Back Clinic CrossFit Type Sports Cidera Tim Chiropractic. CrossFit minangka wangun olah raga sing nggabungake gerakan balistik kanthi intensitas dhuwur kanthi cepet lan sukses lan wis dadi pilihan fitness sing populer. Wong-wong sing melu latihan jinis iki wiwit ngalami sesak ing otot lan sendi luwih cepet tinimbang olahraga liyane. Iki ndadekake wong-wong mau ing risiko dhuwur saka ciloko. Lan, minangka karo sembarang resimen fitness, lan senadyan nindakake kabeh trainer ngandhani apa lan nindakaken kanthi bener; ciloko bisa lan kedadeyan.
Pangobatan kiropraktik menehi peserta kasebut lan sistem muskuloskeletal kemampuan kanggo ngeculake stres kanthi cepet lan pulih kanthi cepet supaya bisa ditindakake. Tingkat cedera kanthi program latihan kebugaran sing kuat katon padha karo sing dilapurake kanggo macem-macem olahraga kayata angkat bobot, powerlifting, lan senam. Ciloko sing umum dilapurake yaiku ciloko utomo lan pundhak.
Peserta ing latihan sing nampa perawatan chiropractic sadurunge lan sawise sesi latihan duwe asil sing luwih apik nalika nerangake ciloko, amarga analisis chiropractic bisa nemokake masalah sing ndasari. Dokter kiropraktik bisa nerangake marang atlit apa latihan sing kudu diowahi utawa dihindari. Plus karo chiropractor, latihan bisa disesuaikan kanggo mbantu mbenerake gerakan disfungsional kanggo kinerja sing optimal.
Olahraga Chiropractor: Kanggo mangerteni apa sing profesional iki kang pengin nggawe sadurunge nggawe janjian, Runners World takon loro chiropractors sing khusus mlaku babagan kekurangan latihan umum sing nuntun pasien entuk munggah ing kantor maneh lan maneh.
Nalika pasinaon bali lan sebagéyan apa jinis sepatu mlaku tartamtu utawa ora nyebabake ciloko, iku isih apike kanggo milih pas sing pas liwat pasangan tendhangan sing katon kelangan utawa sing entuk kanggo mirah. Ian Nurse, DC, pangadeg Wellness in Motion Boston lan sub-2:30 marathoner, pracaya sing akeh ciloko mlaku bisa miwiti saka ora duwe shoes tengen ing sikilmu.
Perawat nyaranake menyang toko khusus sing mlaku lan duwe wong sing nonton mlaku ing njaba utawa ing treadmill. Iki bakal ngidini wong ing toko nemokake macem-macem sepatu sing paling apik kanggo mekanika mlaku/mlaku tartamtu. (Sampeyan bisa nemokake toko mlaku sing cedhak kanthi mriksa Penemu Toko.) Saka ing kono, sampeyan bisa pindhah dening apa ngrasa paling nalika mlaku.
Perawat kasebut ujar manawa dheweke uga takon marang pasien yen ana owah-owahan sepatu mlaku saka gaya siji menyang gaya liyane. Contone, ngalih menyang sepatu nul-gulung saka sepatu normal, tanpa gampang, bisa nambah risiko cedera. Kaya fitter ing toko mlaku, chiropractor olahraga kaya Perawat malah bisa ndeleng gait mlaku ing kantor kanggo diagnosa imbalances ing mekanika gerakan sikil.
Kabeh biomekanik diwiwiti ing sikilmu, ujare Perawat. Kita kabeh duwe serangan sikil sing beda. Yen kena ing lemah kanthi cara tartamtu, sepatu kasebut kudu ndhukung. Yen sampeyan minangka striker forefoot, rearfoot striker, overpronator, utawa under pronator, kabeh serangan sikil kasebut bisa menehi macem-macem. ngalami cidera.
