Nggawe Posture Weselen

Akeh profesional kesehatan nyatakake pentinge postur sing apik kanggo kesehatan sakabèhé. Spesialis medis bisa ngerteni postur sing ora bener sing disebabake dening kabiasaan ala sing wis ditindakake kanggo wektu sing suwe, masalah sing katon ing akeh wong diwasa saiki. Nanging, mung sawetara wong sing ngerti kepiye postur sing penting lan penting kanggo njaga kesehatan sakabèhé.

Apa Postur?

Postur yaiku posisi nalika wong nyekel awak nalika ngadeg, lungguh, utawa lying. Sikep sing tepat sacara medis ditetepake minangka keselarasan awak sing bener ing ngendi saben struktur didhukung kanthi jumlah tension otot sing tepat marang gravitasi. Yen wong ora bisa ngontrol dedeg piadeg lan otot sing nyengkuyung awak, kita bakal tiba ing lemah.

Umumé, njaga postur normal ora digayuh kanthi sadar, nanging, klompok otot tartamtu sing tanggung jawab kanggo ngatur iki kanggo kita lan kita ora perlu mikir babagan iki. Maneka warna otot, kayata hamstrings lan otot punggung gedhe, penting kanggo njaga postur sing bener. Nalika ligamen fungsine kanggo njaga balung bebarengan, nalika otot-otot postural sing penting ing awak bisa mlaku kanthi bener, bisa kanthi efektif nyegah pasukan gravitasi supaya ora bisa maju. Otot postural uga nduweni fungsi kanggo njaga postur lan keseimbangan individu sajrone gerakan.

Napa Postur sing Tepat Penting?

Dedeg piadeg sing apik iku penting, mbantu wong ngadeg, mlaku, lungguh, lan ngapusi ing posisi sing paling sithik ketegangan bakal dilebokake ing otot, ligamen lan jaringan liyane sing ndhukung ing saubengé sajrone gerakan lan aktivitas bobot. Postur sing bener:

• Mbantu njaga balung lan sendi ing keselarasan alami supaya otot bisa digunakake kanthi bener, nyuda degenerasi abnormal saka sendi lan jaringan liyane sing bisa nyebabake nyeri sendi lan osteoarthritis.
• Nyuda jumlah stres sing diselehake ing ligamen sing nahan sendi balung mburi bebarengan, nyuda resiko ciloko.
• Menehi otot kemampuan kanggo tumindak kanthi efisien, ngidini awak nggunakake kurang energi, nyegah otot lemes.
• Mbantu nyegah ketegangan otot, gangguan overuse, lan malah nyeri punggung lan otot.

Kanggo njaga postur sing bener, kudu duwe keluwesan lan kekuatan otot sing cukup, mobilitas normal ing balung geger lan wilayah awak liyane, uga otot postural sing kuat sing seimbang ing sisih loro awak. Kajaba iku, penting kanggo individu ngerteni kabiasaan postural sing ditindakake ing omah lan ing papan kerja, kanggo ngetrapake cara kanggo mbenerake, yen perlu.

Akibat saka postur sing ora apik

Dedeg piadeg sing ora bener bisa nyebabake ketegangan sing berlebihan ing otot sing tanggung jawab kanggo njaga postur sing sok-sok malah bisa nyebabake dheweke santai nalika ditahan ing posisi tartamtu kanggo wektu sing suwe. Umpamane, sampeyan bisa ndeleng iki ing wong sing mbengkongake ing bangkekan ing papan kerja. Ing kasus iki, otot postural individu luwih rentan kanggo ciloko lan nyeri punggung.

Macem-macem faktor bisa nyebabake postur sing ora apik, sing paling umum: stres; kelemon; meteng; otot postural sing ringkih; otot nyenyet abnormally; lan sepatu hak dhuwur. Salajengipun, nyuda keluwesan, lingkungan kerja sing ora apik, postur kerja sing salah, lan kebiasaan lungguh lan ngadeg sing ora sehat uga bisa nyebabake posisi utawa postur awak sing ora bener.

Apa Postur Bisa Dibenerake?

Cukup nyatakake, ya, postur bisa dibenerake. Nanging, elinga yen sawetara komplikasi postural kronis bisa uga luwih suwe kanggo dibenerake tinimbang masalah sementara utawa ringkes, amarga asring, sendi lan jaringan awak liyane bakal adaptasi karo postur individu. Kesadaran babagan postur sampeyan dhewe lan ngerti postur sing bener bisa mbantu sampeyan kanthi sadar mbenerake dhewe. Kanthi latihan lan koreksi sing terus-terusan, dedeg piadeg sing pas lan cocok kanggo ngadeg, lungguh, lan ngapusi bisa mboko sithik ngganti postur sing wiwitane kurang. Iki, bakal mbantu individu pindhah menyang posisi awak sing luwih apik lan luwih sehat.

A chiropractor bisa nulungi sampeyan kanthi postur sing tepat, nggunakake perawatan perawatan kiropraktik, kayata pangaturan spinal lan manipulasi, kalebu nggunakake latihan kanggo nguatake otot postural inti. Dokter kiropraktik uga bisa mbantu sampeyan ngerti postur sing paling apik sajrone kegiatan tartamtu, mbantu nyuda resiko ciloko.