Tim Kedokteran Fungsional Back Clinic. Obat fungsional minangka evolusi ing praktik kedokteran sing luwih cocog karo kabutuhan kesehatan ing abad kaping 21. Kanthi ngganti fokus praktik medis tradisional sing fokus ing penyakit menyang pendekatan sing luwih fokus ing pasien, obat fungsional ngatasi kabeh wong, ora mung gejala sing terisolasi.
Praktisi nglampahi wektu karo pasien, ngrungokake sejarah lan ndeleng interaksi antarane faktor genetik, lingkungan, lan gaya urip sing bisa mengaruhi kesehatan jangka panjang lan penyakit kronis sing kompleks. Kanthi cara iki, obat fungsional ndhukung ekspresi kesehatan lan vitalitas sing unik kanggo saben individu.
Kanthi ngganti fokus praktik medis sing fokus ing penyakit dadi pendekatan sing fokus ing pasien, dokter kita bisa ndhukung proses penyembuhan kanthi ndeleng kesehatan lan penyakit minangka bagean saka siklus sing kabeh komponen sistem biologis manungsa berinteraksi kanthi dinamis karo lingkungan. . Proses iki mbantu nggoleki lan ngenali faktor genetik, gaya urip, lan lingkungan sing bisa ngowahi kesehatane wong saka penyakit menyang kesejahteraan.
For individuals who are dealing with constant constipation due to medications, stress, or lack of fiber, can walking exercise help encourage regular bowel movements?
Walking For Constipation Assistance
Constipation is a common condition. Too much sitting, medications, stress, or not getting enough fiber can result in infrequent bowel movements. Lifestyle adjustments can regulate most cases. One of the most effective ways is to incorporate regular moderate-vigorous exercise, encouraging the bowel muscles to contract naturally (Huang, R., et al., 2014). This includes jogging, yoga, water aerobics, and power or brisk walking for constipation alleviation.
Riset
A study analyzed middle-aged obese women who had chronic constipation over a 12-week period. (Tantawy, S. A., et al., 2017)
The first group walked on a treadmill 3 times a week for 60 minutes.
The second group did not engage in any physical activity.
The first group had greater improvement in their constipation symptoms and quality of life assessments.
A gut bacteria imbalance is also linked to constipation issues. Another study focused on the effect of brisk walking versus exercises that strengthened core muscles like planks on intestinal microbiota composition. (Morita, E., et al., 2019) The results showed that aerobic exercises like power/brisk walking can help increase intestinal Bacteroides, an essential part of healthy gut bacteria. Studies have shown a positive effect when individuals engage in at least 20 minutes of brisk walking daily. (Morita, E., et al., 2019)
Exercise Can Help Decrease Colon Cancer Risks
Physical activity can be a significant protective factor in decreasing colon cancer. (Institut Kanker Nasional. 2023) Some estimate the risk reduction to be 50%, and exercise can even help prevent recurrence after a colon cancer diagnosis, also 50% in some studies for patients with stage II or stage III colon cancer. (Schoenberg M. H. 2016)
The best effects were obtained through moderate-intensity exercise, such as power/brisk walking, about six hours per week.
Mortality was reduced by 23% in individuals who were physically active for at least 20 minutes several times a week.
Inactive colon cancer patients who began exercising after their diagnosis had significantly improved outcomes than individuals who remained sedentary, showing that it is never too late to start exercising.(Schoenberg M. H. 2016)
The most active patients had the best outcomes.
Exercise-Related Diarrhea Prevention
Some runners and walkers experience an overly active colon, resulting in exercise-related diarrhea or loose stools, known as runner’s trots. Up to 50% of endurance athletes experience gastrointestinal problems during intense physical activity. (de Oliveira, E. P. et al., 2014) Prevention steps that can be taken include.
Not eating within two hours of exercising.
Avoid caffeine and warm fluids before exercising.
If sensitive to lactose, avoid milk products or use Lactase.
Ensure the body is well-hydrated before exercise.
Hydrating during exercise.
If exercising in the morning:
Drink about 2.5 cups of fluids or a sports drink before bed.
Drink about 2.5 cups of fluids after waking up.
Drink another 1.5 – 2.5 cups of fluids 20-30 minutes before exercising.
Drink 12-16 fluid ounces every 5-15 minutes during exercise.
If exercising for over 90 minutes:
Drink a 12 – 16 fluid-ounce solution containing 30-60 grams of carbohydrates, sodium, potassium, and magnesium every 5-15 minutes.
Bantuan Profesional
Periodic constipation may resolve with lifestyle adjustments like increased fiber intake, physical activity, and fluids. Individuals who are experiencing bloody stools or hematochezia, have recently lost 10 pounds or more, have iron deficiency anemia, have positive fecal occult/hidden blood tests, or have a family history of colon cancer need to see a healthcare provider or specialist to perform specific diagnostic tests to ensure there aren’t any underlying issues or serious conditions. (Jamshed, N. et al., 2011) Before engaging in walking for constipation assistance, individuals should consult their healthcare provider to see if it is safe for them.
At Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, our areas of practice include Wellness & Nutrition, Chronic Pain, Personal Injury, Auto Accident Care, Work Injuries, Back Injury, Low Back Pain, Neck Pain, Migraine Headaches, Sports Injuries, Severe Sciatica, Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia, Chronic Pain, Complex Injuries, Stress Management, Functional Medicine Treatments, and in-scope care protocols. We focus on what works for you to achieve improvement goals and create an improved body through research methods and total wellness programs. If other treatment is needed, individuals will be referred to a clinic or physician best suited to their injury, condition, and/or ailment.
Poop Testing: What? Why? and How?
Cathetan Suku
Huang, R., Ho, S. Y., Lo, W. S., & Lam, T. H. (2014). Physical activity and constipation in Hong Kong adolescents. PloS one, 9(2), e90193. doi.org/10.1371/journal.pone.0090193
Tantawy, S. A., Kamel, D. M., Abdelbasset, W. K., & Elgohary, H. M. (2017). Effects of a proposed physical activity and diet control to manage constipation in middle-aged obese women. Diabetes, metabolic syndrome and obesity : targets and therapy, 10, 513–519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250
Morita, E., Yokoyama, H., Imai, D., Takeda, R., Ota, A., Kawai, E., Hisada, T., Emoto, M., Suzuki, Y., & Okazaki, K. (2019). Aerobic Exercise Training with Brisk Walking Increases Intestinal Bacteroides in Healthy Elderly Women. Nutrients, 11(4), 868. doi.org/10.3390/nu11040868
Schoenberg M. H. (2016). Physical Activity and Nutrition in Primary and Tertiary Prevention of Colorectal Cancer. Visceral medicine, 32(3), 199–204. doi.org/10.1159/000446492
de Oliveira, E. P., Burini, R. C., & Jeukendrup, A. (2014). Gastrointestinal complaints during exercise: prevalence, etiology, and nutritional recommendations. Sports medicine (Auckland, N.Z.), 44 Suppl 1(Suppl 1), S79–S85. doi.org/10.1007/s40279-014-0153-2
Jamshed, N., Lee, Z. E., & Olden, K. W. (2011). Diagnostic approach to chronic constipation in adults. American family physician, 84(3), 299–306.
Apa ngerti panganan sing bisa dipangan bisa mbantu wong sing pulih saka keracunan panganan bisa mulihake kesehatan usus?
Keracunan Pangan lan Mulihake Kesehatan Usus
Keracunan pangan bisa ngancam nyawa. Untunge, akeh kasus sing entheng lan cendhak lan mung sawetara jam nganti sawetara dina (Pusat Pengendalian lan Pencegahan Penyakit, 2024). Nanging sanajan kasus sing entheng bisa nyebabake kacilakan ing usus, nyebabake mual, muntah, lan diare. Peneliti nemokake manawa infeksi bakteri, kayata keracunan panganan, bisa nyebabake owah-owahan ing bakteri usus. (Clara Belzer et al., 2014) Mangan panganan sing ningkatake penyembuhan usus sawise keracunan panganan bisa mbantu awak pulih lan luwih cepet.
Panganan kanggo Dipangan
Sawise gejala keracunan pangan wis mantun, siji bisa aran sing bali menyang diet biasanipun apik. Nanging, usus wis ngalami pengalaman sing cukup, lan sanajan gejala akut wis suda, individu bisa uga entuk manfaat saka panganan lan ombenan sing luwih gampang ing weteng. Panganan lan omben-omben sing disaranake sawise keracunan panganan kalebu: (Institut Nasional Diabetes lan Pencernaan lan Penyakit Ginjal. 2019)
Gatorade
Pedialit
Water
Teh herbal
Duduh kaldu pitik
Jelo
Apel
krupuk
Toast
Gabah
oatmeal
bananas
Kentang
Hidrasi sawise keracunan panganan penting banget. Individu kudu nambah panganan liyane nutritious lan hydrating, kayata sup mie pitik, kang mbantu amarga saka gizi lan isi adi. Diare lan muntah-muntah sing ngiringi penyakit kasebut bisa nyebabake dehidrasi awak banget. Minuman rehidrasi mbantu awak ngganti elektrolit lan sodium sing ilang. Sawise awak wis rehidrasi lan bisa nahan panganan sing hambar, alon-alon ngenalake panganan saka diet biasa. Nalika nerusake diet biasa sawise rehidrasi, mangan jajanan cilik kanthi kerep, saben telung nganti patang jam, dianjurake tinimbang mangan sarapan gedhe, nedha awan, lan nedha bengi saben dina. (Andi L. Shane et al., 2017) Nalika milih Gatorade utawa Pedialyte, elinga yen Gatorade minangka minuman rehidrasi olahraga kanthi gula luwih akeh, sing bisa ngganggu weteng sing inflamasi. Pedialyte dirancang kanggo rehidrasi sajrone lan sawise lara lan kurang gula, dadi pilihan sing luwih apik. (Ronald J Maughan et al., 2016)
Nalika Keracunan Pangan Iku Panganan Aktif Kanggo Nyingkiri
Sajrone keracunan panganan, wong biasane ora seneng mangan. Nanging, kanggo ngindhari penyakit kasebut, wong-wong disaranake ngindhari perkara-perkara ing ngisor iki nalika lara aktif (Universitas Negeri Ohio. 2019)
Minuman berkafein lan alkohol bisa luwih dehidrasi.
Panganan sing berminyak lan panganan sing dhuwur serat angel dicerna.