DONT Apa Statis Stretching Sadurunge A Run
Ndhuwur regane statis luwih suwe tinimbang 10 detik bisa njupuk adoh saka daya otot sing mbledhos sadurunge mbukak, miturut Derek Vinge, DC ing Terapi Kiropraktik & Olahraga ing Courtenay, British Columbia. Siji panliten malah nuduhake yen ngegungake otot-otot kadhemen sadurunge 3K angel ninggalake individu sing mulai luwih alon lan luwih gedhe tinimbang gawe. Lan nalika ototmu ora menehi tandha kanthi bener, bisa nyebabake cilaka cilik ngowahi masalah sing luwih gedhe sajrone wektu.
Sampeyan luwih apik karo seri regangan dinamis kaya lunges lan squats kanggo njaluk getih mili ing awak. (Iki warmup 2 menit kudu nglakoni trick.) Keuntungan bakal katon yen sampeyan nambahake limang nganti 10 menit regangan dinamis sadurunge tekan dalan utawa jalur.
Yen sampeyan nindakake sawetara aktifitas lan pemanasan dinamis, sampeyan bakal dadi pelari sing luwih kuwat lan luwih cepet. Aku uga lali kanggo nindakake babagan sing sibuk, lan aku mikir yen iki wektu sing sampeyan ujar yen aku bakal nindakake iki mengko. Aku bakal menehi hasil karo mengko, Vinge ngandika.
DONT Overdo It On Foam Rollers
Bungkus rolling lan cara liyane kanggo nggawe simpul utawa nyegerake sikil sampeyan bisa dadi apik kanthi moderat. Nanging kurang kadhangkala luwih, miturut Perawat.
Aku ndeleng akeh wong sing cenderung ngluwihi, ujare Perawat. Padha nindakake supaya akeh umpluk Rolling ing Band IT lan quads lan malah luwih pain. Iku luwih kaya finesse, ngendi sampeyan nyoba kanggo njaluk aliran getih menyang wilayah, nanging sampeyan ora nyoba kanggo ngalahake munggah kamar supaya kanti awon sing nyebabake karusakan liyane.
Mungkasi yen sampeyan lagi nggarap roller busa lan ana sing lara utawa saya tambah parah. Overdoing titik masalah bisa inflame luwih. Yen sampeyan aran relatif apik, Perawat nyaranake nindakake karya entheng ing roller umpluk sawise roto kanggo mencet sembarang wilayah masalah kanggo siji kanggo rong menit.
DONT Clam Up Nalika Sampeyan Menyang Kantor
Iku bakal paling apik yen sampeyan ora teka ing riko kantor karo kaca lan cathetan saka WebMD. Nanging sampeyan ora kudu meneng lan mikir yen chiropractor olahraga duwe kabeh jawaban mung kanthi ndeleng sampeyan.
Arep menyang janjian, mikir bab apa wis terus-terusan nyopir sampeyan edan ing kaku run gulu, cranky kiwa tungkak sing bakal ngidini asu kanggo fokus ing apa ngganggu sampeyan.
Pelari ngerti awak luwih apik tinimbang wong akeh, ujare Perawat. Nalika kita mlaku, kita terus-terusan mriksa bagean awak sing beda-beda, lan wong bisa ngerteni apa sing salah, lan bisa ngerti yen mlaku-mlaku diowahi lan apa sing digantung. Informasi sing daktampa saka pasienku mbantu aku.
AJA Lali Ndeleng Wong Yen Sampeyan Mbutuhake & Rungokake Kiropraktor Olahraga Sampeyan
Kanthi tujuan latihan lan mil kanggo ngrampungake, pelari asring ora ngakoni yen ana sing salah. Iku meh badge of pakurmatan kanggo tetep metu saka meja kanggo dangu.
Nanging Vinge mikir ana apa sing luwih apik tinimbang ngatasi cedera. Sawise masalah sing ditindakake dijaga, sampeyan bisa ngajari awak supaya bisa tampil ing tingkat sing luwih dhuwur tinimbang sing dikarepake.
Sawise padha miwiti kanggo njaluk luwih apik, banjur kita bisa ing masalah liyane kanggo sawetara kinerja liyane metu saka wong-wong mau, ngandika Vinge. Yen sampeyan ora tau dideleng, sampeyan ora ngerti apa sing salah.
