Orthotics Kaki Klinik Belakang Iki minangka sisipan sepatu sing digawe khusus kanggo spesifikasi medis. Orthotics sing digawe khusus dianggep luwih efektif lan digawe kanthi kualitas sing luwih dhuwur tinimbang orthotics sing wis digawe.
Orthotics sing digawe khusus bisa:
Temtuné ora normal utawa gait
Kurangi pain
Nyegah lan nglindhungi cacat sikil / sikil
Alignment luwih apik
Nyuda tekanan ing sikil / sikil
Nambah mekanik sikil
Nyeri sikil bisa uga amarga ciloko, penyakit, utawa kahanan, nanging nyebabake nyeri kaki yaiku dhokter sing pengin ngerti ngerti jinis desain orthotic. Sisipan digawe kanthi menehi kesan sikil / sikil kanthi pindai 3-D.
Ngalami lara sikil, sing bisa nyebabake masalah sikil, pinggul, lan tulang punggung, mula orthotics bisa dadi kunci kesehatan sing optimal. Kanthi miwiti orthotics sikil ngisor, bisa nyegah masalah / masalah lan ngatasi rasa lara. Iki minangka pilihan sing kudu dipikirake lan kudu dibahas karo dokter.
Footwear bisa nyebabake nyeri punggung lan masalah kanggo sawetara wong. Bisa mangerteni sambungan antarane alas kaki lan masalah punggung mbantu individu nemokake sepatu sing bener kanggo njaga kesehatan punggung lan nyuda rasa nyeri?
Footwear Back Pain
Punggung menehi kekuatan kanggo aktivitas fisik. Nyeri punggung mengaruhi urip saben dina lan bisa nyebabake macem-macem panyebab. Dedeg piadeg sing ora sehat, mlaku-mlaku, muter, ngowahi, mlengkung, lan nyedhaki bisa nyebabake masalah punggung sing nyebabake rasa nyeri. Miturut CDC, 39% wong diwasa nglaporake urip kanthi nyeri punggung (Pusat Pengendalian lan Pencegahan Penyakit, 2019). Footwear sing ora bener uga bisa nyebabake nyeri punggung. Milih alas kaki kanthi ati-ati bisa mbantu nyuda rasa nyeri lan njaga kesehatan balung mburi. Individu bisa nyuda rasa nyeri lan ngatur gejala kanthi milih sepatu sing njaga keselarasan balung mburi lan nglindhungi sikil saka impact tumpul.
Ngerteni Sambungan Back Pain-Footwear
Footwear sing ora bener bisa nyebabake nyeri punggung ngisor. Apa sing nyebabake balung ing ngisor sistem neuromusculoskeletal radiates munggah lan mengaruhi utomo lan otot bali. Footwear apa sing digunakake mlaku munggah, nyebabake gait, postur, keselarasan balung mburi, lan liya-liyane. Nalika masalah punggung asale saka sikil, iki minangka masalah biomekanik. Biomekanika tegese carane balung, sendi, lan otot bisa bebarengan lan carane owah-owahan ing pasukan njaba mengaruhi awak.
gerakan
Nalika sikil impact ing lemah, iku extremities pisanan kanggo nresep kejut kanggo liyane awak. Individu bakal miwiti mlaku kanthi beda yen duwe masalah utawa owah-owahan ing sikile. Nganggo sepatu kanthi dhukungan sing ora bener bisa nambah nyandhang lan luh ing otot lan sendi, nyebabake gerakan sing ora wajar lan ora wajar. Contone, nimbang prabédan antarane ngadeg ing tiptoes ing dhuwur tumit lan negara flat-footed alam. Sepatu kanthi bantal sing apik mbantu nyerep pengaruh lan nyuda sensasi nyeri. Tekanan ing saben sendi ngganti imbangan, sing nyebabake masalah ketidakstabilan kanthi tekanan sing kurang ing sawetara lan liyane. Iki nggawe ketidakseimbangan sing nyebabake rasa nyeri lan kondisi sendi.
Posisi
Njaga postur sing sehat minangka faktor liya kanggo nyegah utawa nyuda nyeri punggung. Kanthi alas kaki sing tepat, awak bisa njaga sikap sing luwih sehat lan lengkungan sing tepat ing saindhenging utomo, lan mbantu nyebarake bobot kanthi merata. Iki nyebabake nyuda stres ing ligamen, otot, lan sendi. (Penerbitan Kesehatan Harvard. 2014) Dianjurake kanggo ndeleng ortopedi kanggo njaluk menyang ROOT saka kondisi individu. Kanggo sawetara, cakram herniated, sciatica, tabrakan mobil, tiba, ergonomi sing ora sehat, utawa kombinasi, uga masalah dhasar liyane, bisa uga nyebabake nyeri punggung.
Jinis Sepatu lan Dampake ing Punggung
Kepiye macem-macem sepatu mengaruhi postur, sing bisa nyebabake utawa nyuda nyeri punggung.
Hak duwur
Sepatu hak dhuwur mesthi bisa nyebabake nyeri punggung. Dheweke ngganti postur awak, nyebabake efek domino ing balung mburi. Bobot awak dipindhah kanggo nambah tekanan ing bal ing sikil, lan keselarasan balung mburi dadi owah. Tumit dhuwur uga mengaruhi cara tungkak, dhengkul, lan pinggul nalika mlaku-mlaku, keseimbangan, lan cara otot punggung bisa mlaku, kabeh bisa nambah nyeri punggung.
Sepatu Flat
Sepatu flat bisa uga ora dadi pilihan sing paling apik kanggo kesehatan balung mburi. Yen ora duwe dhukungan lengkungan, bisa nyebabake sikil muter mlebu, sing diarani pronasi. Iki bisa nyebabake misalignment, sing bisa nyebabake dhengkul, pinggul, lan punggung ngisor. Nanging, padha bisa dadi pilihan prayoga yen padha nyedhiyani support arch. Nalika nganggo sepatu flat kanthi dhukungan sing sehat, bobote disebarake kanthi merata ing sikil lan tulang punggung. Iki mbantu njaga postur sing bener, sing bisa nyegah lan / utawa nyuda nyeri punggung.