Panganan lan omben-omben sing akeh gula bisa nyebabake awak ngasilake tingkat glukosa sing dhuwur lan ngrusak sistem kekebalan awak. (Navid Shomali et al., 2021)
Wektu Recovery lan Resuming Reguler Diet
Keracunan pangan ora tahan suwe, lan kasus sing ora rumit bisa dirampungake sajrone sawetara jam utawa dina. (Pusat Pengendalian lan Pencegahan Penyakit, 2024) Gejala gumantung saka jinis bakteri. Wong bisa lara sajrone sawetara menit sawise mangan panganan sing kontaminasi nganti rong minggu mengko. Contone, bakteri Staphylococcus aureus umume nyebabake gejala meh langsung. Ing sisih liya, listeria bisa nganti sawetara minggu kanggo nyebabake gejala. (Pusat Pengendalian lan Pencegahan Penyakit, 2024) Individu bisa nerusake diet sing biasane sawise gejala ilang, awak wis dihidrasi kanthi lengkap lan bisa nahan panganan sing hambar. (Andi L. Shane et al., 2017)
Dianjurake Gut Foods Pasca Virus Perut
Panganan sing sehat bisa mbantu mulihake usus microbiome utawa kabeh mikroorganisme urip ing sistem pencernaan. Mikrobioma usus sing sehat penting kanggo fungsi sistem kekebalan. (Emanuele Rinninella et al., 2019) Virus weteng bisa ngganggu keseimbangan bakteri usus. (Chanel A. Mosby et al., 2022) Mangan panganan tartamtu bisa mbantu mulihake keseimbangan usus. Prebiotik, utawa serat tanduran sing ora bisa dicerna, bisa mbantu ngrusak usus cilik lan ngidini bakteri sing migunani tuwuh. Panganan prebiotik kalebu:Dorna Davani-Davari et al., 2019)
Kacang buncis
Bawang
tomat
asparagus
Kacang polong
madu
Susu
Banana
Gandum, barley, rye
Bawang putih
Kedelai
Rumput laut
Kajaba iku, probiotik, yaiku bakteri urip, bisa nambah jumlah bakteri sehat ing usus. Panganan probiotik kalebu:Sekolah Kedokteran Harvard, 2023)
Pickles
Roti asem
Kombucha
Sauerkraut
Yogurt
Miso
Kefir
Kimchi
Tempe
Probiotik uga bisa dijupuk minangka tambahan lan kasedhiya ing tablet, kapsul, bubuk, lan cairan. Amarga ngemot bakteri urip, mula kudu didinginkan. Penyedhiya kesehatan kadhangkala nyaranake njupuk probiotik nalika pulih saka infeksi weteng. (Institut Nasional Diabetes lan Pencernaan lan Penyakit Ginjal, 2018) Individu kudu takon panyedhiya kesehatan kanggo ndeleng apa pilihan iki aman lan sehat.
Ing Klinik Kiropraktik Medis Cedera lan Kedokteran Fungsional, kita nambani ciloko lan sindrom nyeri kronis kanthi ngembangake rencana perawatan pribadi lan layanan klinis khusus sing fokus ing ciloko lan proses pemulihan lengkap. Yen perawatan liyane dibutuhake, individu bakal dirujuk menyang klinik utawa dokter sing paling cocog kanggo ciloko, kondisi, lan / utawa penyakit.
Shane, AL, Mody, RK, Crump, JA, Tarr, PI, Steiner, TS, Kotloff, K., Langley, JM, Wanke, C., Warren, CA, Cheng, AC, Cantey, J., & Pickering, LK (2017). 2017 Infectious Diseases Society of America Pedoman Praktek Klinis kanggo Diagnosis lan Manajemen Diare Infèksius. Penyakit infèksius klinis: publikasi resmi saka Infectious Diseases Society of America, 65(12), e45-e80. doi.org/10.1093/cid/cix669
Maughan, RJ, Watson, P., Cordery, PA, Walsh, NP, Oliver, SJ, Dolci, A., Rodriguez-Sanchez, N., & Galloway, SD (2016). Uji coba kanthi acak kanggo netepake potensial omben-omben sing beda kanggo mengaruhi status hidrasi: pangembangan indeks hidrasi minuman. The American Journal of Clinical Nutrition, 103(3), 717-723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769
Shomali, N., Mahmoudi, J., Mahmoodpoor, A., Zamiri, RE, Akbari, M., Xu, H., & Shotorbani, SS (2021). Efek mbebayani saka jumlah glukosa sing dhuwur ing sistem kekebalan: review sing dianyari. Bioteknologi lan biokimia terapan, 68(2), 404–410. doi.org/10.1002/bab.1938
Rinninella, E., Raoul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, GAD, Gasbarrini, A., & Mele, MC (2019). Apa Komposisi Mikrobiota Usus Sehat? Ekosistem Ngganti antarane Umur, Lingkungan, Diet, lan Penyakit. Mikroorganisme, 7(1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014
Mosby, CA, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ, & Jones, MK (2022). Interaksi karo virus enterik mamalia ngowahi produksi vesikel membran njaba lan isi dening bakteri komensal. Jurnal vesikel ekstraselular, 11(1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172
Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, SJ, Berenjian, A., & Ghasemi, Y. (2019). Prebiotik: Definisi, Jinis, Sumber, Mekanisme, lan Aplikasi Klinis. Panganan (Basel, Swiss), 8(3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092
Kanggo individu sing nandhang masalah pencernaan utawa gangguan usus, bisa nambah peppermint menyang rencana nutrisi mbantu ngatur gejala lan pencernaan?