Daniel Alvarado, pemilik PUSH Fitness, supaya bisa melu kegiyatan sing fisik, dheweke gumantung karo kesehatane. Sawise gelut karo nyeri pundhak sajrone pirang-pirang wulan, Daniel Alvarado lunga menyang Dr. Alex Jimenez, kiropraktor, kanggo nampa rehabilitasi nyeri pundhak. Perawatan kiropraktik minangka perawatan subluxasi, sing bisa uga nyebabake gejala, utawa pilihan perawatan alternatif sing digunakake kanggo mbantu ngatasi kesalahan sing salah. Dr. Alex Jimenez nulungi Daniel Alvarado kanggo nambah kekuwatan, keluwesan, lan kebebasan kanthi nggunakake penyesuaian balung mburi lan manipulasi manual. Daniel Alvarado bisa bali tugas fisik saben dinane sawise nampa rehabilitasi nyeri bahu bebarengan karo Dr. Alex Jimenez, kiropraktor. Daniel Alvarado nyaranake banget marang Dr. Alex Jimenez amarga dheweke ora milih bedhah pain Pundhak.
Rehab Kiropraktik
Kita mberkahi ngaturake sampeyan ...Klinik El Paso's Premier Wellness & Cedera.
Minangka Klinik Rehabilitasi Kiropraktik El Paso & Pusat Pengobatan Terpadu, kita fokus banget kanggo ngrawat pasien sawise ciloko frustasi lan sindrom nyeri nemen. Kita fokus kanggo nambah kemampuan liwat program keluwesan, mobilitas, lan prigel sing dirancang kanggo kabeh klompok umur lan cacat.
Kita kepengin supaya urip sing ditindakake kanthi luwih akeh energi, sikap positif, turu, kurang nyeri, bobot awak sing tepat, lan sinau babagan cara kanggo njaga dalan urip iki. Aku wis nguripake saben pasienku.
Aku yakin, aku mung bakal nampa sing paling apik kanggo sampeyan
Yen sampeyan wis nyenengake video iki lan kita wis mbantu sampeyan kanthi cara apa wae, please feel free langganan lan nyaranake.
Running Shoes: Kaki sing penting. Wektu Amerika khas nganti umur 50, dheweke bakal mlaku-mlaku 75,000 miles.
Para pelari nggoleki jarak luwih cepet ing sikil, lan stres. Kaki sampeyan dhasar. Masalah karo sikil bisa mbuwang kabeh awak metu saka imbangan. Mulane nalika teka sepatu olahraga, penting kanggo nemokake jinis tengen. Pandhuan iki bakal mbantu sampeyan nemokake sepatu running sing bener kanggo sampeyan.
Running Shoes
Sadurunge Panjenengan Toko
Ngerti jenis runner sampeyan.
Jinis jinis sing beda-beda mbutuhake fitur sing beda ing sepatu.
Sawetara pitakonan kudu ditimbang:
Kowe mbukak utawa jog?
Lumahing apa sampeyan mlaku ing � aspal, treadmill, utawa jalur?
Wong sing luwih gedhe ora bakal obah lan mlaku kanthi cara sing padha karo wong sing kurus lan kurus. Wong sing kabotan bakal nambah stres ing sikil lan sepatu.
Ngerti gaya mlaku.
Cara sampeyan mlayu, obahe langkah lan carane sikil sampeyan nyerang lemah nduweni pengaruh gedhe ing jinis sepatu mlaku sing sampeyan butuhake. Nalika Panjenengan mlaku tekan ing lemah, apa sing kena pisanan? Apa njero sikil ngarep sampeyan kenek dhisik? Pusat tumit sampeyan? Njaba tumit sampeyan? Ing endi sikilmu sing sepisanan, sampeyan pengin bantal.
Ngerti apa ciloko sampeyan bisa uga wis tetep saka mlaku.
Plantar fasciitis, splints, tendonitis, lan lara ciloko sawetara sing umum bisa dibalik utawa luwih apik nalika sampeyan nganggo sepatu mlaku sing pas karo mlaku.
Ngerti jenis lengkungan sampeyan.
