galur. Ing latihan bobot, ligamen sing nempel ing sistem balung kompleks sendi lutut bisa rusak amarga gerakan sing ora bener, overloading bobot, lan nambah bobot banget. Ciloko iki bisa nyebabake rasa nyeri, bengkak, lan imobilitas sing bisa saka cilik nganti abot, saka sprain utawa luh sing sithik nganti luh lengkap ing kasus serius.
Ligamen Cruciate Anterior - ACL - Ciloko
Ligamentum iki nempelake balung femur paha menyang balung shin / tibia sikil ngisor lan ngontrol rotasi utawa ekstensi sendi lutut sing berlebihan. (American Academy of Family Physicians. 2024)
Anterior tegese ngarep.
Ciloko ACL katon umume ing atlit nanging bisa kedadeyan ing sapa wae.
Kerusakan parah ing ACL biasane tegese rekonstruksi bedah lan rehabilitasi nganti 12 wulan.
Nalika angkat bobot, coba aja ngobahake dhengkul, kanthi sengaja utawa ora sengaja, ing beban sing kakehan.
Posterior Cruciate Ligament - PCL - Ciloko
PCL nyambungake femur lan tibia ing titik sing beda menyang ACL.
Iki ngontrol gerakan mundur saka tibia ing sendi.
Ciloko dumadi paling akeh kanthi pasukan impact dhuwur minangka akibat saka kacilakan lan kadhangkala ing aktivitas ing ngendi trauma kuat menyang dhengkul dumadi.
Ligament Collateral Medial - MCL - Ciloko
Ligamentum iki njaga dhengkul saka mlengkung adoh banget menyang njero / medial.
Ciloko biasane kedadeyan saka impact menyang njaba dhengkul utawa saka pasukan bobot awak sing ora disengaja ing sikil sing mlengkung ing sudut sing ora biasa.
Ligament Collateral Lateral - LCL - Ciloko
Ligamentum iki nyambungake balung cilik saka sikil ngisor / fibula menyang femur.
Iku ngelawan kanggo MCL.
Iku njaga gerakan njaba sing berlebihan.
Ciloko LCL dumadi nalika pasukan nyurung dhengkul metu.
tatu rawan
Tulang rawan nyegah balung saka rubbing bebarengan lan bantalan pasukan impact.
Menisci dhengkul yaiku balung rawan sing nutupi sendi lutut ing njero lan njaba.
Jinis rawan liyane nglindhungi balung paha lan balung.
Nalika balung rawan ambruk utawa rusak, operasi bisa uga dibutuhake.
Tendonitis
Tendon dhengkul sing saya tambah lan kakehan bisa nyebabake cedera lutut angkat bobot.
Cedera gegandhengan sing dikenal minangka sindrom pita iliotibial / ITB nyebabake rasa nyeri ing njaba lutut, biasane ing pelari, nanging bisa kedadeyan saka overuse.
Istirahat, peregangan, terapi fisik, lan obat anti-inflamasi minangka rencana perawatan umum.
Kahanan kasebut nyebabake balung rawan saya rusak lan balunge gosok, nyebabake rasa nyeri lan kaku.
Nyegah
Individu bisa nyuda resiko cedera lutut lan nyeri angkat bobot kanthi nuruti rekomendasi dokter lan pelatih pribadi.
Wong sing lara dhengkul kudu ngetutake rekomendasi dokter utawa ahli terapi fisik.
Lengan dhengkul bisa njaga otot lan sendi kanthi aman, nyedhiyakake perlindungan lan dhukungan.
Peregangan otot sikil lan lutut bisa njaga keluwesan sendi.
Ngindhari gerakan lateral dadakan.
Rekomendasi sing bisa uga kalebu:
Nyingkiri Latihan Tertentu
Latihan isolasi kaya sikil curls, ngadeg, utawa ing bangku, uga nggunakake mesin extension sikil, bisa nandheske dhengkul.
Latihan jongkok jero
Riset nuduhake yen jongkok jero bisa nglindhungi ciloko sikil ngisor yen dhengkul sehat. Nanging, iki ditindakake kanthi teknik sing tepat, ing pengawasan pakar, lan kanthi beban progresif sing bertahap. (Hagen Hartmann et al, 2013)
Individu kudu ngomong karo dhokter sadurunge miwiti rutin olahraga anyar. Pelatih pribadi bisa nyedhiyakake latihan kanggo sinau teknik sing tepat lan wangun angkat bobot.
Carane Aku Nyuwek ACL Part 2
Cathetan Suku
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Ciloko antarane angkat besi lan powerlifters: review sistematis. Jurnal Kedokteran Olahraga Inggris, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Hartmann, H., Wirth, K., & Klusemann, M. (2013). Analisis beban ing sendi lutut lan kolom vertebral kanthi owah-owahan ing ambane squatting lan beban bobot. Obat olahraga (Auckland, NZ), 43(10), 993–1008. doi.org/10.1007/s40279-013-0073-6
Mellinger, S., & Neurohr, GA (2019). Pilihan perawatan adhedhasar bukti kanggo ciloko lutut umum ing pelari. Annals of translational medicine, 7(Suppl 7), S249. doi.org/10.21037/atm.2019.04.08
Driban, JB, Hootman, JM, Sitler, MR, Harris, KP, & Cattano, NM (2017). Apa Partisipasi ing Olahraga Tertentu Digandhengake karo Osteoarthritis Lutut? Tinjauan Sistematis. Jurnal latihan atletik, 52(6), 497–506. doi.org/10.4085/1062-6050-50.2.08
Alat Golek Praktisi IFM minangka jaringan rujukan paling gedhe ing Obat Fungsional, digawe kanggo mbantu pasien nemokake praktisi Pengobatan Fungsional ing endi wae ing jagad iki. Praktisi Bersertifikat IFM didhaptar kaping pisanan ing asil telusuran, amarga entuk pendidikan sing akeh babagan Kedokteran Fungsional