Peppermint
Pisanan ditanam ing Inggris, sifat obat peppermint langsung diakoni lan saiki ditanam ing Eropa lan Afrika Lor.
Cara Nggunakake
Minyak peppermint bisa dijupuk minangka teh utawa ing wangun kapsul.
Hubungi dokter utawa profesional kesehatan sing dilisensi kanggo nemtokake dosis sing tepat kanggo bentuk kapsul.
Kanggo Sindrom Irritable Bowel
Peppermint dijupuk minangka teh kanggo nambani masalah pencernaan umum. Dikenal kanggo nyuda produksi gas ing usus. Dina iki, peneliti ngenali peppermint minangka efektif kanggo sindrom irritable bowel nalika digunakake ing wangun lenga. (N. Alammar et al., 2019) Minyak peppermint wis disetujoni kanggo digunakake dening pasien IBS ing Jerman. Nanging, FDA ora nyetujoni peppermint lan lenga kanggo nambani kondisi apa wae, nanging wis nyathet peppermint lan lenga minangka umume aman. (ScienceDirect, 2024)
Ekstrak peppermint bisa nambah tingkat serum obat kasebut.
Disaranake kanggo ngrembug interaksi obat karo panyedhiya kesehatan sadurunge miwiti suplemen yen njupuk obat kasebut.
kandhutan
Peppermint ora dianjurake kanggo nggunakake nalika meteng utawa wong sing nyusoni.
Ora dingerteni manawa bisa mengaruhi janin sing berkembang.
Ora dingerteni yen bisa mengaruhi bayi sing nyusoni.
Carane Gunakake Jamu
Iki ora umum, nanging sawetara wong sing alergi kanggo peppermint. Minyak peppermint ora kena ditrapake ing pasuryan utawa ing sekitar membran mukus (Pusat Nasional kanggo Kesehatan Komplementer lan Integratif. 2020). Nggunakake luwih saka siji wangun, kayata teh lan lenga, ora dianjurake amarga bisa nyebabake efek samping.
Amarga FDA ora ngatur suplemen kaya peppermint lan liya-liyane, isine bisa beda-beda.
Suplemen bisa ngemot bahan sing mbebayani utawa ora ngemot bahan aktif.
Mulane, golek merek terkenal lan menehi informasi marang tim kesehatan individu babagan apa sing dijupuk.
Nduwe potensial kanggo nambah kahanan tartamtu lan ora bisa digunakake dening:
Agbabiaka, TB, Spencer, NH, Khanom, S., & Goodman, C. (2018). Prevalensi interaksi obat-obatan lan suplemen obat ing wong diwasa lawas: survey cross-sectional. Jurnal Praktik Umum Inggris : Jurnal Royal College of General Practitioners, 68(675), e711–e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101
Kligler, B., & Chaudhary, S. (2007). lenga peppermint. Dokter kulawarga Amerika, 75(7), 1027–1030.
Cash, BD, Epstein, MS, & Shah, SM (2016). Sistem Pangiriman Novel Minyak Peppermint minangka Terapi Efektif kanggo Gejala Sindrom Usus Iritasi. Penyakit lan ilmu pencernaan, 61(2), 560–571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
Khanna, R., MacDonald, JK, & Levesque, BG (2014). Minyak peppermint kanggo perawatan sindrom irritable bowel: review sistematis lan meta-analisis. Jurnal gastroenterologi klinis, 48(6), 505-512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
Kanggo individu sing nandhang eksim, bisa nggabungake akupunktur menyang rencana perawatan mbantu ngatur lan nyuda gejala?
Akupunktur kanggo Eksim
Eksim minangka penyakit kulit kronis sing nyebabake gatal, kulit garing, lan ruam. Pilihan perawatan umum kanggo eksim kalebu:
moisturizers
Steroid topikal
Obat resep
Sawetara riset nuduhake yen akupunktur uga bisa mbantu wong sing nandhang eksim. Ing taun-taun pungkasan, peneliti wis nyinaoni akupunktur minangka pilihan perawatan lan nemokake manawa bisa nyuda gejala.
Acupuncture
Akupunktur kalebu nyisipake jarum metalik tipis ing acupoints tartamtu ing awak. Dipercaya yen kanthi ngrangsang titik-titik tartamtu, sistem saraf pusat awak ngaktifake lan ngeculake bahan kimia tartamtu sing dirancang kanggo marasake awak. Penyakit sing diobati nganggo akupunktur kalebu: (Johns Hopkins Medicine. 2024)
ngelu
Nyeri punggung
Mual
Asma
Osteoarthritis
Fibromyalgia
perawatan
Panaliten nemokake yen akupunktur bisa dadi pilihan perawatan gumantung saka keruwetan kondisi lan intensitas sensasi gatal. (Ruimin Jiao et al., 2020) Jarum diselehake ing macem-macem titik sing ana gandhengane karo nyuda kahanan kasebut. Titik kasebut kalebu: (Zhiwen Zeng et al., 2021)
LI4
Dumunung ing dhasar jempol lan driji indeks.