Apa sampeyan supinate (mlaku mlaku menyang njaba) utawa pronate (mlaku mlaku menyang njero) ditemtokake, paling ora, kanthi wangun lengkungan sampeyan. Nalika supinator langka, cukup sawetara wong liwat pronate. Iki bisa dadi sumber ciloko amarga overuse.
Nalika Sampeyan Toko
Menehi tes 360-degree.
Nalika wong nyoba sepatu, biasane mriksa pas ing kothak jempol, nanging ora katon luwih saka iku. Nalika sampeyan nyoba nganggo sepatu mlaku, sampeyan kudu nggawe manawa sampeyan duwe papan sing cukup ing kothak jempol, nanging sampeyan uga kudu mriksa yen kabeh sikil sampeyan pas ing platform sepatu.
Menehi kaki sing cukup.
Ing sisih ndhuwur kudu cukup kamar nanging ora kudu ngeculake. Sampeyan ngirim ora remet sikil uga sanadyan. Iku kudu pas karo ora pinching utawa naleni.
Toko ing wayah sore.
Ing saindenging dinten sikil sampeyan swell. Yen sampeyan mbukak, sampeyan uga bisa dadi gedhe nalika sampeyan nyimpen sepatu, nalika sikilmu paling gedhé bakal mbantu supaya sampeyan bisa luwih pas lan luwih nyaman.
Nggawa sepatu mlaku lawas nalika sampeyan toko.
Duwe sepatu lawas karo sampeyan nalika sampeyan toko bakal mbantu wong sing sales nemtokake sepatu mlaku apa sampeyan kudu. Padha bisa ndeleng nganggo sandhangan ing sepatu kanggo ndeleng pola mlaku lan mbantu sampeyan nemokake sepatu sing paling apik kanggo sampeyan.
Pijet sikilmu.
Nalika sampeyan umur sikil bener ganti; padha bisa nggedhekake utawa flatten. Aja saben nganggep ukuran sepatu, ngukur sikilmu saben wektu. Pas sing nyaman gumantung nganggo sepatu ukuran sing pas. Sampeyan uga kudu eling yen ukuran sepatu bisa beda-beda saka merek menyang merek.
Busana kanggo roto.
Nalika sampeyan lagi blanja sepatu lari anyar, busana kaya nalika mlaku. Aja katon nganggo sandal jepit utawa nalika nganggo klambi kantor. Mesthi ora katon tanpa kaos kaki.
Lali tren paling anyar utawa apa modis; mikir fungsi.
Ana akeh sepatu sing katon landhep, nanging ora ateges sepatu kasebut cocok kanggo sampeyan. Go kanggo pas lan fungsi pisanan lan fashion kapindho.
Njupuk kanggo test drive.
Yen wis rampung ing pasangan utawa loro, coba loro-lorone lan nyoba metu. Akeh toko sing spesialis ing sepatu mlaku duwe treadmill utawa wilayah ngendi pelari bisa nyoba sepatune. Iku mung cara sampeyan bisa ngomong kanggo sepatu yen sepatu iku bener kanggo sampeyan.
Patellofemoral Syndrome: Nalika cuaca panas lan musim semi lagi rame, para pelari liyane saya akeh sing metu, tekan trotoar kanggo latihan balapan mbesuk utawa mung nambah game sawise musim salju sing dawa. Nalika ana sawetara pelari tewas sing ora nglilani musim salju sing paling kasar, umume mundur ing omah, ngenteni dina sing luwih anget lan lingkungan sing luwih nyenengake. Sayange, kegiatan sing tambah uga bisa nyebabake risiko cilaka, utamane sindrom nyeri patellofemoral (PFPS), uga dikenal minangka lutut pelari.
Apa Sindrom Pati Patellofemoral?
Lunguk pelari asring digunakake kanggo njlèntrèhaké PFPS, nanging dhengkul pelari Sejatine istilah sing luwih jembar sing nggambarake macem-macem ciloko dhengkul utawa penyakit. PFPS minangka kondisi nyeri sing disebabake nalika jaringan sing ana ing antarane femur (balung paha) lan patella (tempurung dhengkul) dadi inflamed utawa iritasi.