Sneakers, Tenis, lan Sepatu Atletik
Sneakers, tenis, lan sepatu atletik bisa ngilangi nyeri punggung kanthi bantalan lan dhukungan sing lengkap. Milih sing bener kalebu nemtokake kegiatan sing bakal ditindakake. Ana tenis, lari, basket, pickleball, sepatu skating, lan liya-liyane. Riset fitur apa sing dibutuhake kanggo olahraga utawa kegiatan. Iki bisa kalebu:
Cangkir tumit
Insole bantalan
Dasar amba
Fitur liyane kanggo nyukupi kabutuhan sikil individu.
Disaranake supaya sepatu atletik diganti saben 300 nganti 500 mil mlaku utawa mlaku utawa kanthi tandha-tandha ora rata nalika diselehake ing permukaan sing rata, amarga sol sing rusak lan bahan sing rusak bisa nambah risiko ciloko lan nyeri punggung. (American Academy of Podiatric Sports Medicine, 2024). Yen pasangan tartamtu nyelehake sikil, pinggul, utawa tungkak menyang posisi sing ora wajar utawa ngalangi gerakan biasa, bisa uga wektune kanggo ngganti.
Milih Sepatu sing Tepat
Solusi becik kanggo milih nyandhang sepatu yaiku njupuk analisis gait lan review babagan carane sampeyan mlaku lan mlaku. Macem-macem profesional kesehatan bisa nawakake layanan iki kanggo nyesuekake panelusuran saben individu kanggo sepatu sing tepat kanggo nyeri punggung. Ing analisis gait, individu dijaluk mlaku lan mlaku, kadhangkala nganggo kamera, nalika profesional nyathet tendensi fisik, kaya nalika sikil tekan lemah lan apa muter mlebu utawa metu. Iki nyedhiyakake data babagan postur sing kena pengaruh, gerakan, tingkat nyeri, pinten dhukungan lengkungan sing dibutuhake, lan jinis apa sing bakal digunakake kanggo nyegah nyeri punggung. Sawise analisis rampung, sampeyan bakal nuntun sampeyan babagan apa sing kudu digoleki, kayata tingkat dhukungan lengkungan, dhuwur tumit, utawa materi sing paling apik kanggo sampeyan.
Chiropractic Medis Cedera lan Klinik Kedokteran Fungsional khusus ing terapi progresif, canggih lan prosedur rehabilitasi fungsional sing fokus ing fisiologi klinis, kesehatan total, latihan kekuatan praktis, lan kahanan lengkap. Kita fokus kanggo mulihake fungsi awak normal sawise trauma lan ciloko jaringan alus. Kita nggunakake Protokol Kiropraktik Khusus, Program Kesehatan, Nutrisi Fungsional lan integratif, Latihan Kebugaran Ketangkasan lan mobilitas, lan Sistem Rehabilitasi kanggo kabeh umur. Program kita alami lan nggunakake kemampuan awak kanggo nggayuh tujuan tartamtu tinimbang ngenalake bahan kimia sing mbebayani, panggantos hormon kontroversial, operasi sing ora dikarepake, utawa obat-obatan sing gawe ketagihan. Kita wis kerja sama karo dokter, terapi, lan pelatih utama ing kutha kasebut kanggo nyedhiyakake perawatan berkualitas tinggi sing nguatake pasien supaya bisa njaga cara urip sing paling sehat lan urip kanthi fungsional kanthi energi sing luwih akeh, sikap positif, turu sing luwih apik, lan nyuda rasa nyeri. .
Keuntungan saka Nggunakake Custom Foot Orthotics
Cathetan Suku
Pusat Kontrol lan Nyegah Penyakit. (2019). Punggung, perangan awak ngisor, lan nyeri anggota ndhuwur ing antarane wong diwasa AS, 2019. Dijupuk saka www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
American Academy of Podiatric Sports Medicine. Ayne Furman, DF, AAPSM. (2024). Kepiye carane aku ngerti yen wis wektune kanggo ngganti sepatu olahraga?
Apa pasien plantar fasciitis bisa nggabungake perawatan non-bedah kanggo nyuda nyeri pinggul lan mulihake mobilitas?
Pambuka
Saben uwong tetep mlaku amarga mbantu wong tetep seluler lan ngidini dheweke pindhah saka siji lokasi menyang lokasi liyane. Akeh wong sing terus mlaku wiwit cilik nganti diwasa. Iki amarga sikil minangka bagéan saka ekstremitas muskuloskeletal ngisor sing nyetabilake pinggul lan ngidini fungsi motorik sensori ing sikil, paha, lan pedhet. Sikil uga duwe macem-macem otot, tendon, lan ligamen sing ngubengi struktur balung kanggo nyegah nyeri lan rasa ora nyaman. Nanging, nalika gerakan bola-bali utawa ciloko wiwit mengaruhi sikil, bisa nyebabake plantar fasciitis lan, kanthi wektu, nyebabake profil risiko tumpang tindih sing nyebabake nyeri pinggul. Nalika wong ngalami kondhisi kaya nyeri iki, bisa nyebabake aktivitas saben dina lan kualitas urip sakabèhé. Nalika kedadeyan kasebut, akeh wong ngupaya macem-macem perawatan kanggo nyuda gejala kaya nyeri sing disebabake dening plantar fasciitis lan mulihake mobilitas pinggul. Artikel dina iki ndeleng carane plantar fasciitis hubungane karo nyeri pinggul, sambungan antarane sikil lan pinggul, lan carane ana solusi non-bedah kanggo nyuda plantar fasciitis. Kita ngobrol karo panyedhiya medis sing disertifikasi sing nggabungake informasi pasien kanggo netepake cara nyuda plantar fasciitis lan mulihake mobilitas pinggul. Kita uga ngandhani lan nuntun pasien babagan pirang-pirang perawatan non-bedah sing bisa mbantu ngiyatake otot sing ringkih sing ana gandhengane karo plantar fasciitis lan mbantu mulihake stabilitas saka nyeri pinggul. Kita ngajak pasien supaya takon karo panyedhiya medis sing gegandhengan karo pitakonan sing rumit lan penting babagan nggabungake owah-owahan cilik kanggo nyuda efek kaya nyeri sing disebabake dening plantar fasciitis. Dr Jimenez, DC, kalebu informasi iki minangka layanan akademik. Nolak tanggung jawab.