Wis ditampilake mbantu nyuda inflamasi lan iritasi.
LI11
Titik iki dumunung ing sikut kanggo nyuda rasa gatal lan kekeringan.
LV3
Dumunung ing sisih ndhuwur sikil, titik iki nyuda stres ing sistem saraf.
SP6
SP6 ana ing pedhet ngisor ing ndhuwur tungkak lan bisa nyuda inflamasi, abang, lan iritasi kulit.
SP10
Titik iki dumunung ing jejere dhengkul lan nyuda gatel lan inflamasi.
ST36
Titik iki dumunung ing sangisore dhengkul ing mburi sikil lan digunakake kanggo ningkatake kesejahteraan sakabèhé.
Eczema flare-up uga digandhengake karo stres lan kuatir. Akupunktur wis ditampilake kanggo nyuda kuatir lan stres, sing uga bisa mbantu nyuda gejala eksim (Beate Wild et al., 2020).
Akupunktur mbantu ndandani karusakan alangi kulit utawa bagian njaba kulit sing dirancang kanggo nglindhungi awak. (Rezan Akpinar, Saliha Karatay, 2018)
Individu sing duwe eksim cenderung duwe alangan kulit sing ringkih; entuk manfaat iki uga bisa nambah gejala. (Asosiasi Eksim Nasional. 2023)
Wong sing nandhang eksim asring duwe sistem kekebalan sing aktif banget sing nyebabake kelainan kasebut.
Umume pasinaon ing Acupuncture kanggo eksim nuduhake asil positif sing mbuktekaken bisa bantuan ing relieving gejala. (SeHyun Kang et al., 2018) (Ruimin Jiao et al., 2020) Nanging, individu kudu ngomong karo panyedhiya kesehatan kanggo ndeleng yen iku pilihan sing aman.
Jiao, R., Yang, Z., Wang, Y., Zhou, J., Zeng, Y., & Liu, Z. (2020). Efektivitas lan safety akupunktur kanggo pasien karo eksim atopik: review sistematis lan meta-analisis. Akupunktur ing Kedokteran: Jurnal British Medical Acupuncture Society, 38(1), 3–14. doi.org/10.1177/0964528419871058
Zeng, Z., Li, M., Zeng, Y., Zhang, J., Zhao, Y., Lin, Y., Qiu, R., Zhang, DS, & Shang, HC (2021). Resep Acupoint Potensi lan Pelaporan Hasil kanggo Akupunktur ing Eksim Atopik: Review Scoping. Pengobatan komplementer lan alternatif adhedhasar bukti: eCAM, 2021, 9994824. doi.org/10.1155/2021/9994824
Wild, B., Brenner, J., Joos, S., Samstag, Y., Buckert, M., & Valentini, J. (2020). Akupunktur ing wong kanthi tingkat stres tambah-Asil saka uji coba pilot sing dikontrol kanthi acak. PloS siji, 15(7), e0236004. doi.org/10.1371/journal.pone.0236004
Akpinar R, Karatay S. (2018). Efek Positif Akupunktur ing Dermatitis Atopik. Jurnal Internasional Obat Alergi 4:030. doi.org/10.23937/2572-3308.1510030
Kang, S., Kim, YK, Yeom, M., Lee, H., Jang, H., Park, HJ, & Kim, K. (2018). Akupunktur nambah gejala ing pasien kanthi dermatitis atopik entheng nganti moderat: uji coba awal sing dikontrol kanthi acak. Terapi komplementer ing obat, 41, 90-98. doi.org/10.1016/j.ctim.2018.08.013
Apa bisa nggabungake kaktus nopal utawa prickly pear menyang diet bisa mbantu individu sing nyoba nyuda glukosa getih, inflamasi, lan faktor risiko sing ana gandhengane karo penyakit jantung lan metabolisme?
Kaktus pir sing rempah-rempah
Nopal, uga dikenal minangka kaktus pir prickly, minangka sayuran serbaguna sing bisa ditambahake Nutrition rencana kanggo nambah intake serat, vitamins, mineral, lan senyawa adhedhasar tanduran. Iku tuwuh ing AS Southwest, Amerika Latin, lan Mediterania. Bantalan, utawa nopales utawa kaktus paddles, duwe tekstur kaya okra lan rada tartness. Woh kaktus pir prickly, diarani tuna ing basa Spanyol, uga dikonsumsi. (Ekstensi Koperasi Universitas Arizona, 2019) Asring digunakake ing salsas woh, salad, lan panganan cuci mulut lan kasedhiya minangka tambahan ing wangun tablet lan bubuk.
Nopal iku banget nutritious, kurang kalori, bebas lemak, sodium, utawa kolesterol, lan kebak serat, vitamins, mineral, lan betalains. (Parisa Rahimi et al., 2019) Betalain minangka pigmen kanthi sifat anti-inflamasi. Macem-macem serat nggawe kurang indeks glikemik (Ngukur sepira panganan tartamtu nambah gula getih sawise konsumsi) kira-kira 32, tambahan sing disaranake kanggo diet sing ramah diabetes. (Patricia López-Romero et al., 2014)
Senyawa
Nopal ngemot macem-macem karbohidrat, vitamin, lan mineral sing migunani.