Paling wong bakal nyawang rasa nyeri ing bagean ngarep utawa bagean ngarep dhengkul, nanging bisa nyuda rasa nyeri ing lambung liyane lan malah nyeri punggung bisa kedadeyan. Running ningkatake rasa ora nyaman, kayadene ora lungguh kanggo wektu sing suwe lan munggah utawa mudhun undhak-undhakan.
Penyebab PFPS bisa uga beda-beda. Overuse asring bab pisanan sing dikira wong, nanging masalah kanthi cara nyelehake lutut bener-bener alesan paling umum.
Yen patella ora disajeni kanthi bener, nalika ngobahake alur sing ana ing mburi femur, bisa nyebabake iritasi menyang jaringan sakubenge. Iki biasane kedadeyan amarga otot lan sendi ora seimbang.
Kayata, yen otot ing sisih siji luwih kuwat tinimbang sisih liyane, kabeh sistem balung mbuwang, nyebabake lutut dadi ora bener. Iki ndadekake nyuda lara lan rasa ora nyaman.
Perawatan kanggo Sindrom Patellofemoral - Lutut Runner
Nalika ngobati PFPS, ngaso biasane pisanan ing dhaftar, diiringi icing area kanggo ngurangi inflamasi. Sawise rasa sakit dikendhaleni, langkah sabanjure yaiku kanggo nemtokake apa sing nyebabake masalah kasebut. Penting ngendhegake kahanan sing luwih serius utawa cilaka dhisik kanggo nemtokake perawatan paling apik.
Yen pancen PFPS, nguatake otot ing lan sak dada lengen iku minangka langkah pisanan ing perawatan. Penting yen kekuatan otot seimbang supaya lutut bisa didadekake siji kanthi bener. Njupuk pasangan sepatu sing apik uga dianjurake supaya cedera mangsa bisa dicegah.
Kiropraktik Kanggo Lutut Runner
Lungut pelari, utawa PFPS, nanggapi kanthi apik kanggo perawatan kiropraktik. Chiropractor bisa nindakake ujian lengkap lan nemokake sababe masalah kasebut, banjur ngatur perawatan kasebut. Iki biasane ditindakake kanthi basis kasus kanthi perawatan sing adhedhasar kabutuhan unik individu. Chiropractor bisa nindakake macem-macem keselarasan lan manipulasi chiropractic ing utomo, pinggul, tungkak, lan dhengkul supaya awak bali menyang keseimbangan sing tepat.
Chiropractor uga nyaranake perawatan tambahan liya kalebu tambahan khusus, penyesuaian diet, lan rencana latihan. Chiropractor uga nyaranake tumindake tartamtu kanggo mbantu marasake awakmu. Kinesio taping minangka perawatan umum sing bisa digunakake kanthi magepokan karo perawatan kiropraktik. Punika utamané bermanfaat nalika ana kekuwatan kekuatan otot. Pita kasebut bisa mbantu ndhukung kelompok otot sing ora pati roso.
Care kiropraktik minangka perawatan banget efektif kanggo sindrom patellofemoral lan nyeri lutut. Kerjane kanggo mbenerake masalah iki kanthi nggawa awak maneh menyang alignment sing bener, saéngga bisa tumindak kaya apa.
Sindrom band Iliotibial IT minangka cilaka sing umum dialami para pelari. Yen didiagnosis luwih awal lan perawatan diwiwiti, kemungkinan bakal dadi kondhisi sing kronis. Tanggepan banget karo kiropraktik amarga kalebu panggul lan otot sing ana gandhengane. Nalika mekanik panggul ora bisa digunakake kanthi bener, otot ora bisa digunakake kanthi efisien sing ngalangi fleksibilitas lan mobilitas. Iki bisa nyebabake otot nyenyet sing bisa nyandhang gerakan lan nyebabake rasa sakit. Penyesuaian kiropraktik wis kabukten bisa mbantu kahanan kasebut.
Apa Band Iliotibial?
The Band Iliotibial, utawa fasciae latae, yaiku casing otot njaba sing ngliwati paha njaba, saka ndhuwur pinggul menyang njaba lutut. Senyawa band Iliotibial IT kasebut nalika ngubengake dadi kandel. Sampeyan wis flexed utawa singset nalika sampeyan ngadeg; yaiku apa sing terus diterusake, supaya otot thigh luwih gedhe ngaso.