Kepiye Plantar Fasciitis Hubungane Kanthi Nyeri Hip
Apa sampeyan ngalami nyeri ing tumit sampeyan terus-terusan sawise mlaku-mlaku? Apa sampeyan ngrasakake kaku ing pinggul nalika mulet? Utawa apa sampeyan aran sepatu sampeyan nyebabake ketegangan lan nyeri ing sikil lan pedhet? Asring, akeh skenario kaya nyeri iki amarga wong sing ngalami plantar fasciitis, sing ditondoi dening nyeri tumit amarga inflamasi utawa iritasi degeneratif saka plantar fascia, pita jaringan sing kandel mlaku ing sisih ngisor sikil lan nyambung menyang sikil. balung tumit kanggo driji sikil ing extremities ngisor. Pita jaringan iki nduweni peran penting ing awak, nyedhiyakake biomekanik normal ing sikil nalika ndhukung lengkungan lan mbantu nyerep kejut. (Buchanan et al., 2024) Plantar fasciitis bisa mengaruhi stabilitas ekstremitas ngisor amarga rasa nyeri nyebabake sikil lan nyebabake nyeri pinggul.
Dadi, kepiye hubungane plantar fasciitis karo nyeri pinggul? Kanthi plantar fasciitis, akeh wong sing nandhang lara ing sikil. Bisa nyebabake postur sikil sing ora normal, kelemahan otot ekstrem ngisor, lan stres otot sing bisa nyuda stabilitas sikil lan otot pinggul. (Lee et al., 2022) Kanthi nyeri pinggul, akeh wong bisa ngalami disfungsi gait sing nyebabake kelemahan otot ing ekstremitas ngisor lan nyebabake otot aksesoris nindakake pakaryan otot utama. Kanggo titik kasebut, iki meksa wong kanggo kethokan lemah nalika mlaku. (Ahuja et al., 2020) Iki amarga kahanan normal kaya penuaan alami, overuse otot, utawa trauma bisa nyebabake gejala kaya nyeri ing pinggul, kalebu rasa ora nyaman ing paha, groin, lan wilayah bokong, kaku sendi, lan kurang gerakan. Nyeri pinggul bisa nyebabake profil risiko sing tumpang tindih sing bisa uga kalebu ketegangan sing bola-bali ing sikil, saéngga nyebabake gejala nyeri sing cetha nganti tumpul ing tumit.
Sambungan Antarane Sikil lan Pinggul
Penting kanggo ngerti yen masalah sikil kaya plantar fasciitis bisa nyebabake pinggul lan kosok balene, amarga loro wilayah awak duwe hubungan sing apik ing sistem muskuloskeletal. Plantar fasciitis ing sikil bisa ngowahi fungsi gait, sing bisa nyebabake nyeri pinggul. Iki amarga akeh faktor lingkungan sing bisa mengaruhi pinggul lan sikil saka wektu, anjog kanggo plantar fasciitis hubungane karo hip pain. Saka aktivitas bobote sing gedhe banget nganti microtrauma ing pinggul utawa plantar fascia, akeh wong sing kerep ngupaya perawatan kanggo nyuda efek plantar fasciitis sing ana hubungane karo nyeri pinggul kanthi ngatasi cara gerakan sing mengaruhi plantarflexion lan beban ing gaya. -nyerep struktur permukaan plantar bisa dadi titik wiwitan sing apik kanggo nyegah lan perawatan plantar fasciitis sing ana hubungane karo nyeri pinggul. (Hamstra-Wright et al., 2021)
Apa Plantar Fasciitis? - Video
Solusi Non-Bedah Kanggo Ngurangi Plantar Fasciitis
Nalika nerangake nyuda plantar fasciitis ing awak, akeh individu bakal ngupaya perawatan non-bedah sing bisa nyuda rasa nyeri saka plantar fascia. Pangobatan non-bedah larang regane lan bisa nyuda rasa nyeri saka plantar fasciitis lan gejala sing gegandhengan, kayata nyeri pinggul. Sawetara keuntungan saka perawatan non-bedah njanjeni, amarga padha duwe risiko komplikasi sing sithik, aksesibilitas sing apik, lan uga kapasitas sing dhuwur kanggo nyuda beban mekanik ing plantar fascia nalika nindakake kegiatan biasa. (Schuitema et al., 2020) Sawetara perawatan non-bedah sing bisa ditindakake dening akeh wong kalebu:
Latihan regangan
Piranti orthotic
Perawatan kiropraktik
Massage therapy
Akupunktur/electroacupuncture
Spompression balung mburi
Pangobatan non-bedah iki ora mung mbantu nyuda plantar fasciitis nanging uga mbantu nyuda nyeri pinggul. Contone, dekompresi balung mburi bisa mbantu mulihake mobilitas pinggul kanthi nggedhekake tulang belakang lumbar lan nyuda ekstremitas ngisor saka mati rasa nalika nguatake otot sing nyenyet. (Takagi et al., 2023). Electroacupuncture bisa ngrangsang acupoints awak kanggo ngeculake endorfin saka ekstremitas ngisor kanggo nyuda inflamasi plantar fascia. (Wang et al., 2019) Nalika wong wiwit nindakake owah-owahan cilik ing rutinitas, kaya nganggo alas kaki sing tepat lan ora nggawa utawa ngangkat barang sing bobote abot, bisa uga bisa nyegah plantar fasciitis lan nyeri pinggul saka reoccurring bisa adoh banget. Duwe rencana perawatan pribadi bisa njamin akeh wong sing ngupaya perawatan non-bedah duwe asil sing luwih apik kanggo kesehatan lan mobilitas nalika nyegah komplikasi jangka panjang.