Nopal nduweni serat larut lan ora larut, sing entuk manfaat kanggo gula getih.
Riset wis ngevaluasi konsumsi nopal biasa lan suplemen kanggo ngontrol gula getih. Panaliten babagan gula getih ngevaluasi nambahake nopal menyang sarapan kanthi karbohidrat sing dhuwur utawa sarapan sing ngemot protein soya ing wong Meksiko sing duwe diabetes jinis 2. Panliten kasebut nemokake manawa ngonsumsi nopal, kira-kira 300 gram utawa 1.75 nganti 2 cangkir sadurunge mangan, bisa nyuda gula getih sawise mangan / postprandial. (Patricia López-Romero et al., 2014) Panliten sing luwih lawas nduweni asil sing padha. (Montserrat Bacardi-Gascon et al., 2007) Individu kanthi acak ditugasake kanggo ngonsumsi 85 gram nopal kanthi telung pilihan sarapan sing beda:
Chilaquiles - casserole digawe karo tortilla jagung, lenga sayur-sayuran, lan kacang pinto.
Burritos - digawe saka endhog, lenga sayur-sayuran, lan kacang pinto.
Quesadillas - digawe karo tortilla glepung, keju rendah lemak, avocado, lan kacang pinto.
The klompok sing ditugasake mangan nopales wis nyuda gula getih. Ana sawijining:
30% nyuda ing klompok chilaquiles.
20% nyuda ing klompok burrito.
48% abang ing klompok quesadilla.
Nanging, pasinaon cilik, lan populasi ora maneka warna. mula perlu riset luwih lanjut.
Tambah Serat
Kombinasi serat larut lan ora larut entuk manfaat kanggo usus kanthi macem-macem cara. Serat larut bisa tumindak minangka prebiotik, nyedhiyakake bakteri sing migunani ing usus lan mbantu ngilangi kolesterol lipoprotein kapadhetan rendah (LDL) saka awak. Serat sing ora larut nambah wektu transit, utawa sepira cepet panganan liwat sistem pencernaan lan ningkatake keteraturan usus. (Pusat Pengendalian lan Pencegahan Penyakit, 2022) Ing uji coba kontrol klinis kanthi acak jangka pendek, peneliti nemokake paningkatan gejala sindrom irritable bowel ing individu sing ditambah karo 20 lan 30 gram serat nopal. (Jose M Remes-Troche et al., 2021) Kanggo wong sing ora biasa ngonsumsi panganan berserat, bisa nyebabake diare entheng, mula dianjurake kanggo nambah asupan kanthi alon lan kanthi banyu sing cukup kanggo nyegah gas lan kembung.
Kalsium adhedhasar tanduran
Siji cangkir saka nopal nyedhiyakake 244 miligram utawa 24% saka kabutuhan kalsium saben dina. Kalsium minangka mineral sing ngoptimalake kesehatan balung lan untu. Uga mbantu kontraksi lan dilatasi pembuluh getih, fungsi otot, pembekuan getih, transmisi saraf, lan sekresi hormonal. (Institut Kesehatan Nasional. Kantor Suplemen Diet 2024) Wong sing ngetutake diet sing ora kalebu produk susu bisa entuk manfaat saka sumber kalsium saka tanduran. Iki kalebu sayuran cruciferous kaya kale, collards, lan arugula.
Liyane Wigati
Pasinaon sing ditindakake ing kewan lan tabung uji nuduhake manawa nopal lan ekstrak seger bisa mbantu nyuda trigliserida lan kolesterol ing penyakit ati steatotik sing ana gandhengane karo disfungsi metabolik utawa nalika jumlah lemak sing ora sehat akumulasi ing ati. (Karym El-Mostafa et al., 2014) Manfaat potensial liyane kanthi bukti winates kalebu:
Konsultasi karo Ahli Diet utawa Panyedhiya Kesehatan
Kajaba wong sing alergi, umume bisa mangan nopal tanpa masalah. Nanging, suplemen beda amarga menehi sumber konsentrasi. Wong sing njupuk obat kanggo ngatur diabetes lan ngonsumsi nopal kanthi rutin bisa nambah risiko ngembangake hipoglikemia utawa gula getih sing kurang. Dermatitis uga wis kacarita saka kontak karo duri kaktus. (Departemen Pertanian AS, FoodData Central, 2018) Ana laporan langka babagan obstruksi usus ing wong sing ngonsumsi wiji sing akeh ditemokake ing woh. (Karym El-Mostafa et al., 2014) Takon ahli diet utawa panyedhiya kesehatan utama yen nopal bisa menehi keuntungan sing aman.