Ana rong otot utami sing melu sindrom band iliotibial, otot pantat, utawa gluteus maximus, lan otot lentur fasciae. Kadhangkala Sindroma Iliotibial Band diarani Sindrom Tensor Fasciae Latae lan rong istilah sing bisa digunakna.
Sindroma Iliotibial Band IT Ditetepake
Nalika band iliotibial kenthel mula ditarik ing area sing nyambung karo dhengkul. Iki nyebabake nyeri lutut amarga akeh tekanan ing bursa. Bursa banjur dadi abuh, radhang, lan lara. Sajrone kegiatan, kayata mlaku ing miring, glute melu banget.
Pungkasan liya saka pita iliotibial diselipake ing glutes supaya band ngencengi saka kegiatan iki, bisa nyebabake rasa sindrom band iliotibial. Kegiatan sing diulangi luwih nyebabake, kaya sing dilakoni ing trek njero sithik utawa dalan sing ora rata lan uga lengkungan sing ambruk utawa ngendhaleni utawa diencerke sepatu mlaku.
Gejala Sindroma Iliotibial Band
Ana sawetara gejala sing bisa digunakake kanggo diagnosa sindrom band iliotibial. Sisih tambahan nyuda lara (pain ing njaba dhengkul) minangka gejala utama lan asring digunakake minangka alat diagnostik utama. Sawetara kahanan kalebu nyuda lutut sisih. Gejala liyane kalebu:
Pain sing tambah gedhe sawise mlaku, utamane sawise mlaku ing cedhak, mandhuwur tangga, utawa climbing bukit
Ora ana rasa kasengsem nganti sampeyan nglakoni apa wae sing nyebabake kaya ngemong gunung.
Nyeri ora bisa diwiwiti nganti sampeyan tengah-tengah lumaku.
Nyeri bisa dadi kuat lan debilitating.
Bisa ngiringan hip awak, sing ana nalika otot-otot sing ngliwati pinggul njaba bisa ngeklik utawa swara nalika mlaku utawa mlaku-mlaku.
Penyakit iki uga ana ing pethèt lindhu tanpa ngemot lutut, nanging mung ana ing kasus langka sing dikonsepake ing otot gluteal utawa hip.
Sindrom band Iliotibial asring disebabake liwat latihan. Iki bisa ditemokake kanthi tiba-tiba ngulang gunung utawa nggandelake biaya.
Perawatan Kanggo Sindroma Iliotibial Band IT
Yen sindrom band iliotibial sampeyan disebabake amarga ana masalah fungsi panggul, bisa nyuda rasa sakit saka kahanan kasebut. Peregangan ora bisa nyebabake rasa nyuda lan yen ora bakal tahan suwe. Yen nyeri saka sindrom band iliotibial luwih saka rong minggu sanajan sampeyan mung regangan, rutinitas olahraga rutin, lan es lan sampeyan ora bisa ngalami perbaikan, kiropraktor bisa mbantu.
Malah yen pain dumunung ing dhengkul, masalah kasebut bisa diwiwiti ing panggul. Kiropraktor bisa ngevaluasi kahanan sampeyan, priksa manawa panggul sampeyan bisa mlaku kanthi bener. Yen ora, pangaturan balung mburi lan perawatan kiropraktik liyane bisa ndadekake awak bali dadi keselarasan lan nggawe panggul luwih fungsional.
Ngrasa nyeri punggung, ora bisa nindakake tugas saben dinane, olahraga lan olahraga bisa dadi frustasi kanggo sapa wae. Gejala sing ngrusak bisa nyebabake individu golek pitulung kanthi cepet. Nanging, nalika wong mung prihatin, bisa uga mung kanggo ngilangi rasa lara sedina, kanthi nambani ROOT / sabab masalah kasebut luwih apik ing jangka panjang lan - bisa gampang ditindakake saka perawatan kiropraktik. Sawise nampa siji pangaturan, utamane akeh wong atlit bisa ngarepake paningkatan gerakane lan rasa nyeri sing kurang. Preduli alasan kanggo golek perawatan kiropraktik, siji pitakonan mesthi ora bisa dilalekake, sepira kerepe kudu ndeleng chiropractor?