Cathetan Suku
Ahuja, V., Thapa, D., Patial, S., Chander, A., & Ahuja, A. (2020). Nyeri pinggul kronis ing wong diwasa: Kawruh saiki lan prospek mangsa ngarep. J Anesthesiol Clin Pharmacol, 36(4), 450-457. doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19
Hamstra-Wright, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC, & Aydemir, B. (2021). Faktor Resiko kanggo Plantar Fasciitis ing Individu Aktif Fisik: Review Sistematis lan Meta-analisis. Kesehatan Olahraga, 13(3), 296-303. doi.org/10.1177/1941738120970976
Lee, JH, Shin, KH, Jung, TS, & Jang, WY (2022). Kinerja Otot Ekstremitas lan Tekanan Kaki ing Pasien sing Nduwe Plantar Fasciitis kanthi lan tanpa Postur Kaki Datar. Kesehatan Umum L J, 20(1). doi.org/10.3390/ijerph20010087
Schuitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R., & Hijmans, JM (2020). Efektivitas Perawatan Mekanis kanggo Plantar Fasciitis: Tinjauan Sistematis. J Olahraga Rehabilitasi, 29(5), 657-674. doi.org/10.1123/jsr.2019-0036
Takagi, Y., Yamada, H., Ebara, H., Hayashi, H., Inatani, H., Toyooka, K., Mori, A., Kitano, Y., Nakanami, A., Kagechika, K., Yahata, T., & Tsuchiya, H. (2023). Decompression kanggo stenosis spinal lumbar ing situs insertion kateter intrathecal sajrone terapi baclofen intrathecal: laporan kasus. J Med Kasus Rep, 17(1), 239. doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1
Wang, W., Liu, Y., Zhao, J., Jiao, R., & Liu, Z. (2019). Electroacupuncture versus akupunktur manual ing perawatan sindrom nyeri tumit plantar: protokol sinau kanggo uji coba kontrol acak sing bakal teka. Open BMJ, 9(4), e026147. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147
Kanggo individu sing ngalami plantar fasciitis, saben langkah bisa nglarani. Bisa njupuk pendekatan integratif lan nggunakake akupunktur mbantu nambani kondisi iki lan nyepetake gejala?
Akupunktur Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis yaiku nalika jaringan panyengkuyung mlaku ing ngisor sikil, saka tumit nganti pangkal driji sikil, dadi iritasi lan nyeri. Kelainan kasebut bisa angel ditangani, nanging ana pilihan perawatan alternatif. Terapi plantar fasciitis akupunktur minangka salah sawijining cara potensial kanggo relief, nyuda rasa nyeri, lan bali menyang aktivitas biasa. Akupunktur kalebu nyisipake jarum sing tipis banget menyang titik ing awak kanggo mulihake lan ngimbangi aliran energi normal lan ningkatake kesehatan sakabèhé. (Universitas Johns Hopkins. 2024) Ing obat tradisional Cina utawa TCM, awak kalebu seri meridian / saluran sing nyedhiyakake aliran energi utawa qi / chi.
facts
Plantar fasciitis minangka kelainan umum sing mengaruhi sikil. Kondisi kasebut dumadi nalika plantar fascia, sing dirancang kanggo nyerep pasukan sing ngliwati lengkungan sikil, dadi kakehan. Nalika bagian ngisor sikil terus-terusan ngalami ketegangan sing akeh, mula nyebabake degenerasi ligamen, nyeri, lan inflamasi. Gejala sing paling umum yaiku nyeri tumit, sing pisanan dialami individu ing wayah esuk utawa sawise kerja lan aktivitas sing suwe. Sapa wae bisa kena plantar fasciitis, nanging sing luwih rentan karo kondhisi kasebut kalebu:
Kelainan kasebut pisanan diobati kanthi konservatif kanthi terapi fisik sing fokus kanggo ngilangi gejala nyeri lan mulihake keluwesan sikil lan tungkak.
Orthotics utawa sisipan sepatu digawe khusus bisa mbantu nglindhungi sikil lan posisi sikil sing bener,
Splints wengi mbantu nahan sikil ing posisi flexed ing wayah wengi.
Akupunktur lan efektifitase isih diteliti, nanging ana bukti sing nuduhake yen migunani kanggo perawatan plantar fasciitis.
Siji review nemokake paningkatan rasa nyeri sing signifikan ing individu sing duwe akupunktur kanggo kondisi kasebut dibandhingake karo individu sing nampa perawatan standar kaya peregangan, orthotics, lan penguatan. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017) Tinjauan sing padha uga nemokake keuntungan nalika mbandhingake akupunktur karo versi plasebo saka perawatan, luwih nguatake temuan kasebut.
Tinjauan medis liyane nemokake yen akupunktur mbantu nyuda nyeri tumit lan ningkatake fungsi saben dina nalika digabungake karo obat anti-inflamasi nonsteroid / NSAID kayata ibuprofen utawa naproxen. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)
Efek sisih
Nalika terapi plantar fasciitis akupunktur migunani, penting kanggo elinga yen ana efek samping potensial sing bisa kalebu:
Nyeri ing wilayah sing dipasang jarum.
Pendarahan ing wilayah sing dipasang jarum.
Bruising utawa warna kulit.
Reaksi alergi utawa dermatitis kontak / ruam gatal.
Kemungkinan efek samping sing serius relatif kurang nalika ngalami akupunktur ing sikil.
Titik lan Sensasi Akupunktur
Cara kerja akupunktur durung dimangerteni kanthi lengkap, nanging kaya terapi neuromuskuloskeletal liyane, proses kasebut ngaktifake sifat penyembuhan awak.
Nyisipake jarum menyang titik awak ngrangsang sistem saraf pusat.
Iki nyebabake pelepasan bahan kimia ing otak, sumsum tulang belakang, lan otot sing ningkatake penyembuhan.
Bahan kimia lan reaksi sing padha uga nyuda rasa nyeri ing awak. (Teng Chen et al., 2020)
Cacahing Sesi
Jumlah sesi sing ditindakake akupunktur kanggo nyuda rasa nyeri beda-beda saka saben wong lan kasus kanggo kasus.