Rahimi, P., Abedimanesh, S., Mesbah-Namin, SA, & Ostadrahimi, A. (2019). Betalains, pigmen sing diilhami alam, ing kesehatan lan penyakit. Tinjauan kritis ing ilmu pangan lan nutrisi, 59 (18), 2949-2978. doi.org/10.1080/10408398.2018.1479830
López-Romero, P., Pichardo-Ontiveros, E., Avila-Nava, A., Vázquez-Manjarrez, N., Tovar, AR, Pedraza-Chaverri, J., & Torres, N. (2014). Efek nopal (Opuntia ficus indica) ing glukosa getih postprandial, incretins, lan aktivitas antioksidan ing pasien Meksiko kanthi diabetes tipe 2 sawise konsumsi rong sarapan komposisi sing beda. Jurnal Akademi Nutrisi lan Dietetik, 114(11), 1811–1818. doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -Guerrero, C. (2022). Intervensi Fisik lan Diet karo Opuntia ficus-indica (Nopal) ing Wanita Kanthi Obesitas Ngapikake Kondisi Kesehatan liwat Penyesuaian Mikrobiota Gut. Nutrien, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Bacardi-Gascon, M., Dueñas-Mena, D., & Jimenez-Cruz, A. (2007). Mudhunake efek ing respon glikemik postprandial saka nopales ditambahake ing sarapan Meksiko. Perawatan diabetes, 30(5), 1264–1265. doi.org/10.2337/dc06-2506
El-Mostafa, K., El Kharrassi, Y., Badreddine, A., Andreoletti, P., Vamecq, J., El Kebbaj, MS, Latruffe, N., Kadal, G., Nasser, B., & Cherkaoui - Malki, M. (2014). Kaktus Nopal (Opuntia ficus-indica) minangka sumber senyawa bioaktif kanggo nutrisi, kesehatan lan penyakit. Molekul (Basel, Swiss), 19(9), 14879–14901. doi.org/10.3390/molecules190914879
Onakpoya, IJ, O'Sullivan, J., & Heneghan, CJ (2015). Efek saka woh pir kaktus (Opuntia ficus-indica) ing bobot awak lan faktor risiko kardiovaskular: review sistematis lan meta-analisis uji klinis kanthi acak. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 31(5), 640–646. doi.org/10.1016/j.nut.2014.11.015
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -Guerrero, C. (2022). Intervensi Fisik lan Diet karo Opuntia ficus-indica (Nopal) ing Wanita Kanthi Obesitas Ngapikake Kondisi Kesehatan liwat Penyesuaian Mikrobiota Gut. Nutrien, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Kanggo individu sing pengin mangan luwih sehat, apa pilihan lan moderat bisa nggawe mayonnaise minangka tambahan sing enak lan nutrisi kanggo diet rendah karbohidrat?
Nutrisi Mayonnaise
Mayonnaise digunakake ing macem-macem resep, kalebu sandwich, salad tuna, endhog devil, lan tartar. saos. Asring dianggep ora sehat, amarga biasane lemak lan, minangka asil, kalori-padhet. Kalori lan lemak bisa nambah kanthi cepet nalika ora nggatekake ukuran porsi.
Opo kuwi?
Iku campuran saka macem-macem bahan.
Iki nggabungake lenga, kuning endhog, cairan asam (jus lemon utawa cuka), lan mustar.
Bahan kasebut dadi emulsi sing kandel, krim, lan permanen nalika dicampur alon-alon.
Kuncine ana ing emulsi, nggabungake rong cairan sing ora bakal teka kanthi alami, sing ngowahi lenga cair dadi padhet.
Ing Science
Emulsifikasi kedadeyan nalika emulsifier - kuning endhog - ngiket banyu-maha / hidrofilik lan lenga-maha / komponen lipophilic.
Emulsifier ngiket jus lemon utawa cuka karo lenga lan ora ngidini pamisahan, ngasilake emulsi sing stabil. (Viktoria Olsson et al., 2018)
Ing mayonnaise krasan, pengemulsi utamane yaiku lesitin saka kuning endhog lan bahan sing padha ing mustar.
Merek mayones komersial asring nggunakake jinis emulsifier lan stabilisator liyane.
Health
Isine sifat sing ningkatake kesehatan, kayata vitamin E, sing ningkatake kesehatan jantung, lan vitamin K, sing penting kanggo pembekuan getih. (USDA, FoodData Central, 2018)
Uga bisa digawe karo lemak sehat kaya asam lemak omega-3, sing njaga kesehatan otak, jantung, lan kulit.
Nalika mayonnaise suda lemak nduweni kalori sing luwih sithik lan kurang lemak tinimbang mayones biasa, lemak kasebut asring diganti karo pati utawa gula kanggo nambah tekstur lan rasa.
Kanggo individu sing nonton karbohidrat utawa gula ing diet, priksa label nutrisi lan bahan sadurunge mutusake mayonnaise sing bener.
Badan Ing Balance: Chiropractic, Fitness, lan Nutrition
Cathetan Suku
Olsson, V., Håkansson, A., Purhagen, J., & Wendin, K. (2018). Pengaruh Intensitas Emulsi ing Sifat Tekstur Sensorik lan Instrumental sing Dipilih saka Mayonnaise Lemak Penuh. Panganan (Basel, Swiss), 7(1), 9. doi.org/10.3390/foods7010009
Mozafari, HR, Hosseini, E., Hojjatoleslamy, M., Mohebbi, GH, & Jannati, N. (2017). Optimalisasi produksi mayones rendah lemak lan kolesterol rendah kanthi desain gabungan tengah. Jurnal ilmu lan teknologi pangan, 54(3), 591–600. doi.org/10.1007/s13197-016-2436-0
Zhu, J., Li, J., & Chen, J. (2012). Survival Salmonella ing mayonnaise lan solusi asam ing omah amarga kena pengaruh jinis asam lan pengawet. Jurnal perlindungan pangan, 75(3), 465–471. doi.org/10.4315/0362-028X.JFP-11-373
Institut Kedokteran (AS). Committee on Dietary Guidelines Implementation., Thomas, PR, Henry J. Kaiser Family Foundation., & National Cancer Institute (AS). (1991). Ngapikake diet lan kesehatan Amerika: saka rekomendasi kanggo tumindak: laporan Komite Implementasi Pedoman Diet, Papan Pangan lan Nutrisi, Institut Kedokteran. Akademi Nasional Press. books.nap.edu/books/0309041392/html/index.html www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235261/
Kanggo individu sing nandhang lara ulcerative colitis, apa perawatan akupunktur bisa entuk manfaat kanggo UC lan masalah GI liyane?