Jawaban kanggo pitakonan kasebut gumantung marang target masing-masing. Umume, komplikasi balung mburi dudu asil saka sedina muput nanging cenderung kedadeyan kanthi bertahap sajrone sawetara wektu. Akeh kahanan lan cedera tulang punggung nyebabake gejala sing bisa nambah lan mandheg sawetara taun suwene, nyebabake rasa sakit terus-terusan, nyeri utawa nyeri sing tajem, nemen amarga jinis cedera lan robekan sing awak wis ora bisa mari dhewe.
Chiropractic Treatment Sports Injury
Healing mbutuhake wektu lan sabar, wong uga kudu waspada apa sebabe sing nyebabake komplikasi. Dumadakan mandheg rutinitas olahraga sing ketat utawa nambah bobot sajrone wektu tartamtu bisa nggawe proses tuwa ing sendhi.
Yen target individu mung fokus kanggo nyuda rasa sakit sing kedadeyan saka siji wektu, mula ora butuh akeh wektu kanggo mari. Umume, nampa pangaturan 2-3 kaping saben minggu sajrone pirang-pirang minggu bisa nyuda rasa nyeri lan nyuda gejala liyane. Nanging, yen ana wong sing ngupayakake ngilangi gejala sing ana gandhengane karo kondhisi utawa cedera, utawa yen ana wong sing pengin mbenerake postur utawa disfungsi mekanik, proses kasebut bisa luwih dawa. Proses penyembuhan iki asring mbutuhake panyesuaian rutin udakara 2-3 wulan.
Sanajan wis ngrampungake perawatan lan bisa ngilangi gejala apa wae, disaranake supaya terus pangaturan kiropraktik kanthi rutin. Apa sing dianggep minangka rutin kanggo nyetel? Ngatur paling ora seminggu sepisan dening kiropraktor bisa mbantu njaga kesehatan wong kanthi sakabehe lan bisa nyegah masalah cilik supaya ora ana masalah sing luwih gedhe. Kanggo mayoritas wong sing luwih akeh, utamane sing paling sedina, disaranake njaga jadwal penyesuaian saben rong minggu. Kiropraktor bakal nerangake jadwal sing bener.
Perawatan kiropraktik banget penting kanggo kahanan sing beda-beda; sawetara ketok nalika liyane luwih cetha. Masalah struktural sing nyebabake dhengkul asring banget responsif kanggo perawatan chiropractic. Ing kasus chondromalacia patellae lan masalah lutut liyane, wis kasedhiya kanggo ngilangi rasa nyuda lan mbantu nambah kondisi kasebut banget, nyedhiyakake sabar kanthi mobilitas lan keluwesan tambah.
Chondromalacia Patellae (lutut Runner)
Kira-kira 40 persen saka ciloko sing balapan mlayu pengalaman sing ciloko dhengkul. Cedera kasebut kalebu ing payung yaiku dhengkul lumpuh. Iki kalebu chondromalacia patellae sing bisa uga diarani sindrom nyeri patellofemoral (PFMS).
Cedera lutut pelari liyane kalebu sindrom band iliotibial, lan sindrom plica. Chondromalacia patellae minangka salah sawijining bentuk lutut pelari sing umum, bebarengan karo PFMS. Ngaso lan es minangka obat khas, nanging yen ora bisa digunakake utawa nalika rasa sakit lan mobilitas bisa bali yen pasien bali menyang kegiyatan normal, perawatan kiropraktik asring dadi pilihan perawatan sing apik.
Chondromalacia Patella
Dhengkul yaiku mesin sing apik banget. Iki dibangun kanggo njupuk pengaruh bobot awak, mlengkung, lan obah. Ing ngisor kneecap ana lapisan tulang rawan sing dadi penyerap kejut alami. Cedera, kakehan, tuwa, utawa kahanan liyane bisa nyebabake kerusakan tulang rawan kasebut.