Siji review nemokake yen ngobati plantar fasciitis saben minggu kanthi akupunktur ngasilake rasa nyeri sing signifikan sawise patang nganti wolung minggu. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017)
Iki cocog karo review medis liyane sing kalebu panaliten sing nuduhake tingkat nyeri sing luwih apik ing individu sing ngalami mingguan Acupuncture sesi kanggo patang minggu. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)
Individu dianjurake kanggo takon karo panyedhiya kesehatan babagan rencana perawatan sing dipersonalisasi lan yen duwe kelainan getihen, lagi ngonsumsi obat sing luwih tipis getih, utawa lagi ngandhut.
Thiagarajah AG (2017). Kepiye efektif akupunktur kanggo nyuda rasa nyeri amarga plantar fasciitis? Jurnal medis Singapura, 58(2), 92–97. doi.org/10.11622/smedj.2016143
Clark, RJ, & Tighe, M. (2012). Efektivitas akupunktur kanggo nyeri tumit plantar: tinjauan sistematis. Akupunktur ing obat: jurnal British Medical Acupuncture Society, 30(4), 298-306. doi.org/10.1136/acupmed-2012-010183
Wong sing duwe plantar fasciitis bisa ngalami flare-up sing konsisten. Apa ngerti sebabe bisa mbantu nemokake rasa nyeri?
Plantar Fasciitis Flare-Up
Plantar fasciitis minangka panyebab umum saka nyeri tumit lan sikil. Fascia plantar minangka pita jaringan sing mlaku ing sisih ngisor sikil lan dadi inflamed. Faktor tartamtu bisa nyebabake flare-up plantar fasciitis, kalebu:
Tambah tingkat aktivitas fisik.
Ora mulet kanthi rutin.
Nganggo sepatu tanpa dhukungan sing tepat.
Gain bobot.
nimbulaké
A plantar fasciitis flare-up asring dipicu dening aktivitas fisik. (MedlinePlus. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS. 2022) Uga bisa disebabake dening kahanan sing ndasari, kayata bobot awak sing tambah, arthritis, utawa wangun sikil. (Johns Hopkins Medicine. 2023) Senadyan sabab oyod, ana aktivitas lan pengalaman sing bisa nyumbang lan / utawa nambah kondisi kasebut.
Rutinitas Latihan Anyar
Dadi aktif kanthi fisik bisa nambah gejala plantar fasciitis.
Individu sing ngalami nyeri saraf ing sikil bisa disebabake dening sawetara kondisi sing beda-beda, bisa ngerteni panyebab sing paling umum mbantu ngembangake rencana perawatan sing efektif?
Nyeri Saraf Ing Sikil
Sensasi kasebut bisa kaya kobong, nembak, nyeri listrik, utawa nusuk lan bisa kedadeyan nalika obah utawa istirahat. Bisa kedadeyan ing ndhuwur sikil utawa liwat lengkungan. Wilayah sing paling cedhak karo saraf bisa uga sensitif marang sentuhan. Sawetara kondisi sing beda bisa nyebabake nyeri saraf ing sikil, kalebu:
Neuroma Morton
Pinched syaraf
Tarsal tunnel syndrome
Neuropati periferal diabetes
Disc herniated
Neuroma Morton
Neuroma Morton nyakup saraf sing mlaku ing antarane driji sikil katelu lan kaping papat, nanging kadhangkala bisa kedadeyan ing antarane driji sikil kapindho lan katelu dadi luwih kenthel. Gejala khas kalebu nyeri kobong utawa nembak ing wilayah kasebut, biasane nalika mlaku-mlaku. (Nikolaos Gougoulias, et al., 2019) Gejala umum liyane yaiku sensasi tekanan ing ngisor driji sikil kaya kaos kaki sing dipasang ing ngisor. Pangobatan bisa kalebu:
Arch ndhukung
Injeksi kortison kanggo nyuda bengkak
Modifikasi alas kaki - bisa kalebu lift, orthotics sing digabungake karo bantalan metatarsal, lan sol rocker, kanggo nyedhiyakake bantal yen perlu.
Bab-bab sing nambah risiko ngembangake kondisi kasebut kalebu:
Nganggo sepatu dhuwur kanthi rutin - kondisi kasebut luwih kerep ana ing wanita.
Sepatu sing kenceng banget.
Melu olahraga dampak dhuwur kaya mlaku.
Duwe sikil rata, lengkungan dhuwur, bunion, utawa palu.
Saraf Pinched
Saraf pinched bisa krasa kaya nembak utawa nyeri kobong. Entrapment saraf bisa kedadeyan ing macem-macem wilayah sikil utawa wilayah ing ndhuwur sikil bisa uga sensitif. Penyebab bisa disebabake: (Basavaraj Chari, Eugene McNally. 2018)
Trauma sing nyebabake bengkak.
Dampak tumpul.
Sepatu sing nyenyet.
Perawatan bisa kalebu:
Massage
Terapi fisik
Liyane
Modifikasi Footwear
Anti-inflamasi.
Bab-bab sing nambah risiko ngembangake saraf pinched ing sikil kalebu:
Footwear kurang pas.
Cedera stres sing bola-bali.
Trauma ing sikil.
Kelemon.
atritis reumatoid.
Tarsal Tunnel Syndrome
Jinis entrapment saraf liyane yaiku sindrom trowongan tarsal. Sindrom terowongan Tarsal yaiku "apa wae sing nyebabake kompresi ing saraf tibial posterior." (American College of Foot and Ankle Surgeons. 2019) Saraf tibialis dumunung ing cedhak tumit. Gejala kasebut kalebu rasa mati rasa lan kram sikil, kobong, tingling, utawa sensasi tembak sing asring katon saka instep / arch. Loro-lorone bisa dadi luwih elek nalika sikil lagi ngaso, kayata nalika lungguh utawa turu. Perawatan bisa kalebu:
Nyelehake padding ing sepatu ing ngendi sikil ditekan kanggo nyuda rasa nyeri.
Orthotics kaki khusus.
Tembakan kortison utawa perawatan anti-inflamasi liyane.
Operasi bisa uga dibutuhake kanggo ngeculake saraf.