Akupunktur Kanggo Kolitis Ulseratif
Akupunktur wis digunakake kanggo nambani gejala sing ana gandhengane karo nyeri lan inflamasi. Panaliten nuduhake manawa bisa nyuda inflamasi lan gejala kaya diare lan nyeri weteng, sing bisa entuk manfaat kanggo wong sing nandhang penyakit radang usus. Wong sing duwe kolitis ulcerative, lan penyakit inflamasi usus / IBD mengaruhi usus gedhe, bisa nemokake akupunktur sing migunani kanggo ngatur gejala, kalebu nyeri lan gejala gastrointestinal. (Yayasan Crohn lan Colitis, 2019)
Ana 2,000 acupoints ing awak sing disambungake dening jalur sing dikenal minangka meridian. (Wilkinson J, Faleiro R. 2007)
Jalur sing nyambungake acupoints ngasilake energi, sing nyumbang kanggo kesehatan sakabèhé.
Gangguan aliran energi bisa nyebabake ciloko, penyakit, utawa penyakit.
Nalika jarum akupunktur dipasang, aliran energi lan kesehatan saya apik.
Wuku
Akupunktur bisa digunakake kanggo relief saka macem-macem kahanan. Panaliten nuduhake yen akupunktur bisa nyuda inflamasi lan aktivitas penyakit ing wong sing duwe IBD, kayata UC lan penyakit Crohn. Bisa mbantu :(Gengqing Song et al., 2019)
Gejala nyeri
Ketidakseimbangan mikrobioma usus
Disfungsi motor usus
Fungsi alangan usus
kuatir
depresi
Panaliten nuduhake panggunaan akupunktur kanthi panas, sing dikenal minangka moksibusi, bisa nambah sawetara gejala GI kalebu (Yayasan Crohn lan Colitis, 2019)
Pasinaon nemokake panggunaan akupunktur bebarengan karo moxibustion nyuda inflamasi ing wong sing nandhang penyakit Crohn lan kolitis ulcerative. (Yayasan Crohn lan Colitis, 2019)
Stress and Mood
Kahanan kronis kaya kolitis ulcerative bisa nyebabake perasaan depresi lan / utawa kuatir. Akupunktur bisa digunakake kanggo ngatasi gejala sing ana gandhengane karo stres lan swasana ati lan bisa entuk manfaat kanggo masalah kesehatan emosional sing kalebu: (Johns Hopkins Medicine. 2024)
insomnia
kuatir
Gemeter
depresi
Neurosis - kondisi kesehatan mental sing ditondoi dening kahanan kang ora ngepenakke kronis lan kuatir.
Efek sisih
Akupunktur dianggep minangka praktik sing aman. Efek samping sing paling umum yaiku: (Masyarakat GI. 2024)
Jarum kejut langka nanging luwih umum ing individu:
Sing ajeg gugup.
Sing gemeter watara jarum.
Sing anyar kanggo Akupunktur.
Sing duwe riwayat semaput.
Sing kesel banget.
Sing duwe gula getih sithik.
Kanggo sawetara, gejala GI bisa saya elek sadurunge nambah. Disaranake nyoba paling ora limang sesi amarga iki minangka bagean saka proses penyembuhan. (Klinik Cleveland. 2023) Nanging, individu kudu ngontak dhokter yen gejala dadi parah utawa luwih saka rong dina. (Masyarakat GI. 2024) Wong sing nganggep akupunktur kanggo mbantu ngatur gejala kolitis ulcerative kudu ngomong karo panyedhiya kesehatan kanggo mbantu nemtokake perawatan sing cocog lan saka ngendi arep miwiti.
Wilkinson J, Faleiro R. (2007). Akupunktur ing manajemen nyeri. Pendhidhikan Terus ing Anestesi, Perawatan Kritis lan Nyeri. 7(4), 135-138. doi.org/10.1093/bjaceaccp/mkm021
Song, G., Fiocchi, C., & Achkar, JP (2019). Akupunktur ing Penyakit Inflamasi Usus. Penyakit usus inflamasi, 25(7), 1129-1139. doi.org/10.1093/ibd/izy371
Alat Golek Praktisi IFM minangka jaringan rujukan paling gedhe ing Obat Fungsional, digawe kanggo mbantu pasien nemokake praktisi Pengobatan Fungsional ing endi wae ing jagad iki. Praktisi Bersertifikat IFM didhaptar kaping pisanan ing asil telusuran, amarga entuk pendidikan sing akeh babagan Kedokteran Fungsional