Kahanan kasebut nyebabake rasa sakit lan mobilitas gangguan, umume nalika dhengkul digunakake kayata mlaku munggah utawa mudhun tangga. Nyeri bisa uga nyuda nalika istirahat lan es, nanging kadhangkala cukup ora cukup. Pangobatan tradisional kalebu terapi fisik, obat kanggo nyeri, lan operasi.
gejala
Paling umum gejala chondromalacia patellae yaiku nyeri ing ngarep dhengkul. Asring diterangake minangka rasa ora kuwat sing jero ing dhengkul. Panyakit iki kerep dijupuk nalika pasien lungguh kanthi nyuda lutut kanggo wektu sing suwe, nalika lagi mlaku utawa lutut, utawa nalika lumaku munggah lan mudhun.
Sing luwih pasien nggunakake dhengkul, luwih elek. Nanging, istirahat lan es bisa mlaku kanthi cepet kanggo nyuda rasa nyeri. Yen nyeri tetep sanajan kanthi istirahat lan es, mula perawatan sing luwih agresif biasane disaranake. Nalika dokter tradisional menehi resep obat lan malah operasi, luwih akeh pasien sing milih perawatan sing bebas obat, kurang invasif. nyuda lara. Chiropractic minangka pilihan sing bisa ditindakake.
Panyebab & Faktor Risiko
Penyebab tepat chondromalacia patellae ora dikenal. Dokter wis bisa ngubungake kondhisi kasebut marang sawetara faktor. Kebingungan nyuda gumantung ing tekanan ing sendhang. Iki umume katon ing olah raga utawa aktivitas sing ndherek akèh mlumpat utawa mlaku.
Kontrol otot sing kurang apik minangka faktor umum liyane. Otot sing ngubengi dhengkul lan pinggul ora bisa digunakake kanthi bener saengga pelacakan lutut yaiku "mati." Cedera minangka faktor umum liyane karo chondromalacia patellae. Nalika kneecap ngalami trauma kayata fraktur utawa dislokasi.
Ana sawetara faktor sing bisa nambah risiko nandhang chondromalacia patellae. Umur asring dieling-eling ing wong diwasa enom lan remaja. Wong tuwa sing lara lutut biasane ngalami efek arthritis.
Jenis kelamin minangka faktor risiko liyane. Wanita ngalami kondhisi kaping pindho luwih asring tinimbang pria. Dokter nyathet yen iki amarga struktur balung wanita - panggul luwih wiyar sing nambah sudut ing endi balunge sendi lutut.
Individu sing melu olahraga tartamtu, kayata sing melu mlumpat lan mlaku, ana ing risiko tambah kondisi kasebut. Iki pancene bener yen tiba-tiba nambah level latihan.
Pangobatan Chiropractic
sukses perawatan kiropraktik kanggo chondromalacia patellae kalebu intervensi nutrisi uga penyesuaian lan babagan. Perawatan iki dirancang kanggo mbungkus hamstrings sing cendhak lan nyetel sendi sakcroiliac.
Titik akeh perawatan kasebut yaiku kanggo ngapikake pelacak lan ningkatake kontrol motor. Sawetara praktisi migunakake karya jaringan alus kanggo pasien sing nyuda lutut. Pendekatan kabeh awak sing care chiropractic nawakake ora mung nyedhiyakake relief saka nyuda lutut, nanging asring cures utawa nyuda kondisi dhewe.
Yen sampeyan utawa wong sing ditresnani nandhang lara lutut, wenehana sampeyan telpon. Dokter Kiropraktik kita bakal nindakake ujian pepak kanggo nemtokake protokol perawatan sing cocog kanggo kahanan sampeyan. Sampeyan ora kudu urip kanthi lara. Maneh, nelpon. Kita teka ing kene kanggo mbantu!
Alat Golek Praktisi IFM minangka jaringan rujukan paling gedhe ing Obat Fungsional, digawe kanggo mbantu pasien nemokake praktisi Pengobatan Fungsional ing endi wae ing jagad iki. Praktisi Bersertifikat IFM didhaptar kaping pisanan ing asil telusuran, amarga entuk pendidikan sing akeh babagan Kedokteran Fungsional
Gejala Sindroma Iliotibial Band