Kondisi sing ngompres saraf tibial lan bisa nyebabake sindrom trowongan tarsal kalebu:
Sikil rata
Lengkungan sing tiba
Ankle sprain
diabetes
atritis
Varicose vena
Tulang spurs
Neuropati Perifer Diabetik
Gula/glukosa darah tinggi jangka panjang sing ana gandhengane karo diabetes bisa nyebabake karusakan saraf sing dikenal minangka neuropati perifer. (Pusat Kontrol lan Nyegah Penyakit. 2022) Nyeri neuropati krasa kaya kobong utawa nyeri nembak, utawa sensasi mlaku ing bungkus gelembung sing biasane katon ing wayah wengi. Nyeri bisa teka lan lunga uga mundhut bertahap ing sikil sing diwiwiti ing driji sikil lan munggah ing sikil. Kira-kira setengah saka wong sing nandhang diabetes bakal ngalami neuropati. (Eva L. Feldman, et al., 2019) Pangobatan bisa kalebu:
Pijet terapi fisik kanggo nambah sirkulasi.
Pangobatan topikal kanthi capsaicin.
Vitamin B.
Manajemen gula getih.
Asam lipoat alfa.
Pangobatan.
Wong sing nandhang diabetes duwe risiko ngembangake neuropati perifer yen:
Gula getih ora dikontrol kanthi apik.
Diabetes wis ana sajrone pirang-pirang taun.
Penyakit ginjel.
Kumelun.
Kabotan utawa lemu.
Disc Herniated
Nyeri saraf ing sikil bisa disebabake masalah balung mburi. Cakram herniasi ing punggung ngisor bisa ngganggu lan ngompres saraf, nyebabake rasa nyeri sing nyebar ing sikil lan sikil. Gejala tambahan biasane kalebu kelemahan otot ing sikil lan / utawa mati rasa lan tingling. Umume cakram herniated ora mbutuhake operasi lan dadi luwih apik kanthi perawatan konservatif. (Wai Weng Yoon, Jonathan Koch. 2021) Yen gejala ora saya tambah utawa saya tambah parah, panyedhiya kesehatan bisa nyaranake operasi. Cakram herniated paling umum ing wong diwasa enom lan setengah baya. Tambah kemungkinan ngembangake cakram herniated bisa teka saka:
Owah-owahan degeneratif ing utomo saka umur normal lan rusak.
Pakaryan sing nuntut fisik.
Ngangkat salah.
Kabotan utawa lemu.
Predisposisi genetik - riwayat kulawarga cakram herniated.
Spinal stenosis
Stenosis balung mburi dumadi nalika spasi ing balung mburi mulai sempit, nggawe tekanan ing sumsum tulang belakang lan akar saraf. Biasane disebabake dening nyandhang lan luh ing utomo minangka umur awak. Stenosis ing punggung ngisor bisa nyebabake nyeri kobong ing bokong lan sikil. Minangka progresses pain bisa radiate menyang sikil bebarengan karo mati rasa lan tingling. Perawatan konservatif kalebu latihan terapi fisik lan obat anti-inflamasi non-steroid / NSAID. (Jon Lurie, Christy Tomkins-Lane. 2016) Injeksi kortison bisa mupangati lan yen kondhisi saya tambah parah, operasi bisa dadi pilihan. Faktor risiko kalebu:
Trauma fisik - sawise operasi utawa kacilakan mobil utawa olahraga.
Kanker tartamtu, obat antivirus, utawa antibiotik.
Sindrom nyeri regional kompleks.
Tumor sing ngganggu lan / utawa ngompres saraf.
Penyakit ati utawa ginjel.
Penyakit infèksius - komplikasi penyakit Lyme utawa infèksi virus.
Nyeri saraf ing sikil mesthi dadi alasan kanggo ndeleng panyedhiya kesehatan. Diagnosis awal bisa mbantu nyegah perkembangan gejala lan masalah ing mangsa ngarep. Sawise panyebab nyeri wis diidentifikasi, tim kesehatan bisa kerja bareng kanggo ngembangake rencana perawatan khusus ngeculake saraf sing dikompres lan mulihake mobilitas lan fungsi. Langsung hubungi panyedhiya kesehatan yen nyeri lan gejala saya tambah, utawa yen ana kangelan ngadeg utawa mlaku.
Wong sing mlaku sedina muput kerep ngalami masalah punggung lan gejala rasa ora nyaman. Nganggo sepatu sing ora stabil sing rata tanpa dhukungan lengkungan kanthi panyerepan kejut sing sithik utawa ora ana utawa jinis sepatu sing salah kanggo mlaku bisa nyebabake masalah biomekanik sing bisa nyebabake rasa ora nyaman ing punggung lan nyebabake nyeri punggung kronis. Sepatu olahraga olahraga dianjurake kanggo nyeri punggung ngisor amarga bantalan sing apik lan dirancang kanggo nyerep impact saka lumampah utawa mlaku. Dheweke uga duwe dhukungan lengkungan lan tungkak sing tepat kanggo njaga posisi sikil kanggo postur sing bener. Apa sing kudu digoleki ing sepatu mlaku kanggo mbantu nyuda nyeri punggung lan njaga cedera punggung?
Sepatu Lari Atletik
Sepatu sing ora nduweni bantalan sing cukup bisa nyebabake inflamasi ing otot punggung amarga ora ana panyerepan impact. Atletik paling apik sepatu mlaku kanggo relief pain bali kaku, ndhukung, lan uga-bantal. Nalika milih sepatu kanggo nyeri punggung, faktor sing paling penting yaiku:
Kaku saka sawijine.
Dhukungan kualitas lan bantalan.
Pas lan nyaman.
Jinis sepatu
Sepatu olahraga atletik kasedhiya ing macem-macem jinis dhukungan kanggo kabeh jinis sikil.
Coba struktur sikil lan gait nalika milih sepatu.
Sikil sing rata lan dhuwur bisa nyebabake ketidakseimbangan otot, sing nambah tekanan ing punggung, pinggul, sikil, dhengkul, tungkak, lan sikil.
Alur lan pola nambah gesekan lan nyedhiyakake genggeman kanggo wong nalika mlaku utawa mlaku.
kekiatan
Nganggo sepatu sing rusak kanthi bantalan sing ora nyukupi lan nyerep kejut bisa nambah risiko masalah bali.
Gumantung saka panggunaan, sepatu bisa ilang sajrone telung sasi utawa kurang.
Penting kanggo ngganti sepatu nalika bantalan rusak.
Goleki kualitas dhuwur materi sing ora cepet rusak.
Ngapikake Kesejahteraan Badan
Cathetan Suku
Anderson, Jennifer, et al. "Tinjauan narasi babagan masalah muskuloskeletal saka ekstremitas ngisor lan mburi sing ana gandhengane karo antarmuka tugas, sikil, alas kaki, lan jogan." Perawatan muskuloskeletal vol. 15,4 (2017): 304-315. doi: 10.1002/msc.1174
American Podiatric Medical Association. Sepatu Lari sing Tepat kanggo Sampeyan?
Hong, Wei-Hsien, et al. "Efek dhuwur tumit sepatu lan sisipan kontak total ing beban otot lan stabilitas sikil nalika mlaku." Foot & ankle international vol. 34,2 (2013): 273-81. doi: 10.1177/1071100712465817
Institut Nasional Arthritis lan Musculoskeletal lan Penyakit Kulit. Nyeri Punggung: Diagnosis, Perawatan, lan Langkah-langkah sing kudu ditindakake.
Institut Nasional Gangguan Neurologis lan Stroke. Lembar Fakta Nyeri Punggung.
Saben uwong ing saindenging jagad ngerti yen sikil iku penting. Kaki ngidini akeh individu roto, mlaku-mlaku, utawa jogging kanggo wektu sing suwe tanpa krasa lara sajrone wektu sing moderat. Kanggo titik kasebut, macem-macem otot lan tendon ing saubengé mlaku nyedhiyakake fleksi awak lengkap, ekstensi, lan stabilitas. Sanadyan gampang banget kanggo njupuk langkah-langkah sing disaranake dadi sehat, udakara 75% wong bakal nandhang lara sikil sing bisa nyebabake kemampuane mlaku. Salah sawijining nyeri sikil sing paling umum yaiku plantar fasciitis, sing bisa dadi kondisi sikil sing nyeri yen ora diobati sanalika bisa. Artikel dina iki ndeleng plantar fasciitis, gejala, carane titik pemicu hubungane, lan perawatan kanggo iku. Kita ngrujuk pasien menyang panyedhiya sing disertifikasi sing nggabungake teknik lan terapi kanggo individu sing nandhang lara plantar fasciitis. Kanthi nemokake saka ngendi titik pemicu kasebut, akeh spesialis nyeri bisa nggawe rencana perawatan kanggo nyuda efek sing nyebabake plantar fasciitis ing sikil. Kita nyengkuyung lan ngormati saben pasien kanthi ngrujuk menyang panyedhiya medis sing gegandhengan adhedhasar diagnosis yen cocog. Kita ngerti manawa pendhidhikan minangka cara sing apik nalika takon panyedhiya pitakon rumit babagan panjaluk lan pangerten pasien. Dr Jimenez, DC, mung nggunakake informasi iki minangka layanan pendidikan. Nolak tanggung jawab
Apa Plantar Fasciitis?
Apa sampeyan ngalami nyeri tumit sing terus-terusan? Apa sampeyan ngrasakake nyeri nalika mlaku utawa mlaku? Utawa sampeyan ngrasakake rasa nyeri ing tumit? Akeh masalah nyeri iki sing digandhengake karo plantar fasciitis. Studi mbukak sing plantar fasciitis asil saka iritasi degeneratif ing plantar fascia lan ligamen sawijining. Iki nyebabake ligamen otot dadi radhang, abuh, lan lemes, sing banjur nyebabake sikil utawa tumit lara nalika wong mlaku utawa ngadeg. Kanggo titik kasebut, nalika ana galur sing bola-bali ing sikil, nyebabake microtears ing plantar fascia. Fascia plantar ing sikil nduweni peran penting amarga kalebu telung bagean sing ndhukung lengkungan medial lan nyerep kejut nalika mudhun. Minangka salah sawijining panyebab paling umum saka nyeri tumit, sisa nyeri saka plantar fasciitis cenderung dadi sensasi nusuk lan tajam. Plantar fasciitis luwih misuwur ing wong setengah baya. Nanging, sapa wae ing umur apa wae bisa ngalami plantar fasciitis, utamane yen dheweke duwe pakaryan sing mbutuhake dheweke tetep mlaku.
Gejala Plantar Fasciitis
Wiwit udakara 2 yuta wong Amerika duweni potensi ngembangake plantar fasciitis, penting kanggo ngerti yen nalika ana wong sing terus mlaku, bakal ana inflamasi ing jaringan ing sikil. Akeh wong kanthi gaya urip sing sibuk sing mbutuhake dheweke kudu ngadeg kanthi asring bakal nglirwakake rasa nyeri utawa rasa ora nyaman. Sawetara gejala sing nyebabake plantar fasciitis kalebu ing ngisor iki:
Nyuda ing ngisor tumit
Pain ing lengkungan
Nyeri sing biasane luwih elek nalika tangi
Pain sing mundhak liwat sasi
Tekan ing ngisor tumit
Nanging, nalika lara dadi overbearing, akeh wong sing kerep mikir yen dheweke lara sikil utawa nyeri punggung amarga kesel banget amarga kerja, stres sing terus-terusan, utawa ngepenakke awak. Yen kedadeyan kasebut, akeh sing ngira yen rasa nyeri bakal ilang sajrone sawetara dina sawise ngaso kanggo wektu sing cendhak.
Titik Pemicu Gegandhengan Kanthi Plantar Fasciitis
Saiki akeh wong sing asring mikir yen plantar fasciitis mung kena pengaruh tumit, nanging bisa mengaruhi bagean struktur sikil amarga kabeh jaringan otot ing saubengé ana risiko inflamasi. Nalika wong wiwit nglirwakake rasa nyeri lan rasa ora nyaman sing disebabake plantar fasciitis ing sikil, bisa tumpang tindih lan ngembangake titik pemicu ing wilayah awak liyane:
Ankles
Kane
Hips
Ngudhunake mburi
Studi mbukak sing titik pemicu utawa sindrom pain myofascial sing hard, diskrit, nodules cilik sing ing sadawane pita musculoskeletal taut sing nimbulaké akeh masalah kaya inflammation, hypersensitivity, lan pain kanggo kelompok otot sing kena pengaruh ing awak. Miturut "Myofascial Pain and Dysfunction" sing ditulis dening Dr Travell, MD, kasebut nyatakake yen otot intrinsik jero sing kerja karo plantar fascia kena pengaruh titik pemicu, bakal nyebabake gejala mati rasa lan rasa bengkak ing sikil. Iki nyebabake akeh wong duwe mobilitas sing winates lan nyeri nalika mlaku, sing bisa nyebabake gaya urip.
Ringkesan Plantar Fasciitis- Video
Apa sampeyan wis ngatasi sikil sing lara? Apa sampeyan ngrasakake rasa nyeri sing cetha ing sikilmu? Utawa sampeyan angel mlaku? Akeh sing asring mikir yen lagi nandhang lara sikil utawa masalah liyane sing nyebabake lara. Udakara 75% wong Amerika asring nandhang lara sikil sing mengaruhi kemampuane mlaku, lan salah sijine yaiku plantar fasciitis. Video ing ndhuwur nerangake plantar fasciitis lan carane bisa mengaruhi sikil. Nalika tendon plantar fascia dadi overused, nyebabake micro-luh ing ligamen otot. Nalika ditambahake pasukan compressive wiwit push marang boner tumit, bisa mimpin kanggo negara patologi kang plantar fascia degenerates lan nggawe disfungsi lan pain. Yen kedadeyan kasebut, bisa nyebabake kahanan liyane kayata nyeri titik pemicu ing sadawane serat otot ing sikil. Nyeri lan nyeri sing disebabake dening titik-titik pemicu ing otot plantar bisa ditutupi minangka plantar fasciitis. Kanggo titik kasebut, nalika plantar fasciitis dadi masalah lan nyebabake individu kasebut lara banget, bisa dadi masalah. Minangka luck bakal duwe, pangobatan kasedhiya kanggo nyuda pain saka plantar fasciitis.
Perawatan kanggo Plantar Fasciitis
Nalika ngobati plantar fasciitis, akeh perawatan sing kasedhiya bisa nyuda efek inflamasi ing tumit lan nyegah titik pemicu bali. Salah sawijining perawatan sing kasedhiya yaiku perawatan kiropraktik. Care kiropraktik minangka pilihan perawatan alternatif kanggo nyegah, diagnosa, lan nambani akeh ciloko lan kondisi sing ana gandhengane karo tulang belakang, utamane subluxations utawa misalignments spinal. Kiropraktik fokus kanggo mulihake lan njaga kesehatan lan kesejahteraan sakabèhé saka sistem muskuloskeletal lan saraf liwat manipulasi lan pangaturan spinal. A chiropractor bisa kanthi ati-ati nyelarasake tulang punggung, ningkatake kekuatan, mobilitas, lan keluwesan pasien. Babagan plantar fasciitis, perawatan kiropraktik bisa digunakake karo perawatan liyane, kalebu terapi fisik, pijet, lan malah injeksi, kanggo ngatur pain lan nambani kondisi. Sanajan plantar fasciitis mbutuhake sawetara sasi kanggo waras, perawatan kiropraktik bisa ndherek teknik sing tepat sing nyakup pangaturan sikil, tungkak, lan keselarasan balung mburi. Iki menehi sawetara keuntungan, kalebu ing ngisor iki:
Ngurangi Stress ing Plantar Fascia
Ndhukung Healing
Nyedhiyakake Manajemen Pain Efektif
Ngurangi Risiko Cedera Luwih
kesimpulan
Amarga akeh individu ing saindenging jagad terus-terusan, nyeri sikil bisa ngalangi kemampuane kanggo mindhah. Salah sawijining nyeri sikil sing paling umum yaiku plantar fasciitis sing bisa ana hubungane karo titik pemicu ing sadawane macem-macem otot sikil. Plantar fasciitis minangka asil iritasi degeneratif ing plantar fascia lan ligamen, sing nyebabake rasa nyeri sing tajam ing tumit. Yen kedadeyan kasebut, bisa nyebabake tumit dadi bengkak, bengkak, lan lemes. Kanggo titik kasebut, nyebabake rasa ora stabil lan nyeri nalika mlaku. Nanging, plantar fasciitis bisa diobati nalika kejiret luwih awal liwat macem-macem perawatan kaya perawatan kiropraktik. Perawatan kiropraktik bisa nyuda stres ing plantar fascia lan mbantu nyuda resiko ciloko luwih lanjut. Digabungake karo terapi liyane, akeh wong bisa mlaku kanthi normal lan entuk kemampuan mlaku tanpa nyeri.
Cathetan Suku
Buchanan, Benjamin K, and Donald Kushner. "Plantar Fasciitis - StatPearls - Rak Buku NCBI." Ing: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 30 Mei 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.
Petrofsky, Jerrold, et al. "Pemanasan Lokal Titik Pemicu Ngurangi Nyeri Leher lan Plantar Fascia." Jurnal Kembali lan Musabiloskeletal Rehabilitasi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/.
Shah, Jay P, et al. "Titik Pemicu Myofascial Banjur lan Saiki: Perspektif Sejarah lan Ilmiah." PM & R : Jurnal Cedera, Fungsi, lan Rehabilitasi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Juli 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Nyeri Myofascial lan Disfungsi: The Trigger Point Manual: Vol. 2: Ekstremitas ngisor. Terbitan: Williams & Wilkins, 1999
Alat Golek Praktisi IFM minangka jaringan rujukan paling gedhe ing Obat Fungsional, digawe kanggo mbantu pasien nemokake praktisi Pengobatan Fungsional ing endi wae ing jagad iki. Praktisi Bersertifikat IFM didhaptar kaping pisanan ing asil telusuran, amarga entuk pendidikan sing akeh babagan Kedokteran Fungsional
Jinis Sepatu lan Dampake ing Punggung
Sepatu Lari Atletik
